Atletismo

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Diario de Donna

  1. #3141
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    Miércoles 5 de junio

    15´calentamiento + 5 x 1000m 3´rec. + 10´enfriamiento

    Mucho viento pero parece que me ha ido bien, hoy no hacía tanto calor, pero sigo con bastantes mocos y cada vez que acabo una serie tengo que parar a sonarme la nariz.

    15´- 2,72 km - media km. 5´31
    5x1000: 4´38, 4´28, 4´27, 4´28, 4´22
    8´39 - 1,64 km - media km. 5´17

    Cada vez voy más cómoda a estos ritmos.

    MIERCOLES 05/06/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #3142
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    Otras buenas series

    A ver si yo también soy capaz de hacerlas el fin de semana a ese ritmo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #3143
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    Buen trabajo Donna, pero si estas preparando una carrera de 5 km quizás las series sean algo lentas y con mucho descanso, tendrias que hacerlas 5/10" más rápidas, estas serian muy buenas para una media maratón o incluso para un 10k.

  4. #3144
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Buen trabajo Donna, pero si estas preparando una carrera de 5 km quizás las series sean algo lentas y con mucho descanso, tendrias que hacerlas 5/10" más rápidas, estas serian muy buenas para una media maratón o incluso para un 10k.
    Pues no te digo que no, pero ahora mismo no creo que pueda hacerlas mucho más rápido si quiero poder terminarlas todas, pero lo intentaré. Según el plan las tendría que hacer en 4´35-5 y recuperar 4´.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #3145
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Otras buenas series

    A ver si yo también soy capaz de hacerlas el fin de semana a ese ritmo
    Después de las que hiciste ayer, no te van a salir? verás como sí.
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  6. #3146
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    otro diario mas en el que me cuelo si me dejan.

    un saludo.
    David.

    desde el movil

  7. #3147
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    Están muy bien, pero dale mas candela a esas series Donna, que si, que puedes mas

    Y yo pregunto desde mi poco experiencia en estas carreritas cortas, para un 5k no serán muy largas 5 de 1000? no serían mejor mas cortas y mas rápidas?

  8. #3148
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Están muy bien, pero dale mas candela a esas series Donna, que si, que puedes mas

    Y yo pregunto desde mi poco experiencia en estas carreritas cortas, para un 5k no serán muy largas 5 de 1000? no serían mejor mas cortas y mas rápidas?
    Toy con JL en todo. Yo tambien creo que puedes algo mas en esos miles! Y para 5000 a mi me mandaban series de 500...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  9. #3149
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    Unas series a muy buen ritmo!
    Por apretar se podrí hasta bajar 30" de tu ritmo objetivo, no?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  10. #3150
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    otro diario mas en el que me cuelo si me dejan.

    un saludo.
    David.

    desde el movil

    Estás en tu casa, bienvenido.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Están muy bien, pero dale mas candela a esas series Donna, que si, que puedes mas

    Y yo pregunto desde mi poco experiencia en estas carreritas cortas, para un 5k no serán muy largas 5 de 1000? no serían mejor mas cortas y mas rápidas?
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Toy con JL en todo. Yo tambien creo que puedes algo mas en esos miles! Y para 5000 a mi me mandaban series de 500...
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Unas series a muy buen ritmo!
    Por apretar se podrí hasta bajar 30" de tu ritmo objetivo, no?
    En el plan hay series variadas y las hay hasta de 2000, a lo mejor es un plan flojito, pero en esta época no voy a forzar mucho que quiero llegar bien a septiembre.
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  11. #3151
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    Jueves 6 de junio

    Hora de pilates y nada más.

    Viernes 7 de junio

    Salí algo cansada y con las piernas cargadas. Mucho viento así es que una cosa tranquilita.

    56´52 - 10,19 km - media km 5´35

    VIERNES 07/06/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Domingo 9 de junio

    Después del descanso total de ayer sábado, estaba algo mejor pero sigo teniendo las piernas cargadas, ya tengo cita con mi fisio para el martes.
    He salido con mi marido y dos compis más y hemos ido por el circuito de la carrera de las cuestas y hoy otra vez las he subido todas sin pararme, aunque un poco más cansada que la última vez. A la vuelta me he encontrado con algunas madres de alumnos de la escuela de atletismo que llevan ya un tiempo corriendo y he ido con ellas más despacito para acompañarlas.

    1h 16´36 - 13,84 km - media km 5´32

    DOMINGO 09/06/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  12. #3152
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    Muy bueno lo del domingo, a buen ritmo, aunque hay kms que parece más un farlek que un rodaje
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #3153
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy bueno lo del domingo, a buen ritmo, aunque hay kms que parece más un farlek que un rodaje
    Pues serán los que coincidía que iba cuesta abajo, porque los demás más o menos igual, creo, tampoco lo llevo mucho en cuenta.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #3154
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    Por aquí nada cambia
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  15. #3155
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje


    Por aquí nada cambia
    Eso, si que son buenas noticias, que esta chica sea doña R que R.

    ¿Como vas con tu pilates? la verdad yo algo cansado, repetimos los ejercicios una y otra vez, pero no veo que progresemos.

  16. #3156
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    Ya veo que sigues sin parar y bien, Donna Las piernas algo cansadetas, sí, pero bien. Ánimo campeona!

  17. #3157
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    Los días de viento es que da pereza apretar eh, con salir a correr yo creo que ya tenemos bastante

  18. #3158
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Eso, si que son buenas noticias, que esta chica sea doña R que R.

    ¿Como vas con tu pilates? la verdad yo algo cansado, repetimos los ejercicios una y otra vez, pero no veo que progresemos.

    Dar cera, pulir cera...

    Donna, de lujo, como siempre.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #3159
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje


    Por aquí nada cambia
    Más o menos siempre lo mismo, pero espero que aunque sea monótono siga así mucho tiempo, un beso.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Eso, si que son buenas noticias, que esta chica sea doña R que R.

    ¿Como vas con tu pilates? la verdad yo algo cansado, repetimos los ejercicios una y otra vez, pero no veo que progresemos.
    Gracias Sis. A mí me pasa lo mismo, que ya estoy un poco cansada porque siempre es igual. Antes se me hacía corta la hora y ahora estoy deseando que acabe. Acabo en junio y luego hay tres meses en los que no dan clase, por lo que ya me he buscado otro sitio a ver que tal y si me gusta más el nuevo seguiré allí porque son clases con grupos muy reducidos y en la que voy va mucha gente y para mí lo veo muy suave ya que es una mezcla de pilates y yoga. Ya te iré contando.

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Ya veo que sigues sin parar y bien, Donna Las piernas algo cansadetas, sí, pero bien. Ánimo campeona!
    Aquí seguimos Niela, el primer año que corro tanto en estas fechas, normalmente suelo descansar más y empezar más fuerte en septiembre, veremos a ver como se me da el verano.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Los días de viento es que da pereza apretar eh, con salir a correr yo creo que ya tenemos bastante
    Es que todos los días hace una ventolera que pa que, estoy deseando que le den las vacaciones a los niños y salir muy temprano, que a esa hora no hace nada de viento.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Dar cera, pulir cera...

    Donna, de lujo, como siempre.
    Muy monótono, como siempre
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  20. #3160
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Los días de viento es que da pereza apretar eh, con salir a correr yo creo que ya tenemos bastante
    Desgastan muchísimo, y de hecho los ratos de viento a favor no se notan como se debiera por el desgaste, pero al fín y al cabo son kilómetros a la saca

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