Atletismo

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Diario de Donna

  1. #501
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    Martes 24 de enero. SEMANA 2/14

    Hoy un poquito lenta 1h 2´34´´ a una media de 5´38
    Pulsaciones máximas 155 - media 141
    Distancia 11,12 km más 1 km de las rectas.

    MARTES 24/01/2012 1 H R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    MARTES 24/01/2012 5 X 100 M by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  2. #502
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    Nada ayer era a R1 y eso has hecho. Hoy en las 5x2'R4 te desquitas

  3. #503
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    Las rectas como las haces, 100 metros progresivo y los mismos 100 para recuperar?

  4. #504
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Las rectas como las haces, 100 metros progresivo y los mismos 100 para recuperar?
    Sí, vuelvo al principio trotando muy despacio.
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  5. #505
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Sí, vuelvo al principio trotando muy despacio.
    pero no trotes tan despacio por que podrías perder la chispa de la zancada,

  6. #506
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Martes 24 de enero. SEMANA 2/14

    Hoy un poquito lenta 1h 2´34´´ a una media de 5´38
    Pulsaciones máximas 155 - media 141
    Distancia 11,12 km más 1 km de las rectas.

    MARTES 24/01/2012 1 H R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    MARTES 24/01/2012 5 X 100 M by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    Lo habás hecho más lento pensando en las rectas. Buen entreno Donna.

  7. #507
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    Oct 2011
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    Miércoles 25 de enero. SEMANA 2/14

    Hoy me ha gustado mucho el entrenamiento, además lo he hecho con mi compi y la verdad es que he encontrado muy bien y ha hecho una tarde estupenda.

    30' (R1) + 5 X 2'(R4) r1' trote + 15' (R1)

    30 minutos a 5,23 km de media y 139 PPM. 5,58 km recorridos
    1º a 4´16 y 160 PPM
    2º a 4´22 y 159 PPm
    3º a 4´27 y 161 PPM
    4º a 4´12 y 163 PPM
    5º a 4´09 y 163 PPM

    No es q las haya hecho muy bien, porque en la primera me he tenido que frenar porque iba muy lanzada y las dos siguientes un poco lentas en comparación con las demás, pero por lo menos las dos últimas las he hecho en progresión.

    15 minutos a 5´33 km de media y 144 PPM. 2,71km recorridos

    MIERCOLES 25/01/2011 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  8. #508
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    Es que es muy difícil cuadrar bien esas cosas, aun así el entreno está estupendo, vas de maravilla a por ese Maratón.

  9. #509
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Es que es muy difícil cuadrar bien esas cosas, aun así el entreno está estupendo, vas de maravilla a por ese Maratón.
    Muchas gracias alavejez.
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  10. #510
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    Estas fuerte compi, veo esas series muy bien hechas, terminar a 4'09'' me parece una salvajada y con las PPM ahí en su sitio, sin moverse... vas lanzada

  11. #511
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    Me das envidia, me gustan muchisimo tus ritmos R1, eso te da un ritmo para la maraton coj*nudo.

    Las series, las firmaba yo. k:

  12. #512
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    Esto va viento en popa a toda vela

  13. #513
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Miércoles 25 de enero. SEMANA 2/14

    Hoy me ha gustado mucho el entrenamiento, además lo he hecho con mi compi y la verdad es que he encontrado muy bien y ha hecho una tarde estupenda.

    30' (R1) + 5 X 2'(R4) r1' trote + 15' (R1)

    30 minutos a 5,23 km de media y 139 PPM. 5,58 km recorridos
    1º a 4´16 y 160 PPM
    2º a 4´22 y 159 PPm
    3º a 4´27 y 161 PPM
    4º a 4´12 y 163 PPM
    5º a 4´09 y 163 PPM

    No es q las haya hecho muy bien, porque en la primera me he tenido que frenar porque iba muy lanzada y las dos siguientes un poco lentas en comparación con las demás, pero por lo menos las dos últimas las he hecho en progresión.

    15 minutos a 5´33 km de media y 144 PPM. 2,71km recorridos

    MIERCOLES 25/01/2011 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    Vaya vaya, Donna. Pedazo de series en tiempo y pulsaciones, que ya las tienes supercontroladas. La semana pasada estabas un pelín preocupada porque un día fueron altas pero es que esto es así. (es difícil hacerlas perfectas)

  14. #514
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    Gracias a todos por los ánimos, pero tengo una duda, yo nunca he salido más de 3 días seguidos y nunca he corrido más de 5 dias a la semana y esta semana y las siguientes hay 6 días y todos seguidos y no se si lo podré soportar o si tendría que descansar el viernes y perder el entrenamiento de ese día.

    La verdad es que me encuentro muy bien y muy animada y no me gustaría perder entrenamientos y más en estos días tan buenos que están haciendo, porque vendrán días malos de lluvia que no podré salir. Pero también pienso que al no estar acostumbrada a tantos días seguidos tengo el miedo de lesionarme por sobreentrenamiento, que me decis, lo intento o no?

    Gracias por anticipado.
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  15. #515
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    Segun...tu debes de saber lo q te sienta bien oh no!!!...un planning de maraton, si tiene algo esq son rodajes muy suaves..cuando te meten entreno de series..normalmente dia siguiente es hacer algo muy suave...intenta en ese tercer o cuarto dia..hacer esos minutos q te indican en un lugar totalmente llano..de tierra, cesped...y emplea mas tiempo pienso yo..en el antes y en el despues de dicho entreno..q son para eso...para tener esa paciencia y relax de estirar, respirar...si nunca has hecho pilates, yoga..yo lo miraria..y sustituiria un rodaje suave...por eso, incluirlo en el despues.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  16. #516
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    Gracias Jesús, la verdad es que me encuentro muy bien y estoy totalmente recuperada del entrenamiento de ayer y el viernes que es el día que quiero descansar sólo son 30´R1 y unas rectas, que no es tanto, pero ya veré mañana lo que hago. Saludos.
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  17. #517
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    Pues..el dia q tengas molestias en ese rodaje suave...si te apetece realizar otra cosa..hazlo, ya q es un entreno mas para relajar q otra cosa...no pasa nada si un dia haces otra cosa q te mantiene mas sana mentalmente..q debe de ser lo importante de esto.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  18. #518
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    Oct 2011
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    Gracias, lo tendré en cuenta.
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  19. #519
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    Totalmente de acuerdo con mi tocayo (Jesus), En tantas semanas hay veces que no puedo rodar, pero si saco algunos minutillos para hacer estiramientos.

    Eso me pasa sobre todo los viernes, que como muy bien has dicho, suelen ser dias muy suaves en el plan que seguimos.

    Ahora es muy normal, que estemos 'frescos' espera a las semanas a partir de la 7 u 8, y veras como agradeces hacer un dia de descanso.

  20. #520
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    Gracias Sis (Jesús) intentaré hacerlo esta semana y según como me vaya ya decidiré para la siguiente.
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