Atletismo

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Diario de Donna

  1. #3301
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    A 3'31!! Te ha sentado bien el descanso!!
    ¿Tu amiga es la que no se decide a correr? A ver si al final se engancha!

    A seguir, que vas estupenda
    Gracias Niela, mi amiga parece que no le va mucho lo de correr, no le gusta sufrir!!!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muy buenos esos cambios para espabilar las patitas
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #3302
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Gracias Niela, mi amiga parece que no le va mucho lo de correr, no le gusta sufrir!!!
    Tu no se si sufres, pero haces unos entrenos recien de pretemporada que flipo.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  3. #3303
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Tu no se si sufres, pero haces unos entrenos recien de pretemporada que flipo.
    Todavía no, pero ya llegará el sufrimiento!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  4. #3304
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    Menuda crack estas hecha..... me da hasta verguenza pensar en mis tiempos viendo los tuyos....sigue asi y animos con ese calor, que yo tambien los sufro de cara a la maraton de septiembre

  5. #3305
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    Donna ya encontre tu diario, con tu permiso me hago un huequito, por cierto peazo de serie 3'31" joer eso casi es volar no???
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  6. #3306
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Menuda crack estas hecha..... me da hasta verguenza pensar en mis tiempos viendo los tuyos....sigue asi y animos con ese calor, que yo tambien los sufro de cara a la maraton de septiembre
    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Donna ya encontre tu diario, con tu permiso me hago un huequito, por cierto peazo de serie 3'31" joer eso casi es volar no???
    Bienvenidos por aquí, topo en 45 segundo lo puedo aguantar, ahora más tiempo no.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #3307
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    Hasta en 1min yo soy capaz de aguantar ritmos de 3'30" pero luego tengo que pararme porque parezco un gallo desplumao jadeando como Torrente hubiera subido 1 piso por las escaleras

    Pero en carrera no soy capaz de bajar de los 44 o 43min en los 10

  8. #3308
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hasta en 1min yo soy capaz de aguantar ritmos de 3'30" pero luego tengo que pararme porque parezco un gallo desplumao jadeando como Torrente hubiera subido 1 piso por las escaleras

    Pero en carrera no soy capaz de bajar de los 44 o 43min en los 10
    Normal, no es lo mismo un R5 casi anaeróbico que un R3 para un 10. Yo dudo alcanzar esos ritmos, aunque tendré que hacer la prueba

  9. #3309
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Normal, no es lo mismo un R5 casi anaeróbico que un R3 para un 10. Yo dudo alcanzar esos ritmos, aunque tendré que hacer la prueba
    anaerobico total...porque mi umbral anaerobico esta en las 160-164ppm y las ultimas series de 300m a 3'30" las acabe ayer por encima de las 165ppm pero mi comentario era por Donna que dice no poder aguantar ese ritmo mas alla de 45 seg... pero en cambio puede hacer los 10km en 36

  10. #3310
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    Hola Donna, ya veo que has vuelto a entrenar, y como siempre vaya ritmos!
    Siempre hay objetivos!



  11. #3311
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    anaerobico total...porque mi umbral anaerobico esta en las 160-164ppm y las ultimas series de 300m a 3'30" las acabe ayer por encima de las 165ppm pero mi comentario era por Donna que dice no poder aguantar ese ritmo mas alla de 45 seg... pero en cambio puede hacer los 10km en 36
    Tampoco te pases, en 36' es mucho correr (creo que te refieres a su marca en una carrera que no era de 10), su marido creo que si, ella todavía no , al final la máquina eres tú que los haces en 43', ya veras...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #3312
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Tampoco te pases, en 36' es mucho correr (creo que te refieres a su marca en una carrera que no era de 10), su marido creo que si, ella todavía no , al final la máquina eres tú que los haces en 43', ya veras...
    Lo decía aquí

    Domingo 4 de agosto

    No salí por la mañana porque el sábado estuve de fiesta hasta tarde y no quise madrugar y además mi marido con su grupo salían por la tarde y salí con ellos. Mucho calor a las 8 de la tarde porque este finde aquí en mi pueblo ha hecho una barbaridad. Hicimos el recorrido íntegro de la carrera de septiembre desde la salida hasta la meta y no me salió del todo mal. Normalmente suelo hacer de tiempo en esa carrera entre 37/39 minutos y ayer hice 40 por lo que no lo veo del todo mal ya que hacía mucho calor y todavía me queda más de un mes porque según he oído será para el 22 de septiembre, por lo que todavía tengo tiempo para mejorar y hoy empiezo con el plan de entreno.


