Atletismo

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Diario de Donna

  1. #2401
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    Mar 2011
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    Supongo a lo que se referirá Tortuguita es que en el rodaje del lunes anterior llevabas el mismo ritmo con bastante menos pulsaciones

    Vaya pedazo de series, que buen maratón que vas a hacer Donna

  2. #2402
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    Pues no se a que se refiere si al miércoles o al lunes,
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #2403
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Miércoles 23 de enero.

    30' (R1) + 10 X 3'(R4) r1' trote + 15' (R1)

    31´55 - 6,06 km - media 5´16 - 142/152

    30�R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Vamos por los cambios:
    1º - 4´17
    2º - 4´24
    3º - 4´27
    4º - 4´24
    5º - 4´23
    6º - 4´19
    7º - 4´19
    8º - 4´18
    9º - 4´20
    10º - 4´04

    10x3�R4 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    13´28 - 2,28 km - media 5´55 - 142/147

    15�R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    Muy bien! Estás respondiendo sin tregua alguna

  4. #2404
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Supongo a lo que se referirá Tortuguita es que en el rodaje del lunes anterior llevabas el mismo ritmo con bastante menos pulsaciones

    Vaya pedazo de series, que buen maratón que vas a hacer Donna
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues no se a que se refiere si al miércoles o al lunes,
    Me refiero al rodaje del lunes llevabas un ritmo con unas pulsaciones y el miércoles en el calentamiento en R1, el mismo ritmo con 10ppms más.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #2405
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    Esas series Donna seguro que son de las mejores que has hecho, o me equivoco?

  6. #2406
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Me refiero al rodaje del lunes llevabas un ritmo con unas pulsaciones y el miércoles en el calentamiento en R1, el mismo ritmo con 10ppms más.
    Pues porque el lunes troté en la pista que voy más cómoda y siempre me suele salir el ritmo algo más rápido y las mismas PPM y el miércoles lo hice por el pueblo con alguna subida, será eso.
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  7. #2407
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Esas series Donna seguro que son de las mejores que has hecho, o me equivoco?
    Creo que en el plan sí, porque hicimos las mismas hace unas semanas pero no las terminé porque me encontré algo chunga.
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  8. #2408
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    Oct 2011
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    Viernes 25 de enero.

    Ayer me noté muy fatigada porque tenía molestias de estómago y con las pulsaciones muy altas para el ritmo que llevaba. Los últimos 3 km algo más rápido porque me acompañó mi marido.

    1h 13´52 - 13,13 km - media 5´37 - 138/152

    75R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  9. #2409
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    Oct 2011
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    CROSS DE LA CARLOTA

    Ya voy por mi tercer cross y sigo con ganas de correr el próximo. Hoy llegamos con algo menos de tiempo y las pruebas iban puntuales. Mucho barro en el circuito pero menos cuestas. Mi hijos muy bien, poco a poco progresando. Cuando nos tocaba correr tuvimos que esperar un rato porque mi marido venía de Sevilla de su trabajo y mi cuñado habló con los de la organización y nos hicieron el favor de retrasar la prueba. Corriendo se cambió de ropa y a correr sin calentar ni nada. Empecé un poco rápida y pronto me puse la primera, luego aflojé un poco al ver que no tenía a ninguna chica por detrás. Eran tres vueltas con muchos giros pero bien. La temperatura buena y nada de lluvia ni frío. Pues eso que en ésta he quedado la primera absoluta y de mi categoría, también porque Sigrid que es de la escuela de mi cuñado no ha corrido y algunas corren mañana en otro cross que hay en la provincia. Pero al ganar este cross me situo en el primer puesto de mi categoría del circuito y si sigo así puede que pille premio al final del circuito. Mi marido como siempre el primero de su categoría y dos trofeos más para la colección.

    24´37 - 5,08 km - media 4´51 - 162/169

    CROSS DE LA VICTORIA by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Como terminé muy bien y mi hermano se había animado a correr y él iba a ir despacito he corrido la carrera a su lado animándolo.

    38´42 - 6´91 km - media 5´36 - 150/168

    CROSS DE LA VICTORIA by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Y mañana la tirada larga.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #2410
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    Felicidades Donna, muy buena carrera! veo que le estas cogiendo el gusto al cross, cada circuito es diferente al otro y mola!

    Lo de tu marido que ha corrido las 2 carreras seguidas que poderio! primero veterano y luego va y corre la de absolutos e iba 4º!!!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  11. #2411
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    Otro dia duro de oficina recolectando trofeos y encima ganando la prueba.

