Atletismo

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Diario de Donna

  1. #4901
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    Viernes 12 de septiembre

    Miércoles y jueves tocó limpieza y pintores en casa, así es que nada de deporte y el viernes después de limpiar salí un rato antes de anochecer. Muy mal de sensaciones, no se si por el cansancio o por la roja que me tocaba pronto.

    49'14 - 8,77 - 5'37

    VIERNES 12/09/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  2. #4902
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Si hay agujetas es que vas por el buen camino, fíjate, a mi no me duelen abdominales ni brazos ni ná...por qué será?

    Ánimo y adelante!
    Pues porque ya estarás acostumbrada a esos ejercicios, cambia a otros y verás jjaja.
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  3. #4903
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues porque ya estarás acostumbrada a esos ejercicios, cambia a otros y verás jjaja.
    jajajá, lo que ha dicho

    En octubre vuelvo al aguagym, ya contaré las agujetas...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  4. #4904
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    Sábado 13 de septiembre

    Como el domingo no podía salir porque me tocaba hacer de canguro con mi sobrino, salí el sábado por la mañana porque luego tenía fiesta de clausura del club y había que quemar algo antes pa no tener muchos remordimientos. Sensaciones igual que el día anterior. No podía tirar de mi cuerpo.

    1h 11'57 - 13,02 km - 5'32

    SABADO 13/09/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Lunes 15 de septiembre

    Una hora de pilates antes de ir a entrenar

    Calentamiento + TC + 8x200 + enfriamiento

    Calentamiento: 24'50 - 4,60 km - 5'24
    Series: la más rápida a 37'' y la más lenta 43''
    Enfriamiento: 13'33 - 2,35 km - 5'46

    LUNES 15/09/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Martes 16 de septiembre

    Una hora de pilates a media tarde y luego a última hora otra de bodypump
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  5. #4905
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    Como te encuentras hoy???
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  6. #4906
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Como te encuentras hoy???
    Pues hoy bien gracias. Los cuadriceps un poco cargados de las sentadillas de ayer pero no hay agujetas
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  7. #4907
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    Me alegra Donna, ..........
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  8. #4908
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    Vaya bien, pilates +entreno+bodypump. Cómo se nota que eres fuerte.
    Me da envidieja!! ;-)

  9. #4909
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    Jolin...te puedes hacer dos sesiones la misma la tarde. Para mí éso es ciencia ficción. Dónde compras horas, amazon, eBay?.
    Si estás en SP, normal q te cueste un poquito más. Qué te voy a decir q no sepas. Aún así, y aunque estés acostumbrada a otros ritmos, no están nada mal, no?. Quizá esas malas sensaciones los enturbien. Ánimo.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  10. #4910
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Me alegra Donna, ..........
    Ayer te dije que no tenía agujetas, pues hoy las tengo y aunque hoy corro luego a última hora iré a bodypump a ver si ya me voy acostumbrando.

    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Vaya bien, pilates +entreno+bodypump. Cómo se nota que eres fuerte.
    Me da envidieja!! ;-)
    Las tres cosas el mismo día noooo!!! suelo alternar, o pilates y bodypump o pilates y correr. Con las tres no puedo todavía, pero se todo se andará.

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Jolin...te puedes hacer dos sesiones la misma la tarde. Para mí éso es ciencia ficción. Dónde compras horas, amazon, eBay?.
    Si estás en SP, normal q te cueste un poquito más. Qué te voy a decir q no sepas. Aún así, y aunque estés acostumbrada a otros ritmos, no están nada mal, no?. Quizá esas malas sensaciones los enturbien. Ánimo.
    Las tardes las tengo algo más libres porque mis hijos ya son mayores y se pueden quedar solos y me organizo con lo que hay que hacer en casa para sacar tiempo e ir a la piscina, además la tengo muy cerca. Hay días en los que los niños tienen exámenes y si tengo que echarles una mano pues tengo menos tiempo, pero como acaban de empezar todavía ellos solos se apañan.
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  11. #4911
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    Miércoles 17 de septiembre

    A mediodía una hora de pilates

    Calentamiento + cuestas 2x6x80m + enfriamiento

    Se supone que el calentamiento hay que hacerlo a un ritmo alto para llegar cansado a las cuestas, pero yo todavía no puedo hacerlo entero por debajo de 5' como solía hacerlo el año pasado. Sólo conseguí hacer 2 kms. En el segundo bloque de cuestas la mitad de la cuesta la subíamos haciendo skipping y luego terminábamos corriendo, así se me hace más rápido subirlas.

    Comentando con mis compañeros el estado de forma de cada uno, casi todos están mejor que el año pasado por estas fechas pero yo me encuentro peor. El año pasado estaba más rápida, también empecé a entrenar y prepararme antes para una carrera que hay este domingo en mi pueblo, pero como no la voy a correr no me he machacado tanto. Espero ir cogiendo la velocidad poco a poco cuando se vaya este calor, aunque este año creo que me voy a tomar las carreras más en plan de disfrutar y olvidarme de tiempos, el año pasado conseguí todos mis objetivos y me doy por satisfecha.

    59'48 - 11,14 km - 5'22

    http://connect.garmin.com/activity/596026083
    Úlima edición por DONNA fecha: 22-09-2014 a las 11:21
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  12. #4912
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    Pues paciencia, este calor esta haciendo estragos, no tes fustiges que todo llega
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  13. #4913
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Joo mucho gym, no mola! A ver cuándo se acercan las medias, que esto se pondrá más interesante

  14. #4914
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    Aug 2013
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    Buen criterio. También se puede disfrutar dejando la competición a un lado.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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  15. #4915
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pues paciencia, este calor esta haciendo estragos, no tes fustiges que todo llega
    Eso espero.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Joo mucho gym, no mola! A ver cuándo se acercan las medias, que esto se pondrá más interesante
    Hay que fortalecer para no lesionarse.

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Buen criterio. También se puede disfrutar dejando la competición a un lado.
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  16. #4916
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    Jueves 18 de septiembre

    Calentamiento + cambios 8x1' rec. 2' trote + enfriamiento

    Ayer me llamó mi amiga para salir juntas pero le comenté que ya había quedao con el grupo en la pista para hacer el entreno. Al final se vino ella también y lo hicimos todo juntas y así nos pusimos al día, que llevábamos tiempo sin salir juntas. Costó trabajillo pero lo hicimos todo.

    Luego una hora de bodypump, ayer tenía agujetas en los cuadriceps y hoy me he levantado muy bien, vamos a ver mañana.

    Calentamiento: 20'24 - 3,89 km - 5'14
    Cambios: entre 4'07 el más lento y 3'49 el más rápido
    Enfriamiento: 8'07 - 1,45 km - 5'35
    Total: 52'31 - 9,98 km - 5'16

    http://connect.garmin.com/activity/596026023
    Úlima edición por DONNA fecha: 22-09-2014 a las 11:20
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  17. #4917
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    Poco a poco Donna, seguro que en un mes estás a tope igual que el año pasado. En cuanto metas alguna competición y empieces a coger ritmo.

  18. #4918
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    Jun 2013
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    El bodypump ese está haciendo estragos jajaja pero te vas a poner fortisima
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  19. #4919
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Joo mucho gym, no mola! A ver cuándo se acercan las medias, que esto se pondrá más interesante
    +1. Estoy de acuerdo,

  20. #4920
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    May 2011
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    No creo que estés débil pero en unas semanas estarás a tu nivel de hace "cuatro días".

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