Atletismo

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Diario de Donna

  1. #2801
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    No me veo todavía corriendo un MM

    Otra vez será.
    Será por carreras... lo importante es que te recuperes bien.
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  2. #2802
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    Buena carrera Donna!
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  3. #2803
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    Bueno, la carrera no salió todo lo bien que hubieras deseado, pero demasiado, no?

    A por ese plan 10K que irá de lujo seguro

  4. #2804
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    Para mí siempre eres una campeona


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  5. #2805
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Buena carrera Donna!
    Muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, la carrera no salió todo lo bien que hubieras deseado, pero demasiado, no?

    A por ese plan 10K que irá de lujo seguro
    No esperaba hacerla mejor porque es que no puedo, pero por lo menos lo intento.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Para mí siempre eres una campeona


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Gracias guapa
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  6. #2806
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    Buena carrera Donna!

    Muy bien para venir de un maraton..

    oye comparte ese plan de 10mil... que es lo que me he pensado yo hacer....jijij

  7. #2807
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    Lunes 18 de marzo

    Primer día del plan 10 KM, una tarde estupenda para correr ya con pantalón y camiseta corta

    Mucho ambiente en la pista, cada vez se animan más padres y madres a correr mientras sus hijos entrenan, mi hermano es uno de ellos y hoy hasta mi cuñada

    El calentamiento lo he hecho con mi hermano y las series con un compi del club

    20´calentamiento + 6x400m a 1´38 (R200m) + 10´enfriamiento

    20´- 3,61 km - media km 5´32

    1º - 1´32 - 3´51
    2º - 1´37 - 4´05
    3º - 1´36 - 4´02
    4º - 1´37 - 4´04
    5º - 1´35 - 3´59
    6º - 1´33 - 3´54

    10´- 1,75 km - media 5´43

    LUNES 18/03/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    LUNES 18/03/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Para haber corrido ayer y ser el primer día no está tan mal no?
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  8. #2808
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Buena carrera Donna!

    Muy bien para venir de un maraton..

    oye comparte ese plan de 10mil... que es lo que me he pensado yo hacer....jijij
    Yo lo comparto, pero creo que para tí es un poco flojo. Mi objetivo es hacer un 10 km en 45´
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  9. #2809
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Yo lo comparto, pero creo que para tí es un poco flojo. Mi objetivo es hacer un 10 km en 45´
    para nada... yo creo andar por ahí... si mañana me levanto bien de las piernas te copio el entreno... no lo tendrás en excell no?? o me toca pasarme por aki a diario (que no tengo nada en contra de eso..)para imitr tus entrenos? jijij

  10. #2810
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    para nada... yo creo andar por ahí... si mañana me levanto bien de las piernas te copio el entreno... no lo tendrás en excell no?? o me toca pasarme por aki a diario (que no tengo nada en contra de eso..)para imitr tus entrenos? jijij
    jajajaja luego te lo paso cuando llegue a casa, pero que sepas que por aquí tienes que seguir pasando eh? lo único que mi marido lo ha adaptado a mis posibilidades y a los días que puedo correr.
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  11. #2811
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    No paras Donna, ahora a preparar un plan 10k. Es normal que te sientas lenta, ten en cuenta que has hecho muchos kms en R1 pero cuando cambies el chip saldrá a relucir todo el fondo que llevas en las piernas.

  12. #2812
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    No paras Donna, ahora a preparar un plan 10k. Es normal que te sientas lenta, ten en cuenta que has hecho muchos kms en R1 pero cuando cambies el chip saldrá a relucir todo el fondo que llevas en las piernas.
    Eso espero, el plan lo hago por eso, no tengo ninguna prueba de 10 km en mente, sólo lo hago por coger otra vez un poco de ritmito y como por ahora correré sólo carreras cortas creo que me vendrá bien, además nunca había hecho ninguno de 10 km.
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  13. #2813
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Eso espero, el plan lo hago por eso, no tengo ninguna prueba de 10 km en mente, sólo lo hago por coger otra vez un poco de ritmito y como por ahora correré sólo carreras cortas creo que me vendrá bien, además nunca había hecho ninguno de 10 km.
    estoy contigo...

    +1

    es mi meta tambien ahora... muy parejo

  14. #2814
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    os veo poco ambiciosos a ambos, os veo bastante mejor que para ir a por 45', pero bueno eso ya os daréis cuenta según avance el plan.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #2815
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    Donna, ya te metes series de 400 el primer dia despues de una carrera? tienes una recuperacion prodigiosa
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  16. #2816
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    Donna miarma!!

    que hay que hacer hoy??? o toca descanso...jijij....

    estoy por seguir tu plan... pero como no hay plan... pues me he mirado como 6 planes diferentes de varias webs... Y NO SE QUE HACER:::!!!!! HELP!!!!

  17. #2817
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    WARNING WARNING

    DONNA está preparando un plan para bajar de 45' en 10km ...

    ¡¡Tiemblen todos los cronómetros!!

  18. #2818
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    ¿Un 10000 sub 45'?, pero si eso lo haces tú ya en un día de regenerativo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #2819
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    ¿Un 10000 sub 45'?, pero si eso lo haces tú ya en un día de regenerativo.
    +1, pero bueno, a medida que avance el plán verá que está para bastante más que conformarse con un 45'

  20. #2820
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Donna miarma!!

    que hay que hacer hoy??? o toca descanso...jijij....

    estoy por seguir tu plan... pero como no hay plan... pues me he mirado como 6 planes diferentes de varias webs... Y NO SE QUE HACER:::!!!!! HELP!!!!

    Perdona pero ayer no tuve tiempo de mandártelo, voy a ver si mi marido le hace una foto a la hoja que tengo a sucio y te lo mando por whatsup, vale?
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