Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5141
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Vaya tiraditas que te marcas!!!
    este domingo toca carrera?? Qué bien, nos cuentas!

  2. #5142
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    Hola Donna!!!

    El recorrido de la MM de Córdoba creo que este año es más ameno... aver que tal se nos da. Yo por mi parte voy sin objetivo ninguno. He entrenado poco en este ultimo mes y pico y no llego nada de bien... pero vaya... terminarla no creo que haya problema. Yo salgo en el CAJÓN de los paquetes.... dorsal del 3000 al 6000.

    A ver si tenemos ocasión de vernos por allí aunque creo que va a ser complicado entre tantísima gente.

    Un saludo!!!

    Miki

  3. #5143
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    Supongo entonces que esta semana será tranquila, no?.

  4. #5144
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    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    Hola Donna!!!

    El recorrido de la MM de Córdoba creo que este año es más ameno... aver que tal se nos da. Yo por mi parte voy sin objetivo ninguno. He entrenado poco en este ultimo mes y pico y no llego nada de bien... pero vaya... terminarla no creo que haya problema. Yo salgo en el CAJÓN de los paquetes.... dorsal del 3000 al 6000.

    A ver si tenemos ocasión de vernos por allí aunque creo que va a ser complicado entre tantísima gente.

    Un saludo!!!

    Miki
    Este año es la primera vez que estoy en el cajón preferente, no se si será mejor o peor, porque se que voy a salir rápida y luego me puede perjudicar. Me tendré que controlar.

    Suerte por si no nos vemos.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Supongo entonces que esta semana será tranquila, no?.
    Pues estoy haciendo lo de siempre porque tampoco es un objetivo para mí, con terminarla bien me conformo. Sólo el entreno de mañana será más suave porque hoy toca 5x1000 r1'
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #5145
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    Preferente, eeeh ?? Justo donde tienes que estar . No tengo dudas de que sabrás regularte. Eres una corredora muy experiementada...pero más allá de eso, con la cabeza en su sitio y muy centrada. Tengo ganas de leerte yaaa!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  6. #5146
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    Tudela de Duero
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    Mucha suerte para la media del domingo!

  7. #5147
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    Dec 2011
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    Que no salías en preferente, será que las carreras que corres no tienen cajones sino...

    Suerte en esa media
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #5148
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    Nov 2010
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    vamos Merce¡¡¡¡, mucha suerte para el domingo y a disfrutar¡¡¡

  9. #5149
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    No sé si veras a la mensajera, asi que: que lo pases genial!
    Corredora entre lesiones

  10. #5150
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    Ya sabemos que harás una muy buena carrera. Eres una máquina y además te lo curras.
    Que disfrutes mucho, Donna.

  11. #5151
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Preferente, eeeh ?? Justo donde tienes que estar . No tengo dudas de que sabrás regularte. Eres una corredora muy experiementada...pero más allá de eso, con la cabeza en su sitio y muy centrada. Tengo ganas de leerte yaaa!!!
    +1.0000 y añado ¡¡¡¡SUERTEEEEEEEEE!!!!!!
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  12. #5152
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    May 2014
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    Mucha suerte, Merce!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  13. #5153
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Preferente, eeeh ?? Justo donde tienes que estar . No tengo dudas de que sabrás regularte. Eres una corredora muy experiementada...pero más allá de eso, con la cabeza en su sitio y muy centrada. Tengo ganas de leerte yaaa!!!
    Muchas gracias, intentaré hacerlo lo mejor posible.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mucha suerte para la media del domingo!
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que no salías en preferente, será que las carreras que corres no tienen cajones sino...

    Suerte en esa media
    Por aquí las carreras no suelen ser con cajones, por lo que la gente no suele hacerle mucho caso y los voluntarios los pobres hacen lo que pueden, gracias.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    vamos Merce¡¡¡¡, mucha suerte para el domingo y a disfrutar¡¡¡
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    No sé si veras a la mensajera, asi que: que lo pases genial!
    Gracias, una pena que no hayas podido participar.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Ya sabemos que harás una muy buena carrera. Eres una máquina y además te lo curras.
    Que disfrutes mucho, Donna.
    Gracias Beltz

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    +1.0000 y añado ¡¡¡¡SUERTEEEEEEEEE!!!!!!
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Mucha suerte, Merce!
    Gracias guapas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #5154
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    Voy a poner los entrenos de esta semana que se me acumula el trabajo.

    Lunes 24 de noviembre

    A mediodía pilates y luego

    Calentamiento + TC + 10x400 r1' + enfriameiento

    Esta semana ya no hay descansos por bloques, así que todas seguidas. Cuesta algo más y quería haberlas hecho un poco más despacio pero al final salieron muy bien.

    Calentamiento: 16'28 - 3,02 km - 5'27
    Series: 1'34, 1'32, 1'33, 1'33, 1'34, 1'32, 1'30, 1'33, 1'30, 1'27
    Enfriamiento: 14'41 - 2,74 km - 5'21
    Total: 56'28 - 10,19 km - 5'33

    LUNES 24/11/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Martes 25 de noviembre

    Una hora de bodypump

    Miércoles 26 de noviembre

    A mediodía pilates y luego...

