Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5621
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    Mar 2011
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    Bien, empieza la marcha por aquí

  2. #5622
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    Aug 2013
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    ¡Bonito objetivo la maratón de París!.
    Esto ya arranca.....

  3. #5623
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Adelante con el objetivo del maratón de París! De preparación te puede venir bien alguna maratón artesana anterior

  4. #5624
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    París bien vale un maratón.

    Si Ray hace un reportaje de algo, estate segura que será de lo más completo:
    Paris Marathon 2013 Race Report | DC Rainmaker

    Lo mas importante de todo ese megatocho es que corras por la línea azul, que marca la mejor trazada posible y casi nadie lo sabe.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 19-08-2015 a las 00:31
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #5625
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    Paris! Maraton! Ole tu!
    Corredora entre lesiones

  6. #5626
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    Oh la la Paris.. Bravo!!
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  7. #5627
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    Jun 2013
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    Güenaaaaaas...
    Me encanta ese objetivo hacia la ciudad del amour!!! Tu puedes Donna!!
    Un abrazo enorme!! Que ahora hacía días que no entraba!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  8. #5628
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    Venga, que no es poco eso de una maratón y en Paris pues solo quedan dos cosas, además de entrenar claro está, DISFRUTAR y DISFRUTAR.

    Te mando un abrazote en espera ansiosa de leer como ha ido todo.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  9. #5629
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    May 2014
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    Me encanta tu objetivo!!!
    A por ello!!

  10. #5630
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    Oct 2011
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    Muchas gracias a todos!!!

    Voy a actualizar algo

    Miércoles 19 de agosto

    Calentamiento + cuestas 2x6x80m + enfriamiento

    El grupo no tenía muchas ganas de sufrir y fue todo muy light.

    47'06 - 8,89 km - 5'18

    https://connect.garmin.com/modern/activity/880544594

    Jueves 20 de agosto

    Calentamiento + cambios 5,4,3,2,1 recup. mismo tiempo + enfriamiento

    El grupo seguía sin querer sufrir, porque ellos pararon un tiempo y ahora lo están retomando y sólo querían hacen fondo. Me costó bastante porque hacía mucho viento. Los dos primeros los hice sola y el resto me acompañó mi marido. Me equivoqué en seleccionar el entreno en el reloj y cogí otro parecido pero con los descansos más cortos por lo que lo hice todo más o menos a ojo. Tenía que ir parando el reloj cuando terminaba el descanso para que no saltara al siguiente cambio y recuperar un poco más. Por lo que el tiempo y distancia de entreno no es el que marca el reloj. El entreno duró sobre una hora y rondaría los 11 km.

    Calentamiento: 15'05 - 2,75 km - 5'29
    Cambios: 5'-4'50 / 4'-4'44 / 3'-4'40 / 2'-4'24 / 1'-4'10
    Enfriamiento: 11'47 - 2,11 km - 5'36
    Total: 50 - 9,45 km - 5'18

    https://connect.garmin.com/modern/activity/880544633
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #5631
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    Viernes 21 de agosto

    Salí en plan tranqui con el grupo. Ellos siguen igual, a ritmos lentos. Yo tiré delante porque ir a 6' me parecía demasiado lento para mí y no me encontraba cómoda. Quien le iba a decir a mi marido que iba a ir a ese ritmo, pero lleva sin correr desde junio y como piensa seguir sin hacerlo pues ni se molesta en ir más rápido. Todo el rato de charla con el grupo. A la vuelta ya me fui con ellos y después de chinchar consiguieron ir un poco más rápido. Quería haber hecho una hora pero ellos no, y como habíamos ido a la vía verde no era cuestión de quedarme sola.

    54'45 - 9,80 km - 5'35

    https://connect.garmin.com/modern/activity/880544676

    Domingo 23 de agosto

    Salida con el grupo y última con mi marido porque el lunes temprano se iba de viaje otra vez
    Todos en plan tranqui y yo tiro con otro compi delante. Cuando llegamos al final del canal habíamos decidido dar la vuelta y hacer un poco más. Cuando nos giramos otra vez para el final del canal vemos que los demás no vienen detrás. Los muy flojos habían llegado hasta el final y se habían parao y nosotros pensando que venían detrás. Ese día me encontré muy bien y eso que era la primera semana que ya metía cinco entrenos.

