Atletismo

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Diario de Donna

  1. #3741
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    Mar 2011
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    Enhorabuena Donna, esas carreras en las que te vas reservando y terminas fuerte son guapas guapas

  2. #3742
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Muy bien Donna! Cuál es el objetivo que tienes en mente a medio plazo?
    La MARASEVI.

    ¿Este finde también? Enhorabuena!!!

  3. #3743
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    Enhorabuena por esa MM Merce, muy buen entreno que te pegaste, otro trofeo y eso que fuiste tranquila que si no......
    un saludo

  4. #3744
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Muy bien Donna! Cuál es el objetivo que tienes en mente a medio plazo?
    Pues este año quiero hacer 1h40 en la media de Córdoba que es el 24 de noviembre y luego seguir entrenando para bajar de ese tiempo en la media de mi pueblo que es a principios de febrero y para terminar hacer la maratón de Sevilla y luego ya descansar, aunque los de la escuela están organizando una carrera de montaña de 48 km por la sierra cordobesa en marzo y me gustaría hacerla aunque sea andando, pero todo depende de como termine de la maratón. Bueno y entre las dos medias correré el circuito de cros que empiza en diciembre y este año son ocho carreras. Esos son mis objetivos.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Enhorabuena Donna, esas carreras en las que te vas reservando y terminas fuerte son guapas guapas
    Son las que te dan subidón de lo bien que acabas. De vez en cuando hay que hacer una así.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    La MARASEVI.

    ¿Este finde también? Enhorabuena!!!
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa MM Merce, muy buen entreno que te pegaste, otro trofeo y eso que fuiste tranquila que si no......
    un saludo
    Gracias, cada vez me alegro más de haberla hecho a ese ritmo porque si no me hubiese quedao tocailla y hay que seguir entrenando.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #3745
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    Martes 22 de octubre

    El lunes sólo hice la hora de pilates que me vino muy bien para estirar.

    Ayer martes salí a las 4 de la tarde porque como ya estan los días más frescos se puede salir sin problemas, lo malo que hizo mucho viento y llovía y el agua de daba en la cara con fuerza que hasta dolía. La vuelta mucho mejor al llevar el viento a favor.
    Nada más empezar me empezó una molestia muy rara que me iba desde la cadera hacia abajo en el lado derecho. Cuando me calenté se me pasó, pero cuando terminé la molestia ya me llegaba por detrás hacia el coxis y con un punto fijo que al tocar dolía bastante. No me impidió dar mi hora de pilates y estiré bastante. Luego en casa me puse hielo y me di un masaje en el punto donde más dolía y me puse crema.
    Esta mañana me duele sólo donde me toqué y puede que tenga la zona dolorida. Esperaré hoy y mañana a ver si va mejor, si no el viernes visita obligada a la fisio. Esta tarde saldré a probar a ver si molesta. Espero que sea sobrecarga de la carrera del domingo y que no estiré lo que tenía que haber estirado ese día.

    1H 04'49 - 12,510 KM - MEDIA KM 5'11

    http://connect.garmin.com/activity/394594080
    Úlima edición por DONNA fecha: 24-10-2013 a las 10:42
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #3746
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    Enhorabuena Donna, te haces las medias maratones como si fueran un paseito de domingo, como el que no quiere la cosa, que crack! Vas genial este año, estas muy fuerte y fina, creo que un poco de descanso te vendria bien...vas a ir a la de la Ruta de La Miel? si es asi alli nos veremos
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  7. #3747
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Enhorabuena Donna, te haces las medias maratones como si fueran un paseito de domingo, como el que no quiere la cosa, que crack! Vas genial este año, estas muy fuerte y fina, creo que un poco de descanso te vendria bien...vas a ir a la de la Ruta de La Miel? si es asi alli nos veremos
    Hola!! creo que no iré a Hornachuelos, ya hasta la media de Córdoba no correré más carreras.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #3748
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    Ya te llevas los trofeos aun cuando no te lo esperas!!
    Muy buena MM, Donna y más siendo solo por hacerla. Felicidades guapa por acabar tan bien una MM tan dura!

  9. #3749
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    Eres una gran competidora y coleccionista de trofeos. ENHORABUENA por hacerlo genial como siempre.

