Atletismo

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Diario de Donna

  1. #3121
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    Jueves 30 de mayo

    Una hora de pilates y nada más.

    Viernes 31 de mayo

    Mucho calor y mucho viento

    54´45 - 10,02 km - media km 5´21

    VIERNES 31/05/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #3122
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    Domingo 2 de junio

    RUTA DE LOS ALCARAVANES

    Pues hoy carrerita de unos 10 km. Llevo unos días otra vez con un resfriado y un dolor de garganta que no sabía como iba a salir hoy.

    Ya se va notando el calor, pero por lo menos hacía un vientecito fresquito. Salimos a las 10 y eran dos vueltas casi todo el recorrido por asfalto y un trato de tierra.

    Poquita gente, si no hubiéramos ido todos los de las escuela, hubieran sido muy triste tan poca gente y los de la organización se lo han agradecido a mi cuñado por asistir.

    Poca competencia femenina, Sigrid sería la primera y yo optaba por el 2º puesto, aunque había una chica que hemos coincidido en varios cross y ella me ganó en uno y en otro le gané yo y no sabía el ritmo que iba a llevar.

    Comienzo los primeros kms muy rápidos para lo que yo quería hacer, pero como a la 2º la llevaba cerca quise arriesgarme. En el 3º ya me puse a su nivel y ya empezó a quedarse. Yo iba muy bien de respiración y demás, en el km 4 teníamos una cuestecita muy larga pero poco pronunciada, pero se notaba.

    Yo aprovechaba en las bajadas y llano para ir más rápido para lo que perdía en las cuestas. Ya cuando paso la primera vuelta llevo a la chica a unos 300 metros pero no me arriesgo y sigo apretando cuando puedo. La segunda vuelta algo más forzada pero adelantando a muchos hombres. En los giros vuelvo la cabeza para ver si viene y como no la veo poco a poco voy aflojando. Cuando empiezo con el último km bajo el ritmo porque es la cuestecita y ya me habían dicho que no llevaba a ninguna mujer cerca. Mi marido me acompaña los últimos 500 m y me dice que baje el ritmo para no llegar tan forzada.

    Muy contenta con el resultado, porque con el calor he corrido bien y al final mi amiga que iba 4ª adelantó a la 3ª así es que más contenta todavía, ya que el podio general femenino ha sido de tres amigas, dos de la escuela y mi amiga Inés del club al que he pertenecido hasta hace unos meses y en el que tengo muy buenos amigos.

    Y que deciros de los trofeos!!!! pues que han sido 4. Dos míos una de la 2ª general y otra por ser 1ª de mi categoría y otros dos de mi marido por quedar 3º de la general y 1º de su categoría.

    Mi niños muy bien también, el mayor ha quedado 5º y el pequeño el 12º

    46´03 - 9,92 km - media km 4´39

    Ya me voy aproximando a los 45´!!!!! a ver si para otoño puedo con ellos.

    RUTA LOS ALCARAVANES by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #3123
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    Madre mia......3" para estar en 45'
    No sé qué decirte ya. Eres una fenómena, tia.

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #3124
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    Otro puñado de trofeos para casa.

    Ya no te queda nada para ese sub 45' y eso sin preparación especifica.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #3125
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    Enhorabuena Donna, otro duro dia recolectando trofeos.

    He visto que hasta os han nombrado en un medio de comunicación.

    Minuto90: Triunfo compartido De La Torre y Marquez en Palma del Rio

  6. #3126
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Madre mia......3" para estar en 45'
    No sé qué decirte ya. Eres una fenómena, tia.

    Muchas gracias.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje


    Otro puñado de trofeos para casa.

    Ya no te queda nada para ese sub 45' y eso sin preparación especifica.
    Espero poder llegar aunque sea a 45´59

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Enhorabuena Donna, otro duro dia recolectando trofeos.

    He visto que hasta os han nombrado en un medio de comunicación.

    Minuto90: Triunfo compartido De La Torre y Marquez en Palma del Rio
    Gracias Frank.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #3127
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Madre mia......3" para estar en 45'
    No sé qué decirte ya. Eres una fenómena, tia.


    Como siempre.....

    Buena carrera.

  8. #3128
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    - ¿Señor Carpintero? Hola, soy Donna. Este finde hemos vuelto a llevarnos unos cuantos trofeos más y necesitamos una nueva ampliación de la estantería.
    - ¿Otra vez? Si estuve hace dos semanas.
    - Pues ya ve, tiene que volver.
    - Sí, sí, no se preocupe. Allí estaré mañana, usted me está sacando de pobre.


