Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5181
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena marca

    Además disfrutando es que tienes mucho margen de mejora para la media, aunque es una gozada correr cumpliendo objetivos y disfrutando
    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Chapeau!!!
    Muchas gracias, más o menos me marco un objetivo que puedo conseguir, porque si no me vengo abajo y así como tú dices si sigo entrenando y se me da un buen día podré quitarle algún minuto más en febrero.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #5182
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    Oct 2011
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    Lunes 1 de diciembre

    A mediodía pilates

    Tocaban series pero como corrimos el domingo hicimos sólo un trote suave y estiramientos.

    36'31 - 7,08 km - 5'09

    LUNES 01/12/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    El domingo cogí frío después de la carrera y tenía un dolor en la espalda por lo que no pude ir el martes a bodypump.

    Miércoles 3 de diciembre

    A mediodía pilates y luego...

    Calentamiento + cuestas 2x6x100m + enfriamiento

    Me sentí muy bien y el calentamiento lo hice más rápido de lo normal los últimos kms. Luego las cuestas también salieron más rápidas.

    1h 08'38 - 13,30 km - 5'10

    MIERCOLES 03/12/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Jueves 4 de diciembre

    Calentamiento + 5x1000 + enfriamiento

    Estamos todos tocados del frío del domingo y yo fuí la única que hizo las series, luego hablan de las mujeres jajaja. Uno que si tengo ganas de vomitar, otro que si estoy muy cargao todavía del domingo.... y así todos se rajaron y se pusieron a hacer diagonales y yo mientras a lo mío. Creí que no iba a poder, pero pude. En la última ya los flojeras que habían terminao de lo suyo me hicieron de liebre.

    Calentamiento: 20'09 - 3,84 km - 5'15
    Series: 4'15, 4'11, 4'10, 4'07, 4'00
    Enfriamiento: 14'28 - 2,53 km - 5'43
    Total: 1h 00'21 - 11,57 km - 5'13

    JUEVES 04/12/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Llevo desde el lunes a base de ibuprofenos y miel porque estoy chunga, primero con la espalda y segundo con la garganta que me lo habrá pegao mi mario. Como hoy no mejore porque esto no mejora, voy a tener que tomar antibiótico ha llegao el frío de golpe y no veas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #5183
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    A veces es mejor estar sentado en el brasero que estar resfriada y ponerte peor.

    Espero que mejores pronto!!!

    Un saludo,

    Miki

  4. #5184
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    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    A veces es mejor estar sentado en el brasero que estar resfriada y ponerte peor.

    Espero que mejores pronto!!!

    Un saludo,

    Miki
    Dicen que descansar tambien es entrenar!!!

    Cuidate!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  5. #5185
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    Buenas, como van esos malestares??

  6. #5186
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    Espero que estés mejor y ese catarro haya desaparecido!!!

    Un saludo,

    Miki.

  7. #5187
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    Cuidate, que ahora con el fresquete estamos mas propensos.

  8. #5188
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    Esas series de 1000 cuando nadie se atrevía Y oye, muy bien hechas, que igual hasta estabas incubando ya algo.
    Espero que estés mejor!!

  9. #5189
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    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    A veces es mejor estar sentado en el brasero que estar resfriada y ponerte peor.

    Espero que mejores pronto!!!

    Un saludo,

    Miki
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Dicen que descansar tambien es entrenar!!!

    Cuidate!
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenas, como van esos malestares??
    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    Espero que estés mejor y ese catarro haya desaparecido!!!

    Un saludo,

    Miki.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Cuidate, que ahora con el fresquete estamos mas propensos.
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Esas series de 1000 cuando nadie se atrevía Y oye, muy bien hechas, que igual hasta estabas incubando ya algo.
    Espero que estés mejor!!
    Gracias a todos, ya estoy mucho mejor, sólo quedan mocos y más mocos jajaja.

    Viernes, sábado y domingo de descanso para reservarme un poco con el frío que está haciendo y ayer carrerita con el frío que hace en Priego de Córdoba y allí que me voy yo. No tenía ganas de ir, pero los niños querían y ya iba a ser la segunda carrera que les digo que no los llevo.

