Atletismo

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Diario de Donna

  1. #3201
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Vamos que podemos con las cuestas! Menudas somos!
    +1

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y otra con cuestas, vaya como te vas a poner joía


    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y tanto! No sé que pasa hoy,que diario que entro,toca cuestas, el otro día me paso con salidas en bici
    Ahora los miércoles se han cambiado las series por las cuestas!!!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Eso tampoco, que a ver si no quien se pone a tu lado
    jajajajaja,
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  2. #3202
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    Enhorabuena por ese entreno en cuestas.

    Yo sufro más en las cuestas hacia abajo que hacia arriba jejejeje

    Una curiosidad ¿Como son las cuestas que hacéis en longitud, % de desnivel, terreno, etc? ¿Que ritmos hacéis o vais por sensaciones?

    Un saludo

  3. #3203
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    Cita Originalmente escrito por khronos Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese entreno en cuestas.

    Yo sufro más en las cuestas hacia abajo que hacia arriba jejejeje

    Una curiosidad ¿Como son las cuestas que hacéis en longitud, % de desnivel, terreno, etc? ¿Que ritmos hacéis o vais por sensaciones?

    Un saludo
    Pues mucho no te puedo ayudar, lo único que son casi todas en tierra y están en un circuito y sólo las subo una vez. Hace un tiempo si hacía series en cuestas de unos 50 metros pero el desnivel ni idea, sólo que era poquita cosa.
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  4. #3204
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    No te preocupes....muchas gracias. Que soy muy pregunton jejeje Bueno, sigue así que enseguida coges a Sigrid (no estará por aqui, no?)

    Un saludo.

  5. #3205
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    Pues eso tb lo pregunto Tuerki hace nada y rebusque en el baul de los recuerdos y esto fue lo que encontré. Quizá este algo desfasado porque los apuntes tienen como mil años.

    Cuestas largas: entre 400 y 800 metros con inclinación de entre 5% y 8% o 3º y 4º, que tardes en subir entre 2 y 5 minutos a ritmo de carrera o un pelín más rápido.

    Cuestas cortas: entre 50 y 200 metros con inclinación de entre 10% y 15% o entre 7º y 9º, que tardes en subir entre 30 y 90 segundos a ritmo fuerte pero no a tope.


    Un saludo.
    David.

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  6. #3206
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    Buenas cuestas Donna, entre que ya estas fuerte como el vinagre y las cuestas vas a dar miedito en carrera
    un saludo

  7. #3207
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    Por fin!!! Te pillé Cordobesa?? Una de caracoles, por favor!!

    Por aqui me quedo viendote, campeona. Que vaya trayectoria.

    Un beso.

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  8. #3208
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    Pobre Sigrid, no se dá de alta en el foro porque sabe lo que le espera
    Corredora entre lesiones

  9. #3209
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    Felicidades Donnaaaaaaa, guapísima!!
    Y aparte, también has corrido hoy o me lo ha parecido por FB?

  10. #3210
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    Cita Originalmente escrito por tuerki Ver Mensaje
    Por fin!!! Te pillé Cordobesa?? Una de caracoles, por favor!!

    Por aqui me quedo viendote, campeona. Que vaya trayectoria.

    Un beso.

    Enviado desde mi GT-S6500D usando Tapatalk 2
    Hombre bienvenida!!!! caracoles o lo que haga falta.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pobre Sigrid, no se dá de alta en el foro porque sabe lo que le espera


    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Felicidades Donnaaaaaaa, guapísima!!
    Y aparte, también has corrido hoy o me lo ha parecido por FB?
    Gracias Niela!!! corrí el sábado, a ver si tengo un hueco y pongo algo.
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  11. #3211
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    Desde el miércoles no pongo nada de entrenos, pues nada el jueves mi hora de pilates y no hubo spinning porque estaba cansada. El viernes descanso total que el sábado había carrera, una barbacoa con la gente de la escuela de atletismo por la noche y celebración por adelantado de mi cumple, ya que fue el domingo.
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  12. #3212
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    VI CARRERA DE LA MÚSICA. MONTALBÁN.

    Otro finde más con carrerita y por la tarde con la calor!!!!! lo bueno que corríamos a las diez de la noche, pero claro había que estar allí temprano porque los niños empezaban a las 8,30.

