Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5461
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Como siempre buenisimos entrenos y sin saltarse ni uno, genial

  2. #5462
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    Ya veo que no has estado parada....entrenos a tutiplé con carrera y podium incluído. Vamos que no cambia nada....
    Y que siga así!!

  3. #5463
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    Equipo
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    Seguro que vas genial a Madrid. Y más descansada!
    Felicidades también por ese cross, pedazo familia campeona!!!

  4. #5464
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Me he asustado ver tu diario tan atrás, pero bueno, veo que sigues a lo tuyo, entrenando bien y con poco tiempo

  5. #5465
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Muy buena semana chiquita!!
    apuntado queda: sólo correr días en que haga pilates
    Me ha encantado esa salida de 20km!! Hace taaanto que no tengo yo una así... felicidadeeees crack!!


    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Como siempre buenisimos entrenos y sin saltarse ni uno, genial
    Gracias, un poco aburrido ya.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Ya veo que no has estado parada....entrenos a tutiplé con carrera y podium incluído. Vamos que no cambia nada....
    Y que siga así!!
    Gracias Beltz

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Seguro que vas genial a Madrid. Y más descansada!
    Felicidades también por ese cross, pedazo familia campeona!!!
    Muchas gracias Niela

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Me he asustado ver tu diario tan atrás, pero bueno, veo que sigues a lo tuyo, entrenando bien y con poco tiempo
    Sigo bien, pero como todas las semanas es lo mismo..... pero intentaré actualizar pronto. Gracias
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #5466
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    Jul 2012
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    2.565
    Una pregunta Donna, este año no estás metiendo series de 2.000 o los típicos 3x10' o 4x10'?

  7. #5467
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    Jun 2013
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    Nada de aburrido y de que todas las semanas es lo mismo, oye!!
    y digo yo... para romper esa rutina, ¿por qué no coges un día y sales a la calle sin más pretensiones de hacer lo que a tu cuerpo le dé la gana??? Tal vez, tanto tu cuerpo como tu misma lo agradeceréis!!
    anda... pruébalo sólo un día!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  8. #5468
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Una pregunta Donna, este año no estás metiendo series de 2.000 o los típicos 3x10' o 4x10'?
    Las hice para la preparación de la media en febrero, ya luego he estado haciendo cambios y alguno creo que ha caído. Este año me lo estoy tomando más tranquila y no estoy tan motivada como el año pasado.

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Nada de aburrido y de que todas las semanas es lo mismo, oye!!
    y digo yo... para romper esa rutina, ¿por qué no coges un día y sales a la calle sin más pretensiones de hacer lo que a tu cuerpo le dé la gana??? Tal vez, tanto tu cuerpo como tu misma lo agradeceréis!!
    anda... pruébalo sólo un día!!
    Jajajaja, esos días locos los tendré a partir de mayo cuando ya no tenga ningún objetivo y corra sólo cuando tenga ganas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #5469
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    Oct 2011
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    Jueves 9 de abril

    Pilates y luego a trotar en la pista un rato y hacer unas rectas.

    45'24 - 9,12 km - 4'59

    https://connect.garmin.com/modern/activity/747507499
    https://connect.garmin.com/modern/activity/747507548

    Viernes 10 de abril

    Salida con mi marido para trotar un poco y después otras rectas

    A última hora de la tarde pilates

    45'24 - 8,85 km - 5'08

    https://connect.garmin.com/modern/activity/747507612
    https://connect.garmin.com/modern/activity/747507641

    Domingo 12 de abril

    Me salió un ritmo lento y pocos kms pa los que quería haber hecho, pero es que las mujeres de la escuela querían hacer la subida al castillo porque pronto tienen un trail y querían hacer cuestas y me fuí con ellas para acompañarlas. Al final no lo hicieron entero y se dieron la vuelta y yo seguí por el canal aunque con pocas ganas ya.

    1h 50'22 - 20,33 km - 5'26

    https://connect.garmin.com/modern/activity/747507737

    Lunes 13 de abril

    A primera hora de la tarde pilates. No tuve el cuerpo para mucho así que arrastré como pude para hacer esto:

    45'20 - 8,79 km - 5'09

    https://connect.garmin.com/modern/activity/747507791

    Martes 14 de abril

    Sólo una hora de bodypump

    Miércoles 15 de abril

    Como siempre pilates y luego tocaba esto:

    30'+8x5' r1'+20'

    Pero hice esto:

    Calentamiento: 29'56 - 5,82 km - 5'09
    Cambios: sólo terminé el primero 4'38
    Enfriamiento: 5'30 - 1,09 km - 5'04
    Total: 45'01 - 8,93 km - 5'05

    https://connect.garmin.com/modern/activity/747507859

    El motivo de no acabar el entreno fue la tromba de agua y granizo que me cayó encima. Estuvo lloviendo casi desde el principio pero ya puesta no iba a dejarlo. Pero empezó a caer granizo y hasta dolía y estaba ya tan empapada que no podía ni correr. Además empezó la tormenta y eso ya sí me echó para atrás. Esperé un poco a que aflojara y para casa a la ducha. Hoy intentaré hacer otra vez el entreno porque es el último largo que me queda y quiero hacerlo. He empezao el taperin antes de tiempo porque vaya semana que llevo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #5470
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    Aug 2013
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    A tí tampoco te queda ya nada para el Mapoma, Donna!.
    A ver si os deja de llover y puedes completar todos los entrenos de esta semana.

