Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5341
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    Dec 2011
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    Vaya con la carrera, no había leído la crónica, pero veo que hasta con malas sensaciones has acabado segunda.

    Lo de que iba a ir relajada, me da que ya has cambiado de opinión, porqué los últimos entrenos son muy buenos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #5342
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Qué bueno leer que las sensaciones están mejorando Donna. Me alegro de leerlo y espero que así sigan para seguir haciéndolo!
    Gracias Fer, eso espero.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vaya con la carrera, no había leído la crónica, pero veo que hasta con malas sensaciones has acabado segunda.

    Lo de que iba a ir relajada, me da que ya has cambiado de opinión, porqué los últimos entrenos son muy buenos
    Espero seguir relajada y disfrutar de los entrenos hasta abril porque si no se me va a hacer muy largo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #5343
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    Oct 2011
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    Lunes 16 de febrero

    Una hora de pilates y otra de bodypump
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #5344
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    Mar 2011
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    Ya empieza Donna a doblar y volar sin presión

  5. #5345
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    Aug 2013
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    Enhorabuena x esa carrera a pesar de todo el sufrimiento. Me alegro de q tus molestias estomacales hayan desaparecido. Tal vez tenga q ver con que te llegases a encon trar tan forzada. A pesar de todo, conseguiste mantener ese segundo puesto. Felicidades y a recuperarse del todo
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  6. #5346
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    Aug 2014
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    Vamooooosssss que quedan 2 meses para MAPOMA y ahí tienes que partir el crono!!!

    Un saludo,

    Miki
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    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  7. #5347
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    Aug 2013
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    Qué bien que has recuperado las buenas sensaciones, Donna.
    Ahora a por esos dos grandes retos que tienes cerca!
    Vamos, vamos!

  8. #5348
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya empieza Donna a doblar y volar sin presión
    Volar poco y presión ninguna

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Enhorabuena x esa carrera a pesar de todo el sufrimiento. Me alegro de q tus molestias estomacales hayan desaparecido. Tal vez tenga q ver con que te llegases a encon trar tan forzada. A pesar de todo, conseguiste mantener ese segundo puesto. Felicidades y a recuperarse del todo
    Yo creo que fue eso, ir tan forzada me perjudicó, pero ya estoy fenomenal y estómago ni se queja, gracias

    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    Vamooooosssss que quedan 2 meses para MAPOMA y ahí tienes que partir el crono!!!

    Un saludo,

    Miki
    Eso está aquí ya!! no voy a bajar mi marca en maratón, sólo a pasarlo bien que Madrid es muy dura.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Qué bien que has recuperado las buenas sensaciones, Donna.
    Ahora a por esos dos grandes retos que tienes cerca!
    Vamos, vamos!
    Gracias guapa!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #5349
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    ya estoy fenomenal y estómago ni se queja, gracias
    Este es uno de los titulares del día en este foro
    Corredora entre lesiones

  10. #5350
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    Genial, Donna, ahora p´alante!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  11. #5351
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Este es uno de los titulares del día en este foro
    +1. Eso es lo que queremos oir. No temas a Mapoma que no es tan duro como lo pintan, piensa que puede saltar la liebre (Yo en su día allí hice MMP)

  12. #5352
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    A mi tb me han dicho q MAPOMA es duro... Pero vamos, cualquier maratón es dura. A partir del km30 aparece el tío del mazo y antes o después te la da. Espero que se nos de bien!!!

    Un saludo,

    Miki
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  13. #5353
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Este es uno de los titulares del día en este foro
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Genial, Donna, ahora p´alante!
    Muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Eso es lo que queremos oir. No temas a Mapoma que no es tan duro como lo pintan, piensa que puede saltar la liebre (Yo en su día allí hice MMP)
    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    A mi tb me han dicho q MAPOMA es duro... Pero vamos, cualquier maratón es dura. A partir del km30 aparece el tío del mazo y antes o después te la da. Espero que se nos de bien!!!

    Un saludo,

    Miki
    Yo lo considero duro por las cuestas que tiene, no por otra cosa. Pero intentaré hacerlas con cabeza.

    Miki tu también haces MAPOMA?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #5354
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    Entonces las harás bien, son tendidas y en calles bien asfaltadas. Con cabeza, lo que subas del 32 al 41, más continuado, no te será un gran problema, ya que en muchos momentos no percibes que vas subiendo

  15. #5355
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    Si... Me apunté en el mes de diciembre. Este domingo hago maratón Sevilla, 22 Marzo Maratón Badajoz y 26 abril MAPOMA. A ver si no reviento!!!

