Atletismo

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Diario de Donna

  1. #2261
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Ais.. mejoráte DONNA! El periodo es un asco! Pero de cara al domingo ya lo tendrás bastante pasado.. seguro que estás mejor.
    Alucino con tu cuñado y tu marido.. si estarán ahí ahí con los kenianos
    Son verdaderamente asquerosos.

    Me muero de envidia. 2:40 en maraton es correr mucho muchisimo.


    recobra fuerzas compi, te noto incluso un poco desganada...... animo.

  2. #2262
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    Quemasuelas
    Vaya bestias pardas, si...

    Mejorate, que vas muy bien.

    un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #2263
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    Ya me encuentro mejor, gracias. Hoy una horita de pilates y mañana a ver como se da el entreno, haré lo que toca l sábado.
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  4. #2264
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    Oct 2011
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    Mi marido se ha pasado por la tienda donde compró los geles y no le quedaban, así es que se ha traido otros. También me ha inscrito a la maratón que todavía no lo había hecho. Le han dicho que se van a acabar los dorsales antes del plazo previsto, así es que los que queden por inscribirse que no lo dejen a ver si se quedais sin dorsal.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  5. #2265
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    Vicky el Vikingo dice que las recuperaciones en los miércoles en que te ves PLAF, se pueden hacer caminando...en cuanto a las TL, con 28 kms y recortando con los geles, digamos uno en el 9 y otro en el 18, ya catas lo que es tirar de grasas.
    Animo, que un maratón se hace en estas semanas...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #2266
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    Oct 2009
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    Correr 3 horas puede ser demasiado, en el plan de Tintin se supone que en 2h25' se hace un acercamiento a los 30 km. Yo habia pensado aprovechar la carrera del domingo hacer un buen calentamiento y acercarme todo lo posible.

  7. #2267
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    Pero yo en ese tiempo no me acerco a 30 por eso quiero hacer una tirada que ronde los 30 o así, pero no se cuando la voy a hacer. El domingo como piensas hacer la carrera?
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  8. #2268
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Ais.. mejoráte DONNA! El periodo es un asco! Pero de cara al domingo ya lo tendrás bastante pasado.. seguro que estás mejor.
    Alucino con tu cuñado y tu marido.. si estarán ahí ahí con los kenianos
    Están con los Keniano o son Kenianos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #2269
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Vicky el Vikingo dice que las recuperaciones en los miércoles en que te ves PLAF, se pueden hacer caminando...en cuanto a las TL, con 28 kms y recortando con los geles, digamos uno en el 9 y otro en el 18, ya catas lo que es tirar de grasas.
    Animo, que un maratón se hace en estas semanas...
    Pues yo había pensado tomar uno a cada hora , alguna clave para hacerlo cada 9 km? habría que tomar 4 en el maratón, no sería eso mucha tela para el estómago?

  10. #2270
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    Pues yo estoy contigo Donna...

    este domingo voy a subir la tirada probablemente a las 2:35 a ver si me acerco a los 30kms....

  11. #2271
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pero yo en ese tiempo no me acerco a 30 por eso quiero hacer una tirada que ronde los 30 o así, pero no se cuando la voy a hacer. El domingo como piensas hacer la carrera?
    He pensado muchas cosas pero creo que voy hacer un calentamiento de 3/4 kms, hacer una hora a un ritmo de 5:10-20/km, iré con unos amigos que van a ese ritmo; la 2ª hora a ver si aguanto en un R2 antes de bajar al pueblo donde ya volveria a un ritmo suave, la bajada y el empedrao tan duro que tienen en Ecija me rompen las piernas.

  12. #2272
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    No está mal que tengas que probar geles nuevos, así si el día de la carrera vuelve a pasar lo mismo y están agotados ya tienes otras posibilidades. O si te sientan mal por algo ya lo sabes.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  13. #2273
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    He pensado muchas cosas pero creo que voy hacer un calentamiento de 3/4 kms, hacer una hora a un ritmo de 5:10-20/km, iré con unos amigos que van a ese ritmo; la 2ª hora a ver si aguanto en un R2 antes de bajar al pueblo donde ya volveria a un ritmo suave, la bajada y el empedrao tan duro que tienen en Ecija me rompen las piernas.
    Pues yo que pensaba empezar a 5 y según me viera ir bajando el ritmo, será muy arriesgado? Como estoy esta semana me lo estoy planteando porque no creo que pueda hacerlo
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  14. #2274
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    Sep 2010
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    O sea, que este finde vamos a intentar todos hacer una Señora Tirada larga...
    Yo desde que las tiradas se fueron a 1:45, empece a tomar el gel. +- Lo hago a los 45' el primero y a la 1:40' tomare el segundo, pero, aun no se ha dado el caso que tome 2 en esta preparcion.

