Atletismo

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Diario de Donna

  1. #3781
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    Pedazo de salida, y vaya parcial, por encima del ritmo de carrera. Además todavía te quedan tres semanas para afinar. Vas a llegar a tope.

  2. #3782
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    Se van y te dejan solica.. muy mal Aunque te las has apañado estupendamente, como siempre! Muy buena salida, Donna!!

  3. #3783
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Que maquina por Dios¡¡¡¡........
    De vapor!!!!

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entrenos este último Donna. Sin duda estás para correr mucho.
    La verdad que los entrenos los hago muy bien, pero luego el día de la carrera no voy tan cómoda, será por la presión.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Llevo un par de semanas un poco desconectado pero veo que por aquí no decae la cosa. Muy buenos entrenos y con el pilates le metes al final muchas horas a la semana, estás haciendo un inicio de temporada muy completo.
    Esos 6km a 4:30 y corriendo sola....sin comentarios la buena pinta que tienen
    Gracias Fer

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Pero como tira esta mujer!


    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje


    Sigues en tu linea, es un gusto leerte el diario y meterse en tus connect para verlos paso a paso.
    Gracias Sis
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  4. #3784
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    Pedazo de salida, y vaya parcial, por encima del ritmo de carrera. Además todavía te quedan tres semanas para afinar. Vas a llegar a tope.
    Me gustaría ir a 4'40, pero si no sale no pasa nada, mi objetivo es la media de febrero y para esa fecha si todo va bien, espero lograrlo.

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Se van y te dejan solica.. muy mal Aunque te las has apañado estupendamente, como siempre! Muy buena salida, Donna!!
    Yo no necesito a nadie!!! es que esa carrera no me gusta y prefería quedarme aquí y hacer kilómetros.
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  5. #3785
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    Lunes 28 de octubre

    Calentamiento + 2x5x400 Recup 1' y 3' entre bloque + enfriamiento

    Entreno duro el de ayer, las primeras las hice muy rápido y al final lo pagué porque las últimas fueron las más lentas, pero contenta porque creía que no iba a poder terminarlas. Las tenía que haber hecho como tope a 1'40 y no salió ninguna en ese tiempo, todas más rápidas, creo que la más lenta fue en 1'30, así es que contenta.

    http://connect.garmin.com/activity/398049219
    Úlima edición por DONNA fecha: 31-10-2013 a las 23:37
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  6. #3786
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    Ufff Donna es que ese entreno es duro de narices, normal que estes contenta.
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  7. #3787
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    Jeje ya sé q no necesitas a nadie

    Pedazo entreno y todas por debajo del objetivo, y eso que pensabas que igual no las terminabas!

  8. #3788
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    ¿Dudabas de terminarlas? Todas como poco 10'' mejor del tope. Toma dudas despejadas!

  9. #3789
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    Buenas series, te piden a 4'10" y haces todas sub 3'45"
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #3790
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    Yo creo que es más psicológico y si las hubiera hecho sola, creo que me habría conformao con las 5 primeras nada más. Por eso cada vez que tengo entreno duro quiero salir en grupo porque si no se que no lo termino.
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  11. #3791
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    Martes 29 de octubre

    Ayer sólo 30' de gap y 1 hora de pilates. Parece que la molestia ha desaparecido, el lunes ya no me dolió nada.
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  12. #3792
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    Sin novedad en el frente Rayo Donna MacQueen Cuidate mucho
    Corredora entre lesiones

  13. #3793
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    En las series del penúltimo entreno la palabra "lenta" como que no. Excelente ese entrenamiento. Respecto a la presión en las carreras, corre sólo para tí.

  14. #3794
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Sin novedad en el frente Rayo Donna MacQueen Cuidate mucho
    Gracias tortu

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    En las series del penúltimo entreno la palabra "lenta" como que no. Excelente ese entrenamiento. Respecto a la presión en las carreras, corre sólo para tí.
    Cuando las hago parece que voy lenta pero luego los resultados no son malos, así es que seguiremos así. Gracias Tnio
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  15. #3795
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    Miercoles 30 de octubre

    Calentamiento + cuestas 2x6 + enfriamiento

    Cada vez el grupo es más grande!!! ayer dos más. Ya hace más fresco y se nota bastante al correr, pero nos iremos acostumbrando, lo prefiero al calor. El calentamiento algo más ligerito con 3 km entre 4'37/4'26.

    Hoy entreno duro 3x2000!!!! veremos a ver como se me da.

    http://connect.garmin.com/activity/398049179
    Úlima edición por DONNA fecha: 31-10-2013 a las 23:38
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  16. #3796
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    La leche, ya calentando a 4´37-26´

  17. #3797
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    Joder 3 Km de calentamiento a 4'37"-4'26" pues cuando hagas series de 1000 a que ritmos las haces, ufff que fuerte estas
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  18. #3798
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    Jun 2013
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    Yo también me he quedado loquísimo porque un calentamiento a esos rtimos lo hace la gente que ronda el 3'30


    Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk 2
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  19. #3799
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La leche, ya calentando a 4´37-26´
    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Joder 3 Km de calentamiento a 4'37"-4'26" pues cuando hagas series de 1000 a que ritmos las haces, ufff que fuerte estas
    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Yo también me he quedado loquísimo porque un calentamiento a esos rtimos lo hace la gente que ronda el 3'30


    Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk 2
    Normalmente no suelo calentar a ese ritmo, pero los miercoles antes de las cuestas hay qu hacer el calentamiento más rápido. Los dos primeros fueron a un ritmo más normal, luego los otros ya más ligeros.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #3800
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    Jueves 31 de octubre

    Calentamiento + 3x2000 m Rec. 2' + enfriamiento

    Pues me han salido muy bien!!! Más rápido de lo que me había dicho mi marido 8'40. Cuando hice la primera y vi el tiempo, creía que las otras iban a salir más lentas por haberme pasao en ésta, pero lo he podido controlar y hacerlas algo más rápidas.

    Calentamiento: 18'06 - 3,96 km - media km 5'15
    Series: 1º - 8'31 - media km 4'16
    2º - 8'26 - media km 4'13
    3º - 8'13 - media km 4'07
    Enfriamiento: 6'02 - 1,09 - media km 5'31

    El primer enlace es del principio del calentamiento porque tuve que medir los 2000 metros ya que la pista no mide 400 metros.

    JUEVES 31/10/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    JUEVES 31/10/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

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