    Muchas felicidades!!! Para ti y para el resto de tu familia!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  9. #3129
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    Felicidades! buena carrera, y muy buena la cronica! se nota que te has encontrado buenas sensaciones corriendo, me alegro. La cuestecita la conozco y se que se hace larga
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  10. #3130
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    Hala!! Felicidades una vez más, Donna! Como el anuncio "A mí me daban dos"
    A seguir así de estupenda, como siempre!

  11. #3131
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Como siempre.....

    Buena carrera.
    Gracias Sis

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Felicidades! buena carrera, y muy buena la cronica! se nota que te has encontrado buenas sensaciones corriendo, me alegro. La cuestecita la conozco y se que se hace larga
    Gracias versatil, la cuesta se hacía eterna y más si veías a lo lejos el arco de meta.

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Hala!! Felicidades una vez más, Donna! Como el anuncio "A mí me daban dos"
    A seguir así de estupenda, como siempre!
    Pues sí, esta vez de dos en dos, aunque regalamos alguno.
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  12. #3132
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    - ¿Señor Carpintero? Hola, soy Donna. Este finde hemos vuelto a llevarnos unos cuantos trofeos más y necesitamos una nueva ampliación de la estantería.
    - ¿Otra vez? Si estuve hace dos semanas.
    - Pues ya ve, tiene que volver.
    - Sí, sí, no se preocupe. Allí estaré mañana, usted me está sacando de pobre.


    Muchas felicidades!!! Para ti y para el resto de tu familia!!
    Qué bueno JT!!! lo malo es que ya no me quedan paredes para aumentar más las voy a tener que colgar del techo.
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  13. #3133
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    Lunes 3 de junio

    15´calentemiento + 10x300 a 1´15-1´20 recup. 1´+ 10´enfriamiento

    Como cada lunes tocaba pista y como no estaba mal del día anterior, me arriesgué a hacer el entreno que tocaba.
    Los 15´de calentamiento no hacían falta porque calor ya hacía de sobra, luego técnica de carrera con mi marido y unos cuantos más y a por las series. Hoy sola porque mi hermano no ha querido acompañarme hoy y los demás las hacían con mi marido y yo no quise porque si no voy muy rápido y no termino bien. Pues las hice todas y en menos tiempo del que tenía que hacerlas, todas entre 1´03-1´06, luego pondré el enlace. Ya en casa media horita de abdominales y lumbares y muchos estiramientos. La cosa va bien

    http://connect.garmin.com:80/activity/323474249
    Úlima edición por DONNA fecha: 06-06-2013 a las 00:31
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  14. #3134
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    Very bien diría yo
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  15. #3135
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    Mar 2011
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    Juer, vaya chorro trofeos de golpe

    Los 45 los tienes nada mas cojas un 10 k que sea llano del todo

  16. #3136
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    Trofeos y nivelazo como siempre!
    Siempre hay objetivos!



  17. #3137
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    Aug 2007
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    como siempre Enhorabuena a ti y a tu marido; vaya pareja de campeones!!!

    coincido con el resto de los foreros, ese sub 45 lo tienes, a nada q. pilles una carrera llana lo consigues.

    este diario siempre lo sigo pq. veo entrenos y ritmos q. no son inalcanzables para mi...con eso te quiero decir q. tus ritmos son mejores q. los mios y yo he conseguido varias veces 45' en incluso dos veces sub 45', con lo cual tu lo tienes seguro.

    animo y a por el objetivo!!!

  18. #3138
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    Buenas series y a buen ritmo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #3139
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Very bien diría yo
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, vaya chorro trofeos de golpe

    Los 45 los tienes nada mas cojas un 10 k que sea llano del todo
    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    Trofeos y nivelazo como siempre!
    Muchas gracias a todos.

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    como siempre Enhorabuena a ti y a tu marido; vaya pareja de campeones!!!

    coincido con el resto de los foreros, ese sub 45 lo tienes, a nada q. pilles una carrera llana lo consigues.

    este diario siempre lo sigo pq. veo entrenos y ritmos q. no son inalcanzables para mi...con eso te quiero decir q. tus ritmos son mejores q. los mios y yo he conseguido varias veces 45' en incluso dos veces sub 45', con lo cual tu lo tienes seguro.

    animo y a por el objetivo!!!
    Yo también pienso eso, porque tú y yo más o menos llevamos los mismos ritmos y tu ya lo has conseguido, así es que lo tengo que intentar, lo malo que por aquí hay pocas pruebas de 10 km y menos que sean llanas, un beso Bego.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buenas series y a buen ritmo
    Gracias tortu.
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  20. #3140
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    Martes 4 de junio

    Mi hora de pilates más 30´de spinning. Tengo la espalda cargada del domingo de la carrera, siempre me pasa que cuando fuerzo me encojo y luego tengo molestias. Tendré que solucionarlo.
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