Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5801
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Pues Donna, para lo poquito que llevas, yo veo que vas muy bien de ritmos y de distancia, haciendo ya 15km... muy bien, a seguir así
    Gracias Niela, no voy a peor que es lo importante.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Veo que empieza perfecta la temporada, con un tercer puesto y 15k al día siguiente.
    No está mal, aunque tengo unas agujetas de haber forzao en la carrera...

    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Fantástica, como siempre. :-)
    Gracias Lus

    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    ENHORABUENA, esos ritmos se ven de miedo, señal de que las cosas van muuuuy bien, lo cual me da mucho gusto. Pronto volverás a tus ritmos habituales. Eres mi idolA.

    Besos
    Muchas gracias Gus

    - - - Updated - - -

    Lunes 14 de diciembre

    Doble sesión en el gym, pilates y luego bodypump. Ayer ya metí más peso, espero no arrepentirme que hoy me tocan 16 kms.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #5802
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    Martes 15 de diciembre

    16 km 5'15/5'20

    Muy buena tarde para correr, en pleno diciembre y corriendo en pantalón y camiseta corta, qué loco está el tiempo! Buenas sensaciones pero aburrida, tengo que mentalizarme que es lo que me queda a partir de hora, hacer muchos kms.

    1h 26'02 - 16,19 km - 5'19

    https://connect.garmin.com/modern/activity/987873725

    Mañana visita al traumatólogo.
    Úlima edición por DONNA fecha: 20-12-2015 a las 23:07
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  3. #5803
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    No cabe duda que lo más difícil de vencer es la cabeza. Animo guapa que tú puedes con eso y más.

    No olvides que eres mi idolA.

    Abrazos
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  4. #5804
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Martes 15 de diciembre

    16 km 5'15/5'20

    Muy buena tarde para correr, en pleno diciembre y corriendo en pantalón y camiseta corta, qué loco está el tiempo! Buenas sensaciones pero aburrida, tengo que mentalizarme que es lo que me queda a partir de hora, hacer muchos kms.

    1h 26'02 - 16,19 km - 5'19

    Mañana visita al traumatólogo.
    Bueno, de momento tampoco te hace falta meter demasiados km, no? En el plan de Valencia que te pasé leí que antes de un plan de maratón es bueno meter velocidad, entrenar un 5 o un 10k, tampoco hay que matarse a km a casi 4 meses del objetivo.

    A ver que te dice el traumatólogo, esperemos que todo bien

  5. #5805
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, de momento tampoco te hace falta meter demasiados km, no? En el plan de Valencia que te pasé leí que antes de un plan de maratón es bueno meter velocidad, entrenar un 5 o un 10k, tampoco hay que matarse a km a casi 4 meses del objetivo.

    A ver que te dice el traumatólogo, esperemos que todo bien
    +1.

  6. #5806
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    No cabe duda que lo más difícil de vencer es la cabeza. Animo guapa que tú puedes con eso y más.

    No olvides que eres mi idolA.

    Abrazos
    Gracias Gus

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, de momento tampoco te hace falta meter demasiados km, no? En el plan de Valencia que te pasé leí que antes de un plan de maratón es bueno meter velocidad, entrenar un 5 o un 10k, tampoco hay que matarse a km a casi 4 meses del objetivo.

    A ver que te dice el traumatólogo, esperemos que todo bien
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1.
    No estoy para entrenar velocidad porque la pierna me molestaría más. El plan que me pasaste lo tengo en cuenta, pero lo veo muy flojo al principio y por fechas lo tendría que empezar el lunes 21. Estoy haciendo el plan que quería hacer y si veo que es muy duro lo iré comparando con el de Valencia y Tintín y lo modificaré. En una hoja de cálculo he puesto los tres planes ajustándolos al maratón e iré viendo casa semana lo que convenga más. No se si así está bien hecho, pero lo voy a intentar y el entreno irá según vaya respondiendo la pierna. Por ahora voy bien.

    - - - Updated - - -

    Miércoles 16 de diciembre

    Tarde muy liada por lo que sólo me dió tiempo de una hora de pilates. Tendría que haber salido a hacer 6 km regenerativos pero no hubo tiempo.

    El traumatólogo bien, me estuvo explorando pero no vio nada a simple vista, así es que resonancia al canto. Tengo cita otra vez con él en enero para los resultados, así es que en unas semanas me llamarán para hacerla.
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  7. #5807
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    Uf, flojo en de Valencia?? no se para según que tiempos pero lo que es el específico tiene rodajes terroríficos, series poquitas, pero rodajes vivos, a puñaos, y me da a mi que flojo flojo no se eh. Las primeras semanas si, pero eso solo es para calentar, ya las puedes hacer como tu quieras

  8. #5808
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Uf, flojo en de Valencia?? no se para según que tiempos pero lo que es el específico tiene rodajes terroríficos, series poquitas, pero rodajes vivos, a puñaos, y me da a mi que flojo flojo no se eh. Las primeras semanas si, pero eso solo es para calentar, ya las puedes hacer como tu quieras
    Yo es que he cogido el de bajar de 3'30 y los ritmos son de 5'30/5'45 y los veo muy lentos para mí. Las tiradas largas si están bien y lo veo buen plan pero no se lo que haré, si seguirlo y modificar los ritmos algo.
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  9. #5809
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    Animo con esa preparación Donna.
    A ver qué te dicen con la resonancia. Con un buen diagnóstico será más fácil buscar una solución...
    Y ponte música o busca una manera para que los entrenos largos no se te hagan aburridos, porque anda que no te quedan tiradas largas por hacer!!.

