Atletismo

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Diario de Donna

  1. #4781
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    De cumpleaños?

    Siempre mando abrazo pero hoy te mereces uno super especial.

    ABRAZOTEEEEEEE.


    Disfruta al máximo.
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    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  2. #4782
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Es tarde ya, pero muchas felicidades, Donna!!!
    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Felicidades con retraso. Un besazo wapa.

    Enviado desde mi SM-G3815 mediante Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    De cumpleaños?

    Siempre mando abrazo pero hoy te mereces uno super especial.

    ABRAZOTEEEEEEE.


    Disfruta al máximo.
    Muchas gracias a todos
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #4783
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    Te felicité por FB, pero se merece una segunda: felicidades campeonísima

  4. #4784
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Te felicité por FB, pero se merece una segunda: felicidades campeonísima
    Muchas gracias guapa, ya lo ví.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #4785
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    Oct 2011
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    Jueves 19 de junio

    Calentamiento + TC + circuito de fuerza + enfriamiento

    Como todos los jueves, pero cada vez mi marido mete más ejercicios y el tiempo de descanso lo va disminuyendo

    34'57 - 6,62 km - media km 5'17

    JUEVES 19/06/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Lunes 23 de junio

    Calentamiento + TC + 3x(500 + 400 + 300) + enfriamiento

    Calentamiento: 20'01 - 3,83 km - 5'14
    500: 3'56/3'53/3'48
    400: 3'54/3'46/3'50
    300: 3'40/3'39/3'46
    Enfriamiento: 4'28 - 0,75 km - 5'56

    LUNES 23/06/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Aunque fuera mi cumple no me escaqueé jajaja

    Jueves 26 de junio

    No tenía ganas de hacer circuito de fuerza porque llevaba unos días fastidiada con las cervicales y decidí salir por el canal.

    52'57 - 10.91 km - 4'51

    JUEVES 26/06/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Domingo 29 de junio

    Como no trasnochamos mucho salimos temprano a quemar algo de todo lo que hemos comido este finde.

    1h 02'40 - 12,58 km - 4'59

    DOMINGO 29/06/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Lunes 30 de junio

    Calentamiento + TC + 2x4x400 + enfriamiento

    Calentamiento: 20'32 - 3,95 - 5'12
    Series: 3'43/3'45/3'49/3'42-3'52/3'48/3'43/3'31
    Enfriamiento: 5'33 - 0,97 - 5'55

    LUNES 30/06/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  6. #4786
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    Muy buenos ritmos estás manteniendo. ¿Hay carreras próximamente?

  7. #4787
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    Estás entrenando? O eso es de un campo de concentración y te torturan con esas cosas y le dicen entrenamiento?

    Vas excelente. Muy fuerte. Te felicito.

    Un abrazote
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  8. #4788
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    Aunque sean cortas muy buenas series, muy por debajo de 4' un día de estos te copio alguna, aunque a mi ritmo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #4789
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buenos ritmos estás manteniendo. ¿Hay carreras próximamente?
    El 12 de julio tengo una cortita, luego pararé hasta agosto y creo que carreras hasta septiembre nada.

    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Estás entrenando? O eso es de un campo de concentración y te torturan con esas cosas y le dicen entrenamiento?

    Vas excelente. Muy fuerte. Te felicito.

    Un abrazote
    Lo hago con mucho gusto, porque si me lo exigieran seguro que no lo hacía. Todo sea por mejorar. Un abrazo

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Aunque sean cortas muy buenas series, muy por debajo de 4' un día de estos te copio alguna, aunque a mi ritmo
    Ahora hacemos nada más que cortas porque han estado orientadas a las carreras que teníamos y eran todas cortas. Ya vendrán las largas después del verano.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #4790
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    Te encontré!!!
    Bueno pues... ya que estoy aquí... si tu me lo permites... me haré un huequecito!!! ¿queda espacio???

    Por cierto!!! Aunque vaya con retraso... felicidadeeees por tu cumpleeeeeeee!!! ya lo dicen... más vale tarde que nunca!!

    Un saludo compañeraaaaaaaaaaa!! y encantada de conocerte por fin!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  11. #4791
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Te encontré!!!
    Bueno pues... ya que estoy aquí... si tu me lo permites... me haré un huequecito!!! ¿queda espacio???

    Por cierto!!! Aunque vaya con retraso... felicidadeeees por tu cumpleeeeeeee!!! ya lo dicen... más vale tarde que nunca!!

    Un saludo compañeraaaaaaaaaaa!! y encantada de conocerte por fin!!
    Un honor que estés por aquí y que sepas que ya he empezao con tu diario y me lo leeré enterito.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  12. #4792
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Un honor que estés por aquí y que sepas que ya he empezao con tu diario y me lo leeré enterito.
    jajaja te lo resumo en una frase:
    iba muy , muy bien hasta que en febrero, por culpa del esquí, mi otro deporte prefe, pues tuve una caída que me ha tenido más de 4 meses en dique seco!! Ligamento cruzado de la rodilla izquierda tocado!!! :-( tocada y hundida me quedé yo...
    Ahora estoy resurgiendo de mis cenizaaaaaaaaaaaas!!! ouuu yeaaahhhhh!!!
    Ya está!! no hace falta que te leas el tostón ajajajaja
    Un abrazooo!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  13. #4793
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    Veo qie sigues a tope..
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  14. #4794
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    Muy bien Donna. Seguro que el día 12, lo haces de fábula, como siempre

  15. #4795
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    Así que carrera cortita eh, ya me extrañaba ver tanta serie corta a esos ritmacos

  16. #4796
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    Así que cita para el día 12!! Pues... 7 días y bajandooooooooo!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  17. #4797
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    Atentos pues al día 12, que seguro lo bordas!
    Menudos entrenos. Ya me podrías pasar un poquitín de velocidad....

  18. #4798
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Veo qie sigues a tope..
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Muy bien Donna. Seguro que el día 12, lo haces de fábula, como siempre
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Así que carrera cortita eh, ya me extrañaba ver tanta serie corta a esos ritmacos
    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Así que cita para el día 12!! Pues... 7 días y bajandooooooooo!!!
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Atentos pues al día 12, que seguro lo bordas!
    Menudos entrenos. Ya me podrías pasar un poquitín de velocidad....
    A ver como sale, porque es un poco durilla y siempre hace mucho calor. Hoy haré las últimas series, creo, que desde el jueves no haga nada. Bueno sí, comer y beber mucho porque he estado todo el finde de despedida de soltera de una sobrina y ahora hay que reponerse que una ya no está para tanta fiesta.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  19. #4799
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    Tranquilos chic@s que el 12 Donna estará celebrando el podio como siempre
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  20. #4800
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Tranquilos chic@s que el 12 Donna estará celebrando el podio como siempre
    Eso no lo dudamos.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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