Atletismo

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Diario de Donna

  1. #2461
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    Aug 2012
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    Muy Donna, ánimo
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  2. #2462
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Jueves 31 de enero

    Estupenda tarde para correr y como he salido más tarde que ayer no he tenido calor. Las piernas muy bien, es una alegría no tener molestias, espero seguir así.

    1h 14´47 - 13,52 km - media 5´32 - 138/153

    75�R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Si señora eso deberia ser siempre.

  3. #2463
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    No molestias
    Buen tiempo
    Buen rodaje
    DONNA siguiendo el plan al dedillo como siempre

    Perfecto Me alegro...

  4. #2464
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    mira este domingo hay otro cross mas en la provincia:

    MINUTO90 - Todo el deporte de C�rdoba al instante

    3 cross el mismo dia en Cordoba, este pone que son 19km!!! y con categoria adicional de ir descalzos!!! o minimalistas!
    Muy original lo de la categoría minimalista, yo creo que eso no podría hacerlo. En el cross de Casariche iba un hombre corriendo con zapatillas de esas y el tío acabaría con los pies hechos polvo de tantas piedras.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #2465
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muy buen rodaje Donna
    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Muy Donna, ánimo
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Si señora eso deberia ser siempre.
    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    No molestias
    Buen tiempo
    Buen rodaje
    DONNA siguiendo el plan al dedillo como siempre

    Perfecto Me alegro...
    Muchas gracias a todos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #2466
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    Oct 2011
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    Viernes 1 de febrero.

    Tirala larga finalizada. Me hubiera gustao haber hecho los R2 un poco más rápido, por lo menos el último, pero las piernas no podían más y encima hoy hacía mucho viento. Todavía me notaba las piernas cansadas del miércoles, pero ya está hecho. Después del primer R2 me tomé un gel y me sentó muy bien, si no lo hubiera llevao creo que no hubiera terminao el entreno.

    1h (R1) - 10,60 km - media 5´40 - 140 PPM
    20´(R2) - 4,10 km - media 4´53 - 155 PPM
    5´(R1) - 695 m - media 7´12 - 139 PPM
    20´(R2) - 4,05 km - media 4´56 - 157 PPM
    5´(R1) - 760 m - media 6´35 - 144 PPM
    20´(R2) - 4,05 km - media 4´56 - 156 PPM
    5´(R1) - 853 m - media 5´52 - 145 PPM

    TIRADA LARGA by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Mañana descanso y el domingo otro cross, aunque no os preocupeis que me los tomo con mucha calma y si veo que es muy duro o peligroso no lo correré.
    Úlima edición por DONNA fecha: 01-02-2013 a las 22:27
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #2467
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    Mar 2010
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    ESta tirada da muy buenas sensaciones, al menos desde el punto de vista de los números, para Sevilla. Pero que muy buenos

    Tienes que estar muy contenta porque tienes unas referencias muy buenas.

    Un abrazo y suerte en el Cross. Lleva cuidado, eso si...
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #2468
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    Buena tirada.

    Ademas al ser con tramos cortos de R se hace mas amigable.

    Chica, has hecho de pm los deberes, MENUDA PREPARACION LLEVAS.

  9. #2469
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    Tudela de Duero
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    Esa tiada ha sido muy buena, toda una garantía de cara al maratón. ¿Otro cross? Vas a llegar a Sevilla con más carreras por el camino que yo a Aguilar! Suerte!

  10. #2470
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    Muy bien la patata en los 3 tramos R2

    Ya va estando la maquinaria engrasada, además se te ve aun con muchas ganas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #2471
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    Nov 2008
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Jueves 31 de enero

    Estupenda tarde para correr y como he salido más tarde que ayer no he tenido calor. Las piernas muy bien, es una alegría no tener molestias, espero seguir así.

    1h 14´47 - 13,52 km - media 5´32 - 138/153

    75�R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Ah y después mi horita de pilates, que aunque parezca que no se hace nada a mí me está sentando muy bien, desde que estoy en clases no me ha molestado la espalda.
    lo mejor que sacar en conclusión es tus 0 molestias.... eso a estas alturas dice mucho de tu asimilación...

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Viernes 1 de febrero.

    Tirala larga finalizada. Me hubiera gustao haber hecho los R2 un poco más rápido, por lo menos el último, pero las piernas no podían más y encima hoy hacía mucho viento. Todavía me notaba las piernas cansadas del miércoles, pero ya está hecho. Después del primer R2 me tomé un gel y me sentó muy bien, si no lo hubiera llevao creo que no hubiera terminao el entreno.

