Atletismo

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Diario de Donna

  1. #2501
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    Me había perdido tu cross!! Como la crónica es cortita se me había pasado. Otro más para la cole. Enhorabuena wapa. Se te ve genial en la preparación
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  2. #2502
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    Había leído algo, pero no estaba seguro.

    Es posible petar en maraton por un ritmo demasiado conservador?

    No hay ninguna respuesta, pero busca un poquito por ahí por si acaso.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #2503
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Martes 5 de febrero. QUE POQUITO QUEDA YA!!!!

    75´R1

    1h 10´45 - 13,13 km - media 5´23 - 141/155

    Ya se hacen los kms como si nada a estos ritmos. Las rectas no las he podido hacer porque si no no llegaba a pilates y cuando he llegado a casa y he visto la hora que era y que no llegaba, pues eso que ni pilates ni rectas.

    75�R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    nada... un entreno menos de los pocos que nos quedan..

    ahora a intentar lavar los nervios y los ritmos de la cabeza para hacer una carrera de disfrute!

  4. #2504
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    Que bueno Donna, ya contando para atrás

  5. #2505
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Martes 5 de febrero. QUE POQUITO QUEDA YA!!!!

    75´R1

    1h 10´45 - 13,13 km - media 5´23 - 141/155

    Ya se hacen los kms como si nada a estos ritmos. Las rectas no las he podido hacer porque si no no llegaba a pilates y cuando he llegado a casa y he visto la hora que era y que no llegaba, pues eso que ni pilates ni rectas.

    75�R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    Por eso descanso yo los martes, sino, al pilates no llego ni de coña.


    Eso que se hacen los km como si nada, nanainas.

  6. #2506
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Me había perdido tu cross!! Como la crónica es cortita se me había pasado. Otro más para la cole. Enhorabuena wapa. Se te ve genial en la preparación
    No pasa nada si total son todas iguales. Muchas gracias Novaty.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Había leído algo, pero no estaba seguro.

    Es posible petar en maraton por un ritmo demasiado conservador?

    No hay ninguna respuesta, pero busca un poquito por ahí por si acaso.
    Mejor no buscar, estoy leyéndome un libro sobre maratón y hasta ahora no he leído nada al respecto, ya me estais haciendo dudar en cuanto a ritmos, gracias.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    nada... un entreno menos de los pocos que nos quedan..

    ahora a intentar lavar los nervios y los ritmos de la cabeza para hacer una carrera de disfrute!
    Todavía no tengo nervios, ya iran viniendo.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que bueno Donna, ya contando para atrás
    Gracias JL

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Por eso descanso yo los martes, sino, al pilates no llego ni de coña.


    Eso que se hacen los km como si nada, nanainas.
    Normalmente voy con tiempo pero ayer me descuidé. Éstos km así no vas cómodo? Antes de prepararme la maratón no corría más de una hora y acababa cansada, claro que los ritmos eran un poco más altos, pero ahora aunque tenga que hacer más tiempo voy muy bien y acabo como si nada. Lo malo va a ser cuando quiera volver a mis antiguos ritmos que me va a costar bastante.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #2507
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    Miércoles 6 de febrero

    20´R1 + 8x2´R4 r1´+ 20´R1

    20´- 3,75 km - media 5´20 - 138

    1º - 4´27 - 151 / 5´28 - 149
    2º - 4´30 - 153 / 5´39 - 153
    3º - 4´20 - 155 / 6´04 - 150
    4º - 4´23 - 153 / 5´36 - 153
    5º - 4´19 - 156 / 6´25 - 153
    6º - 4´15 - 157 / 6´17 - 155
    7º - 4´09 - 159 / 5´51 - 159
    8º - 4´01 - 163 / 6´06 - 161

    20´- 3,60 km - media 5´33 - 145

    Los cambios regular, los primeros tenía que ir frenándome pa no acabar mal en los ultimos, no he querido forzar mucho, los 20´últimos con las pulsaciones un poco altas porque terminé los cambios y mi marido se puso a mi lado a correr y ya me cambió el ritmo y no recupero bien y como las pulsaciones no se me bajen al principio ya no hay quien las baje. Pero bueno uno menos.

    MIERCOLES 06/02/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #2508
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    Bien Donna bien, ya no te queda casi nada... otro miércoles más y se habrá acabado lo chungo
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #2509
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mejor no buscar, estoy leyéndome un libro sobre maratón y hasta ahora no he leído nada al respecto, ya me estais haciendo dudar en cuanto a ritmos, gracias.
    Pensaba que los libros se leían antes, ahora ya lo tienes todo hecho.

    Si no es mucho preguntar, cúal ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #2510
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pensaba que los libros se leían antes, ahora ya lo tienes todo hecho.

