Atletismo

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Diario de Donna

  1. #2381
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    CROSS PUENTE GENIL

    Otro cross terminado, el segundo en toda mi vida de corredora y parece que le estoy cogiendo gustillo. Yo lo he encontrado más duro que el de Casariche, aunque mi marido dice que el terreno estaba mejor que el año pasado porque no había tanto barro. Buen tiempo si lo comparamos con los dos días anteriores que hemos tenido. Buen ambiente aunque menos que el año pasado, será que la gente se ha hechao para atrás por el mal tiempo. Muy contenta porque lo he terminado sin ninguna molestia ni caida que es lo que más temía. Era una vuelta al circuito pequeño y tres al grande, con lo que había que subir tres veces la temida cuestecita. He ido todo el rato controlando pero no me he esforzado mucho porque sólo quería terminarla no acabar hecha polvo. En la segunda vuelta adelanté a la que iba segunda de mi categoría en la dura cuesta porque las subía andando, luego ella me adelantó después porque cuando terminabas de subir la cuesta tenías que recuperarte un poco y en ese momento era cuando me adelantó. En la tercera vuelta pasó lo mismo y ella apretó un poco más porque como ya íbamos pa meta pa que no la alcanzase y a mí que me daba igual no forcé porque como sabía que iba a coger trofeo me daba igual 2ª que 3ª no soy tan competitiva. Pues eso 3ª de mi categoría, muy contenta. Mi marido 1º de su categoría y mis hijos muy bien el mayor todo el rato iba 3º y al final le adelantaron pero muy contento porque se le va viendo la progresión que va llevando.

    Luego pondré el enlace del garmin porque ahora me da fallo. Luego volví a casa trotando para hacer algo más porque esta semana ha sido floja en cuanto a km me cambié y volví otra vez al parque esta vez trotiandando porque llevaba a mi perro y es más flojo...
    ENHORABUENA para toda la familia por la gran carrera que habéis hecho y por acabar con dos trofeos y sin lesiones que estropeen vuestra preparación para otras carreras. "Tu chiquillo" en cuatro días con trofeo también para hacer gala de los buenos genes que porta. El perro N/M. JAJAJA.

  2. #2382
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    Dec 2011
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    Buen cross has hecho y parece que no has tenido ningún problema en la cuesta

    Por cierto el terreno se ve bastante bien, esa cuesta con barro tiene que ser la leche.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #2383
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    Enhorabuena por esa carrera y ese podio, pedazo cuesta tenía la carrerita, eso si, el paisaje se ve chulo chulo

    Tu marido ta fuerte el joío...

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #2384
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    Enhorabuena por el cross! yo al final no fui temiendo bajar la cuestecita, pensaba que iba a tener mas barro que el año pasado con la que habia caido. Ya has hecho los 2 mas duros del circuito, asi que todos los demas que quieras hacer van a ser un paseo de niños
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  5. #2385
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    La leche, que familia más fuerte! Fuerte y campeona!!! Solo de ver las cuestas me canso Felicidades a toda la family!
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y otro par de podios a vuestras colecciones!! Enhorabuena!!!
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    ENHORABUENA para toda la familia por la gran carrera que habéis hecho y por acabar con dos trofeos y sin lesiones que estropeen vuestra preparación para otras carreras. "Tu chiquillo" en cuatro días con trofeo también para hacer gala de los buenos genes que porta. El perro N/M. JAJAJA.
    Muchas gracias a todos.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buen cross has hecho y parece que no has tenido ningún problema en la cuesta

    Por cierto el terreno se ve bastante bien, esa cuesta con barro tiene que ser la leche.
    Menos mal que no tenía mucho porque si no me hubiera costao el doble.

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa carrera y ese podio, pedazo cuesta tenía la carrerita, eso si, el paisaje se ve chulo chulo

    Tu marido ta fuerte el joío...

    Un abrazo
    Luis
    Gracias Lenon, el parque está muy bien para correr, pero es una pena no ir más a menudo, porque está alejado del pueblo y va poca gente y alguna un tanto sospechosa por lo que no me gusta ir sola.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Enhorabuena por el cross! yo al final no fui temiendo bajar la cuestecita, pensaba que iba a tener mas barro que el año pasado con la que habia caido. Ya has hecho los 2 mas duros del circuito, asi que todos los demas que quieras hacer van a ser un paseo de niños
    Creo que si hubieras venido te habrías subido al podio porque había poquita gente y el 3º fue uno de mi pueblo que la hizo después de salir con la gente del club a correr y la hizo despacito. El sábado voy a la Victoria que dicen que también es duro, no por las cuestas si no por el terreno.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #2386
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    Enhorabuena Donna y a tu marido tb....
    vaya pareja de campeones..
    no hay distancia q. se te resista, se te da bien todo, las distancias cortas, las largas, las cuestas, el cross
    ENHORABUENA!!!

    por cierto el paraje muy chulo y los atletas de las fotos lo mejor!!!!

