Atletismo

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Diario de Donna

  1. #4241
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    Miércoles 8 de enero

    Calentamiento + cuestas (2x6x100m) + enfriamiento

    Ya salí acompañada y el calentamiento de este día que se suele hacer más ligero, esta vez no salió tanrápido los últimos kms como otros miércoles, pero más rápido que un calentamiento normal si.

    1h 05'51 - 12,88 km - media km 5'07

    MIERCOLES 08/01/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  2. #4242
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    Jueves 9 de enero

    Calentamiento + 6x1000 + enfriamiento

    Otro día entrenando sola. Tuve un compromiso al que no podía faltar y sali más tarde, pero muy contenta por el resultado.

    Calentamiento: 21'16 - 3,80 km - media km 5'36
    Series: 4'05, 4'02, 4'01, 4'00, 3'56 y 3'52
    Enfriamiento: 16'09 - 3,16 - media km 5'07
    Total: 1h 07'24 - 13,23 km - media km 5'06

    JUEVES 09/01/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  3. #4243
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    Oct 2011
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    Viernes 10 de enero

    Como en mi calendario de carreras llevo unos años que hacía la Ruta Carlos III y este año no iba a poder ir, me dispuse a hacer los 26 km que tiene esa carrera. Pero al final hice menos. Sali con el grupo que iba a hacer 90' y luego seguí sola. Como ya se hacía de noche me fuí a la pista a darle vueltas. Pero me aburrí y me fui antes de tiempo. Además las piernas me empezaban a pesar mucho.

    2h 00'12 - 23,46 km - media km 5'07

    VIERNES 10/01/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Y mañana toca 2º cross del circuito.
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  4. #4244
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    Pues a reposar todo lo que puedas y mañana a darle al 2º cross de la temporada y si no lo ves claro no fuerces a ver si la vamos a fastidiar¡¡¡
    un saludo

  5. #4245
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    Cuida esa espalda lo que puedas, aunque me parece que no te frena ni lo más mínimo

    Suerte mañana y a por la francesa .
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #4246
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    May 2011
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    Le has cogido el tranquillo a esas series y empieza a ser habitual el 3'. Enhorabuena Donna porque eso irá directo al resultado de las próximas carreras que tengas.

  7. #4247
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    Mar 2011
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    Juer Donna, que palizones que te estas metiendo

    cuida la espalda

  8. #4248
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pues a reposar todo lo que puedas y mañana a darle al 2º cross de la temporada y si no lo ves claro no fuerces a ver si la vamos a fastidiar¡¡¡
    un saludo
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cuida esa espalda lo que puedas, aunque me parece que no te frena ni lo más mínimo

    Suerte mañana y a por la francesa .
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Le has cogido el tranquillo a esas series y empieza a ser habitual el 3'. Enhorabuena Donna porque eso irá directo al resultado de las próximas carreras que tengas.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer Donna, que palizones que te estas metiendo

    cuida la espalda
    Gracias a todos. Hoy me he levantado sin ninguna molestia, vino bien toda la tarde de reposo.
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  9. #4249
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    Oct 2011
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    CROSS CASARICHE

    Un buen día para correr, buena temperatura y cero lluvia que era lo importante. A las 10 ya estábamos allí, nosotros no corríamos hasta las doce, pero los niños lo hacían antes. Mis hijos muy bien, el pequeño como siempre a su ritmito, pero pa lo que entrena demasiao y ha acabado muy contento, parece que ya le ha entrado en la cabeza que empezar rápido le viene muy mal y se lo toma más tranquilo y acabo muy bien. El mayor al subir de categoría este año lo tiene más difílcil conseguir podio, pero muy contento 8º. Mi marido también muy bien, 2º en veteranos y ahora me toca a mí, (vaya tocho que me ha salio, les voy a tener que crear un diario a ellos jaja)

    Pues yo he empezado muy tranquila, hoy tenía dos rivales de otro club en mi categoría. El recorrido era una vuelta a un circuito pequeño y tres al grande. Comienzo la primera vuelta y muy bien, iba la quinta y la 3ª de mi categoría. Ya en la segunda vuelta voy viendo a dos que van delante. Sigrid y una del Nerja ya se habían ido desde el principio. Yo más o menos sigo al mismo ritmo, bajando un poco pero cada vez las tengo más cerca. Primero adelanto a la 2ª de mi categoría y ya casi llegando a meta aprieto un poco y adelanto a la juvenil de mi escuela a la que últimamente suelo ganarle. Al final 3ª de la general y 2ª de mi categoría y muy contenta porque el cross se las trae con tanta cuesta y mucha gente se ha caido en las bajadas que era mi temor. Ahhh que se me olvidaba!!! he bajado casi dos minutos del año pasado.

    18'33 - 3,92 km - media km 4'44

    CROSS CASARICHE by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Luego me he ido con Sigrid a rodar un rato. Como ella vive allí hemos ido por el recorrido que ella suele hacer cuando entrena.

    45'12 - 8,30 km - media km 5'27

    TROTE DESPUES DEL CROSS by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Acabo la semana con 77,39 km
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  10. #4250
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    Siempre grande Donna!
    Vaya kilometrada mete!!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  11. #4251
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    Impresionante¡¡¡¡¡¡, esta chica no tiene techo¡¡¡¡, bajar 2 min del año pasado es la leche¡¡
    Enhorabuena por la carrera, tu eres un 1 en la quiniela jajaja, nunca fallas
    un saludo

  12. #4252
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    Felicidades,es incleible¡¡¡¡.......................
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  13. #4253
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    Ole esa Donna, campeonna! Sigues imparable y recortando marcas! Empezando bien el año

  14. #4254
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    Quemasuelas
    Enhorabuena Donna! Gran carrera y mejorando dia a dia.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #4255
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    Mar 2011
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    Estas intratable joia

  16. #4256
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    Sep 2008
    Localización
    Málaga
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    948
    Madre, me reincorporo después de las vacaciones y veo que sigues a tope, cada vez mejor. Y además cogiendo chapa. Enhorabuena!!!

  17. #4257
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Siempre grande Donna!
    Vaya kilometrada mete!!!!
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Impresionante¡¡¡¡¡¡, esta chica no tiene techo¡¡¡¡, bajar 2 min del año pasado es la leche¡¡
    Enhorabuena por la carrera, tu eres un 1 en la quiniela jajaja, nunca fallas
    un saludo
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Felicidades,es incleible¡¡¡¡.......................
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Ole esa Donna, campeonna! Sigues imparable y recortando marcas! Empezando bien el año
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Enhorabuena Donna! Gran carrera y mejorando dia a dia.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Estas intratable joia
    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    Madre, me reincorporo después de las vacaciones y veo que sigues a tope, cada vez mejor. Y además cogiendo chapa. Enhorabuena!!!
    Muchas gracias, pero en estos cross es fácil coger trofeo porque casi que corremos nada más que de la escuela y pocos más, pero yo me conformo con haber bajado el tiempo.
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  18. #4258
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    No si aquí lo raro es el fin de semana que no coges trofeo, ese fin de semana si que será noticia, enhorabuena por el carreron
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  19. #4259
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    May 2011
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    ENHORABUENA "familiar" porque sois una familia ejemplar. Gran carrera con mejora de marca y cajón a gogó. Teneis que estar muy pendientes de tu niño que al subir de categoría algunos al ver que las cosas son más difíciles se aburren. 8º es un gran puesto.

  20. #4260
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    Sep 2011
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    Felicidades campeona. Te hacía en Écija pero veo que has tirao pa Casariche...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

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