Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5381
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Suerte en el cross del domingo!
    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Suerte en ese cross, seguro que te queda perfecto. Ya nos darás la reseña.

    Un abrazote
    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Suerte en el cross Donna!
    No te queda nada para el 14!!!
    Muchas gracias, el cross a disfrutar y con cuidado para llegar bien al 14.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #5382
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    Oct 2011
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    Lunes 2 de marzo

    A mediodía pilates y luego como los niños tenían entreno, me tocó hacer 15 km dando vueltas a la pista y al circuito de cross que tenemos al lado.

    1h 18'01 - 15,05 km - 5'11

    https://connect.garmin.com/modern/activity/713388097

    Martes 3 de marzo

    Una hora de bodypump que ya llevaba algunas semanas sin ir.

    Miércoles 4 de marzo

    A mediodía pilates y después salí con mi marido y otro compi por el canal. Estos días hace mucho viento y cuesta bastante algunas veces correr. Sigo sin usar el inhalador y por ahora muy bien.

    1h 18'30 - 15,09 - 5'12

    https://connect.garmin.com/modern/activity/713388467

    jueves 5 de marzo

    30' + 3x10' R1' + 15'

    Empecé y me notaba muy cansada y con agujetas del bodypump, pero a medida que iba pasando el tiempo me encontré mejor y pude terminar bien los cambios.

    Calentamiento: 30'07 - 5,74 km - 5'15
    Cambios: 4'38, 4'35 y 4'29
    Enfriamiento: 16'21 - 2,95 km - 5'44
    Total: 1h 19'25 - 15,66 km - 5'07

    https://connect.garmin.com/modern/activity/713388644

    [U]Viernes 6 de marzo/U]

    Como el domingo hay cross pues la tirada larga se adelanta. Me hubiera gustado hacer algunos kilómetros más, pero me notaba las piernas muy cargadas y no quise arriesgar. Seguimos con mucho viento.

    1h 37'25 - 18,48 km - 5'16

    https://connect.garmin.com/modern/activity/713388800

    La semana ya está hecha, sólo queda el cross de mañana y luego rodar un poco para hacer sobre 12/15 kms y ya la próxima semana dos entrenos más y pa Melilla!!!
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #5383
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    Suerte mañana en el cross y más ánimo todavía si cabe para Melilla, que tiene pinta de ser tremendo!

  4. #5384
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    Osú Donna, vaya lote de km que se ven por aquí.. todo bien??

  5. #5385
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    Muy buena semana

    Te veo muy bien la acumulación de kms.

    Supongo que el 3x10' R1, no será R1, sino vaya ritmaco
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #5386
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Suerte mañana en el cross y más ánimo todavía si cabe para Melilla, que tiene pinta de ser tremendo!
    Gracias Niela, el cros de ayer estupendo.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Osú Donna, vaya lote de km que se ven por aquí.. todo bien??
    Fenomenal

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena semana

    Te veo muy bien la acumulación de kms.

    Supongo que el 3x10' R1, no será R1, sino vaya ritmaco
    Creo que R2 o R3 no me acuerdo, el ritmo era entre 4'35/4'50 que es en lo que yo me fijo porque yo no entreno por pulsaciones porque como nunca me he hecho una prueba de esfuerzo no se mis limitaciones.
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  7. #5387
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    Oct 2011
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    Y ayer otro cross del circuito con muy buen día y con muy buenas sensaciones.

    Eran 4 vueltas a un circuito la mayoría llano y con sólo una pequeña subida. Cada vuelta de algo más de 1000 metros. Comencé atrás y fuí remontando posiciones hasta quedar detrás de las que nunca puedo alcanzar, pero delante de las que a veces me ganan, así es que muy contenta. El ritmo constante entre 4'29/4'30 y terminando con fuerza 6ª de la general y 3ª de mi categoría. Mi marido también muy bien 1º de la prueba de veteranos y mi hijo mayor 3º cadete esprintando en los últimos 500 metros y dejando atrás al que iba 3º. Así es que tres trofeos más pa la colección que ya si que es verdad que no me queda sitio, los tendré que meter a presión entre los demás.

    Después de terminar la carrera hice la siguiente prueba que era la de los senior y tenían que correr 5 vueltas y yo volví a dar otra más de regalo, así es que fueron 6 más las 4 de mi prueba un total de 10 y algo más de 10 km para aumentar el volúmen de la semana para sobrepasar los 70 que estoy haciendo.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/721593269
    https://connect.garmin.com/modern/activity/721593424

    Hoy una horita rodando y el jueves unos 40' y el viernes a la una cojo el barco dirección a Melilla
    Úlima edición por DONNA fecha: 17-03-2015 a las 12:01
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #5388
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    Tremenda Merce, TREMENDA!! Kilómetros y energía a mansalva. Que ganas de leer esa experiencia de Melilla. Preparada vas de sobra, asi que a intentar dosificar las fuerzas y disfrutarlo en la medida de lo posible. Un abrazo fuerte!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  9. #5389
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    Menuda familia!. Trofeos a tutiplé!.
    Buen día el día ayer Dona. Ya está todo hecho para Melilla.

  10. #5390
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    Enhorabuena familia!! Otra suma de trofeos y una buena carrera luchada iendo a más, esto vale para coger moral de cara a esa ultra

  11. #5391
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    enhorabuena por la carrera Merce¡¡¡, menuda familia de titanes que estais hechos¡¡¡, ya tienes todo el trabajo para Melilla hecho, vamossss

  12. #5392
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    Jun 2013
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    Menuda familia de máquinas estáis hechos!! Felicidades a todos
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  13. #5393
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    Sep 2012
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    Zacatecas, Méx
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    Caray con Donna y compañia, que ya podrás poner una tienda y venderlos, te haces rica.

    F E L I C I D A D E S

    Un abrazote.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  14. #5394
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    May 2014
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    Mar Menor
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    Enhorabuena, Merce, sobretodo porque se te vuelve a ver contenta con tu rendimiento
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  15. #5395
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    Sep 2011
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    La Línea
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    10.072
    Equipo
    Atlas
    Suerte, mucha suerte, muchísima suerte y disfruta.

    Te queremos!
    Corredora entre lesiones

  16. #5396
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    Jul 2012
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    Al final 10k de cross como quien no quiere la cosa! si que has llegado con fuerzas

    Suerte en Melilla!!

  17. #5397
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ya queda nada!!!!



    Eso es la poca práctica jajaja, así es que ya sabes...



    No voy, tengo cross, además según cuentan es una media un poco fea y dura y prefiero echar el día en La Carlota en el cross y corremos toda la familia.
    Llevas razón con lucena.... No es bonita... Salvo porque pasas por varios monumentos y lugares emblemáticos. Por otro lado.... Muuuuuuucha cuesta y sobre todo algunas desproporcionadas!!!

    Te veo genial de cara a tus retos!!!

    Un saludo,

    Miki
    Mejores marcas:
    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  18. #5398
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    Otra colección de trofeos , a no que no te hacen falta más

    Enhorabuena por la posición, supongo que sería duro, porqué el 4'30" de ritmo me parece accesible para ti.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #5399
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    Vamos Donna!. Mucha suerte en la carrera de mañana. Lo vas a hacer fenomenal.
    A por esos 50km, campeona!!

  20. #5400
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    Supongo que ya estarás en plena carrera (o igual ya has terminado), te mando muchos ánimos!

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