Atletismo

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Diario de Donna

  1. #2441
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hoy y el domingo para mi son de los entrenos mas jodidos del plan, sobre todo el domingo, tiene una mala lecheeeee
    Pues yo el del domingo me toca hacerlo el viernes, espero estar recuperada de lo que haga hoy.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #2442
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    Aug 2012
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    Ánimo, Donna. Quedan dos difíciles, a partir de ahí estará hecho y todo cuesta abajo
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  3. #2443
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Ánimo, Donna. Quedan dos difíciles, a partir de ahí estará hecho y todo cuesta abajo
    Gracias Milady, ya me queda solamente una.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #2444
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Miércoles 30 de enero

    PRUEBA SUPERADA!!!!

    30´R1 + 4x10´(R3) r 2´ + 15´R1

    30´- 5,33 km - media 5´38 - 139 PPM
    1º - 4´40 - 2,14 km - 154 / 6´30 - 308 m - 145
    2º - 4´37 - 2,17 km - 158 / 6´59 - 287 m - 148
    3º - 4´35 - 2,18 km - 160 / 6´30 - 307 m - 153
    4º - 4´32 - 2,21 km - 164 / 8´02 - 249 m - 146
    15´- 2,68 km - media 5´36 - 144 PPM
    de regalo 3´59 - 699 m - media 5´43 - 142 PPM

    Pues ya está hecho, la última sufriendo un montón, porque miré el reloj y creía que me quedaba un minuto para acabar el último cambio y apreté todo lo que pude y cuando me di cuenta que me quedaba otro minuto, ya no sabía de donde iba a sacar fuerzas para otro minuto más, pero luego no ha salido del todo mal. Calculé mal el entreno y cuando lo acabé todavía no había llegado a casa por lo que trote unos cuantos de minutos más.

    30/01/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #2445
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Miércoles 30 de enero

    PRUEBA SUPERADA!!!!

    30´R1 + 4x10´(R3) r 2´ + 15´R1

    30´- 5,33 km - media 5´38 - 139 PPM
    1º - 4´40 - 2,14 km - 154 / 6´30 - 308 m - 145
    2º - 4´37 - 2,17 km - 158 / 6´59 - 287 m - 148
    3º - 4´35 - 2,18 km - 160 / 6´30 - 307 m - 153
    4º - 4´32 - 2,21 km - 164 / 8´02 - 249 m - 146
    15´- 2,68 km - media 5´36 - 144 PPM
    de regalo 3´59 - 699 m - media 5´43 - 142 PPM

    Pues ya está hecho, la última sufriendo un montón, porque miré el reloj y creía que me quedaba un minuto para acabar el último cambio y apreté todo lo que pude y cuando me di cuenta que me quedaba otro minuto, ya no sabía de donde iba a sacar fuerzas para otro minuto más, pero luego no ha salido del todo mal. Calculé mal el entreno y cuando lo acabé todavía no había llegado a casa por lo que trote unos cuantos de minutos más.

    30/01/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    Buen falete! Como de costumbre, llevas toda la preparación en orden

  6. #2446
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    Dec 2010
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    entreno duro cumplido!!! Lo llevas genial el plan, Donna! y creo que los crosses lo que te hacen es ponerte mas fuerte y que los estas encajando muy bien. animo
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  7. #2447
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    Dec 2011
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    Muy buen entreno y todas en progresivo, se ve que vas muy fina.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #2448
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    Sep 2010
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    Rivas
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    CAda vez te veo mas afinada. Ahora solo queda no perder todo eso que has ganado.

    Ah,,,, Felicidades por lo del otro dia, ya sabes que he estado un poco desconectado......

  9. #2449
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Miércoles 30 de enero

    PRUEBA SUPERADA!!!!
    Y más que superada...!!

    perfectas series Donna.!

    como deben de hacerse en progresivo y las pulsaciones de escándalo...

    ya no nos queda na mas que un empujoncillo de ná!!

    mucho ánimo!

