Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5201
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    El sábado otra :ekk:, pues suerte el sábado y muy bien el haber acabado todas, aunque no nos dices el ritmo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #5202
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Suerte para el sábado, Donna!!!
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Madre mia Donna, eres muy muy fuerte, a pesar de todo quedar segunda tiene mucho merito........

    Y ahora el Sabado, si es que no paras
    Vaya, llevo tres findes compitiendo, pero ya paro hasta después de las fiestas.

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Suerte el sábado!
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    Ozuuuu q barbaridad. ... yo hoy he tenido q dejar salir pq tb he pillado trancazo. Prefiero parar 2 o 3 dias y recuperarme. Donde es la del sábado?

    Un saludo,

    Miki
    La carrera es aquí en mi pueblo. Está muy bien y hay mucho ambiente, a ver si no llueve. Recupérate.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    El sábado otra :ekk:, pues suerte el sábado y muy bien el haber acabado todas, aunque no nos dices el ritmo
    Ritmo normalito, a ver si tengo tiempo y lo pongo. Muchas gracias.
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  3. #5203
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    Jueves 11 de diciembre

    Trote suave + TC + 10x100

    Se suponía que era trote suave, pero para mis compis sería, porque para mí no 40' y a una media de menos de 5. Luego la técnica y las rectas en las que me encontré muy bien y no me dolió nada. Normalmente cuando las hago al ser una velocidad alta siempre me suele molestar el biceps, pero ayer no. Hoy sólo iré a pilates y ya hasta mañana en la carrera y el domingo creo que me tocan 20 km nada más

    Trote suave: 39'24 - 8,26 km - 4'46

    http://connect.garmin.com/activity/653433948

    http://connect.garmin.com/activity/653433935
    Úlima edición por DONNA fecha: 22-12-2014 a las 10:43
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  4. #5204
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    Hola donna, vi a tu marido y cuñao en la carrera de Priego, pero pensaba que tu no habias ido. La carrera dura y bonita! mañana voy al cross de Guadalcazar, asi que ya nos veremos en otra, suerte para mañana que juegas en casa!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  5. #5205
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    Suerte, aunque no la necesitas

  6. #5206
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    Quilla! ya estoy inscrita. Date prisita porque en dos días de inscripciones se han ido ya doscientas plazas. Como está el patio!
    Corredora entre lesiones

  7. #5207
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Quilla! ya estoy inscrita. Date prisita porque en dos días de inscripciones se han ido ya doscientas plazas. Como está el patio!
    Vaya que sí, seguro que no llegará a la fecha límite prevista. Eso está bien.
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  8. #5208
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    Sábado 13 de diciembre

    CARRERA DE NAVIDAD MIGUEL RIOS

    Bueno pues voy a contar algo de la carrera, aunque ya hace tanto que ni me acuerdo mucho, sólo que daban lluvias para todo el día, pero tuvimos la suerte de que no lloviera en todas las pruebas de los niños, pero ya en la nuestra empezó Dije que no correría si estaba lloviendo, pero pa que lo dije, porque luego no lo hice

    El temor era La Matallana que es como se llama la calle principal por donde discurre casi toda la carrera y es donde hay más ambiente debido al alumbrado de navidad que tenemos el mejor de todos, no es porque sea mi pueblo, pero es la verdad. Tenemos las mejores empresas de iluminación de España y nuestro pueblo siempre es el escaparate para que otros vengan a verlo para el próximo año, por lo que siempre somos los que lo estrenamos. Bueno que me enrrollo, lo que quería decir es que esa calle si llueve es una pista de patinaje por lo que lo pasamos mal todo el trayecto.

    Yo comencé por la mitad y nada más salir se me van unas ocho chicas, también decir que debido al aumento de participación femenina optaron por hacer dos pruebas, primero las chicas y luego los chicos. Todo el tramo de La Matallana fatal porque se escurría mucho ya que es adoquín y tenía que ir con cuidao pa no caer, ya los tramos de asfalto mejor, aunque las esquinas y los pasos de peatones también se escurrían bastante.