  7. #2387
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Creo que si hubieras venido te habrías subido al podio porque había poquita gente y el 3º fue uno de mi pueblo que la hizo después de salir con la gente del club a correr y la hizo despacito. El sábado voy a la Victoria que dicen que también es duro, no por las cuestas si no por el terreno.
    creo que aunque dijera que iba despacito quedó delante de tu cuñao, y recordemos que es un campeon de maraton con 2:13!
    el cross de la victoria preparate para muchos giros de 180! jeje oye a que hora es que no lo veo por ningun lado?
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  8. #2388
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  9. #2389
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    creo que aunque dijera que iba despacito quedó delante de tu cuñao, y recordemos que es un campeon de maraton con 2:13!
    el cross de la victoria preparate para muchos giros de 180! jeje oye a que hora es que no lo veo por ningun lado?
    Es verdad que no me acordaba de mi cuñao que quedó 4º. Según he visto en internet es a partir de las 15.30, lo que no se a la hora que correremos nosotros. De todas maneras ahora después le pregunto a mi cuñao y te cuento.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Donna, no habemus series?
    Las hubo, ahora me pongo a ello a ver si me da tiempo antes de irme a correr.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #2390
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    Lunes 21 de enero

    Como el domingo fue light, el lunes mientras entrenaban los niños le di unas vueltas a la pista.

    44´57 - 8,50 km - media 5´17 - 134/143

    45 R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #2391
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    Martes 22 de enero

    Como a la hora que podía salir se puso a llover y hacía mucho viento, decidí no salir porque estoy un poco resfriada y hacer 60´de elíptica y luego la hora de pilates.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #2392
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    Miércoles 23 de enero.

    30' (R1) + 10 X 3'(R4) r1' trote + 15' (R1)

    31´55 - 6,06 km - media 5´16 - 142/152

    30R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Vamos por los cambios:
    1º - 4´17
    2º - 4´24
    3º - 4´27
    4º - 4´24
    5º - 4´23
    6º - 4´19
    7º - 4´19
    8º - 4´18
    9º - 4´20
    10º - 4´04

    10x3R4 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    13´28 - 2,28 km - media 5´55 - 142/147

    15R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #2393
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    Nov 2008
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    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Poder hacer las series en una pista tiene que ser un lujazo!

    muy bien marcadas.. y las ppm las haces tambien en progresión..

    Un 10 a este entreno Donna.

    1h de eliptica y pilates es perfecto cambio por lo que tocaba el martes...

    A seguir sumando

  14. #2394
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Al-Andalus
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    Donna nos da una leccion semanal a todos de como hay que hacer las series.

  15. #2395
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    Sep 2011
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    Utrera
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    4.758
    De lujo...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  16. #2396
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    Aug 2012
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    Madrid
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    2.461
    Donna, qué bien lo estás haciendo, poquito a poco todo pero sin pausa, sin saltarse nada, centrada... una preparación preciosa. espero que desemboque donde debe, en una maratón igualmente bonita
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  17. #2397
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Muy buenas las series

    En cuanto al calentamiento de las mismas no me cuadra el ritmo para R1 y tus pulsaciones, por lo menos comparando con el del rodaje anterior, estabas algo cansada ?

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #2398
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    May 2011
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    Enhorabuena por ese pedazo de entrenamiento Donna. Así se hace.

  19. #2399
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Poder hacer las series en una pista tiene que ser un lujazo!

    muy bien marcadas.. y las ppm las haces tambien en progresión..

    Un 10 a este entreno Donna.

    1h de eliptica y pilates es perfecto cambio por lo que tocaba el martes...

    A seguir sumando
    Las series cortas me gusta hacerlas en la pista y además como se me hizo de noche no tenía otro sitio y así por lo menos siempre es llano. Gracias

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Donna nos da una leccion semanal a todos de como hay que hacer las series.
    Pero si son parecidas a las tuyas!! bueno la última que me ha salido más rápida

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    De lujo...
    De lujo las de JL, las mías normalitas.

    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Donna, qué bien lo estás haciendo, poquito a poco todo pero sin pausa, sin saltarse nada, centrada... una preparación preciosa. espero que desemboque donde debe, en una maratón igualmente bonita
    Gracias Milady, espero llegar al 24F con ganas.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenas las series

    En cuanto al calentamiento de las mismas no me cuadra el ritmo para R1 y tus pulsaciones, por lo menos comparando con el del rodaje anterior, estabas algo cansada ?

    Que te refieres a los 30´?, porque si son esos es que iba con mi marido y me llevaba algo rapidita y si son los últimos tenía que ir despacio porque las pulsaciones no bajaban.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese pedazo de entrenamiento Donna. Así se hace.
    Muchas gracias Tnio.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  20. #2400
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    Oct 2011
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    Jueves 24 de enero.

    Normalmente los jueves no corro, pero como el martes no salí y la semana pasada me salieron pocos km, he dicido rodar un rato mientras los niños entrenaban.

    51´24 - 9,65 km - media 5´20 - 134/153

    50R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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