  10. #2450
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    Mar 2011
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    12.267
    Y tanto que superada

    Ya solo nos queda esta TL que viene Donna, luego a disfrutar

  11. #2451
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    Aug 2012
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    Queda uno y a partir de ahí a soñar...
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  12. #2452
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buen falete! Como de costumbre, llevas toda la preparación en orden
    Muchas gracias.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    entreno duro cumplido!!! Lo llevas genial el plan, Donna! y creo que los crosses lo que te hacen es ponerte mas fuerte y que los estas encajando muy bien. animo
    Gracias Versatil, los cross creo que me están sentando bien porque como no los hago a tope. Haces este domingo el de La Guijarrosa?

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buen entreno y todas en progresivo, se ve que vas muy fina.
    Gracias tortu.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    CAda vez te veo mas afinada. Ahora solo queda no perder todo eso que has ganado.

    Ah,,,, Felicidades por lo del otro dia, ya sabes que he estado un poco desconectado......
    Gracias Sis, me alegro que vuelvas por aquí.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Y más que superada...!!

    perfectas series Donna.!

    como deben de hacerse en progresivo y las pulsaciones de escándalo...

    ya no nos queda na mas que un empujoncillo de ná!!

    mucho ánimo!
    Thank you, está bien escrito profe?

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y tanto que superada

    Ya solo nos queda esta TL que viene Donna, luego a disfrutar
    Temiendole estoy a mañana, a ver si a mediodía no hace mucho calor y la hago bien.

    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Queda uno y a partir de ahí a soñar...
    Hay Milady que me parece mentira que haya podio en este plan, que es durillo aunque al principio no lo vieran tanto. Bueno yo lo doy por terminado porque pa lo que queda creo que podré con él.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #2453
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    Oct 2009
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    Al-Andalus
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    Que envida de series, otro sobresaliente.

  14. #2454
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    Como siempre alucino contigo. Aunque no debería! Pq siempre haces entrenos alucinantes Estás genial, DONNA. Claro que podrás con el plan, no me cabe duda!

  15. #2455
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    Si donna, voy a ir al cross de La guijarrosa, creo que es el mas llano del circuito, si no llueve se podra correr rapido. La pena es que coincide con el cross de villanueva, y ese tambien tendria que estar bien (correr por hierba) pero bueno hay que elegir y este me pilla mas cerca y habra menos competencia, jeje
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  16. #2456
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    May 2011
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    Ya estás llegando al final de tu preparación y lo estás haciendo como es normal en tí, con nota.

  17. #2457
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Que envida de series, otro sobresaliente.
    Gracias Frank.

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Como siempre alucino contigo. Aunque no debería! Pq siempre haces entrenos alucinantes Estás genial, DONNA. Claro que podrás con el plan, no me cabe duda!
    Espero no romperme antes de terminar.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Si donna, voy a ir al cross de La guijarrosa, creo que es el mas llano del circuito, si no llueve se podra correr rapido. La pena es que coincide con el cross de villanueva, y ese tambien tendria que estar bien (correr por hierba) pero bueno hay que elegir y este me pilla mas cerca y habra menos competencia, jeje
    Según mi marido irá mucha gente de Córdoba a Villanueva porque es de los más importantes de por aquí, así es que mejor pa nosotros no? aunque es llano dicen que el terreno es muy irregular pero si no llueve en lo que queda de semana tendremos poco barro. El año pasao la gente perdía las zapatillas en el barro.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Ya estás llegando al final de tu preparación y lo estás haciendo como es normal en tí, con nota.
    Muchas gracias Tnio.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #2458
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Jueves 31 de enero

    Estupenda tarde para correr y como he salido más tarde que ayer no he tenido calor. Las piernas muy bien, es una alegría no tener molestias, espero seguir así.

    1h 14´47 - 13,52 km - media 5´32 - 138/153

    75�R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Ah y después mi horita de pilates, que aunque parezca que no se hace nada a mí me está sentando muy bien, desde que estoy en clases no me ha molestado la espalda.
    Úlima edición por DONNA fecha: 01-02-2013 a las 10:52
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #2459
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    Dec 2010
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    mira este domingo hay otro cross mas en la provincia:

    MINUTO90 - Todo el deporte de C�rdoba al instante

    3 cross el mismo dia en Cordoba, este pone que son 19km!!! y con categoria adicional de ir descalzos!!! o minimalistas!
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    Milla:
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  20. #2460
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    Mar 2011
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    Muy buen rodaje Donna

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