Atletismo

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Diario de Donna

  1. #2861
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Pues no has parado tampoco pese a las fiestas. Oye, que el domingo tienes un MM, que nos e te olvide.
    Es que como me la voy a tomar a lo que salga ya ni me acuerdo que tengo carrera, lo que temo es el tiempo, porque como haga lluvia y viento lo voy a pasar mal.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #2862
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Es que como me la voy a tomar a lo que salga ya ni me acuerdo que tengo carrera, lo que temo es el tiempo, porque como haga lluvia y viento lo voy a pasar mal.
    Ningún temor, ni agua ni viento ni ná de ná, tiempo bueno bueno para un MM, a disfrutarlo tu que puedes

  3. #2863
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Hola Donna...

    sigues adelante con el 10mil? es que leo que tienes una MM pronto no?

    Bueno es que hay poco tiempo para leer unas pocas de paginas de los diarios....

    Saludos.

  4. #2864
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Hola Donna...

    sigues adelante con el 10mil? es que leo que tienes una MM pronto no?

    Bueno es que hay poco tiempo para leer unas pocas de paginas de los diarios....

    Saludos.
    Estamos todos vagos...


    Tengo curiosidad por ese plan, a ver como esta chica lo desarrolla. (seguro que bien)

  5. #2865
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Pues vaga no es que esté pero ayer salí a correr que desde el viernes no salía por molestias en las cervicales y fatal. Sigo con el plan de 10 km aunque ayer que tocaban series no hice ni una en el tiempo establecido y en la segunda lo iba a dejar, pero pensé que era mejor hacerlas aunque fuera más despacio. No se si fue por el tratamiento para las cervicales o los síntomas preregla que no podía tirar de mi cuerpo y además tampoco podía respirar bien y parecía que me iba a dar un ataque de asma y me asusté. A ver si tengo tiempo luego y pongo los entrenos. La media me la voy a tomar con calma. Qué bonita es la primavera pero que mal me sienta.
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  6. #2866
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    Que malas son estas alturas de la temporada, seguro que las series no han sido tan malas y por lo menos las has cumplido
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #2867
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    Seguro que esa media del domingo te sale bien. Yo al igual que la Teniente tomo Loratadina para la alergia y no me entra sueño y me va genial.
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  8. #2868
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    Voy a actualizar que estoy vaga hasta pa esto.

    Viernes 29 de marzo

    20´calentamiento + 12x50m (R350 m) + 10´enfriamiento

    20´- 3,59 km - media 5´34
    12x50m - a una media de 10/11 segundos a todo lo que pude
    10´36 - 1,98 km - media 5´22

    VIERNES 29/03/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    VIERNES 29/03/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Después abdominales + lumbares + estiramientos

    Sábado, domingo y lunes nada de nada por molestias en las cervicales

    Martes 2 de abril

    20´calentamiento + 400m a 1´30 + 800m a 3´15 + 1200m a 4´55 + 1600m a 6´45

    20´- 3,65 km - media 5´29 calentamiento
    400 m - 1´36 - media 4´02
    800 m - 3´48 - media 4´46
    1200 m - 5´35 - media 4´40
    1600 m - 7´49 - media 4´53
    9´53 - 1,76 km - media 5´38 enfriamiento

    Muy mal, ninguna en su tiempo, pero por lo menios las hice no? que es lo importante porque en la segunda que me paré a andar iba a tirar la toalla, pero decidí que no.

    http://connect.garmin.com:80/activity/293280717

    Luego mi hora de pilates, que se nota que he estado una semana sin ir.
    Úlima edición por DONNA fecha: 05-04-2013 a las 10:47
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  9. #2869
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Seguro que esa media del domingo te sale bien. Yo al igual que la Teniente tomo Loratadina para la alergia y no me entra sueño y me va genial.

    Voy a probarlo a ver como me va, gracias
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  10. #2870
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que malas son estas alturas de la temporada, seguro que las series no han sido tan malas y por lo menos las has cumplido

    Malas no, lo siguiente.
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  11. #2871
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    Anda anda, exagerá :P Donna, que están bien y que además, estás con la alergia... Luego ya vienen buenas y lo sabes. Ánimo y a seguir

  12. #2872
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    Jueves 4 de abril

    20´calentamiento + 5x800m a 3´25 (R 600m) + 10´enfriamiento

    Hoy tampoco he cumplido del todo, pero por falta de tiempo, que hoy me encontraba mejor y hacer las series en la pista me salen mejor. He hecho sólo 3 porque prefería rodar luego un rato después de las series y si hacía las cinco no me iba a dar tiempo y pensándolo bien, éste plan lo hago por coger otra vez un poco de ritmito no por otra cosa y si hay días que no puedo, pues a lo que pueda que mi temporada terminó con la maratón y ésto lo hago ya por sentirme bien.

    20´ - 3,73 km - media 5´22
    1º - 3´22 - media 4´13
    2º - 3´19 - media 4´09
    3º - 3´22 - media 4´13
    9´10 - 1,59 km - media 5´47

    http://connect.garmin.com:80/activity/293280703

    http://connect.garmin.com:80/activity/293280690

    Corriendo llevo a los niños a natación y me voy a pilates
    Úlima edición por DONNA fecha: 05-04-2013 a las 10:49
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  13. #2873
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    Vaya como has mejorado en 2 días

    Vale, tambíen ayuda que las de 800 el otro día eran las peores
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #2874
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vaya como has mejorado en 2 días

    Vale, tambíen ayuda que las de 800 el otro día eran las peores
    Algo mejor me encontré, varía mucho hacerlas en pista que en el canal que todo el rato te va dando el viento, en la pista te da en alguna parte pero poco y además eran 10 segundos más lentas que el otro día.
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  15. #2875
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    Oye muchacha, esas series con buenas-. Verdad? 4'09'' en 800 debes ir muy fuerte.

  16. #2876
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Oye muchacha, esas series con buenas-. Verdad? 4'09'' en 800 debes ir muy fuerte.
    Que no es ir a 3´19 si no hacerlas en ese tiempo!!! que sale una media de 4´09
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  17. #2877
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    Que entrenamientos mas variados eh, no te aburres desde luego

  18. #2878
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Que no es ir a 3´19 si no hacerlas en ese tiempo!!! que sale una media de 4´09

    Lo que digo yo en el post...






    Lo corregi, cuando me di cuenta....

  19. #2879
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    Que se me olvidaba, a pasarlo bien el domingo eh

  20. #2880
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    A disfrutar mucho del domingo y mucha suerte!!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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