Atletismo

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Diario de Donna

  1. #4281
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    Jun 2013
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    Otro trofeo? Esto ya es una costumbre para vos
    Enhorabuena
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  2. #4282
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    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    El clásico de los lunes, felicitaciones a Donna por tocar metal!!!!! jejeje, enhorabuena, vaya temporada te estás marcando.

    Impresionante las series además!!!
    Gracias Gadir

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Nunca me cansaré de felicitaros a toda la familia. Enhorabuena de nuevo Donna y cuídate ese pie.
    Gracias Tnio, en ello estoy

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Otro trofeo? Esto ya es una costumbre para vos
    Enhorabuena
    Muchas gracias.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #4283
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    Oct 2011
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    Lunes 20 de enero

    Calentamiento + 2x6x400 + enfriamiento

    Ayer fue poca cosa porque no quería forzar mucho el pie. El calentamiento corto para mi gusto y el enfriamiento más todavía, pero tenía prisa porque había quedao con la fisio que me había hecho un hueco. Las series más rápidas que la semana pasada, pero no pude hacer las 12, se quedaron en 10 por molestias estomacales.

    Luego ya en la consulta, exploración y punción seca en el gemelo y sóleo. Según ella tenía la planta del pie muy cargada y podía ser de la sobrecarga que tenía en gemelos y sóleo por eso me pinchó. No me lo había hecho nunca y la verdad que duele bastante, por lo menos a mí me dolió, pero es que le tengo pánico a las agujas y me pongo malísima. El pinchazo no se nota pero cuando mueve la aguja duele bastante. El masaje en la planta del pie también me dolió mucho y luego también estuvo dándome en el gemelo y después de haber pinchao fue muy doloroso. Total que ayer salí coja de la consulta y con un vendaje rosa muy mono. Según ella hoy me tendría que doler más, pero por ahora no es así.

    Si no se me quita, que espero que sí, me han dicho que va muy bien la EPI, pero le temo mucho.

    http://connect.garmin.com/activity/436268732
    Úlima edición por DONNA fecha: 26-01-2014 a las 23:24
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #4284
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    Ojalá te vaya fenomenal. Yo no he pasado aún por eso aunque temo que si pasara por el físio acabaría punzado y dolorido. Así es que espero que mejores rápidamente, guapa
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  5. #4285
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    Felicidades de nuevo, vais para record.

    Seguro que el vendaje te gusta y todo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #4286
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    Lo importante es que te deje sin molestias.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #4287
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    La punción seca suele ir muy bien, al menos durante 3-4 días deberás notarlo, al menos así ha sido mi caso.

    Que se recupere usted bien

  8. #4288
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Ojalá te vaya fenomenal. Yo no he pasado aún por eso aunque temo que si pasara por el físio acabaría punzado y dolorido. Así es que espero que mejores rápidamente, guapa
    Gracias Tortilla, de vez en cuando es bueno ir para que las piernas se descarguen un poco y así previenes futuras lesiones, así es que ya sabes.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Felicidades de nuevo, vais para record.

    Seguro que el vendaje te gusta y todo.
    Gracias alavejez, el vendaje muy mono.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Lo importante es que te deje sin molestias.
    Esperemos, gracias.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La punción seca suele ir muy bien, al menos durante 3-4 días deberás notarlo, al menos así ha sido mi caso.

    Que se recupere usted bien
    Ayer molestaba una parte del gemelo en la que pinchó y hoy molesta la otra. Espero que poco a poco se vayan del todo, pero más dolorido lo tuve el lunes después de la sesión, ahora ya no cojeo.
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  9. #4289
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Lunes 20 de enero

    Calentamiento + 2x6x400 + enfriamiento

    Ayer fue poca cosa porque no quería forzar mucho el pie. El calentamiento corto para mi gusto y el enfriamiento más todavía, pero tenía prisa porque había quedao con la fisio que me había hecho un hueco. Las series más rápidas que la semana pasada, pero no pude hacer las 12, se quedaron en 10 por molestias estomacales.

    Luego ya en la consulta, exploración y punción seca en el gemelo y sóleo. Según ella tenía la planta del pie muy cargada y podía ser de la sobrecarga que tenía en gemelos y sóleo por eso me pinchó. No me lo había hecho nunca y la verdad que duele bastante, por lo menos a mí me dolió, pero es que le tengo pánico a las agujas y me pongo malísima. El pinchazo no se nota pero cuando mueve la aguja duele bastante. El masaje en la planta del pie también me dolió mucho y luego también estuvo dándome en el gemelo y después de haber pinchao fue muy doloroso. Total que ayer salí coja de la consulta y con un vendaje rosa muy mono. Según ella hoy me tendría que doler más, pero por ahora no es así.

