Atletismo

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Diario de Donna

  1. #461
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    ¡Se te ha ido la pinza!, ¡Se te ha ido la pinza!, la,la,la,la,la. ¡No soy el único! la,la,la,la,la....jejejeje.
    Muy buen entreno, ya en serio.

  2. #462
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    Trankila, yo si te fijas, tampoco las hice bien las series, es algo genetico.

    Es muy duro hacer un R4 de 1 minuto, porque ni tan siquiera, en mi caso, llego a ello, antes reviento.

    Aun asi, buenas series. Las de las semana que viene son iguales, pero 2', esas son ya cañeras.

  3. #463
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entreno Donna. Parece que has recuperado tu buena forma. Sabemos que es muy difícil hacerlas como dice el manual.
    Entrenaco, Donna!!!

  4. #464
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    Jueves 19 de enero. SEMANA 1/14

    Hoy una horita. He ido los primeros 50 minutos más o menos a 5´15 y 5´20 y con unas PPM de 145, porque si subía el ritmo se me subían las PPM, así que he dicidido ir a ese ritmo, no se si lo he hecho bien o no, luego me reñís los últimos 10 minutos los he tenido que hacer más rápido y se me han subidfo las PPM, pero es q tenía que recoger a mi hijo y se me hacía tarde.

    1 hora R1. A una media de 5´18 el km y con unas PPM máximas de 163 y una media de 148. 11,31 km recorridos.

    Me voy corriendo que tengo que recoger a mis hijos del karate. QUE ESTRESSS!!!! todo el día de aquí para allá.

    http://connect.garmin.com:80/activity/embed/142973907
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #465
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    May 2011
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    Que el corazón es un músculo y a veces también hay que exigirle algo más. No sea que empiece a vaguear.

  6. #466
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    Estas mucho mejor que yo. Tienes muy bien las ppm, y el entreno de hoy, para mi lo quisiera.

    No me parece mal esas ppm, no te fijes en la velocidad, ves por rango de pulsaciones. Ya vendran lo otro.

    Espera, y veras, en un mes te veo mucho mas rapida y con ppm mejores.

  7. #467
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    Los rodajes de una maraton..son esos Donna..incluso en algunos mas bajas esas pulsaciones..pero eso ya lo mandaria una prueba de esfuerzo...pero el rodaje y acabar mas alegre..de lujo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  8. #468
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    Gran entreno Donna

    HAs empezado el plan muy bien.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #469
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Estas mucho mejor que yo. Tienes muy bien las ppm, y el entreno de hoy, para mi lo quisiera.

    No me parece mal esas ppm, no te fijes en la velocidad, ves por rango de pulsaciones. Ya vendran lo otro.

    Espera, y veras, en un mes te veo mucho mas rapida y con ppm mejores.
    Hoy he ido más pendiente de las pulsaciones que de la velocidad, lo que pasa que al final he tenido que acelerar por el tiempo, pero espero pronto llevarlas mejor. A este ritmo he ido muy cómoda y casi no he sudado. Mañana descanso relativo, haré una hora de gimnasia si puedo, porque tengo cumple con los niños. El sábado ya veremos como se me da.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #470
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Gran entreno Donna

    HAs empezado el plan muy bien.
    Gracias Lenon, si me dices eso de mi entrenamiento me quedo más tranquila, ya que tu lo has hecho y sabes como se hace.
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  11. #471
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Los rodajes de una maraton..son esos Donna..incluso en algunos mas bajas esas pulsaciones..pero eso ya lo mandaria una prueba de esfuerzo...pero el rodaje y acabar mas alegre..de lujo.
    Gracias Jesús, nunca me he hecho una prueba de esfuerzo, con l tiempo me la haré.
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  12. #472
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Gracias Lenon, si me dices eso de mi entrenamiento me quedo más tranquila, ya que tu lo has hecho y sabes como se hace.
    Pues si, empezando el plan tienes un ritmo de 5:15 en R1. Eso está fenomenal. Lo importante del plan es que respetes las pulsaciones de los rodajes siempre, excepto los miércoles en los cambios cortos de ritmo en R3 y R4, que hay que hacerlos por ritmo en vez de por ppms, porque no da tiempo a que las ppms suban del todo en espacios cortos de tiempo.

    Pero vamos, que el punto de partida es muy bueno.

    Un abrazo
    Lenon
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  13. #473
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    Huy Donna, ya te han engachado al azote de los miercoles, ya veras, ya verás.

  14. #474
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    Uy uy uy como va Donna, que buen ritmo a bajitas pulsaciones eh

  15. #475
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Huy Donna, ya te han engachado al azote de los miercoles, ya veras, ya verás.
    Espero que no me den muchos
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  16. #476
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Uy uy uy como va Donna, que buen ritmo a bajitas pulsaciones eh
    Que acabo de empezar, ya se verá dentros de unas semanas, si no me tirais de las orejas
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  17. #477
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    Donna, no, SuperDonna .

  18. #478
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    Dentro de un par de semanas seguro que nos quedamos boquiabiertos. Esto promete.

  19. #479
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    Que bien vas Donna, buen plan de entreno.
    Mis entrenos endemondo:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  20. #480
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    Sábado 21 de enero. SEMANA 1/14

    Hoy nada más empezar llevaba las pulsaciones a 198 Esto iba fatal. Luego ya se normalizaron pero para poder ir por debajo de 140 he ido a un ritmo muy lento. Me ha salido de media 5´54 y algunas veces he ido por debajo de 130. Creo que he ido demasiado despacio. Es lo que pienso, ya me diréis vosotros.

    50´37 minutos a FMax. 165 - FMedia 138
    Media por km 5´54. Distancia 8,58 km.

    SABADO 21/01/21012 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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