Atletismo

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Diario de Donna

  1. #3761
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Espero que el dolor sea sólo un mal apoyo en la clase de pilates

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Parece ser que sí, ya va mucho mejor gracias.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya con las cuestas, que te gustan

    Que no sea nada ese dolorcillo
    No me gustan, pero hay que hacerlas

    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    Donna si no corro la media de Córdoba por lo menos iré a animarte y ver como vuelas!!

    Espero que el dolor sea solo falsa alarma, si corriendo no duele mejor
    Gracias kitesa.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    espero que se cure el dolorcillo, tu sigue dándole a las cuestas que te van a hacer muuuucho bien
    un saludo
    Gracias elbotxas, el dolor mejor con hielo y crema

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A cuidar ese dolorcillo.

    Vas a coger buena potencia con las cuestas
    Pues no me veo muy potente, avanzo poco al subir y eso que doy pasos cortos, mis compañeros me pegan unos pasotes que no veas.
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  2. #3762
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    Jueves 24 de octubre

    Calentamiento + cambios: 6,5,4,3,2,1 minuto. recup. mismo tiempo + enfriamiento

    Salí a las 4 de la tarde porque luego no iba a poder y decidí ir al canal a hacerlos en vez de a la pista porque la última vez que fuí a hacerlos a esa hora como estaba sola me aburrí y no los terminé, además de hacer mucho calor ese día.

    Parecía que no hacía viento pero cuando llegué al canal un viento de frente que me iba a fastidiar los cambios, por lo menos los primeros, los otros como daría la vuelta me facilitaría el trabajo algo.

    No he pasado el entreno y no me acuerdo muy bien del tiempo del calentamiento, pero sobre unos 20'. La media por km de los cambios fueron: 1º-4'18, 2º-4'16, 3º-4'13, 4º-4'05, 5º-4', 6º-3'46. El enfriamiento cuesta abajo y sobre unos 8' creo.

    Acabé chorreando de tanto sudar, porque había una humedad!!! llegué a casa me cambié, estiré un poco y a pilates. Los jueves para mí son los más duros. A ver cuando quiere el entrenador cambiarlos ya!!!.

    http://connect.garmin.com/activity/396450845
    Úlima edición por DONNA fecha: 27-10-2013 a las 23:48
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  3. #3763
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    Ufff buen entrenamiento este ultimo de las series, por cierto dile a ese mister tuyo que te de un respiro
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  4. #3764
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    Y bien, ¿Qué carrera tienes este finde?

  5. #3765
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    gran carrera donna. 1h40min para ti no será problema. Eres toda una campeona, cuídate esas pequeñas molestias. Muchos ánimos y a seguir adelante

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  6. #3766
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y bien, ¿Qué carrera tienes este finde?
    Pues tenía un 10000 pero no puedo ir porque tengo bautizo y ademas es una carrera que no me gusta.

    Creía yo que hasta la media de finales de noviembre no iba a correr mas carreras pero anoche hablando con mi cuñao ya me comentó que tenemos dos una el 10 y otra el 17. las dos no las correré pero una sí. Ya veré cual
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  7. #3767
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    Lo mismo te es más cansado el bautizo que una carrera
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  8. #3768
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Lo mismo te es más cansado el bautizo que una carrera
    Pues mucho comer y beber, pero mañana ya volvemos a la rutina
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  9. #3769
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Ufff buen entrenamiento este ultimo de las series, por cierto dile a ese mister tuyo que te de un respiro
    A ver si nos va cambiando ya, porque si no nos vamos a aburrir.

    Cita Originalmente escrito por khronos Ver Mensaje
    gran carrera donna. 1h40min para ti no será problema. Eres toda una campeona, cuídate esas pequeñas molestias. Muchos ánimos y a seguir adelante

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    Gracias khronos, espero llegar bien para la media, ya las molestias van mejor
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  10. #3770
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    Viernes 25/10/2013

    Salida con el grupo y con mi marido que ya está de vuelta. Los kms más ligeros y me he encontré muy bien. Luego unas rectas.


    1h 01'38 - 12,47 km - media km 4'57

    VIERNES 25/10/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  11. #3771
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    Domingo 27 de octubre

    Como todos se han ido a correr una carrera al pueblo del al lado, he salido sola. Quería haber hecho 1'30 pero el recorrido elegido lo he hecho en menos tiempo. He hecho casi 30' a 4'33 para que el cuerpo se vaya acostumbrando a los ritmos algo más altos.

    39'34 - 7,63 km - media 5'11
    27'35 - 6,06 - media 4'33
    9'20 - 1,73 km - media 5'24
    Total: 1h 16'30 - 15,42 km - media km 4'58

    DOMINGO 27/10/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  12. #3772
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Domingo 27 de octubre

    Como todos se han ido a correr una carrera al pueblo del al lado, he salido sola. Quería haber hecho 1'30 pero el recorrido elegido lo he hecho en menos tiempo. He hecho casi 30' a 4'33 para que el cuerpo se vaya acostumbrando a los ritmos algo más altos.

    39'34 - 7,63 km - media 5'11
    27'35 - 6,06 - media 4'33
    9'20 - 1,73 km - media 5'24
    Total: 1h 16'30 - 15,42 km - media km 4'58

    DOMINGO 27/10/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    Maaaaadre ...Le digo yo a mi cuerpo que tiene que correr 6 km a 4'33" (después de más de 7 a 5'11") y me hace una pedorreta que me quedo en el sitio, vamos . He leído algo de molestias, pero visto lo visto, doy por hecho que son historia . Como una bala, oiga, como una bala...

    ...jijijijiji....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  13. #3773
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    Muy buenos ritmos estas llevando
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #3774
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    Y no decae y que no decaiga

  15. #3775
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Maaaaadre ...Le digo yo a mi cuerpo que tiene que correr 6 km a 4'33" (después de más de 7 a 5'11") y me hace una pedorreta que me quedo en el sitio, vamos . He leído algo de molestias, pero visto lo visto, doy por hecho que son historia . Como una bala, oiga, como una bala...

    ...jijijijiji....
    Hay que ir acostumbrándose si quiero correr la media a menos de 1'40.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenos ritmos estas llevando
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y no decae y que no decaiga
    A ver si seguimos así, gracias.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #3776
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    Que maquina por Dios¡¡¡¡........
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    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  17. #3777
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    Buen entrenos este último Donna. Sin duda estás para correr mucho.

  18. #3778
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    Llevo un par de semanas un poco desconectado pero veo que por aquí no decae la cosa. Muy buenos entrenos y con el pilates le metes al final muchas horas a la semana, estás haciendo un inicio de temporada muy completo.
    Esos 6km a 4:30 y corriendo sola....sin comentarios la buena pinta que tienen

  19. #3779
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    Pero como tira esta mujer!
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  20. #3780
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Domingo 27 de octubre

    Como todos se han ido a correr una carrera al pueblo del al lado, he salido sola. Quería haber hecho 1'30 pero el recorrido elegido lo he hecho en menos tiempo. He hecho casi 30' a 4'33 para que el cuerpo se vaya acostumbrando a los ritmos algo más altos.

    39'34 - 7,63 km - media 5'11
    27'35 - 6,06 - media 4'33
    9'20 - 1,73 km - media 5'24
    Total: 1h 16'30 - 15,42 km - media km 4'58

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