  12. #2412
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    Jul 2011
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    Enhorabuena Donna! Y a seguir sumando, que ya no queda casi nada!
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  13. #2413
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    Dec 2010
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    Donna lo de correr la carrera de absolutos despues de correr la de veteranos es un buen entreno como tirada, lo mismo para la siguiente lo hago ¿habra que pedirle permiso al mister, no?
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  14. #2414
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    Mar 2011
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    12.267
    Que buen cross Donna, pillando trofeo, esta vez el que te mereces

  15. #2415
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    Dec 2011
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    Lo del trofeo en la carrera empieza a ser siempre lo mismo....

    Por cierto esto es un entreno para una maratón o un carrera que pillo, carrera que hago, que haces más que los que tienen ese objetivo.

    A ver si te centras un poquito, que no queda demasiado y puedes liarla en cualquier carrera de estas (no creo que con los riesgos que entrañan los crosses sean lo más adecuado a estas alturas de la preparación).

    La verdad es que no tengo ni idea, pero no me parece muy adecuado, preguntalé al maquinon de tu marido a ver que opina.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #2416
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    May 2011
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    ENHORABUENA Donna para tí y para toda tu familia. Sin duda has alcanzado un buen nivel físico gracias a tu constancia en el entrenamiento y a pesar de llevar una casa de familia adelante. Ojalá siga tu progresión y que sepas que todos tus trofeos los celebramos como nuestros.

  17. #2417
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    Aug 2012
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    Muchísimas felicidades (de nuevo)
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  18. #2418
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Otro dia duro de oficina recolectando trofeos y encima ganando la prueba.
    Gracias Frank

    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Enhorabuena Donna! Y a seguir sumando, que ya no queda casi nada!
    Muchas gracias, ya nos va quedando poquito.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Donna lo de correr la carrera de absolutos despues de correr la de veteranos es un buen entreno como tirada, lo mismo para la siguiente lo hago ¿habra que pedirle permiso al mister, no?
    Pues fuimos unos cuantos, por lo menos vi a cinco. Yo corrí por acompañar a mi hermano que si no a lo mejor no lo hubiera hecho.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que buen cross Donna, pillando trofeo, esta vez el que te mereces
    Gracias JL

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Lo del trofeo en la carrera empieza a ser siempre lo mismo....

    Por cierto esto es un entreno para una maratón o un carrera que pillo, carrera que hago, que haces más que los que tienen ese objetivo.

    A ver si te centras un poquito, que no queda demasiado y puedes liarla en cualquier carrera de estas (no creo que con los riesgos que entrañan los crosses sean lo más adecuado a estas alturas de la preparación).

    La verdad es que no tengo ni idea, pero no me parece muy adecuado, preguntalé al maquinon de tu marido a ver que opina.

    Pues perdona si es siempre igual, pero es mi diario y es lo que hay, ya hay otros diarios muy entretenidos y que me gustan un montón, es mi diario y tendré que comentar lo que hago, no lo voy a hacer en el de los demás.
    Yo considero que estoy muy centrada y llevo el plan bien, creo, que estoy corriendo casi todas las semanas, pues sí, pero yo no lo considero competición, porque no me lo estoy tomando así, sólo echar un buen rato y disfrutar de mi familia y sobre todo de mis hijos que este año están motivados y lo tengo que aprovechar, porque quien sabe si el año que viene ya ni corren porque se han cansao. El cross es peligroso, lo se, pero es a lo que me arriesgo, si luego el maratón no sale bien, pues ya habrá otros años para correr, pero para mí mi familia es más importante y ahora estoy disfrutando mucho viendo correr a mis hijos y ellos viéndome a mí. Ya llevo muchos años corriendo y creo que tengo mucha experiencia y también tengo a mucha gente a mi alrededor que me aconseja

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    ENHORABUENA Donna para tí y para toda tu familia. Sin duda has alcanzado un buen nivel físico gracias a tu constancia en el entrenamiento y a pesar de llevar una casa de familia adelante. Ojalá siga tu progresión y que sepas que todos tus trofeos los celebramos como nuestros.
    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Muchísimas felicidades (de nuevo)
    Muchas gracias a los dos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #2419
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Domingo 27 de enero

    Terminamos la semana 10 con 22 km más que la semana pasada. Me noto muy bien aunque hoy las pulsaciones eran altas en el R1, según mi marido algo de sobreentreno, así es que toda la tarde de sofá y mañana descanso total, ni gimnasia ni nada, a ver el martes como estoy. He pensao que pudiera ser la pila, porque lo mismo estaba a 130 que en un segundo a 160 sin aumentar el ritmo, no se.

    1h 25´R1 + 30´R2 + 10´R1

    1h 25´- 14,81 km - media 5´44 - 143 PPM
    30´- 6,16 km - media 4´52 - 158 PPM
    10´- 1,57 km - media 6´23 - 149 PPM

    TIRADA LARGA by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #2420
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    Sep 2011
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    Utrera
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    4.758
    Pedazo de cross y TL...vas de lujo y vas a recoger el fruto en Sevilla muy pronto. Enhorabuena por ese trofeo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

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