Atletismo

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Diario de Donna

  1. #241
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Esos son rodajes de disfrute...quemar unas calorías, tonificar músculos y darle al palique...divertido, no?
    La verdad es q sí, q de vez en cuando viene bien disfrutar de la carrera
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  2. #242
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    Jueves 1 de diciembre.

    una hora de ejercicios con gomas, sentadillas y nada de abdominales por molestias en ls cervicales. Es mi punto débil y últimamente me está dando mucho la lata
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  3. #243
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Gracias Jesús, lo del maratón como tú dices me queda mucho tiempo todavía para entrenar, espero llevarlo bien.
    seguro que te saldrá bien, solo que hay que hacer mucho volumen kilométrico, pero si quieres puedes.

  4. #244
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Jueves 1 de diciembre.

    una hora de ejercicios con gomas, sentadillas y nada de abdominales por molestias en ls cervicales. Es mi punto débil y últimamente me está dando mucho la lata
    Pero, ¿qué está pasando aquí?, está todo el mundo con dolores...menuda faena.

    Adrenaline 12: 842 km
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  5. #245
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Jueves 1 de diciembre.

    una hora de ejercicios con gomas, sentadillas y nada de abdominales por molestias en ls cervicales. Es mi punto débil y últimamente me está dando mucho la lata
    No se nada de esto, pero si tu crees que son los abdominales tal vez lo tengas que sustituir por otro.

  6. #246
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    Ehhhhhh!!menudo carrerón ese del domingo espero estar yo pronto en esos tiempos....!!!
    y que dices??que andas con molestias??seguro que no es nada..y tal como viene...se va....

  7. #247
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    Ehhhhhh!!menudo carrerón ese del domingo espero estar yo pronto en esos tiempos....!!!
    y que dices??que andas con molestias??seguro que no es nada..y tal como viene...se va....
    dichosas moléstias, siempre es un fastidio cuando vas a correr, cuida esa moléstias Donna. un saludo.

  8. #248
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    Cita Originalmente escrito por ada Ver Mensaje
    Enhorabuena por tu carrera Donna, has hecho buen tiempo para ir con molestias abdominales y subir unas cuesta, eres una maquina, estas hecha una campeona
    Ada....pero supongo que ers Mirian....un placer verte por aki tb

  9. #249
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    Viernes 2 de diciembre.

    Hoy he hecho las series que me tocaban el martes. Las he hecho muy a gusto y no me ha pasado como la semana pasada q me tuve q parar en las recuperaciones a andar. Las he hecho un poco más despacio pero así he terminado mejor. 15 minutos de calentamiento + 5 series de mil + 10 minutos de enfriamiento para terminar. Tiempo y PPM:
    1ª 4´26 a 159
    2ª 4´22 a 160
    3ª 4´24 a 164
    4ª 4´21 a 162
    5ª 4´19 a 163

    La distancia total ha sido de 11,09 km en 56´54 minutos. Mañana descanso total y el domingo tirada larga con los de mi club
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  10. #250
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    Bonito cambio de avatar. Chula la foto.
    Corredora entre lesiones

  11. #251
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    ¡Qué buenas series!...la maquinaria totalmente engrasada para salirte en Los Palacios!

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  12. #252
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Viernes 2 de diciembre.

    Hoy he hecho las series que me tocaban el martes. Las he hecho muy a gusto y no me ha pasado como la semana pasada q me tuve q parar en las recuperaciones a andar. Las he hecho un poco más despacio pero así he terminado mejor. 15 minutos de calentamiento + 5 series de mil + 10 minutos de enfriamiento para terminar. Tiempo y PPM:
    1ª 4´26 a 159
    2ª 4´22 a 160
    3ª 4´24 a 164
    4ª 4´21 a 162
    5ª 4´19 a 163

    La distancia total ha sido de 11,09 km en 56´54 minutos. Mañana descanso total y el domingo tirada larga con los de mi club
    muy bien entreno, las series que no falten para una preparación, estaré pendiente para ver quetal te sale la media de los palacios.