  11. #5471
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    Fuiste con tu marido y os salió un entreno a 5'08" ?

    Si es que cada vez lo tengo más claro entrenamos mal y no sabemos como tenemos que hacerlo...

    Ya me fijaré en ti
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #5472
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    A tí tampoco te queda ya nada para el Mapoma, Donna!.
    A ver si os deja de llover y puedes completar todos los entrenos de esta semana.
    Gracias guapa.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Fuiste con tu marido y os salió un entreno a 5'08" ?

    Si es que cada vez lo tengo más claro entrenamos mal y no sabemos como tenemos que hacerlo...

    Ya me fijaré en ti
    Eso que es bueno o malo???

    Para tu información te digo que salgo y entro a casa con mi marido y hago como mucho 500 metros con él, luego ya cada uno a su ritmo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #5473
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    Voy a seguir actualizando.

    Jueves 16 de abril

    Pilates y luego volví a repetir el entreno del día anterior aunque tuve que acortar un poco el calentamiento y el enfriamiento porque tenía que ir al fisio.

    Calentamiento: 20'18 - 3,82 km - 5'18
    Cambios entre 4'45 y 4'38
    Enfriamiento: 9'54 - 1,95 km - 5'05
    Total: 1h 18'12 - 15,57 km - 5'01

    https://connect.garmin.com/modern/activity/754945154

    Viernes 17 de abril

    Salí a ver como estaban las piernas después del masaje y no estaban muy mal del todo

    53'02 - 10,21 km - 5'12

    https://connect.garmin.com/modern/activity/754945234

    Luego pa terminar la semana otra horita de pilates.

    Domingo 19 de abril

    Salí a última hora de la tarde porque el sábado estuve de fiesta hasta tarde en las bodas de plata de mi hermana y no tenía ganas de madrugar.

    1h 25'11 - 16,37 km - 5'33

    El reloj tardó más de un km en coger el satélite por lo que he sumado un km más y el ritmo medio se subió un poco. Cuando llevaba la hora hice 4 kms por debajo de 5' y me sentí suelta y eso que pensaba que no iba a poder.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/754945333

    Lunes 20 de abril

    A media tarde como siempre, pilates y luego

    45' CC + 10x100

    44'41 8,42 km - 5'18

    https://connect.garmin.com/modern/activity/754945411
    https://connect.garmin.com/modern/activity/754945470

    Martes y miércoles sólo pilates porque estaba fatal con la alergia.

    Jueves 23 de abril

    40' CC + 10x100

    No llegué a los 40' porque sigo fatal con la alergia

    32'19 - 6,01 km - 5'23

    https://connect.garmin.com/modern/activity/754945517
    https://connect.garmin.com/modern/activity/754945564

    Y hasta aquí todo mi entreno antes del MAPOMA. Espero no sufrir mucho y pasar un buen finde en compañía de la familia. Se que voy a descansar poco antes de correr porque los niños ya tienen los planes hechos. A partir del domingo toca descansar en cuanto al runeo y hacer otras cosas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #5474
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    Que salga todo muy bien, Donna, a disfrutar y a conseguir el objetivo!!!

  15. #5475
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    Mucha suerte para el MAPOMA! A disfrutar, y viendo tu preparación, a bajar de las 3h30!

  16. #5476
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    Mucha suerte Donna!. Que salga todo muy bien. Seguro que haces una gran carrera.
    Animo.

  17. #5477
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    Máquina
    otro maraton
    estaré por la meta animando. FUERZA

  18. #5478
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    Mar Menor
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    Mucha suerte por Madrid, Merce, que lo paséis bien
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  19. #5479
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    aupa Merce¡¡¡¡, suerte en la maratón, a darlo todo y a disfrutarlo¡¡¡¡

  20. #5480
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    Correcaminos
    Ay ayy ayyyy!!! Que ya lo tenemos ahi!!! A estas horas ya estarás en la capi. Disfruta mucho del fin de semana, cuídate, descansa y el domingo...a por otra maratón!!! Tu club de fans estaremos por aqui, al otro lado...enviando kilos de energías para que salga todo tan bien como mereces. ÁNIMOOO!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

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