Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5221
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    Jul 2012
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    Ánimo Donna, que los entrenos siguen cayendo y no son malos, bastante estás haciendo estando con antibióticos.
    Espero que el 2015 empiece mejor, y nos toque la lotería

  2. #5222
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    Feliz Navidad, Merce. Que disfrutes con la familia y corriendo como lo haces. Espero que te gusten los turrones y les des un buen apretón :P
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  3. #5223
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    Mar 2011
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    Juer, se pierde uno 2 días y vaya lote de entrenacos que subes, no paras y todos buenos

    Si que tenéis bonitas luces por el pueblo, anda que no

    Felices Fiestas Donna

  4. #5224
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    Aug 2013
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    Si es que Donna tiene una constancia y una calidad que menuda envidia....
    Que disfrutes de estas Fiestas!!
    Menudo 2015 te espera más bueno.

  5. #5225
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    Sep 2012
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    Equipo
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    Ole! Cuantos entrenos Donna! Y carrera navideña incluida. Que sí que te salió bien, pues como dices con lluvia y resfriada... y quedaste cuarta y primera local
    Las luces tienes razón, son una pasada! Felicidades, guapa!!!

  6. #5226
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    Feb 2012
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    Feliz Navidad, Campeona!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  7. #5227
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    FELICES FIESTAS A TODOS!!!!!

    Vamos a actualizar esto....

    Jueves 25 de diciembre fun fun fun

    Pensaba salir el miércoles con el grupo a hacer un recorrido con bastantes cuestas, pero estuve toda la mañana en el médico con mi hijo y se me hizo tarde, así que el jueves mi marido pa que no me quedara con las ganas de cuestas, me llevo por otro un poco más suave pero que tiene tarea también. No me paré en ninguna y eso para mí ya es todo un récord, eso sí, las subí muy despacio, pero las subí.

    1h 20'06 - 14,68 km - 5'27

    JUEVES 25/12/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    El viernes tocaba descanso de carrera y fuí a la piscina para dar pilates, pero en estos días no va casi nadie y como no haya por lo menos 5 personas para la clase no la dan. Así es que de vuelta para la casa, el miércoles también me pasó lo mismo, menos mal que lo tengo al lao de casa pero da rabia cambiarte de ropa para luego nada.

    Sábado 27 de diciembre

    Calentamiento + 8x1000 r1'/R3' + enfriamiento

    Las ocho se quedaron en seis porque el cuerpo no daba para más. Además me gusta más hacerlas en la pista, pero mi marido dice que luego las carreras no son en pista, así es que al canal a hacerlas. Muy lentas en comparación con la pista, pero intentaba tirar y el cuerpo no podía, serán los excesos de estos días, porque iba bien de piernas y respiración.

    Calentamiento: 21'21 - 3,77 km - 5'40
    Series: 4'22, 4'25, 4'23, 4'25, 4'24, 4'26
    Enfriamiento: 14'10 - 2,59 km - 5'29
    Total: 1h 10'03 - 12,89 km - 5'26

    SABADO 27/12/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Domingo 28 de diciembre

    Tocaba tirada larga y me hubiera gustado hacer algo más, pero al final no pudo ser. No me ha salido mal ritmo después de todo y eso que en las cuestas el ritmo se iba a 7.

    1h 35'04 - 17,75 km - 5'21

    DOMINGO 28/12/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details


    FELIZ AÑO A TODOS!!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #5228
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    Mira que veo a gente que entrena así, pero, ¿crees conveniente hacer TL el día siguiente a unas series donde no puedes acabar las 8 planeadas? Yo es que después de series siempre hago algo suave, aunque claro, teniendo en cuenta que nunca corro series, comento lo de tu semana más por chinchar que por otra cosa

  9. #5229
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Mira que veo a gente que entrena así, pero, ¿crees conveniente hacer TL el día siguiente a unas series donde no puedes acabar las 8 planeadas? Yo es que después de series siempre hago algo suave, aunque claro, teniendo en cuenta que nunca corro series, comento lo de tu semana más por chinchar que por otra cosa
    Normalmente suelo descansar el día después de las series tanto largas como cortas. Pero la semana iba con retraso y si no lo hago así me hubieran salido sólo tres entrenos. Además las series tampoco me salieron a tope.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #5230
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    Estos días son un poco raros para entrenar!. Pero tu no fallas, Donna.

    Feliz 2015!!

  11. #5231
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  12. #5232
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    Chavalina!!!!
    Ya puede ser navidad... ya puede caer un meteorito.... ya puede nevar 1 metro... que aquí la Merce entrena sin parar!!
    aaahhh... ahora entiendo por qué ganas todo!!! Porque mientras el resto están con el turrón y el mazapán tu estás con las series y las cuestas!!!
    Qué rabia!! me doy cuenta que soy de las del turrón y el mazapán
    Feliz fin de año guapaaaaaaaa!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  13. #5233
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    Maquina, Feliz Año 2015. Disfruta mucho con los tuyos...

