Atletismo

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Diario de Donna

  1. #3101
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    Domingo 26 de mayo

    Hoy quedé con mis amigas y cuando íbamos a salir deciden de hacer la ruta que yo hice ayer. Yo no tenía ganas de hacerla de nuevo porque mañana quiero correr también y ya serían cuatro días seguidos sin descansar.

    Así es que me he ido con otros compis que no querían ir y hemos hecho las cuesta grande que tiene la carrera de septiembre y no me puedo ni creer lo bien que la he subido después de hacer las que hice ayer.

    Estoy muy contenta del resultado, así es que seguiré haciendo cuestas.

    1h 15´29 - 13,70 km - media km 5´31

    DOMINGO 26/05/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  2. #3102
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    Felicidades Donna Si ya ahora la cuesta se te da bien, para septiembre la haces bailando el moonwalk

  3. #3103
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    La cuesta del castillo son palabras mayores, desde luego la fuerza se trabajo en lugares como ese.

  4. #3104
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Felicidades Donna Si ya ahora la cuesta se te da bien, para septiembre la haces bailando el moonwalk
    Gracias Niela, hoy por lo menos se me ha dao bien, ya veremos otro día cuando lo vuelva a intentar.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    La cuesta del castillo son palabras mayores, desde luego la fuerza se trabajo en lugares como ese.
    Pues creo que la voy a incluir en mis entrenos más a menudo.
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  5. #3105
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    Eso de que no te puedas creer lo bien que vas.... pero leches, si no paras de entrenar de lujo, los resultados llegan

  6. #3106
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    Siempre he dicho que eres un ejemplo del buen hacer y de donde se puede llegar haciendo las cosas bien. Sabes escuchar a tu cuerpo (ya quisiera yo), haces caso a lo que te dicen entrenadores, fisios, nutricionistas. Tienes una constancia y una perseverancia digna de admiración.

    Si elbotxas es el heroe, tu eres la heroina! De mayor quiero ser como tú!!!
    Corredora entre lesiones

  7. #3107
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    Donna! no me habias dicho na de una carrera de tu pueblo? de un castillo? eso suena muy bien, con lo que me gustan a mi las carreras!!! esta en el circuito de carreras populares? cuenta cuenta
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  8. #3108
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Eso de que no te puedas creer lo bien que vas.... pero leches, si no paras de entrenar de lujo, los resultados llegan
    Se que lo estoy haciendo bien, porque me encuentro fenomenal, gracias JL

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Siempre he dicho que eres un ejemplo del buen hacer y de donde se puede llegar haciendo las cosas bien. Sabes escuchar a tu cuerpo (ya quisiera yo), haces caso a lo que te dicen entrenadores, fisios, nutricionistas. Tienes una constancia y una perseverancia digna de admiración.

    Si elbotxas es el heroe, tu eres la heroina! De mayor quiero ser como tú!!!
    Gracias Elisa, pero es cuestión de tiempo que a tí te pase igual.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Donna! no me habias dicho na de una carrera de tu pueblo? de un castillo? eso suena muy bien, con lo que me gustan a mi las carreras!!! esta en el circuito de carreras populares? cuenta cuenta
    No es por el castillo, es una subida a la aldea de Cordobilla por una carretera con bastantes cuestas y caminos. Lo que pasa que se celebra a nivel local como un día de convivencia. Hay veces que vienen invitados de fuera, pero si estás interesado ya te averiguo el dorsal. Ya hablamos más adelante de ello si te interesa. Un saludo.
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  9. #3109
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    Como dice Elisa, eres todo un ejemplo a seguir
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

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  10. #3110
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    como siempre este diario va de lujo, y ademas lo de las cuestas pasó a la historia; las tienes mas q. superadas...

    pd: oye y como vas del hierro??? me imagino q. por tus entrenos ya recuperada del todo.

