Atletismo

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Diario de Donna

  1. #3021
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    Qué energía la tuya, DONNA! Es envidiable. Te adaptas de maravilla a las circunstancias...y si toca correr menos, o mas despacio, lo haces y ya está.
    Estoy en fase de aprendizaje de hacer yo asi también . Supongo que esto de haber llegado tan tarde al runneo me lo hace más difícil. O cabezona que es una....que también...jejej

    Suerte en esa carrerilla y ojalá que el calor os respete
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  2. #3022
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Qué energía la tuya, DONNA! Es envidiable. Te adaptas de maravilla a las circunstancias...y si toca correr menos, o mas despacio, lo haces y ya está.
    Estoy en fase de aprendizaje de hacer yo asi también . Supongo que esto de haber llegado tan tarde al runneo me lo hace más difícil. O cabezona que es una....que también...jejej

    Suerte en esa carrerilla y ojalá que el calor os respete
    +1. Gracias a esa capacidad de adaptación Donna lleva tantos años en el atletismo,y los que le quedan

  3. #3023
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    Más trofeos familiares a la vista!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

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  4. #3024
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Qué energía la tuya, DONNA! Es envidiable. Te adaptas de maravilla a las circunstancias...y si toca correr menos, o mas despacio, lo haces y ya está.
    Estoy en fase de aprendizaje de hacer yo asi también . Supongo que esto de haber llegado tan tarde al runneo me lo hace más difícil. O cabezona que es una....que también...jejej

    Suerte en esa carrerilla y ojalá que el calor os respete
    Son ya tantos años que hay que adaptarse a las circunstancias.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Gracias a esa capacidad de adaptación Donna lleva tantos años en el atletismo,y los que le quedan
    Espero que sea así.

    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Más trofeos familiares a la vista!!
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  5. #3025
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    Suma y sigue. Esta chica no para.

    Que sepas que siempre que hablo de alguna chica corredora te pongo como ejemplo

  6. #3026
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    Viernes 10 de mayo

    Tuve cita con el nutricionista y no pude salir a correr, así es que 30´spinning + abdominales + sentadillas + lumbares + fortalecimiento de parte superior + estiramientos.

    Sábado 11 de mayo

    Quedé con mis compis para salir un rato a trotar despacito y de paso tomar el sol, todo el rato de charla, que hacía mucho tiempo que no íbamos unas cuantas juntas.

    59`01 - 10,12 km - media km 5´50

    SABADO 11/05/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Domingo 12 de mayo

    Nada más salir el garmin se quedó sin batería, así es que he metido el entreno en el endo manual, con lo de cuestacas que hemos subido hoy!!!
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  7. #3027
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    ¿Te sientes más recuperada?
    Corredora entre lesiones

  8. #3028
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Suma y sigue. Esta chica no para.

    Que sepas que siempre que hablo de alguna chica corredora te pongo como ejemplo
    Gracias Sis
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  9. #3029
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Te sientes más recuperada?
    Sí, mucho mejor, gracias. Llevo algo más de un mes con una dieta personalizada por un nutricionista y estoy fenomenal.
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  10. #3030
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    Anda, también nutricionista?

    Runeo, compis, tomar el sol, planazo

  11. #3031
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    donna, pero como ha ido la carrera? no dices na
    Prox Carreras:


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    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  12. #3032
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    Donna es una fuera de serie
    No sabía que también fueras al nutricionista! Supongo que sigues una dieta para deportistas.. pq verte se te ve genial!

  13. #3033
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Anda, también nutricionista?

    Runeo, compis, tomar el sol, planazo
    Me gusta correr sola siempre que tengo que entrenar en serio, luego para trotar pues prefiero la compañía.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    donna, pero como ha ido la carrera? no dices na

    Pero si la carrera es el 19!!! ya os contaré la semana que viene. El de las carreras todos los findes eres tú, que ya he visto todas las que tienes previstas.

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Donna es una fuera de serie
    No sabía que también fueras al nutricionista! Supongo que sigues una dieta para deportistas.. pq verte se te ve genial!
    Pues sí, no es para perder peso, es para rendir más en los entrenos y demás. Aunque ahora mismo no entreno a tope, pero cuando lo haga ya sabré lo que tomar para recuperar mejor. Además tenía digestiones muy largas y pesadas y ahora siguiendo esta dieta voy mucho mejor.
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  14. #3034
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    ah, es verdad jajaja estoy medio loco, pues nada ya pa el finde que viene entonces
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    Milla:
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    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  15. #3035
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    Hola compañera, si se me permite me hago un huequillo por tu diario , ya veras que bien te va con el nutricionista, yo tambien voy y estoy muy contento
    un saludo

  16. #3036
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    Donna, mucha suerte para la carrera del domingo, quedan días, ya lo sé, jejejej, pero seguro que te sale muy bien.

  17. #3037
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    ah, es verdad jajaja estoy medio loco, pues nada ya pa el finde que viene entonces
    Qué cabeza la tuya!!!

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Hola compañera, si se me permite me hago un huequillo por tu diario , ya veras que bien te va con el nutricionista, yo tambien voy y estoy muy contento
    un saludo
    Un placer tenerte por aquí!!!!

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Donna, mucha suerte para la carrera del domingo, quedan días, ya lo sé, jejejej, pero seguro que te sale muy bien.
    Muchas gracias Lolo!!!!
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #3038
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    Lunes 13 de mayo

    Ayer acabé muy contenta del entreno. Como ya me encuentro mejor en temas respiratorios, cuando llevaba algo de calentamiento decidí hacer algunos miles un poco más rápido y parece que fue bien la cosa.

    Los tiempos fueron: 1º 4´23 - 2º 4´20 - 3º 4´25 - 4º 4´20

    49´26 - 10,01 km - media 4´56

    LUNES 13/05/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Mientras estiraba hice abdominales y lumbares.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #3039
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    Muy buenos esos miles Donna

  20. #3040
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mientras estiraba hice abdominales y lumbares.
    Claro haciendo 2 cosas a la vez cualquiera progresa, como los tíos no podemos...

    Por cierto muy buenos miles , sigo sin comprender aquello de bajar de 45' en 10k haciendo luego estas series.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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