    Lo que si llevo, es Isotonica 'Casera' no hay que descuidarse con las sales que se pierden sudando (yo soy muy sudon). Ninguno tendriamos que descuidarnos de este aspecto.

  15. #2275
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues yo había pensado tomar uno a cada hora , alguna clave para hacerlo cada 9 km? habría que tomar 4 en el maratón, no sería eso mucha tela para el estómago?
    Que no, que digo para la TL larga, y eso si quieres quedarte sin CH adrede para ver cómo es la sensación (nada agradable por cierto). Entonces, si vas a hacer 28/30 kms, lo suyo es ingerir el ultimo gel al menos una hora antes de terminar, para quedarte vacío...incluso ese día se puede desayunar poco para tirar de grasas antes...es una idea.

    En Ciudad Real, tomé en el 10, 20, 30 y 36. Y si no me llego a llevar el 4º, palmo seguro.

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  16. #2276
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    A mi 4 me parecen muchos geles, dicen que empiezan a hacer efecto a partir de la media hora de tomarlo o algo así, por lo que el último es casi más para luego que otra cosa, aunque no tengo ni idea de geles, alguna vez tomo pasas, pero geles sólo he tomado 2 en mi vida, uno en un trail y otro en el maratón (y ambos en plan experimento )
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #2277
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    Geles hay de muchos tipos y marcas. En el triatlon de LD experimentamos con muchos productos, lo último que estoy probando es llevarlos muy liquidos, como el cinturon tiene 4 cantimploras lleno una de ellas con un par de geles y voy dando un traguito cada media hora, antes de que el cuerpo detecte que falta CH ya que entonces puede producir el efecto contrario y darte una pájara similiar al tio del mazo.

    El gel bueno es aquel que apenas se nota cuando sube pero que tampoco se nota cuando ya ha echo su efecto. Un amigo mio se quedó a 800 m de la meta en Valencia con una bajada de azucar producida por un super gel, lo tuvieron que hospitalizar.

  18. #2278
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    Ostras! Pues me estáis asustando.. pensaba llevarme uno para la MM, pero visto lo visto no sé qué hacer...

    ¿Cómo estás, DONNA? ¿Mejor? ¿Qué tal para mañana?

  19. #2279
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    Estoy mucho mejor Niela gracias, ya estoy más animada y mañana espero correr bien, el cansancio de estos días parece que se ha ido. Pues yo mañana creo que no voy a tomar ningún gel porque mi marido me ha traido unos de esos que no necesitan agua pero es muy grande y yo no llevo cinturón ni nada y no voy a ir con el en la mano hasta que me lo tome, además como no lo he probado antes no me quiero arriesgar vaya que no me siente bien, seguiré como siempre con mis caramelos y como no va a hacer mucho calor creo que no lo pasaré mal, además como es a las once me da tiempo a desayunar a las 8,30 y luego comerme algo sobre las 10. He estado en el decarton pero no sabía cual coger a ver si me decís cual tomais y los compro porque los que me trae mi marido a veces no hay en la tienda.
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  20. #2280
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    Viernes 11 de enero. SEMANA 8/14

    Ayer ya me encontraba mejor y salí con mi marido por la noche, al poco rato nos encontramos con un amigo del club que había salido a trotar despacito porque también va a Écija y corrimos los tres juntos. Terminamos en la pista porque yo tenía que hacer 45´ pero mi marido sólo 30´y mientras que terminaba mi tiempo él hizo técnica y luego hicimos las rectas. Hice 8 y en vez de trotar 100 m despacio descansé 20 segundos parada entre serie y serie.

    45´31 - 8,44 km - media 5´24 - 138/153

    45R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    8x100 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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