    1h 13'56 - 14 km - 5'17

    https://connect.garmin.com/modern/activity/880544725

    Lunes 24 de agosto

    Calentamiento + cambios 10x30'' recup. 1' + enfriamiento

    Salí un rato antes de lo normal porque tenía un asunto pendiente y no pude entrenar con el grupo.

    Calentamiento: 20'29 - 3.80 km - 5'23
    Los cambios entre 4'23 y 3'41
    Enfriamiento: 18'23 - 3,50 km - 5'15
    Total: 53'52 - 10,24 km - 5'16

    https://connect.garmin.com/modern/activity/880544780

    Miércoles 26 de agosto

    Pensaba hacer lo que tocaba, es decir, las cuestas, pero el plan no fue ese. Quedé con el grupo y no tenía ganas de cuestas, así es que nada, a hacer fondo.

    1h 05'31 - 12,15 km - 5'24

    https://connect.garmin.com/modern/activity/880544842

    - - - Updated - - -

    Jueves 27 de agosto

    Calentamiento + cambios 5,4,3,2,1 recup. mismo tiempo + enfriamiento

    Quedé con el grupo y ese día no estaba por saltarme el entreno para hacer fondo, así es que pude convencerlos para que me acompañaran, aunque no lo hicieran todo, que fue así, porque sólo terminamos de hacerlo dos.

    Calentamiento: 19'39 - 3,61 km - 5'26
    Cambios: 5'-4'42 / 4'-4'37 / 3'-4'23 / 2'-4'17 / 1'-4'01
    Enfriamiento: 9'05 - 1,73 km - 5'15
    Total: 58'45 - 11,10 km - 5'18

    https://connect.garmin.com/modern/activity/880544879

    - - - Updated - - -

    Viernes 28 de agosto

    No tenía muchas ganas de salir, pero algo hice.

    48'54 - 9,04 km - 5'24

    https://connect.garmin.com/modern/activity/880545025

    - - - Updated - - -

    Domingo 30 de agosto

    Quedé sólo con un compi porque los demás no quisieron madrugar. Quería haber hecho 16 kms. pero se quedaron en 14 porque hizo mucho viento y costaba bastante correr.

    1h 14'12 - 14,04 - 5'17

    https://connect.garmin.com/modern/activity/890723673

    Esta tarde comienzan los entrenos de la escuela en las pistas, así es que tocará darle vueltas. Menos mal que el día está nublado porque si no a las 7 de la tarde nos iba a dar algo allí.
    Úlima edición por DONNA fecha: 07-09-2015 a las 10:52
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #5632
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    Hola Donna, tengo una gran duda. Hace tiempo corrias lento? Parece que esos ritmos nunca los tuviste, que siempre has sido un galgo caramba. Vaya clase de entrenos que te metes.

    Un abrazote con toda mi admiración.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
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  13. #5633
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Hola Donna, tengo una gran duda. Hace tiempo corrias lento? Parece que esos ritmos nunca los tuviste, que siempre has sido un galgo caramba. Vaya clase de entrenos que te metes.

    Un abrazote con toda mi admiración.
    La verdad es que cuando empecé a correr me cansaba muy pronto porque iba muy rápido, tuve que aprender a bajar el ritmo y así conseguí estar más tiempo corriendo, pero pocas veces he corrido más lento de 6' el km. porque el cuerpo se queja de ir tan lento y las articulaciones sobre todo. Saludos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #5634
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    Muy buenos entrenamientos, Merce.

    Sigue así campeona
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  15. #5635
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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  16. #5636
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    Feb 2013
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    Equipo
    Atlas
    Como siempre de bien por aquí con ya bastantes kms en las piernas y animando al resto a ir más rápido
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  17. #5637
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    Paris

    Ampliando horizontes
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #5638
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    May 2014
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    Mar Menor
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    Genial, Merce, sigues entrenando sin descanso... ¿he oído París? :memuerodelaenvidia:
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  19. #5639
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    Tarragona
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    Hola Donna.
    Pedazo de entrenos y sobre todo, abundantes con el correspondiente día de descanso entre ellos en casi todos.
    Con este nivel, vas a llegar a Paris super bien preparada.
    Sobre que tiempo quieres moverte en la maratón?

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  20. #5640
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Sobre que tiempo quieres moverte en la maratón?
    Por debajo de 2h15', pero como no llega se tendrá que conformar con bajar de 3h30' (antes de que diga ella algo más algo )
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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