    1h (R1) - 10,60 km - media 5´40 - 140 PPM
    20´(R2) - 4,10 km - media 4´53 - 155 PPM
    5´(R1) - 695 m - media 7´12 - 139 PPM
    20´(R2) - 4,05 km - media 4´56 - 157 PPM
    5´(R1) - 760 m - media 6´35 - 144 PPM
    20´(R2) - 4,05 km - media 4´56 - 156 PPM
    5´(R1) - 853 m - media 5´52 - 145 PPM

    TIRADA LARGA by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Mañana descanso y el domingo otro cross, aunque no os preocupeis que me los tomo con mucha calma y si veo que es muy duro o peligroso no lo correré.
    ya tenía yo ganas de ver esta tirada a alguno de los compis qeu corremos el maraton.. aki se dejan ver los posibles ritmos a llevar.... y creoq eu puedes estar por debajo de 5:20.. no?

    muchas enhoirabuenas y suerte para tu cross!!

  12. #2472
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    Vaya semana más buena de entrenamiento, las series y la TL con apenas 48 h de recuperación dice mucho de tu buen estado de forma.

  13. #2473
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    Que buena tirada Donna, que bien te ha salido, con las ganas que le tenía .

  14. #2474
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    ESta tirada da muy buenas sensaciones, al menos desde el punto de vista de los números, para Sevilla. Pero que muy buenos

    Tienes que estar muy contenta porque tienes unas referencias muy buenas.

    Un abrazo y suerte en el Cross. Lleva cuidado, eso si...
    Luis
    Muchas gracias Lenos, el cross hecho y sin ningún incidente.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Buena tirada.

    Ademas al ser con tramos cortos de R se hace mas amigable.

    Chica, has hecho de pm los deberes, MENUDA PREPARACION LLEVAS.
    Son cortos sí pero me costó trabajo con el viento, pero ya está.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Esa tiada ha sido muy buena, toda una garantía de cara al maratón. ¿Otro cross? Vas a llegar a Sevilla con más carreras por el camino que yo a Aguilar! Suerte!
    Esta vez te gano en carreras jajaja.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy bien la patata en los 3 tramos R2

    Ya va estando la maquinaria engrasada, además se te ve aun con muchas ganas
    Muchas gracias, por ganas que no sea.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    lo mejor que sacar en conclusión es tus 0 molestias.... eso a estas alturas dice mucho de tu asimilación...



    ya tenía yo ganas de ver esta tirada a alguno de los compis qeu corremos el maraton.. aki se dejan ver los posibles ritmos a llevar.... y creoq eu puedes estar por debajo de 5:20.. no?

    muchas enhoirabuenas y suerte para tu cross!!

    Gracias, pero me conformo con ir a 5´30 y acabar con ganas de hacer otra.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Vaya semana más buena de entrenamiento, las series y la TL con apenas 48 h de recuperación dice mucho de tu buen estado de forma.
    Se ha notado bastante pero quería probarme y sufrí mucho el viernes pero iba pensando que más tendré que sufrir en Sevilla y tendré que acostumbrarme porque la verdad que no soy muy sufridora en las carreras me vengo abajo muy fácilmente. Esperemos que en Sevilla no me pase y si pasa que sean en los últimos km.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que buena tirada Donna, que bien te ha salido, con las ganas que le tenía .
    Ay JL que se que tenías muchísimas ganas de ese entreno y me acordé mucho cuando lo iba haciendo y se que lo hubieras hecho fenomenal, pero lo importante es que te recuperes y ya habrá otra ocasión para hacerlo, no te desanimes hombre que todavía nos quedan unas semanas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #2475
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    Utrera
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    A 5'30" corres tú con un saco de cemento a la espalda...vas fina filipina. Ahora a reservar.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  16. #2476
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    CROSS DE LA GUIJARROSA

    Pues no se que deciros porque siempre es igual. Éste circuito es de los que más me ha gustado aunque es en el que peores sensaciones he tenido, no se si por cansancio acumulado o por la regla, no se, pero bueno ya está hecho y lo más importante, sin ningún accidente tipo esguince ni nada. 3ª de la general y 2ª de mi categoría. Ya llevo cuatro cross y en tres con trofeo, además son unos jarrones en color oro, plata y bronce por lo que ya tengo los tres para mi vitrina.

    20´02 - 4,34 km - media 4´37 - 163/225 un poco locas porque la cinta se me bajaba.

    Quería haber acompañao a mi hermano en la prueba absoluta pero no tenía muchas ganas, además llevaba mejor liebre a mi marido.

    CROSS LA GUIJARROSA by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  17. #2477
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    A 5'30" corres tú con un saco de cemento a la espalda...vas fina filipina. Ahora a reservar.
    Puede que tengas razón pero no me voy a arriesgar.
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  18. #2478
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    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    A 5'30" corres tú con un saco de cemento a la espalda...vas fina filipina. Ahora a reservar.
    +1

    pero sin obcecarse.....

  19. #2479
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
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    Y entonces ¿a como piensas ir?

  20. #2480
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Yo piloto automático a 5´30 y los últimos si puedo subir un poco pues subiré, si no nada.
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