  14. #5234
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    Feliz nuevos entrenos y grandes cosechas
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    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  15. #5235
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    Feliz Año, Merce!!!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  16. #5236
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  17. #5237
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Estos días son un poco raros para entrenar!. Pero tu no fallas, Donna.

    Feliz 2015!!
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Eso, Feliz año 2015!!!
    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Chavalina!!!!
    Ya puede ser navidad... ya puede caer un meteorito.... ya puede nevar 1 metro... que aquí la Merce entrena sin parar!!
    aaahhh... ahora entiendo por qué ganas todo!!! Porque mientras el resto están con el turrón y el mazapán tu estás con las series y las cuestas!!!
    Qué rabia!! me doy cuenta que soy de las del turrón y el mazapán
    Feliz fin de año guapaaaaaaaa!!!
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Maquina, Feliz Año 2015. Disfruta mucho con los tuyos...
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Feliz nuevos entrenos y grandes cosechas
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Que tengas buen año,

    Un saludo
    Cuántos días sin pasarme por mi diario!!!!

    Gracias a todos
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #5238
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    Las cosas vuelven ya a la normalidad así es que vamos al lío que tengo mucho que actualizar.

    Lunes 29 de diciembre

    Sólo mi horita de pilates porque tenía que ir con la familia a la compra para el día 31. Somos muchos y solemos correr con los gastos entre todos.

    Martes 30 de diciembre

    Calentamiento + TC + 2x6x400m + enfriamiento

    Salí a mediodía en cuanto terminé de trabajar y les puse a los niños su comida. Yo me comí un bocata en el trabajo para poder salir temprano que había que preparar todas la comida del día siguiente con la familia.

    Calentamiento: 20'07 - 3,86 km - 5'13
    Series: entre 1'38 las más lenta y 1'30 la más rápida.
    Enfriamiento: 5'09 - 0,95 km - 5'25
    Total: 56'30 - 10,01 km - 5'39

    MARTES 30/12/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Miércoles 31 de diciembre

    Salida con el grupo para hacer la subida del castillo. La última cuesta se me resiste y me paro en una curva sin saber que ya me faltaba poco. Para la próxima vez tengo que intentar hacerlo entero todo el recorrido, pero es que me vengo abajo y eso que iba despacio.

    1h 18'13 - 13,53 km - 5'47

    MIERCOLES 31/12/2014 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Jueves 1 de enero

    Había que salir a quemar todo lo que cenamos y hacer hueco para terminar las sobras. Salida con buena temperatura y un solazo!!

    1h 00'04 - 11,86 km - 5'04

    JUEVES 01/01/2015 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  19. #5239
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    Sábado 3 de enero

    Pues como el jueves no hubo series porque el cuerpo no estaba pa mucho, tocaba hacerlas como salieran, pero por lo menos hacerlas.

    Calentamiento + 2x4x1000 + enfriamiento

    Calentamiento: 13'47 - 2,5 km - 5'31
    Series: 4'23, 4'22, 4'29, 4'48, 4'30, 4'26, 4'28, 4'15. En la 4ª comencé a encontrarme mal por un gel que me había tomao para probar pero luego se me fue pasando.
    Enfriamiento: 11'10 - 1,96 km - 5'42
    Total: 1h 10'37 - 12,64 km - 5'35

    SBADO 03/01/2015 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Domingo 5 de enero

    Salida con el grupo para aprovechar el sol y seguir acumulando kilómetros

    1h 11'54 - 13,69 km - 5'15

    DOMINGO 05/01/2015 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    El lunes no hubo entreno pero me pateé medio Córdoba de tiendas y viendo la cabalgata. Luego mi marido se fue con mi hijo el pequeño a ver un partido de fútbol del Córdoba que tenía muchas ganas de ir y el mayor y yo seguimos otra vez más de tiendas, que pechá!!!

    Martes 6 de enero

    Calentamiento + 2x6x400 + enfriamiento

    Como mis hijos ya son mayores y sus regalos no son como los de hace unos años, de los que tenías que estar con ellos ayudando a montar, pues salimos temprano a correr para terminar pronto. Mucho frío y no pude hacerlas todas por culpa de la tripa, sólo hice 10. Tantas comilonas y tantas porquerías comidas pasan factura.

    Calentamiento: 20'20 - 3,77 km - 5'24
    Series: entre 1'41 la más lenta y 1'35 la más rápida, las hice en el canal y me salen siempre más lentas que en pista.
    Enfriamiento: 22'48 - 4,46 km - 5'07
    Total: 1h 11'23 - 12,52 km - 5'42

    MARTES 06/01/2015 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Miércoles 7 de enero

    A mediodía pilates y luego...

    Calentamiento + cuestas 6x250m + enfriamiento

    Las cuestas picaron un poquillo al ser tan largas y acostumbrados a cortas. El calentamiento con algunos kms más rápido.

    54'32 - 10,46 km - 5'13

    MIERCOLES 07/01/2015 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  20. #5240
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    El paso lento de ir de tiendas nos destroza las piernas más que unas series. Asi que como si hubieras entrenado el lunes. .
    Animo que ya se han pasado las fiestas!

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