Atletismo

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Diario de Donna

  1. #4301
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    Haces bien en aprovechar ese estado de forma porque como sabemos, no duran siempre.

  2. #4302
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Haces bien en aprovechar ese estado de forma porque como sabemos, no duran siempre.
    A Merce parece que sí la duran siempre los picos de forma (O bueno,que por lo menos sigue acumulando trofeos, otros 2 en mi pequeña ausencia)

  3. #4303
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    2x4x1000 todas por debajo de 4', sin palabras!
    Hoy toca hacerlas otra vez, vamos a ver como salen porque estoy un poco resfriada.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Haces bien en aprovechar ese estado de forma porque como sabemos, no duran siempre.
    No voy a dejar de correr ni de hacer carreras, pero ya los entrenos duros se van acabando y me dedicaré a carreras cortas en las que no hay que meter tanto kms de entreno que ya me noto cansada.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A Merce parece que sí la duran siempre los picos de forma (O bueno,que por lo menos sigue acumulando trofeos, otros 2 en mi pequeña ausencia)
    Que acumule trofeos no quiere decir que esté siempre en buena forma, es que somos pocas por aquí. Me alegro de tu vuelta.
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  4. #4304
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    Aug 2013
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    Pero estas ahí Donna,sigues y sigues,............
    Endomondo
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    Mi blog

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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  5. #4305
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    Lunes 27 de enero

    Calentamiento + 10x400 recup. 1' + enfriamiento

    Este día hice pocos kms pa los que me hubiera gustado pero en el enfriamiento me noté una molestia en el glúteo y preferí parar. Las series algo más lentas porque al ser todas seguidas no sabía como iba a llegar a las últimas, pero dentro siempre del tiempo permitido. Además con el resfriado otra cosa no hubiera salido.

    Calentamiento: 16'10 - 2,96 km - media km 5,28
    Series entre 1'35 y 1'31
    Enfriamiento: 4'01 - 730 m - media km 5'29

    LUNES 27/01/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  6. #4306
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    Miércoles 29 de enero

    Calentamiento + cuestas (2x6x150m) + enfriamiento

    Sigo resfriada y también se me juntó la regla que se me adelantó una semana. Lo prefiero porque me tocaba para la media y así ya no tengo problema. El calentamiento algo más tranquilo y las cuestas como siempre.

    1h 10'16 - 13,49 km - media km 5'13

    MIERCOLES 29/01/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  7. #4307
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    Jueves 30 de enero

    Calentamiento + 2x4x1000 + enfriamiento

    Con mucha flojera y las piernas no podían, sería de la regla y el resfriado que no se va. Sólo hice el bloque primero y cuando empecé la primera serie del segundo decidí parar y trotar porque no iba bien y no tenía ganas de sufrir. Las series más lentas que la semana pasada pero por lo menos las hice.

    Calentamiento: 22' - 4,11 km - media km 5'21
    Series: 4'10, 4'08, 4'03 y 4'01
    Enfriamiento: 19,14 - 3,69 km - media km 5'13
    Total: 1h 04'32 - 12,13 km - media km 5'19

    JUEVES 30/01/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  8. #4308
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    Viernes 31 de enero

    Como el domingo hay cross hicimos la tirada larga el viernes a primera hora de la tarde. La primera mitad sin lluvia, pero la otra ya mojándonos y yo con el temor de ponerme peor del resfriado, aunque ya casi ha desaparecido. Ya no hay ganas de hacer tantos kms porque me noto cansada y como la semana que viene ya es la media ya se está bajando el ritmo. No se como llegaré para la maratón pero creo que podré terminarla bien. El domingo cuando termine la media si estoy con ganas seguiré corriendo un rato y acompañaré a las madres de la escuela que se han animado a correrla. Ya sólo me quedaría para hacer tirada larga la semana antes del maratón y no quiero llegar muy cansada al 23F.

    1h 27'12 - 16,34 km - media km 5'20

    VIERNES 31/01/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  9. #4309
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    CROSS DE LA GUIJARROSA

    Después de todo el sábado de lluvia era seguro que nos íbamos a poner de barro hasta las orejas en el circuito y además lo habían cambiado de sitio y era en unas lagunas. El cambio ha sido para mejor porque es un sitio muy bonito. Mucho frío, menos mal que el sol estaba ahí aunque muy flojito. Mi hijo mayor esta vez ha quedado 6º, parece que ya le va cogiendo el gustillo a los cross y va progresando. El pequeño no quiso correr y lo preferí, está un poco resfriado y prefiero reservarlo. No me atreví ni a hacer el recorrido andando antes para verlo porque había bastante barro y además tenía mucho frío. Calenté poco, porque estuve pendiente de mi hijo para que se abrigase después de la carrera, porque el niño tiene tarea y si no le doy la ropa se queda en tirantes y pantalón corto y muerto de frío pero no se abriga. Después de los cadetes ya íbamos nosotros y entre buscar un sitio para hacer un pis se me fue todo el rato. Comencé rápìdo detrás de la juvenil a la que suelo ganar unas veces, otras veces gana ella....
    Pues eso, que todo el rato detrás porque se que luego se viene abajo. En la primera vuelta me doblo el pie subiendo un montón de tierra, no me duele mucho. Pero en la segunda vuelta me lo vuelvo a doblar otra vez en el mismo sitio y el mismo pie y ya decido bajar un poco el ritmo por temor a hacerme daño y la última vuelta la hago más despacio. La juvenil la sigo llevando delante a la misma distancia pero no quiero forzar.
    Entro en 3º posición de la general y primera de mi categoría. Otro trofeo más y además una garrafa de aceite de oliva por primera de mi categoría. Mi marido que también quedó 1º en veteranos le dieron otra, así es que ya tengo aceite para un tiempo jajaja.

