Atletismo

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Diario de Donna

  1. #3821
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Qué buenas series de 2000 Donna, si sigues haciendo esos tiempos metiendo una series más...vamos, que estás muy cerca de atacar barreras muy importantes. Y no digo cifras para no meter presión
    No las digas!!!!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, después de las pedazo de seriacas unos buenos rodajes en paz y harmonia como que vienen de lujo
    Vienen fenomenal

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Ya te digo, unas series para enmarcar¡¡¡¡¡¡
    un saludo
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A otro diario directamente , este sólo para aprender
    Pues ya sabes, toma nota!!!

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Que decirte??.................pues fenomenal tus entrenos...........
    Muchas gracias guapa!!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, que te he leído por ahí, que vas al maratón? sin plan específico? y eso como se hace??
    No se si me irá bien, pero este año mi objetivo es la media maratón de principios de febrero en mi pueblo. Los entrenos iran dirigidos sólo a eso, aunque alargue las tiradas largas por hacer más kms y con eso creo que llegaré para terminarla que es mi objetivo, no busco ninguna marca.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #3822
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    Oct 2011
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    Lunes 4 de noviembre

    Calentamiento + 2x5x400 Recup 1' y 3' entre bloque + enfriamiento

    Cada vez me cuestan menos hacer series!! a ver si sigo así muchiisimo tiempo. Todas en muy buen tiempo entre 1'30 la más lenta y 1'24 la más rápida y la última de todas.

    http://connect.garmin.com/activity/402644377
    Úlima edición por DONNA fecha: 11-11-2013 a las 12:21
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #3823
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Lunes 4 de noviembre

    Calentamiento + 2x5x400 Recup 1' y 3' entre bloque + enfriamiento

    Cada vez me cuestan menos hacer series!! a ver si sigo así muchiisimo tiempo. Todas en muy buen tiempo entre 1'30 la más lenta y 1'24 la más rápida y la última de todas.
    Ya se ve que le estas cogiendo el gusto ya , vaya series que te marcas
    Tienes próximo objetivo ?
    un saludo

  4. #3824
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    Jun 2013
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    Valencia
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Lunes 4 de noviembre

    Calentamiento + 2x5x400 Recup 1' y 3' entre bloque + enfriamiento

    Cada vez me cuestan menos hacer series!! a ver si sigo así muchiisimo tiempo. Todas en muy buen tiempo entre 1'30 la más lenta y 1'24 la más rápida y la última de todas.
    muy buenas esas series.. a mi esta semana también me tocan de esas de 400
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  5. #3825
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    Pues si que andas bien, si.

    Muy buenas series
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #3826
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Ya se ve que le estas cogiendo el gusto ya , vaya series que te marcas
    Tienes próximo objetivo ?
    un saludo
    Este domingo tengo carrerita de 8 km, pero mi objetivo es a principios de febrero que es la media de mi pueblo, espero hacerla bien. Mientras llega esa fecha, haré otra media el 24 de este mes, otra de 26 km en enero, el circuito de cross y algunas carreritas más.

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    muy buenas esas series.. a mi esta semana también me tocan de esas de 400
    Gracias, a ver como se te dan.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues si que andas bien, si.

    Muy buenas series
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #3827
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    Vaya calendario te espera Donna! Nos espera buenas crónicas de carrera y seguramente con algún que otro trofeo para que no perdamos costumbre

  8. #3828
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    El 24 te veré volar por Córdoba!!
    Siempre hay objetivos!



  9. #3829
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    5.318
    Vamos que tienes un calendario de lo mas cargadito¡¡¡ , van a flipar contigo las demás rivales
    un saludo

  10. #3830
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    7.105
    Las pillas todas Donna. Aprovecha ahora que todo te va fenomenal.

  11. #3831
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    Muy buenos ritmos en esos 400 Donna. Me gustan mucho tus entrenos como alternas las series largas con las cortas, parece muy bien pensado todo

  12. #3832
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Vaya calendario te espera Donna! Nos espera buenas crónicas de carrera y seguramente con algún que otro trofeo para que no perdamos costumbre
    Pareces nueva! Los trofeos se cuentan por mayoría aquí, y ya de por sí vemos unas 8-10 carreras en los próximos meses

  13. #3833
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    Pues sin plan específico ni na, vas a llegar a Sevilla 14 hecha una bestia parda, y sin presión. Miedo das que te veo arrancándome el dorsal de la ventolera en el campo del Betis...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #3834
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Pues sin plan específico ni na, vas a llegar a Sevilla 14 hecha una bestia parda, y sin presión. Miedo das que te veo arrancándome el dorsal de la ventolera en el campo del Betis...
    Calla, que Donna es muy humilde en todo, pero fíjate, plan para MM con tiradas para Maratón... total, que nos va a dar pal pelo a todos

    A ver si este año nos hacemos la foto tod@s, leches

    Dale duro Donna

  15. #3835
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Vaya calendario te espera Donna! Nos espera buenas crónicas de carrera y seguramente con algún que otro trofeo para que no perdamos costumbre
    No soy muy buena cronista, pero espero esmerarme y algún que otro trofeillo caerá, sobre todo de los cross y este año son 8.