  11. #3111
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    Bien, Donna, veo que sigues en tu sitio, eres la referencia, ¿sabes?
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  12. #3112
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    Me encanta este diario!
    Paleo Runner

    Mi Diario

  13. #3113
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Como dice Elisa, eres todo un ejemplo a seguir
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    como siempre este diario va de lujo, y ademas lo de las cuestas pasó a la historia; las tienes mas q. superadas...

    pd: oye y como vas del hierro??? me imagino q. por tus entrenos ya recuperada del todo.
    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Bien, Donna, veo que sigues en tu sitio, eres la referencia, ¿sabes?
    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Me encanta este diario!
    Muchas gracias a todos. La verdad es que me encuentro muy bien
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  14. #3114
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    Lunes 27 de mayo

    El lunes tocó 10x500 a 2´12-2´27 rec. 1´15 andando

    Primero 20´de calentamiento con mi marido y sus pupilos, técnica de carrera y a sufrir con las series. Mi hermano me acompañó en las 5 primeras y ya no pudo más, demasiado para él ese ritmo. Empezamos algo más rápido que lo que tenía que hacer y creía que no iba a poder seguir a esos ritmos, pero me equivoqué, casi todas de menos a más y casi todas de 2 minutos para abajo. Luego enfriamiento menos del que quería hacer pero se me hacía tarde.

    15´- 2,85 km - media km 5´16

    Series: 2´07, 2´06, 2´02, 2´02, 1´57, 2´00, 2´02, 2´00, 1´58, 1´56

    5´47 - 1 km - media km 5´47

    http://connect.garmin.com:80/activity/319994049

    Cuando llegué a casa fortalecimiento de piernas con peso en los tobillos + abdominales + estiramientos.


    Martes 28 de mayo

    Descanso de correr pero no de pilates, aunque si llego a tener tiempo a lo mejor me hubiera hecho una carrerita. A la vuelta de pilates spinning, pero como me la cargué el otro día y no le dije nada a mi marido no la pudo mirar. Así es que hice estática, pero sólo 10´porque no podía más, acostumbrada a la otra, ésta la notaba muy dura. Ya tengo la otra arreglada para el próximo día.
    Úlima edición por DONNA fecha: 30-05-2013 a las 00:12
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  15. #3115
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    Primero haces series y luego pesas el mismo día, parece más conveniente hacer hacerlo en días distintos, aunque claro llevas más que yo en esto

    Por cierto que bruta, le diste tanta tralla a la bici que hasta te la cargaste
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #3116
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Primero haces series y luego pesas el mismo día, parece más conveniente hacer hacerlo en días distintos, aunque claro llevas más que yo en esto

    Por cierto que bruta, le diste tanta tralla a la bici que hasta te la cargaste
    Son ejercicios suaves y cuestan poco hacerlos, pero vienen muy bien y así no me molesta la condromalacia. La bici ya está arreglada, mañana le daré otra vez caña.
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  17. #3117
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    Miércoles 29 de mayo

    15´ calentamiento + 2x200 + 15´enfriamiento

    La primera serie reservando y muy bien, pero la segunda sufriendo bastante porque el viento lo tenía en contra y quería hacerla en menos tiempo y aunque sea por un segundo ha salido más rápida.

    15´- 2,73 km - media km 5´30

    1º - 9´09 - 4´35
    2º - 9´08 - 4´34

    12´02 - 2,29 km - media km 5´15

    MIERCOLES 29/05/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  18. #3118
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    Yo también quiero ser como Donna
    Y también pensé que se cargó la bici de tanto darle Al menos ya la tienes arreglada
    Sigue así, campeona!

  19. #3119
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Yo también quiero ser como Donna
    Y también pensé que se cargó la bici de tanto darle Al menos ya la tienes arreglada
    Sigue así, campeona!
    Gracias Niela, la bici es que es corrientilla y no da pa mucho, pero por lo menos para sudar un poco y fortalecer viene bien.
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  20. #3120
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Gracias Niela, la bici es que es corrientilla y no da pa mucho, pero por lo menos para sudar un poco y fortalecer viene bien.
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