  10. #3750
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues este año quiero hacer 1h40 en la media de Córdoba que es el 24 de noviembre y luego seguir entrenando para bajar de ese tiempo en la media de mi pueblo que es a principios de febrero y para terminar hacer la maratón de Sevilla y luego ya descansar, aunque los de la escuela están organizando una carrera de montaña de 48 km por la sierra cordobesa en marzo y me gustaría hacerla aunque sea andando, pero todo depende de como termine de la maratón. Bueno y entre las dos medias correré el circuito de cros que empiza en diciembre y este año son ocho carreras. Esos son mis objetivos.
    No falta nada en esos objetivos, cubres todos lo palos, me gusta tu plan!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  11. #3751
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    Enhorabuena Donna, otro paseito por Marchena y otro trofeo a casa.

    Para esta temporada voy a intentar batir mi mmp en la media maratón de tu pueblo, voy hacer un plan especifico para ello, a ver si bajo 1h39'

    Este año también tenemos cros en Herrera, es el 9 de noviembre, por si te animas.

  12. #3752
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Enhorabuena Donna, otro paseito por Marchena y otro trofeo a casa.

    Para esta temporada voy a intentar batir mi mmp en la media maratón de tu pueblo, voy hacer un plan especifico para ello, a ver si bajo 1h39'

    Este año también tenemos cros en Herrera, es el 9 de noviembre, por si te animas.
    Hola, Donna...oye Frank, pon el enlace para la inscripción...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #3753
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Ya te llevas los trofeos aun cuando no te lo esperas!!
    Muy buena MM, Donna y más siendo solo por hacerla. Felicidades guapa por acabar tan bien una MM tan dura!
    Gracias Niela

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Eres una gran competidora y coleccionista de trofeos. ENHORABUENA por hacerlo genial como siempre.
    Muchas gracias Tnio

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    No falta nada en esos objetivos, cubres todos lo palos, me gusta tu plan!
    Espero cumplirlos todos.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Enhorabuena Donna, otro paseito por Marchena y otro trofeo a casa.

    Para esta temporada voy a intentar batir mi mmp en la media maratón de tu pueblo, voy hacer un plan especifico para ello, a ver si bajo 1h39'

    Este año también tenemos cros en Herrera, es el 9 de noviembre, por si te animas.
    Pues entonces más o menos el tiempo que quiero hacer yo, a ver si la hacemos juntos. No se si iré a Herrera al cross, todo depende de mi va mi gente o no.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Hola, Donna...oye Frank, pon el enlace para la inscripción...
    Hola alavejez.
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  14. #3754
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    Miércoles 23 de octubre

    Calentamiento + cuestas 2x6 + enfriamiento

    Ayer cambiamos el recorrido porque ya se va haciendo de noche y por el canal no nos gusta ir a oscuras. Calentamiento más ameno al cambiar el recorrido y luego las cuestas algo más duras, mucha más inclinación que en donde la hacíamos antes. Ayer no fuí a pilates a ver si se me quita el dolor. Como casi todos los ejercicios los hacemos en el suelo y la colchoneta es fina creo que puede ser de estar tanto rato en el suelo y como solo tengo huesos que me haya hecho daño. A partir de hoy me pongo doble colchoneta. Menos mal que al correr no me duele.

    1H 01'24 - 10,710 KM - MEDIA KM 5'44

    MIERCOLES 23/10/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #3755
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    Espero que el dolor sea sólo un mal apoyo en la clase de pilates

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Paleo Runner

    Mi Diario

  16. #3756
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    Vaya con las cuestas, que te gustan

    Que no sea nada ese dolorcillo

  17. #3757
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    Donna si no corro la media de Córdoba por lo menos iré a animarte y ver como vuelas!!

    Espero que el dolor sea solo falsa alarma, si corriendo no duele mejor
    Siempre hay objetivos!



  18. #3758
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    Nov 2010
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    espero que se cure el dolorcillo, tu sigue dándole a las cuestas que te van a hacer muuuucho bien
    un saludo

  19. #3759
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    A cuidar ese dolorcillo.

    Vas a coger buena potencia con las cuestas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #3760
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    Sep 2012
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    Imagino que si solo es lo de la colchoneta, se te pasará pronto el dolor.. por si acaso vigila y a recuperarse prontito

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