    Frío no pasé porque iba forradita en ropa, pero que carrera más dura!! Comenzamos en asfalto y subiendo para pasar a caminos de piedras y subir mucho más. Me tuve que parar porque me ahogaba con tanto moco y me dió mucha rabia porque sabía que la podría haber subido toda. Más caminos estrechos que sólo cabe una persona, escaleras, escalones... de todo, ya por fín asfalto y cuesta abajo. Ahí ya me recuperé y adelanté bastante. Es una carrera bonita, pero si llego a saber como es hubiera ido concienciada en ello y lo hubiera llevao de otra forma, incluso otras zapas, porque llevaba las de competir y no veas las piedras como se clavaban. Al final ni salió tan mal, 6ª de la general y 2ª veterana A. Había muchas chicas buenas que me adelantaron porque están acostumbradas a trail y no veas como bajaban por los caminos, lo que pasa que luego en asfalto fui más rápìdo y conseguí alcanzar a por lo menos 5.

    Hoy no corro, sólo pilates y bodypump y mañana en vez de cuestas creo que hay series, porque tenemos carrera el sábado y hay que modificar el entreno un poco.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  10. #5190
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    Enhorabuena por la carrera, te fue muy bien pese a la mucosidad, genial.
    Que te recuperes pronto del todo!
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  11. #5191
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    A ver si se te acaban esos mocos.

    Por cierto segunda hasta estando convaleciente.

    Eres una máquina
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #5192
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera, te fue muy bien pese a la mucosidad, genial.
    Que te recuperes pronto del todo!
    Gracias Ana.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A ver si se te acaban esos mocos.

    Por cierto segunda hasta estando convaleciente.

    Eres una máquina
    Gracias, pero hubo poco nivel, si no no pillo ni camiseta
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  13. #5193
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    Enhorabuena!.
    Como dice Tortu, quedar segunda estando como estabas tiene mucho mérito.
    A ver si te recuperas de esos males, Donna. Aunque a tí nada te para....

  14. #5194
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Gracias, pero hubo poco nivel, si no no pillo ni camiseta
    Como no va a haber nivel estando tu!
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  15. #5195
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Enhorabuena!.
    Como dice Tortu, quedar segunda estando como estabas tiene mucho mérito.
    A ver si te recuperas de esos males, Donna. Aunque a tí nada te para....
    Gracias Beltz, me resfrío pocas veces al año, pero cuando lo pillo no hay quien lo elimine.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Como no va a haber nivel estando tu!
    Muchas gracias.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  16. #5196
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    Martes 9 de diciembre

    Sólo la hora de bodypump

    Miércoles 10 de diciembre

    A mediodía pilates y luego...

    Calentamiento + 2x4x500 r1'30/R3' + enfriamiento

    Como el sábado hay carrera, pues nada de cuestas y a adelantar el entreno del jueves. Nos fuimos al canal en vez de a la pista y allí se me hacen más duras, no se por qué, pero en la pista voy mucho mejor. La primera la hice más rápida de la cuenta por lo que creo que eso fue uno de los motivos de sentirme tan mal en las demás. Las piernas super flojas y con ganas de parar. El otro motivo, la regla y creo que también los medicamentos. Luego acabé contenta porque por lo menos las hice todas. Decidí primero hacer el primer bloque, luego cuando lo terminé me animaron a hacer dos más del segundo y al final acabé haciéndolas todas porque mi compañero no estaba mejor que yo y las hicimos más despacio, pero se hicieron. En la última ya no podía más y a 10 metros de terminar me paré en seco y claro el reloj siguió, por lo que me sale algo más lenta, pero el reloj se equivoca eh?? Luego si hay tiempo pongo los enlaces y demás datos.

    Calentamiento: 21'06 - 4,09 km - 5'10
    Series: 3'54, 4'03, 4'07, 4'05, 4'08, 4'15, 4'01, 4'24
    Enfriamiento: 11'10 - 2'05 km - 5'28
    Total: 59'44 - 10,31 km - 5'48

    http://connect.garmin.com/activity/653433958
    Úlima edición por DONNA fecha: 22-12-2014 a las 10:40
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #5197
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  18. #5198
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    Madre mia Donna, eres muy muy fuerte, a pesar de todo quedar segunda tiene mucho merito........

    Y ahora el Sabado, si es que no paras
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  19. #5199
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    Suerte el sábado!
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  20. #5200
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    Ozuuuu q barbaridad. ... yo hoy he tenido q dejar salir pq tb he pillado trancazo. Prefiero parar 2 o 3 dias y recuperarme. Donde es la del sábado?

    Un saludo,

    Miki
    Mejores marcas:
    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

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