    20'51 - 4,69 km - media km 4'27

    CROSS DE LA GUIJARROSA by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Después me voy un rato con Sigrid a trotar para hacer algo más

    31'14 - 5,79 km - media km 5'24

    DOMINGO 02/02/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  10. #4310
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    Dona pues nada a aliñar ensaladas con ese aceite, que los fritos no son tan recomendables
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  11. #4311
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Dona pues nada a aliñar ensaladas con ese aceite, que los fritos no son tan recomendables
    Este no sirve para freir es para comerlo en crudo porque es del fresco. A mi hijo le encanta el pan con aceite así es que ya tiene para bastante tiempo.
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  12. #4312
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    Enhorabuena de nuevo Donna y espero que lo del pie no sea nada. No se donde vais a poner tanto trofeo, y el niño "asomándose" al podio. Por cierto, yo trabajé dos años en una almazara cuando solo había ese aceite y nos vaía para todo.
    Ahora tampoco lo usamos para freir.

  13. #4313
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Enhorabuena de nuevo Donna y espero que lo del pie no sea nada. No se donde vais a poner tanto trofeo, y el niño "asomándose" al podio. Por cierto, yo trabajé dos años en una almazara cuando solo había ese aceite y nos vaía para todo.
    Ahora tampoco lo usamos para freir.
    Gracias Tnio. Si el aceite claro que vale para todo pero especialmente para freir uso uno más suave. Aunque no soy de muchos fritos los niños comen algo más.
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  14. #4314
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    A pesar de tener el pie tocaillo sigues de lujo!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  15. #4315
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    A pesar de tener el pie tocaillo sigues de lujo!
    Gracias jaelc, el pie ya casi no molesta.
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  16. #4316
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    Lunes 3 de febrero

    Calentamiento + 10x400 + enfriamiento

    Última semana de entreno antes de la media y seguimos con series y eso que creía que esta semana ya era todo más suave. Las hice bien pero en plan más tranqui, la más lenta a 1'35 y la más rápida a 1'27 picándome con los compañeros.

    http://connect.garmin.com/activity/442271895

    http://connect.garmin.com/activity/442271869
    Úlima edición por DONNA fecha: 08-02-2014 a las 21:55
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  17. #4317
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    A mi la de 1'27'' también me produce picores como si me pincharan pequeños cristales.

  18. #4318
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    Buena carrera y otro trofeo más

    No flojeas nunca, además hoy aderezas con unas buenas series
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #4319
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    Miércoles 5 de febrero

    Calentamiento + 6x1000 + enfriamiento

    Todos los miércoles son cuestas pero como el domingo es la media nos adelantaron las series del jueves para estar más descansados. Muy pocas ganas de entrenar porque no dejaba de llover, la suerte es que como quedo con mis compañeros me da cosa dejarlos colgaos, ahora sí, si hubiera tenido que salir solar creo que no lo hubiera hecho.
    Las series mejor de lo que me esperaba. Ya sólo me queda un calentamiento y unas rectas el viernes y ya hasta el domingo. Va a hacer muy mal tiempo, por lo menos por lo que cuentan ahora, espero que se equivoquen y por lo menos que no haga mucho viento porque por el canal es horroroso.

    http://connect.garmin.com/activity/442271844
    Úlima edición por DONNA fecha: 08-02-2014 a las 21:53
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  20. #4320
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Miércoles 5 de febrero

    Calentamiento + 6x1000 + enfriamiento

    Todos los miércoles son cuestas pero como el domingo es la media nos adelantaron las series del jueves para estar más descansados. Muy pocas ganas de entrenar porque no dejaba de llover, la suerte es que como quedo con mis compañeros me da cosa dejarlos colgaos, ahora sí, si hubiera tenido que salir solar creo que no lo hubiera hecho.
    Las series mejor de lo que me esperaba. Ya sólo me queda un calentamiento y unas rectas el viernes y ya hasta el domingo. Va a hacer muy mal tiempo, por lo menos por lo que cuentan ahora, espero que se equivoquen y por lo menos que no haga mucho viento porque por el canal es horroroso.
    Ante carreras así, igual toca aprender a hacer abanicos como los ciclistas, que tienes muy buena forma y a costa de lo que desgasta el viento no se luce tanto la marca

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