    Pues llegamos sobre las ocho y nos fuimos unas cuantas a ver la pedazo de cuesta que había que subir en la carrera. Una vueltecita y a hacernos el cuerpo. La carrera eran dos vueltas, por lo que la tendría que subir dos veces aunque luego me llevé la sorpresa.

    Los preparativos de siempre y a correr!!! nada más salir a unos 500 metros la temida cuesta. Muchos corredores y las calles muy estrechas y yo que me había colocao mal me costó un montón pillar mi sitio porque tenía que ir esquivando gente. Pues la cuesta se subió bien dosificando para no acabar mueeerta. Todo el recorrido era sube y baja y girar esquinas por lo que el ritmo no se cogía bien. Mucha gente animando por las calles porque corrimos por el centro del pueblo. Iba bien pero dosificando porque me quedaba otra vuelta. Cuando el reloj me marcó el km 2 ya me estaba haciendo el cuerpo para subir otra vez. Vuelvo a mirar el reloj y ya casi el km 3 por lo que pienso que las dos vueltas no son iguales y me doy cuenta que estamos por otro sitio.

    Pensé que si no había que subir otra vez el cuestón había que subir el ritmo. Pues al lío y me motivé un montón porque adelanté a corredoras que suelen ganarme y de ir la 7ª me puse la 4ª. Lo bueno que los últimos 500 metros eran cuesta abajo y yo al tener las piernas tan largas pues avanzo un montón y les saqué más ventaja, pero como no me fiaba no deje de apretar hasta la meta.

    Muy contenta, 4ª de la general y 1ª veterana A, pero la carrera durilla eh? otros dos trofeos más uno mío y otro del que ya sabeis que quedó 1º veterano B. Éstos eran más pequeñitos y ocupan poco por los que los puedo colocar entre los demás.

    VI CARRERA DE LA MUSICA. MONTALBN by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  13. #3213
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    Domingo 23 de junio

    Como no quedé harta de cuestas, pues otra vez más!!!!!

    Mis amigas salían a las diez de la mañana, pero yo me desperté sobre las 8 y mi marido salía a las 9 con su grupo, así es que me fuí con él porque hacía mucho calor para salir a las diez. Salir con ellos es ir más rápido que con mis amigas, pero parece que ya me va costando menos y no me sacan tanta distancia.

    Recorrido de las cuestaca gorda al final para ir haciendo cuerpo para la carrera de septiembre. Este año voy mejor que nunca. Todos los veranos empezamos a hacer este recorrido para cuando llegue la carrera y yo solía hacer un tramo siempre andando, pero este año todavía no me he parado ningún día, por lo que estoy muy contenta porque creo que estoy mejorando mucho.

    A las 10 ya estábamos terminados y nos cruzamos con el grupo de mis amigas que empezaban y ya hacía un calor espantoso. Después una de mis amigas me ha comentado que ya no salen más a esa hora porque lo han pasado muy mal.

    Acabo el finde muy contenta en cuanto al tema atletismo y todo el día a la piscina!!! a ver si pasa esta semana pronto que el lunes que vienes vacaciones!!! me llevaré las zapas pero no se si correré.

    Pongo el enlace del endo porque me quedé sin batería y lo he metido a mano porque como ya he hecho ese recorrido varias veces la distancia es la misma.


    Running Workout | Endomondo
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  14. #3214
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    Carrera y entreno fuerte, vaya Veterana buena estas hecha.

    Da gusto ver lo bien que vas!
    Un placer seguirte!



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  15. #3215
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    gracias por los consejos chicos

  16. #3216
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    Juegas al tetris para colocar los trofeos en las estanterías!

    Enhorabuena!!!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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    Ahora estoy Stravizado

  17. #3217
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Juegas al tetris para colocar los trofeos en las estanterías!

    Enhorabuena!!!!


    Pronto tendrán que ampliarla

  18. #3218
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    Felicidades con retraso!!! Y enhorabuena por el nuevo podio!

  19. #3219
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    Juer Donna, no dejas de pillar eh, máquina

  20. #3220
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    Muy buena carrera, saliendo regulando y acabando a tope

    Estas que no paras
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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