    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    El 24 te veré volar por Córdoba!!
    Espero verte!!

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Vamos que tienes un calendario de lo mas cargadito¡¡¡ , van a flipar contigo las demás rivales
    un saludo
    Espero cumplir con la mayoría de carreras que me he propuesto.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Las pillas todas Donna. Aprovecha ahora que todo te va fenomenal.
    La verdad es que me encuentro muy bien físicamente y entrenar en grupo anima un montón.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Muy buenos ritmos en esos 400 Donna. Me gustan mucho tus entrenos como alternas las series largas con las cortas, parece muy bien pensado todo
    Gracias Fer, hoy tocan de 2000!!!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pareces nueva! Los trofeos se cuentan por mayoría aquí, y ya de por sí vemos unas 8-10 carreras en los próximos meses
    Pues nada más del circuito de cross llenamos una estantería, a ver este año porque ya me estoy quedando sin sitio.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Pues sin plan específico ni na, vas a llegar a Sevilla 14 hecha una bestia parda, y sin presión. Miedo das que te veo arrancándome el dorsal de la ventolera en el campo del Betis...
    No te creas, me conformo con terminarla, no creo que arriesgue.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Calla, que Donna es muy humilde en todo, pero fíjate, plan para MM con tiradas para Maratón... total, que nos va a dar pal pelo a todos

    A ver si este año nos hacemos la foto tod@s, leches

    Quién va a dar pal pelo???? porque tú te lo estás montando bien y vas a llegar hecho un toro!!! a ver si este año el día de antes dejamos bien claro el sitio para vernos porque con tanta gente es difícil.
    Dale duro Donna
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #3836
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    Oct 2011
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    Miércoles 6 de noviembre

    Calentamiento + cuestas 10% 2x6x50m + multisaltos + progresivos + enfriamiento

    Después del descanso del martes tocaba guerra!!! mi marido está que se sale y nos machaca que no veas y eso que lleva desde el lunes doblando y ayer miércoles acabó de correr a las dos de la tarde y a las seis estaba otra vez.
    El calentamiento como la semana pasada, 15' trote suave y luego a tope. A mí me salieron los 3 km últimos a menos de 4'30 y acabé a tope!!
    Luego las cuestas no eran las suaves no, tenían que ser las duras, pero las hice todas a buen ritmo aunque las dos últimas tuve que aflojar un poco porque me noté presión en el pecho y no podía respirar bien. Luego como estábamos al lado de la pista, unas vueltecitas para soltar piernas y al foso a hacer multisaltos. Ya con ésto tenía las piernas cansadísimas y creía que ya nos íbamos, pues tampoco, unos progresivos pa soltar piernas, menos mal que sólo fueron 4 y ya sí, rodar suave para casa. Levaba tiempo sin acabar tan cansada como ayer y hoy todavía me noto las piernas cargadillas, a ver si pa la tarde se mejoran que tengo series.

    http://connect.garmin.com/activity/402644339
    Úlima edición por DONNA fecha: 11-11-2013 a las 12:22
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #3837
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    El Tarter, Andorra
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    1.697
    Tu marido es como un entrenador militar!

    Pero claro, así nos corres en las carreras!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Paleo Runner

    Mi Diario

  18. #3838
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Tu marido es como un entrenador militar!

    Pero claro, así nos corres en las carreras!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Más o menos, porque como está acostumbrao a eso y suele hacerlo muy a menudo, nos mete la caña que suele estar él acostumbrado a hacer.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #3839
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    Sep 2012
    Edad
    31
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    3.810
    Equipo
    Correcaminos
    Vaya tela tu marido, que entrenos os mete y se mete...!!! Desde luego está hecho de una pasta especial para aguantar tanto tute...

  20. #3840
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    2.414
    Nada Dona que con un entrenador/marido así nmetiendole caña en los entrenamientos es como se consiguen los exitos, así que a por todas en esas carreras que tienes planificadas para que no te quede espacio donde poner los trofeos
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

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