    Un saludo,

    Miki
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    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
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  16. #5356
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Entonces las harás bien, son tendidas y en calles bien asfaltadas. Con cabeza, lo que subas del 32 al 41, más continuado, no te será un gran problema, ya que en muchos momentos no percibes que vas subiendo
    Gracias por la información

    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    Si... Me apunté en el mes de diciembre. Este domingo hago maratón Sevilla, 22 Marzo Maratón Badajoz y 26 abril MAPOMA. A ver si no reviento!!!

    Un saludo,

    Miki


    Uno cada mes!!!!!

    Yo con uno al año tengo más que de sobra.

    Mucha suerte en Sevilla. Iba a ir a trotar unos kilómetros pero al final no va a poder ser
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  17. #5357
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    Y yo con uno en la vida...

    Donna, por qué dices que ibas a trotar pero que no puede ser? Estás bien ¿no? Por lo menos del estomago ya te he leído que sí, lo cual es una gran noticia.

  18. #5358
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Y yo con uno en la vida...

    Donna, por qué dices que ibas a trotar pero que no puede ser? Estás bien ¿no? Por lo menos del estomago ya te he leído que sí, lo cual es una gran noticia.
    Sí estoy muy bien, iba a ir a hacer unos 25 kms porque mi marido iba a hacer de liebre a un compañero, pero como está de viaje no hemos podido ir, por eso. Gracias estoy perfecta.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  19. #5359
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    Martes 17 de febrero

    Salida para ir acumulando kilómetros a la semana

    1h 18'04 - 14,95 km - 5'13

    https://connect.garmin.com/modern/activity/703854338

    Miércoles 18 de febrero

    Más kilómetros pa la saca, quería haber hecho más, pero se me hizo tarde y si no perdía la hora de pilates

    1h 00'14 - 11,73 km - 5'08

    https://connect.garmin.com/modern/activity/703854438

    Jueves 19 de febrero

    30' + 10x2' (R4) r1' + 15'

    Calentamiento: 30'03 - 5,38 km - 5'35
    Cambios entre 4'28 y 4'03
    Enfriamiento: 15'18 - 2,94 km - 5'13
    Total: 1h 15'16 - 14,44 km - 5'13

    https://connect.garmin.com/modern/activity/703854538

    Viernes 20 de febrero

    Como el domingo tocaba cross, pues a hacer la tirada larga el viernes. Con las prisas se me olvidó darle el chute al inhalador y cuando me di cuenta ya llevaba unos 5' y no quise darme media vuelta. Estuve los dos primeros kms más despacio porque coinciden con las cuestas, pero ya luego fuí muy bien de respiración y no noté ninguna presión en el pecho y eso que hacía calor. El ritmo era tranquilo, pero me noté bien. Así es que creo que los días que tenga tirada tranquila voy a prescindir de él, a ver si mi cuerpo se va acostumbrando. Salí a mediodía con el solecito y en pantalón y camiseta corta.

    1h 55'12 - 21,3 km - 5'25

    https://connect.garmin.com/modern/activity/703854660

    Domingo

    CROSS DE SANTAELLA

    Pues otro domingo más de cros con un día estupendo. Como el día anterior estuvo lloviendo había un poco de barro, pero con el sol, todos los niños corrían primero y nosotros los últimos, el terreno quedó perfecto.
    No quise ponerme de las primeras porque no tenía ganas de pasarlo mal. Había que dar tres vueltas a uno circuito de subidas y bajadas entre olivos. La primera vuelta bien y empezando a adelantar gente. La segunda mucho mejor aunque el ritmo no era más rápido la gente comenzó a cansarse. Ya en la última vuelta me acerco bastante a las dos senior que llevaba delante y que empezaron muy rápido, si llego a dar otra vuelta creo que las hubiera alcanzado. Al final 3ª de mi categoría pero muy contenta con las sensaciones. El estómago fenomenal y lo demás también. No he corrido muy rápìdo, pero últimamente hago los cros más despacio y sufro más y éste era duro y he ido más rápido que los otros.
    Luego nos hemos ido un grupo de 4 chicas a trotar un rato y salieron 8 kms más.

    18'56 - 3.94 km - 4'48

    https://connect.garmin.com/modern/activity/703854735

    El trote de después

    44'28 - 8,01 km - 5'33

    https://connect.garmin.com/modern/activity/703854793
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #5360
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    Sep 2012
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    Menuda panzada de kms semanales, Donna. Bravo por ese cross, aunque fue más largo el trote que la carrera en sí, jeje.

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