  13. #253
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    Jue, qué buenas series!! vaya tiempos... Qué tal ha ido esa tirada larga??
    Hacer carrera de 10km en menos de 60 minutos 2012

    Empezar y acabar una media maratón 2012

  14. #254
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Viernes 2 de diciembre.

    Hoy he hecho las series que me tocaban el martes. Las he hecho muy a gusto y no me ha pasado como la semana pasada q me tuve q parar en las recuperaciones a andar. Las he hecho un poco más despacio pero así he terminado mejor. 15 minutos de calentamiento + 5 series de mil + 10 minutos de enfriamiento para terminar. Tiempo y PPM:
    1ª 4´26 a 159
    2ª 4´22 a 160
    3ª 4´24 a 164
    4ª 4´21 a 162
    5ª 4´19 a 163

    La distancia total ha sido de 11,09 km en 56´54 minutos. Mañana descanso total y el domingo tirada larga con los de mi club

    Que buen entreno Donna. Bonito avatar.
    Mis entrenos endemondo:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  15. #255
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Viernes 2 de diciembre.

    Hoy he hecho las series que me tocaban el martes. Las he hecho muy a gusto y no me ha pasado como la semana pasada q me tuve q parar en las recuperaciones a andar. Las he hecho un poco más despacio pero así he terminado mejor. 15 minutos de calentamiento + 5 series de mil + 10 minutos de enfriamiento para terminar. Tiempo y PPM:
    1ª 4´26 a 159
    2ª 4´22 a 160
    3ª 4´24 a 164
    4ª 4´21 a 162
    5ª 4´19 a 163

    La distancia total ha sido de 11,09 km en 56´54 minutos. Mañana descanso total y el domingo tirada larga con los de mi club
    Excelente tiempo y pulsaciones. Estás muy pero que muy bien.

  16. #256
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    muy bien entreno, las series que no falten para una preparación, estaré pendiente para ver quetal te sale la media de los palacios.
    No si no voy a Los Palacios, porque como no estaba muy segura de ir al final me he quedado sin dorsal. Hoy me he inscrito en los 25 km de Écija el 8 de enero.
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  17. #257
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    Domingo 4 de diciembre.

    Nada más salir el garmin me pitó y me quedé sin batería. Como la ida la solemos hacer más o menos todos juntos pues intenté hacerla con algunos compañeros para hacerla más rápida. Hice como unos 5km entre 4´30 y 4´15 y luego el resto ya los hice con las compañeras a 5´20 aprox. Según mi compi hicimos unos 75 minutos y 15 km aproximadamente, ya q sin reloj me iba guiando de los demás. La próxima vez lo reviso antes de salir, pero es q no me había pitado ninguna vez para avisarme que se m estaba gastasndo la batería y la única vez q pita va y se para. Lunes descanso total porque me ido de tiendas con mi hermana de tiendas y ya se me ha hecho tarde, mañana series.
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  18. #258
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    Martes 6 de diciembre.

    15 minutos de calentamiento + 3 series de 2000 m R 2´ + 10 minutos de enfriamiento. Tiempo y PPM:
    1ª 9´02 minutos a 162 (4´31 km)
    2ª 8´58 minutos a 161 (4´29 km)
    3ª 8´51 minutos a 160 (4´26 km)

    Tiempo total 57´52 minutos y 11,20 km.

    Luego he seguido corriendo 3 km más con mis compañeras para acompañarlas.
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  19. #259
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    Vaya entrenamientos que estás haciendo. Esos 25 km de enero te los vas a ventilar rápido.

  20. #260
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    Cita Originalmente escrito por Gacelilla Ver Mensaje
    Ada....pero supongo que ers Mirian....un placer verte por aki tb
    Si si, pero soy Marian, yo tambien me alegro de verte por aqui,
    Mis entrenos endemondo:

    http://www.endomondo.com/workouts/

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