Atletismo

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Diario de Donna

  1. #4581
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    Muy bien! Enhorabuena!! Estas hecha una machine! Que genial debe ser eso de ser la primera en algo :-\ (creo que nunca lo veré).

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  2. #4582
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    Me alegro por esa mejoría!! Tras la maratón y los crosses, puedes tener un punto de forma interesante de cara a la media de Málaga

  3. #4583
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  4. #4584
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    Enhorabuena Donna, vaya temporadón has hecho!

  5. #4585
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    Eres una verdadera campeona y ejemplo para tod@s los que sabemos como sacas tiempo para la familia, los entrenos, las carreras y todo lo demás. ENHORABUENA.

  6. #4586
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    Enhorabuena! Parece repetitivo pero es lo que te mereces siempre!
    Siempre hay objetivos!



  7. #4587
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    Enhorabuena por el nuevo pódium
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #4588
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    Muchas gracias a todos, llevaba una semana sin entrar por mi diario y ya hay hasta telarañas jajajaja.. Voy a actualizar un poquillo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #4589
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    Lunes 10 de marzo

    A mediodía mi hora de spinning que me sienta muy bien para la espalda y después:

    Calentamiento + 10x200m R200m + 10x100 R100m + enfriamiento

    58'47 - 11,27 km - media km 5'13

    LUNES 10/03/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Martes 11 de marzo

    Una hora de spinning

    miércoles 12 de marzo

    A mediodía lo de siempre... pilates y luego circuito con cuestas. Esta semana si la he subido entera sin pararme.

    5`8'50 - 11,2 km - media km 5'15

    MIERCOLES 12/03/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Jueves 13 de marzo

    Cambié el spinning por media hora de GAP y una hora de pilates. Tengo comprobado que como haga mucho spinning las piernas se resienten y tengo molestias que sólo las tengo cuando lo hago, así es que cambio de rutina y ya está. Probaré a un día a la semana en vez de dos.

    Viernes 14 de marzo

    Salí sola pero muy bien. A un ritmo cómado. Muy buena tarde pero a la vuelta mucho viento.

    1h 01'41 - 12,64 km - media km 4'53

    VIERNES 14/03/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Después una hora de Bodypump.

    Sábado descanso TOTAL

    Domingo 16 de marzo

    CARRERA DE LA MUJER EN LA RODA DE ANDALUCÍA

    No tenía pensado correr más carreras hasta la media de Málaga, pero éstas mujeres se han acostumbrado a tener carrerita todas las semanas y me convencieron.

    Como el viernes hice bodypump, llevo dos días con agujetas hasta en las orejas jajaja. Llevaba casi un año sin hacerlo y se ha notado bastante, pero no me ha molestado para correr, pero la alergia si que sí. Además la carrera era a las doce de la mañana y hoy ha hecho mucho calor. Pocas corredoras, más mujeres para hacerla andando que corriendo. Llevan tres años celebrándola, pero éste año ha sido el primero en hacerla corriendo por lo que ha habido poca gente.
    Yo he ido tranquila, empecé algo rápido y tuve que bajar el ritmo porque no podía respirar. Así es que coloqué en el segundo lugar y así hasta meta ya más tranquila, porque a la primera no la iba a alcanzar y la tercera a mí tampoco.

    Pues eso, segunda de la general y de premio una copa muy bonita y un queso bien grande!!!!! Luego hemos echado un buen rato ya que había comilona y todo por un módico precio de dos kilos de alimentos.

    14'54 - 3,51 km - media km 4'15

    http://connect.garmin.com/activity/462438092
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #4590
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    Jolín, yo quiero ser como tú... quiero ganar quesos!! ;-)
    Muy buena semana!

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  11. #4591
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    No ibas a correr, pero ya de ir como ibas a faltar a tu cita con el pódium

    Andas muy rápido , menos mal que te frenaste, que sino a ver hasta donde hubieras bajado, que a 4'15" ya es mucho correr.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #4592
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Jolín, yo quiero ser como tú... quiero ganar quesos!! ;-)
    Muy buena semana!

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    Y yo!! Sobretodo si es un buen Baltanás o Villalón!
    Enhorabuena!! A mantener la racha en la media de Málaga!

  13. #4593
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Jolín, yo quiero ser como tú... quiero ganar quesos!! ;-)
    Muy buena semana!

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    Gracias. La primera vez que gano un queso, jajaja.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No ibas a correr, pero ya de ir como ibas a faltar a tu cita con el pódium

    Andas muy rápido , menos mal que te frenaste, que sino a ver hasta donde hubieras bajado, que a 4'15" ya es mucho correr.
    Gracias tortu. Me hubiera gustado correr algo más rápido ya que era poca distancia, pero ni el recorrido ni mi alergia me dejaron, eso es lo que me queda ya en toda la primavera.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y yo!! Sobretodo si es un buen Baltanás o Villalón!
    Enhorabuena!! A mantener la racha en la media de Málaga!
    Gracias Jericho, ni idea de la marca pero es de los curados de oveja. A Málaga voy a disfrutar y hacerla con mi hermano, así es que no está en mis planes hacer buen tiempo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  14. #4594
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    Cómo estamos de fuertes por aquí!!!! Envidiaaaaa!!!
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  15. #4595
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    Entrenos de lujo, sin duda eres alguien a quien imitar.

    Prometo ser más dedicado.

    Un abrazo.
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    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  16. #4596
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    Ya veo que sigues intratable jajaja, aunque con retraso enhorabuena por la carrera.
    ¿cuando es la media de Malaga?

  17. #4597
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    Donna ¿en que tiempos os estáis planteando la media de Málaga? (Gracias y deseando verte)
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  18. #4598
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Cómo estamos de fuertes por aquí!!!! Envidiaaaaa!!!
    Ya estamos bajando el ritmo pero no quiero parar del todo.
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  19. #4599
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Entrenos de lujo, sin duda eres alguien a quien imitar.

    Prometo ser más dedicado.

    Un abrazo.
    Gracias
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  20. #4600
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Ya veo que sigues intratable jajaja, aunque con retraso enhorabuena por la carrera.
    ¿cuando es la media de Malaga?
    Gracias. La media es el 6 de abril. A ver que tiempo nos hace
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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