    Si no se me quita, que espero que sí, me han dicho que va muy bien la EPI, pero le temo mucho.
    Lo he pasado fatal solo con leerte este post. Que te mejores lo antes posible.

  10. #4290
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    Ostras, qué mal lo de las agujas.. no lo había leido nunca. Yo también lo he pasado mal leyendolo, que también tengo fobia a las agujas...
    A ver como evolucionas, espero que bien.. Mucho ánimo

  11. #4291
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    Que tal Donna? Espero que estes mejor.

  12. #4292
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Ostras, qué mal lo de las agujas.. no lo había leido nunca. Yo también lo he pasado mal leyendolo, que también tengo fobia a las agujas...
    A ver como evolucionas, espero que bien.. Mucho ánimo
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Que tal Donna? Espero que estes mejor.
    Estoy mucho mejor gracias, a ver si en un rato actualizo el diario.
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  13. #4293
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    Miercoles 22 de enero

    Calentamiento + 2x6x150m + enfriamiento

    El calentamiento muy bien y acabando rápido y las cuestas como siempre, algo pesadas.

    MIERCOLES 22/01/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Jueves 23 de enero

    Calentamiento + 2x4x1000 recup 1' entre serie y 3' entre bloques + enfriamiento

    Calentamiento: 20'02 - 3,76 km - media km 5'20
    Series: 1º bloque: 3'57, 3'56, 3'52 y 3'51 - 2º bloque: 3'57, 3'57. 3'59 y 3'52
    Enfriamiento: 15'39 - 2,12 km - media km 7'23

    El segundo bloque algo más lento pero me salieron todos por debajo de 4 y con eso me conformo.

    JUEVES 23/01/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  14. #4294
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    CROSS DE LA VICTORIA

    Ayer sábado tocaba cross por la tarde. Muy buena temperatura para correr. El pie casi no molestas y eso está bien. A las tres ya íbamos de camino que los más peques empezaban a las 15'30. Más o menos a las cinco comenzamos a correr porque tenía que estar todo acabado antes de que anocheciera. Este circuito es más llano pero con muchos zigzags. Sigrid no pudo participar con lo que podía quedar la primera en la general si dejaba atrás a la juvenil. Corrimos juntos juveniles, veteranos, senior y todas las mujeres por lo que éramos muchos. Para los giros muy mal porque no se podía adelantar y a mitad de carrera ya me cansé de no poder avanzar e hice un cambio de ritmo y adelanté a las tres juveniles que llevaba delante con lo que me puse en primera posición.

    Como me encontraba muy bien iba tirando todo el rato. Así hasta la última vuelta que ya ví que le llevaba mucha ventaja a la segunda y me relajé un poco. Muy contenta por la carrera, no solo por el puesto, si no por lo bien que me encontré y de no tener molestias en el pie. Mi marido esta vez primero de los veteranos que ya llevaba dos crosses en el que quedaba segundo y en este ha podido superar a su rival, que siempre es el mismo. Así es que a los dos nos fue muy bien y a mis hijos también.

    19'15 - 4,38 km - media km 4'24

    CROSS DE LA VICTORIA by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  15. #4295
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    Domingo 26 de enero

    Hoy tirada larga y a hacer el circuito de la media para señalar los kms con un bote de pintura en spray. Nos han faltado unos 500 m con lo que hay que modificar un poco el recorrido a partir del km 16.

    1h 43'34 - 20,55 km - media km 5'02

    http://connect.garmin.com/activity/436268600
    Úlima edición por DONNA fecha: 28-01-2014 a las 10:44
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  16. #4296
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    Otro trofeo una muy buena MM maratón entrenando
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #4297
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    May 2011
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    Em plena forma te veo. Enhorabuena por tu recuperación, el trofeo la tirada y esas maravillosas series 4x1000x2. Esas me dejan con la boca abierta. No imagino en este momento a qué altura está tu listón.

  18. #4298
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Otro trofeo una muy buena MM maratón entrenando
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  19. #4299
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Em plena forma te veo. Enhorabuena por tu recuperación, el trofeo la tirada y esas maravillosas series 4x1000x2. Esas me dejan con la boca abierta. No imagino en este momento a qué altura está tu listón.
    Muchas gracias Tnio. Ya me queda menos para un descansito que ya hay ganas. Aunque ahora me encuentro muy bien hay que tomarselo. Despues de la maratón bajaré el ritmo de entreno
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  20. #4300
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