Atletismo

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Diario de Donna

  1. #4881
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    Que buenos entrenamientos,.........por el paseo tiene que ser una pasada......¡¡¡¡
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #4882
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Hola Donna. Esta ha sido la decisión final . Ya llegarán tus ritmos, como tú dices, en un abrir y cerrar de ojos, seguro. Hasta pronto.

    Espero que sea pronto!!!

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Que buenos entrenamientos,.........por el paseo tiene que ser una pasada......¡¡¡¡
    A mí me encanta, será que como sólo lo puedo hacer pocos días al año.
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  3. #4883
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    Viernes 29 de agosto

    Seguimos con la carrera por el paseo

    1h 00'56 - 12,02 km - 5'04

    Garmin Connect

    Domingo 31 de agosto

    Quería haber hecho más kilómetros, pero la humedad me dejó ko. Sólo había fuentes por el paseo y fuí bebiendo, pero luego por el tramo que no había paseo tampoco había fuentes. A la vuelta en la primera fuente bebí mucho y ya llevé molestias de estómago todo el rato.

    1h 14'31 - 13,94 km - 5'21

    Garmin Connect
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  4. #4884
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    Lunes 1 de septiembre

    Calentamiento + 10x45'' recup. 2' + enfriamiento

    Salida con el grupo otra vez, menos mal porque si no creo que no lo hubiera hecho entero. Más calor del que hemos tenido en todo el verano.

    Calentamiento: 20'27 - 3,75 km - 5'27
    Cambios: entre 4'08 el más lento y 3'34 el más rápido
    Enfriamiento: 9'26 - 1,68 km - 5,37

    Total: 57'23 - 10,51 km - 5'28

    Garmin Connect

    Martes 2 de septiembre

    Como en el finde no iba a poder correr, decidí salir un rato antes de ir a clase de bodypump, que ya es septiembre y hay que volver a coger otra vez la rutina de fortalecer que llevo tres meses sin hacer nada.

    40'12 - 7,32 km - 5'30

    Garmin Connect

    Luego clase de bodypump

    Miércoles 3 de septiembre

    Calentamiento + cuestas 2x6 + enfriamiento

    Con todo el cuerpo fatal de la clase de bodypump, me salieron agujetas en casi todas las partes del cuerpo, pero hice todo el entreno.

    52'11 - 9,18 km - 5'41

    Garmin Connect

    Jueves 4 de septiembre

    No tenía el cuerpo pa mucha carrerita, así es que sólo fuí a bodypump a ver si se me quitaban ya las dichosas agujetas.

    El viernes por la mañana nos fuimos al Parque Natural de Cazorla y hemos aprovechado bien en hacer varias rutas y andar bastante. Yo he estado fatal con las agujetas y en las bajadas veía las estrellas.

    Domingo 7 de septiembre

    Ya de vuelta en casa salimos a correr un rato por la tarde. Las agujetas del bodypump ya desaparecieron, ahora me quedan las del finde, de montar a caballo y haber hecho otras salvajadas.

    1h 02'51 - 12,01 km - 5'14

    Muy malas sensaciones!!! a ver si el cuerpo se va acostumbrando porque no avanzo.

    Garmin Connect
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  5. #4885
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    Benditas agujetas que te dejan KO del todo. En cuanto cojas la rutina del bodypump (que por lo que entiendo, no hacías) lo agradecerá tu cuerpo
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  6. #4886
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Benditas agujetas que te dejan KO del todo. En cuanto cojas la rutina del bodypump (que por lo que entiendo, no hacías) lo agradecerá tu cuerpo
    Gracias. Desde mayo no he hecho nada de fortalecimiento, sólo correr y ya era hora de volver a la rutina.
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  7. #4887
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    Lunes 8 de septiembre

    Calentamiento + 10x45'' recup. 2' + enfriamiento

    Antes de salir a correr hice una hora de pilates y me costó mucho correr después, pero por lo menos lo hice todo.

    Calentamiento: 20'21 - 3,77 km - 5'24
    Ritmo de los cambios entre 3'57 y 4'10
    Enfriamiento: 10'44 - 1,81 km 5'57

    Total: 58'35 - 10,61 km - 5'31

    http://connect.garmin.com/activity/592284954
    Úlima edición por DONNA fecha: 17-09-2014 a las 10:39
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  8. #4888
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    Vamos normalizando ya la vida y los entrenos eh

  9. #4889
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Viernes 29 de agosto

    Seguimos con la carrera por el paseo

    1h 00'56 - 12,02 km - 5'04

    Garmin Connect

    Domingo 31 de agosto

    Quería haber hecho más kilómetros, pero la humedad me dejó ko. Sólo había fuentes por el paseo y fuí bebiendo, pero luego por el tramo que no había paseo tampoco había fuentes. A la vuelta en la primera fuente bebí mucho y ya llevé molestias de estómago todo el rato.

    1h 14'31 - 13,94 km - 5'21

    Garmin Connect
    Sorbos cortos Merce, aunque sean continuados, y si es fría hacer gárgaras primero. Hay que hidratarse, y bebiendo mucho de golpe aparte de sentar mal hay más riesgo de corte de digestión

  10. #4890
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sorbos cortos Merce, aunque sean continuados, y si es fría hacer gárgaras primero. Hay que hidratarse, y bebiendo mucho de golpe aparte de sentar mal hay más riesgo de corte de digestión
    Lo se, pero como no llevaba agua encima cuando pillé la primera fuente me pasé en beber.
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  11. #4891
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vamos normalizando ya la vida y los entrenos eh
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  12. #4892
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    Martes 9 de septiembre

    Tarde de piscina, que ya quedan pocas y luego una hora de bodypump
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  13. #4893
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    Poco a poco! A mi me gusta esa sensación de haber trabajado músculos que estaban medio dormidos
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  14. #4894
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    Seguro que coges de nuevo la forma enseguida, Donna, y las agujetas son cosa de 2 días. La semana que viene ya estás a tope.

  15. #4895
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Seguro que coges de nuevo la forma enseguida, Donna, y las agujetas son cosa de 2 días. La semana que viene ya estás a tope.
    +1. Enseguida que vaya bajando el calor y con más entrenos, seguro.

  16. #4896
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    Jo, no paras. Genial el entreno cruzado. Si es lo mejor y lo más entretenido.
    Te vas a poner muy fuerte!

  17. #4897
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  18. #4898
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
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    Nos pone todo de golpe de vez en cuando y no deja se sorprendernos, un día probaré lo de hacer series cortas varias veces a la semana, porqué lo del fortalecimiento...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  19. #4899
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Jo, no paras. Genial el entreno cruzado. Si es lo mejor y lo más entretenido.
    Te vas a poner muy fuerte!
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1. Enseguida que vaya bajando el calor y con más entrenos, seguro.
    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Poco a poco! A mi me gusta esa sensación de haber trabajado músculos que estaban medio dormidos
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Seguro que coges de nuevo la forma enseguida, Donna, y las agujetas son cosa de 2 días. La semana que viene ya estás a tope.
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Nos pone todo de golpe de vez en cuando y no deja se sorprendernos, un día probaré lo de hacer series cortas varias veces a la semana, porqué lo del fortalecimiento...
    Mi trabajito me está costando, porque las agujetas no se van del todo.
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  20. #4900
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    Si hay agujetas es que vas por el buen camino, fíjate, a mi no me duelen abdominales ni brazos ni ná...por qué será?

    Ánimo y adelante!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

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