Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5121
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    Lunes 17 de noviembre

    A mediodía pilates y luego..

    Calentamiento + TC + 3x4x400 r1'/R3' + enfriamiento

    Entro un poco corto de kms para mi gusto, pero tenía cita con la fisio y no me daba tiempo de hacer más. La TC me la salté.

    Calentamiento: 19'58 - 3,59 km - 5'33
    Series: 1'39-1'33-1'34-1'29/ 1'28-1'30-1'30-1'32/ 1'36-1'30-1'33-1'29
    El enfriamiento me lo salté
    Total: 57'03 - 9,37 km -6'05

    LUNES 17/11/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  2. #5122
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    Martes 18 de noviembre

    Tocaba día de descanso runeril, pero hice una hora de bodypump

    Miércoles 19 de noviembre

    Calentamiento + cuestas 2x6x80m + enfriamiento

    El calentamiento me salió un poco más despacio que otros miércoles, pero tenía las piernas doloridas del masaje.

    59'53 - 11,10 km - 5'24

    MIERCOLES 19/11/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Después una hora de pilates que me sentó muy bien
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  3. #5123
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    Jueves 20 de noviembre

    Calentamiento + Cambios 5,4,3,2,3,2,1 recup. mitad de tiempo + enfriamiento

    La verdad que hoy me he encontrado muy bien y en el primer cambio tenía que ir frenándome porque el ritmo era alto y temía no poder terminar todo el entreno si me pasaba al principio.

    Calentamiento: 16'14 - 3,05 km - 5'19
    Cambios: 5'-4'14/ 4'-4'07/ 3'-4'09/ 2'-4'02/ 3'-4'04/ 2'-3'50/ 1'-3'36
    Enfriamiento: 9'58 - 1,63 km - 6'07
    Total: 55'42 - 10,80 km - 5'09

    JUEVES 20/11/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  4. #5124
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    Esos cambios son durísimos porque la semana pasada los hice y me costaron un huevo, aunque también hay que decir que tuve el día horribilis
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
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  5. #5125
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Esos cambios son durísimos porque la semana pasada los hice y me costaron un huevo, aunque también hay que decir que tuve el día horribilis
    Pues yo los prefiero a las series de 400 que me gustan muy poco.
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  6. #5126
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues yo los prefiero a las series de 400 que me gustan muy poco.
    A mi las series no me gustan ningunas, ni cortas ni largas
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  7. #5127
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    A mi las series no me gustan ningunas, ni cortas ni largas
    Pues a mí las de 1000 me gustan porque no vas a tope y si al principio se te va un poco tienes tiempo de rectificar y hacerlas en su tiempo.
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  8. #5128
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    Pues a mí las de 1000 me gustan porque no vas a tope y si al principio se te va un poco tienes tiempo de rectificar y hacerlas en su tiempo.
    A mí son las que menos me gustan, no sé por qué, pero suele ser en las que peor me va, me desenvuelvo mejor en las de 500 o en las que hago por tiempo

  9. #5129
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A mí son las que menos me gustan, no sé por qué, pero suele ser en las que peor me va, me desenvuelvo mejor en las de 500 o en las que hago por tiempo
    Las de 500 no me gustan nada!!!
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  10. #5130
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    Viernes 21 de noviembre

    A mediodía no pude salir, preferí ir a comer con mi marido que llevaba toda la semana fuera y salir luego más tarde con él.
    A media tarde la clase de pilates y luego salí a hacer un circuito que nunca había hecho pero que mi marido lo lleva haciendo muchos años. No me gusta salir de noche a correr por el pueblo porque hay muchos coches y tienes que ir pendiente de no tropezar con las aceras u otra cosa. Tiene algunas cuestas y no se hace aburrido por lo tendré que incluir en mis entrenos algún día a la semana.

    58'17 - 10,91 km - 5'20

    VIERNES 21/11/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  11. #5131
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    Domingo 23 de noviembre

    Había quedado en acompañar a mi marido a Antequera porque iba a hacer de liebre a un compañero en la media que se celebraba hoy, pero al final no tuve ganas. Preferí salir a correr aquí y luego hacer algunas cosillas en casa mientras que él llegaba.

    Hemos ido más tranquilos que la semana pasada, será porque no venía mi marido y no nos ha metido caña. Hemos llegado hasta el final de un recorrido que acaba en bajada por lo que luego hay que subirlo y a mí me cuesta bastante pero no me he parado en ningún momento aunque miré el reloj e iba casi a 8'.

    1h 47'51 - 19,56 km - 5'31

    DOMINGO 23/11/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Esta semana 61,74 km más
    Úlima edición por DONNA fecha: 23-11-2014 a las 21:40
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  12. #5132
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    Buena tiradilla y una semana muy completa! ¿Hay alguna media a la vista en la que disputar?

  13. #5133
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    Qué bueno leer tantos buenos entrenos. La paradita fue para tomar impulso, sin duda. Me alegro
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  14. #5134
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    Menuda tirada............
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  15. #5135
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    Qué tirada tan buena! Sí que te has recuperado, sí
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  16. #5136
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    Otra que mete 20k en un entreno.

    Mucha cuesta tenía que haber para que te pongas a 8'
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #5137
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    Ya estás en unos kms semanales muy espetables

    Cuenta, cuenta ese circuito secreto del otro día.....

  18. #5138
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    Mucha calidad en todos tus entrenos Donna. ¡Y menudas tiradas largas que te pegas!.
    Pues sí que tenía que ser un cuestarrón para que tu vayas a 8'.

  19. #5139
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    Tienes todo superbien controlado eh joía, que bueno

  20. #5140
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena tiradilla y una semana muy completa! ¿Hay alguna media a la vista en la que disputar?
    Este domingo corro la media de Córdoba, todo un clásico aunque para mi gusto con muchísima gente. Aunque este año han cambiado el recorrido y esperemos que sea más bonito.

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Qué bueno leer tantos buenos entrenos. La paradita fue para tomar impulso, sin duda. Me alegro
    Gracias susi

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Menuda tirada............
    Ya va costando menos hacerlas.

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Qué tirada tan buena! Sí que te has recuperado, sí
    Ya parece que sí, gracias.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Otra que mete 20k en un entreno.

    Mucha cuesta tenía que haber para que te pongas a 8'
    No te creas, es que no me gustan y si apretaba más no sabía en que condiciones iba a volver.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Ya estás en unos kms semanales muy espetables

    Cuenta, cuenta ese circuito secreto del otro día.....
    Gracias, no es secreto lo que pasa que nunca lo había hecho y mi marido lleva pues si te digo más de 20 años haciéndolo y nunca había ido con él. Pero ya lo voy a incluir jaja. Es un circuito que suele hacerlo en invierno porque anochece muy pronto y por aquí no hay muchos más sitios para correr como no te vayas a la pista.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Mucha calidad en todos tus entrenos Donna. ¡Y menudas tiradas largas que te pegas!.
    Pues sí que tenía que ser un cuestarrón para que tu vayas a 8'.
    Comparadas con las que tu subes, una de las simples para tí, pero para mí no.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Tienes todo superbien controlado eh joía, que bueno
    Soy así, no lo puedo remediar
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