Atletismo

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Diario de Donna

  1. #4061
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    Cita Originalmente escrito por jlrodriguez Ver Mensaje
    :d, hemos pensado todos lo mismo al leerla, que tía :d
    Gracias JL
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #4062
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Por lo que me han contado os lo habeis pasado bien hoy, vaya dia de invierno. Tú marido 2º en masculino y la menda campeona. Correr a 4:31/km en esos 8 km está muy bien. Enhorabuena.
    Gracias Frank. Hemos echao un buen rato y había muchos de tu pueblo. Ha estado bien
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  3. #4063
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    Atlas
    Enhorabuena, Donna!!! Esto es un no parar!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  4. #4064
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    And more and more. Enhorabuena!! Y visto lo visto, tirada larga el día antes de las carreras, que parece que te funciona bien

  5. #4065
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    Enhorabuena por la victoria Donna, eres grande

    A ver cuando nos dices el plan real que estas llevando y el objetivo (o es sólo el maratón ?), que hacer series largas, al día siguiente tirada y al siguiente carrera, esta claro que la carrera es sólo porque se tercia, como pone en tú firma
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #4066
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    Gracias. El objetivo ya lo he dicho varias veces, es la media de mi pueblo en febrero. Las carreras que estoy haciendo es porque surgen
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  7. #4067
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    bilbao
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    8.312
    Vaya bestia!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #4068
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Enhorabuena, Donna!!! Esto es un no parar!!
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    And more and more. Enhorabuena!! Y visto lo visto, tirada larga el día antes de las carreras, que parece que te funciona bien
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Vaya bestia!!!!
    Muchas gracias.
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  9. #4069
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    Oct 2011
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    Domingo 8 de diciembre

    Había que aprovechar estos días de fiesta y con el buen tiempo que hace, bueno hace frío, pero por lo menos ni llueve ni hace viento. Alrededor de 90' dándole a las patas y al final con las molestias estomacales de estos días. Tanto comer creo que me está pasando factura. Hasta estoy saliendo en ayunas porque creo que tengo reservas necesarias en el cuerpo. He tenido comilona todos los días, meriendas y demás que pechá!!!!!

    http://connect.garmin.com/activity/414765347
    Úlima edición por DONNA fecha: 11-12-2013 a las 23:35
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  10. #4070
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    Lunes 9 de diciembre

    Calentamiento + 3x4x400 + enfriamiento

    Aunque es festivo hemos salido por la tarde porque mi marido trabajada de mañana y no llegaba de Sevilla hasta las cuatro de la tarde, así que salimos a las cinco.
    Al ser fiesta la pista estaba cerrada y nos hemos ido al canal a hacerlas allí. Una media hora de calentamiento y al lío!!! Me gusta más hacerlas en la pista porque en el canal te pega más el viento, pero hay que ir acostumbrándose que las carreras no se hacen en pista. Los tiempos un poco más lentos que otros días pero dentro de los tiempos marcados. Ya en el enfriamiento íbamos a hacer los 10' que hay desde donde hemos hecho las series hasta donde terminamos. Mi marido decía que era poco que unos 5' más bajando por otra cuesta un poco más lejos y ya le dije que pa eso tirábamos pa'lante y hacíamos algo más y todos ya puestos!!!! les puse de excusa que todos habíamos comido mucho estos días y que había que quemar, encima venía uno nuevo y el pobre ya no podía más.

    http://connect.garmin.com/activity/414765332
    Úlima edición por DONNA fecha: 11-12-2013 a las 23:37
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  11. #4071
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    Este diario ya me está dando asquito...


    P.d. Creo que vas mejor que nunca...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  12. #4072
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Este diario ya me está dando asquito...


    P.d. Creo que vas mejor que nunca...


    Gracias, yo también lo creo.
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  13. #4073
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    Menos mal, no soy el único que va ce comercio en bebercio

    Sigues de lujo Donna

  14. #4074
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Menos mal, no soy el único que va ce comercio en bebercio

    Sigues de lujo Donna
    Yo normalmente suele ser de comercio na más, pero esta vez nos bebimos unas cuantas botellas de lambrusco y varios licores
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  15. #4075
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    Bueno enhorabuena por esa carrera..

    estoy deacuerdo con todos... vas mejor que nunca...... cual es el truco del éxito?? tomartelo todo con calma?? comer??

  16. #4076
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Bueno enhorabuena por esa carrera..

    estoy deacuerdo con todos... vas mejor que nunca...... cual es el truco del éxito?? tomartelo todo con calma?? comer??
    Gracias jabalí, el secreto no lo se, será las ganas de correr y poco más....
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  17. #4077
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    Miércoles 11 de diciembre

    Calentamiento + 3x(1000 m r 1' + 500 m r 3' ) + enfriamiento

    Los miércoles normalmente son de cuestas, pero como el sábado tenemos carrera lo hemos cambiado por unas series rápidas.
    Creo que no me han salido tan mal, un poco rápidas y en la última el minuto de recuperación entre la serie de 1000 y la de 500 se me ha hecho muy corto y no me he recuperado del todo.

    Calentamiento: 17'30 - 3,42 km - media km 5'07
    Series: 1000/500
    1º - 3'55/1'48
    2º - 3'49/1'47
    3º - 3'43/1'48
    Enfriamiento: 12'47 - 2,28 km - media km 5'37

    Mi marido me dijo que la de 500 me tenía que salir a un ritmo más rápido que la de mil y eso si lo he conseguido

    MIERCOLES 11/12/2013 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  18. #4078
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Gracias jabalí, el secreto no lo se, será las ganas de correr y poco más....
    Y la experiencia. En 20 años corriendo sabes sacar provecho a tu estado de forma

  19. #4079
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y la experiencia. En 20 años corriendo sabes sacar provecho a tu estado de forma
    Pues yo creo que también influye eso. Conozco de sobra mi cuerpo y se cuando tengo que parar, pero ahora me encuentro muy bien.
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  20. #4080
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    Buenas series

    2" menos la última y salen perfectas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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