    La prueba fueron dos vueltas y ya por la mitad de la primera iba en 6ª posición, para luego por la mitad de la segunda colocarme la cuarta y ya quedarme ahí controlando pa que no me adelantara nadie. Fuí todo el rato más o menos al mismo ritmo, fueron las demás que fueron cayendo solas

    Muy contenta para lo mal que lo pasé, entre el suelo y el resfriado que no me dejaba respirar bien. A las tres primeras no las iba a coger de todas maneras y encima quedé la primera local que era lo que quería. Mis hijos también muy bien, el pequeño mejora muy rápido y quedó segundo infantil y el mayor en su línea, 6º cadete, ya en esa categoría hay cada niño que corre..... Mi marido se escaqueó y no corrió, tenía que estar pendiente ayudando en la organización.

    El año pasado esta misma carrera me salió de media a 3'56 y este año a 4'20. Se nota que estoy más lenta pero no me importa, también la lluvia influyó bastante.

    14'14 - 3,29 km - 4'20

    CARRERA NAVIDAD MIGUEL RIOS by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  9. #5209
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    Martes 16 de diciembre

    Calentamiento + TC + 10x400 r1' + enfriamiento

    Domingo me lo tomé de descando por el dolor de garganta que tenía que no se iba ni con ibuprofeno. El lunes ya tuve que ir al médico a que me recetara el antibiótico. También me cambió el inhalador porque el ventolín no me sienta bien. Pa rematar el día, me levanté también fatal de las cervicales con unas mareos y vómitos que me tuve que ir del trabajo a casa y acostarme. Me tiré todo el día en la cama y ya el martes me levanté mejor aunque muy floja. Al antibiótico ya le sumé también el relajante muscular y la de los mareos, un surtidito bueno jajajja.

    Pero ya por la tarde ahí estaba yo en la pista para hacer series. Aunque sólo hice 8 porque no podía más.

    Calentamiento: 20'387 - 3,95 km - 5'14
    Series: 1'31, 1'30, 1'31, 1'31, 1'29, 1'33, 1'32, 1'39 Todas por debajo de 4' menos la última
    Enfriamiento: 10'44 - 1,86 km - 5'46
    Total: 51'59 - 9,31 km - 5'35

    MARTES 16/12/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por DONNA fecha: 22-12-2014 a las 11:27
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  10. #5210
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    Miércoles 17 de diciembre

    A mediodía pilates y luego...

    Calentamiento + cuestas 2x6x100 + enfriamiento

    Como siempre, el calentamiento algo rápido. Los dos primeros kms para calentar y ya los siguientes en progresión, acabando a 4'26.

    1h 05'19 - 12,52 km - 5'13

    MIERCOLES 17/12/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Jueves 18 de diciembre

    Calentamiento + 2x4x1000 r1'/R3' + enfriamiento

    Calentamiento: 15'44 - 3,09 km - 5'06
    Series: 4'14, 4'11, 4'12, 4'08 / 4'10, 4'09, 4'06 y cuando iba a hacer la última mi marido me dice que no, que se le había olvidao comentarme que yo tendría que haber hecho 6, que 8 pa los hombres!!!! y yo que quería hacerla y él que no.
    Enfriamiento: 10'26 - 1,75 km - 5'58
    Total: 1h 04'25 - 12,02 km - 5'35

    JUEVES 18/12/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    JUEVES 18/12/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por DONNA fecha: 22-12-2014 a las 11:40
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  11. #5211
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    Viernes 19 de diciembre

    Salimos a primera hora de la tarde con el solecito y en pantalón corto. Trote suave, porque ya era el cuarto día seguido corriendo y las piernas ya se estaban quejando.