    Y en otro post decía que se conformaba con hacerlos en 36....supuse que eran 10km....

  13. #3313
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    Se me ha ocurrido comprobar y con 36' en un 10k se convertiría en la quinceava en el ranking general femenino del año en España.

    Lo que hace tener tiempo...

    Por cierto vaya tela, hay una nacida en el 72 que ha hecho esta año 34'42", vaya tela...

    Donna perdona por guarrearte el diario y Himly por buscar la información, es lo que hace el aburrimiento, voy a tener que ponerme a entrenar y dejar de hacer el vago
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #3314
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    Eso tiene que ser alguna carrera mas corta como bien dice el tortugo, ella tendrá presente para hacer marca, que la hará

  15. #3315
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    Himly, está clarísimo que un 10 km no lo hago yo en 36 ni de coña!!!! es una carrera de 8 km!!! que yo no tengo esos ritmos!!!!

    Si este año voy a ver si hago el 10 km en 45´, cómo lo voy a terminar en 36?

    Ha sido una confusión que te la han resuelto la tortuga y JL que ya saben más o menos los tiempos que yo tengo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #3316
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Himly, está clarísimo que un 10 km no lo hago yo en 36 ni de coña!!!! es una carrera de 8 km!!! que yo no tengo esos ritmos!!!!

    Si este año voy a ver si hago el 10 km en 45´, cómo lo voy a terminar en 36?

    Ha sido una confusión que te la han resuelto la tortuga y JL que ya saben más o menos los tiempos que yo tengo.
    Jajajaja...es como hablabas de carrera yo me hice la pajara mental de que daba por supuesto que eran 10km... y ya me estaba haciendo cabalas de cuanto deberias entrenar para poder llegar a esas marcas, de todas maneras, hacer 45' en 10 ya esta super bien...a mi me costo un año despues de volverme a calzar las zapas cuando antes habia podido bajar de 40 una vez...

  17. #3317
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Jajajaja...es como hablabas de carrera yo me hice la pajara mental de que daba por supuesto que eran 10km... y ya me estaba haciendo cabalas de cuanto deberias entrenar para poder llegar a esas marcas, de todas maneras, hacer 45' en 10 ya esta super bien...a mi me costo un año despues de volverme a calzar las zapas cuando antes habia podido bajar de 40 una vez...
    Yo con 45´en 10 km me conformo, no creo que pueda en menos, lo que pasa que por aquí hay pocas carreras de 10 km homologadas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #3318
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    Pues ya puedes estar satisfecha.... con esos 45'

    Que raro...aqui en Catalunya hay a patadas incluso en verano hay nocturnas

  19. #3319
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Yo con 45´en 10 km me conformo, no creo que pueda en menos, lo que pasa que por aquí hay pocas carreras de 10 km homologadas.
    El 13 de octubre tenemos una en Sevilla, Parque Miraflores, allí intentaré yo hacer marca, nos vemos allí?

  20. #3320
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    Miércoles 7 de agosto

    calentamiento + cuestas 2x(6x50m) + enfriamiento

    Ayer otra vez salida con el grupo, mientras que pueda seguiré saliendo con ellos, el calentamiento más rápido de lo que lo suelo hacer yo, pero habrá que acostumbrarse. Luego las cuestas en otro sitio distinto con algo más de inclinación de la que solía hacer el año pasado. Las he hecho a tope a más no podía. Mi marido dice que tengo que acortar la zancada para subir más rápido y que hoy me explicará un ejercicio de técnica de carrera para subirlas mejor.

    Como éramos 8 subíamos de dos en dos para no ir todos a la vez y cada uno se puso con el compañero que más o menos tiene el mismo ritmo. El enfriamiento ya más relajado y además es que no podía más porque los cuadriceps los llevaba cargadísimos. Luego chapuzón en la piscina y ya las piernas como nuevas.

    http://connect.garmin.com:80/activity/355159253
    Úlima edición por DONNA fecha: 08-08-2013 a las 10:54
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