    Calentamiento + cuestas 2x6x100m + enfriamiento

    Cambio de las cuestas por unas menos inclinadas pero ya más largas.

    1h 06'20 - 12,53 km - 5'18

    MIERCOLES 26(11/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Jueves 27 de noviembre

    Calentamiento + TC + 5x1000 r1' + enfriamiento

    Quería haberlas hecho un poco más lentas, pero al ir acompañada y que te tiren te sueles ir. En la tercera me empecé a notar un tironcillo en el biceps femoral y comencé a hacer la cuarta pero decidí pararme por si empeoraba.

    Calentamiento: 19'55 - 3,82 km - 5'13
    Series: 4'17, 4'09, 4'09
    Enfriamiento: 19' - 3,35 km - 5'41

    JUEVES 27/11/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    JUEVES 27/11/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Viernes descanso total

    Sábado 29 de noviembre

    Trote suave + 5x100m

    Salida con el grupo con buenas sensaciones

    Trote: 36'23 - 6'73 km - 5'24

    SBADO 29/11/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    SBADO 29/11/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #5155
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    Aug 2014
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    Buenas noches!!

    mucha suerte para mañana y lleva un poncho algo para resguardarte de la lluvia mientras esperamos la salida!!!

    Un saludo,

    Miki

  16. #5156
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    Feb 2013
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    Atlas
    Mucha suerte para mañana!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  17. #5157
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    Vaya semanita Donna, solo falta que la hayas rematado de lujo hoy, ya contarás, no?

  18. #5158
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    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    Buenas noches!!

    mucha suerte para mañana y lleva un poncho algo para resguardarte de la lluvia mientras esperamos la salida!!!

    Un saludo,

    Miki
    Al final te has equivocado!!! ha hecho un día estupendo, por lo menos para mí.

    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Mucha suerte para mañana!!
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya semanita Donna, solo falta que la hayas rematado de lujo hoy, ya contarás, no?
    Pues muy contenta con el rersultado.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #5159
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    13.443
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues muy contenta con el rersultado.
    Sublime! Adelántanos algo!

  20. #5160
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    MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA

    No se por donde empezar, sólo decir que me lo he pasado muy bien, me ha gustado muchísimo el cambio de recorrido y se me ha pasao volando a pesar de ir casi todo el recorrido sola.

    Hemos tenido todo el fin de semana el temor de la lluvia y peor el viento, pero parece que nos ha dao una tregua y he hecho un tiempo excelente, por lo menos para mí. Un día fresquito comparado con los días que hemos tenido en todo el otoño. A las 7'30 habíamos quedado para ir a Córdoba en las furgonetas del club y en menos de una hora estábamos ya en busca de una cafetería para los cafeteros y yo aprovecho para ir al baño, porque como siempre que tengo una carrera, me suele dar problemas la tripa, pero al final pude hacer algo e ir más ligerita .

    Como no tenía problemas para colocarme en la salida, estuvimos calentando más rato y a falta de 10' para la salida. Iba sola porque el compañero que la iba a hacer conmigo no iba in el mismo cajón y no lo he visto en toda la carrera . El objetivo de este año era hacer 1'40, pero estas últimas semanas no me lo creía mucho y opté por 1'42. Nada más empezar voy a un ritmo muy alto para hacer esa marca y con temor de petar en algún km y terminar mal. Pero es que al empezar tan al principio la gente te arrastra y como no aceleres te arrolla. Los 3 kms primeros un poco rápido para lo que me tenía marcado, que era ir a 4'45/4'50 y al final si se puede apretar un poco. Pero no ha sido así, aunque no me arrepiento de haberme arriesgado porque al final no ha salido del todo mal.

    Comentar que ha sido una carrera con un recorrido muy bonito y con mucho ambiente en la calle. Hemos pasado por todo el centro y eso ha sido lo más emocionante y sólo con los ánimos de la gente corrías sola. He ido todos los kms muy bien, algunos un poco más lentos porque tenía ratos de bajón y al ir sola pues aflojaba un poco, pero luego he vuelto a recuperar.

    Si antes era una carrera casi llana, sólo había unas subidillas, decir que ahora hay más bajadas que subidas y todo llano y lo mejor los últimos kms todo bajada y llaneo. En el km 15 más o menos me alcanzó un compi del club que era su primera media y ya fuimos juntos hasta la meta. No se exactamente, pero sobre el 18 me pasa Marisa y se quedó un ratico conmigo, pero iba muy bien y siguió delante. Me alegró mucho verla, bueno, ella me vió a mí, como en todas las carreras que nos hemos visto, jajaj. Más me alegró cuando terminamos y nos saludamos y me comentó que vendría a mi pueblo en febrero para correr la media.

    Muy bonita la meta porque terminábamos en el puente romano y el arco de meta era el arco del puente, precioso. Estoy muy contenta porque al final los últimos kms los he hecho muy bien, cansada porque es normal, pero he podido ir a buen ritmo.

    Ya no se más que contar, se que me dejo cosas por poner.

    Vaya tochaco me ha salido

    1h 40'18 - 21,340 km - 4'42

    MEDIA MARATN DE CRDOBA by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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