    1h 09 - 13 km - 5'19

    http://connect.garmin.com/activity/653433850

    Luego una hora de pilates para rematar el día
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  12. #5212
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    Domingo 21 de diciembre

    Con muy pocas ganas de salir a correr. Preferí salir sola y no con el grupo porque no sabía ni al ritmo que iba a poder ir y no quería que me esperaran. Dos vueltas por el canal, una sola y otra me acoplé a las mujeres del otro club y estuve un rato charlando con ellas. Casi 20 km en 1h 44' más o menos.
    Úlima edición por DONNA fecha: 23-12-2014 a las 10:33
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  13. #5213
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Domingo 21 de

    Con muy pocas ganas de salir a correr. Preferí salir sola y no con el grupo porque no sabía ni al ritmo que iba a poder ir y no quería que me esperaran. Dos vueltas por el canal, una sola y otra me acoplé a las mujeres del otro club y estuve un rato charlando con ellas. Casi 20 km en 1h 44' más o menos.
    Pues buen ritmo mantuviste. Salvo que en el grupo todos fueran como tu marido o tu cuñado, no creo que tuvieras problemas para seguirles

  14. #5214
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues buen ritmo mantuviste. Salvo que en el grupo todos fueran como tu marido o tu cuñado, no creo que tuvieras problemas para seguirles
    Al final salieron más de los que esperaba y sí podría haber ido a su ritmo, pero como salí un poco más tarde no los pillé
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  15. #5215
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    Vaya sarta de buenos entrenamientos.

    La carrera calentó, porqué 3k, no dan para más también bien

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #5216
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vaya sarta de buenos entrenamientos.

    La carrera calentó, porqué 3k, no dan para más también bien

    La carrera demasiado bien, para el día que hizo y como yo estaba.
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  17. #5217
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    Lunes 22 de diciembre

    Como no me tocó nada en la lotería yo a lo mío...

    A mediodía pilates y luego...

    Calentamiento + TC + 10x400 r1' + enfriamiento

    Ya los niños no tienen entreno hasta después de las fiestas por lo que estuvimos muy solos en las pistas. Las series algo más lentas porque sigo con el antibiótico y me noto floja, pero las hice todas entre 1'37 y 1'35, menos la última que mi marido me acompañó y la hice a 1'31. Últimamente sólo hago quejarme, a ver si entra el año y cambio un poco.
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  18. #5218
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    Donnaaaaaaaaaaaaa!!!!
    Me ha encantado la crónika pero oyeee... mucho decirnos que si es el pueblo más bien iluminado de España pero no veo por aquí ninguna foto que lo certifique!! ya te vale.... (ale!! te devuelvo el latigazo)
    Menudos ritmos!!!!!!!!!!! Que conste que mientras tu hablas de tus carreras y entrenos, yo te leo desde aquí...
    estoy a años luz de ti y bueno... a años luz me quedaré
    Te deseo unas felices fiestaaaaaaaaaaaaaas!!! Un abrazote!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  19. #5219
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Donnaaaaaaaaaaaaa!!!!
    Me ha encantado la crónika pero oyeee... mucho decirnos que si es el pueblo más bien iluminado de España pero no veo por aquí ninguna foto que lo certifique!! ya te vale.... (ale!! te devuelvo el latigazo)
    Menudos ritmos!!!!!!!!!!! Que conste que mientras tu hablas de tus carreras y entrenos, yo te leo desde aquí...
    estoy a años luz de ti y bueno... a años luz me quedaré
    Te deseo unas felices fiestaaaaaaaaaaaaaas!!! Un abrazote!!
    Ay que me tenías guardao el latigazo!!!!

    Ahí llevas unas cuantas de fotos

    ARBOL.jpg

    Éste es el árbol más alto de España

    MATALLANA.jpg

    Ésto, la Matallana por donde discurre la carrera

    ROMERAL 1.jpg

    ROMERAL.jpg
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  20. #5220
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    pues sí que es chulo si... con tanta luz, debe parecer de día a las 12 de la noche!!
    El árbol... im-pre-sio-nan-te!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

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