    Si no es mucho preguntar, cúal ?
    Es que no es el primero que leo que ya llevo unos cuantos. Son muchos años corriendo y tengo bastantes.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #2511
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Miércoles 6 de febrero

    20´R1 + 8x2´R4 r1´+ 20´R1

    20´- 3,75 km - media 5´20 - 138

    1º - 4´27 - 151 / 5´28 - 149
    2º - 4´30 - 153 / 5´39 - 153
    3º - 4´20 - 155 / 6´04 - 150
    4º - 4´23 - 153 / 5´36 - 153
    5º - 4´19 - 156 / 6´25 - 153
    6º - 4´15 - 157 / 6´17 - 155
    7º - 4´09 - 159 / 5´51 - 159
    8º - 4´01 - 163 / 6´06 - 161

    20´- 3,60 km - media 5´33 - 145

    Los cambios regular, los primeros tenía que ir frenándome pa no acabar mal en los ultimos, no he querido forzar mucho, los 20´últimos con las pulsaciones un poco altas porque terminé los cambios y mi marido se puso a mi lado a correr y ya me cambió el ritmo y no recupero bien y como las pulsaciones no se me bajen al principio ya no hay quien las baje. Pero bueno uno menos.

    MIERCOLES 06/02/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    pues gran miércoles te has pegado Donna... y aun no pudiendo bajar las pulsaciones te han salido a 145 y un ritmo muy decente!

    Alucino con las pulsaciones en tus series...y en progresivas!!...solo en la ultima has subido de 160....

    chapó!

    "ya está to el pescao vendío"

  12. #2512
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Miércoles 6 de febrero

    20´R1 + 8x2´R4 r1´+ 20´R1

    20´- 3,75 km - media 5´20 - 138

    1º - 4´27 - 151 / 5´28 - 149
    2º - 4´30 - 153 / 5´39 - 153
    3º - 4´20 - 155 / 6´04 - 150
    4º - 4´23 - 153 / 5´36 - 153
    5º - 4´19 - 156 / 6´25 - 153
    6º - 4´15 - 157 / 6´17 - 155
    7º - 4´09 - 159 / 5´51 - 159
    8º - 4´01 - 163 / 6´06 - 161

    20´- 3,60 km - media 5´33 - 145

    Los cambios regular, los primeros tenía que ir frenándome pa no acabar mal en los ultimos, no he querido forzar mucho, los 20´últimos con las pulsaciones un poco altas porque terminé los cambios y mi marido se puso a mi lado a correr y ya me cambió el ritmo y no recupero bien y como las pulsaciones no se me bajen al principio ya no hay quien las baje. Pero bueno uno menos.

    MIERCOLES 06/02/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Eres mi idolo

  13. #2513
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Eres mi idolo
    Y el mío

  14. #2514
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    Bravo, ole y ole. Ya está hecho, ahora cuesta abajo hasta Sevilla
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  15. #2515
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    Juer, qué series!...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  16. #2516
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
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    +1

  17. #2517
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    Es la heroina de todos. No veo el momento de verla con la medalla colgada.

    Cuidate mucho estos días, Donna. Por cierto ¿es la media de tu pueblo esta semana? ¿la corres?
    Corredora entre lesiones

  18. #2518
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    pues gran miércoles te has pegado Donna... y aun no pudiendo bajar las pulsaciones te han salido a 145 y un ritmo muy decente!

    Alucino con las pulsaciones en tus series...y en progresivas!!...solo en la ultima has subido de 160....

    chapó!

    "ya está to el pescao vendío"
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Eres mi idolo
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y el mío
    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Bravo, ole y ole. Ya está hecho, ahora cuesta abajo hasta Sevilla
    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Juer, qué series!...
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    +1
    Muchas gracias a todos, ya no queda na.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Es la heroina de todos. No veo el momento de verla con la medalla colgada.

    Cuidate mucho estos días, Donna. Por cierto ¿es la media de tu pueblo esta semana? ¿la corres?
    Aquí estoy procurando dormir más y beber mucha agua, sí que corro la media pero no me esforzaré.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #2519
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Aquí estoy procurando dormir más y beber mucha agua, sí que corro la media pero no me esforzaré.
    Ejem ... eso hasta que te veas que vas cuarta
    Corredora entre lesiones

  20. #2520
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    Donna, al final me voy a quedar sin el plan A ni el B, es decir, sin ir a Sierra Nevada (mi mujer no quiere subir por que la nieve está muy dura), aparte que los empleados de la estación hacen huelga el sabado y sin poder hacer la media de tu pueblo, el gemelo izquierdo tampoco me deja, estoy por disfrazarme de ciclista e irme a Cadiz con mis hermanos al carnaval, siempre es bueno tener un plan C.

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