  10. #5810
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Animo con esa preparación Donna.
    A ver qué te dicen con la resonancia. Con un buen diagnóstico será más fácil buscar una solución...
    Y ponte música o busca una manera para que los entrenos largos no se te hagan aburridos, porque anda que no te quedan tiradas largas por hacer!!.
    Pues música siempre suelo llevar, pero será la falta de costumbre. A ver si llaman pronto para hacérmela, gracias5

    - - - Updated - - -

    Jueves 17 de diciembre

    5 km 5'20/5'25 + 6 km 4'35/4'45 + 2 km 5'20/5'25

    Lo he hecho todo en la pista y no se me ha hecho pesado. El calentamiento y enfriamiento con el grupo y el tramo más rápido sola mientras ellos hacian las series.

    5 km - 26'40 - 5'20
    6 km - 27'40 - 4'37
    2 km - 10'36 - 5'18
    Total: 1 h 05'02 - 13,01 km - 5'00

    https://connect.garmin.com/modern/activity/987873851
    Úlima edición por DONNA fecha: 20-12-2015 a las 23:08
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  11. #5811
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    No se que decirte, a veces a mi me pasa igual, cuando en la pista hay gente no se me hace pesado, pero como estemos pocos es una tortura eh.

    Muy buen entreno

  12. #5812
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    Eiii!! Muy buena carrera!!!! estás hecha una máquina!!
    Parece que estás mejor, no?? Esperemos a ver qué nos cuentan esas resonancias pero vamos, que si nos hemos de guiar por las salidas que nos cuentas tu y las velocidades... parece que muy mal no estás!!
    He leído bien? Intentarás bajar de 3:3o en la maratón de Paris????
    Lo dicho... una máquina!!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  13. #5813
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No se que decirte, a veces a mi me pasa igual, cuando en la pista hay gente no se me hace pesado, pero como estemos pocos es una tortura eh.

    Muy buen entreno
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Eiii!! Muy buena carrera!!!! estás hecha una máquina!!
    Parece que estás mejor, no?? Esperemos a ver qué nos cuentan esas resonancias pero vamos, que si nos hemos de guiar por las salidas que nos cuentas tu y las velocidades... parece que muy mal no estás!!
    He leído bien? Intentarás bajar de 3:3o en la maratón de Paris????
    Lo dicho... una máquina!!!!
    Se intentará

    - - - Updated - - -

    Viernes 18 de diciembre

    Me tocaban 6 kms de recuperación el sábado, pero como no iba a poder salir, lo junté con los del miércoles y 12 de golpe jajajaja.

    1h 06'28 - 12,01 km - 5'32

    https://connect.garmin.com/modern/activity/987873954

    Domingo 20 de diciembre

    Tocaba tirada de 23 km, pero han salido algunos menos y no porque fuera mal de piernas, pero la tripa iba fatal y estaba deseando pillar un vater.

    1h 41'53- 20,01 km - 5'06

    https://connect.garmin.com/modern/activity/987874098
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  14. #5814
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    Buenos rodajes Donna. Vaya tiradas estas metiendo, ya, no?

  15. #5815
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenos rodajes Donna. Vaya tiradas estas metiendo, ya, no?
    Voy a intentar seguir el plan pero quitando algunos kms a la tirada larga, a ver si sale bien, si no pues a bajar el pistón.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  16. #5816
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje

    Domingo 20 de diciembre

    Tocaba tirada de 23 km, pero han salido algunos menos y no porque fuera mal de piernas, pero la tripa iba fatal y estaba deseando pillar un vater.

    1h 41'53- 20,01 km - 5'06

    https://connect.garmin.com/modern/activity/987874098
    Buena tirada Donna, yo tengo por costumbre no salir mas de 15km si no puedo antes vaciar los intestinos. Otra cosa es que la vejiga apriete
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



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  17. #5817
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Buena tirada Donna, yo tengo por costumbre no salir mas de 15km si no puedo antes vaciar los intestinos. Otra cosa es que la vejiga apriete
    Con estos días y tantas comilonas el estómago va fatal. A ver si ya pasa todo y volvemos a la normalidad.

    - - - Updated - - -

    Lunes 21 de diciembre

    Pensaba hacer pilates y bodypump, pero la segunda la anulé porque estoy un poco chunga con las cervicales y no quiero ponerme peor en estos días.
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  18. #5818
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    Joe 20km a 5'/km y eso que todavía no ha empezado lo bueno...¿que vas a por marca en Paris?
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #5819
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Joe 20km a 5'/km y eso que todavía no ha empezado lo bueno...¿que vas a por marca en Paris?
    Si puede ser me gustaría bajar de 3h30', pero tampoco me voy a obsesionar.
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  20. #5820
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Si puede ser me gustaría bajar de 3h30', pero tampoco me voy a obsesionar.
    De sobra lo puedes conseguir, además, París es un circuito rápido, y tú muy metódica. Si yo ya ando en 3h25', bien podrías hacer algunos minutos menos

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