Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5821
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    Hola
    Parece que ya estás pillando nuevamente los ritmos a los que estabas acostumbrada y que la preparación para la maratón de Paris está encarrilada.

    Esas molestias estomacales son normales estos días jeje... y esperaté con los que vienen. Yo ya tiemblo porque me toca entrenar el día 25 y el 27 si no he reventado de comer, jaja

    Adelante que lo llevas muuuuuyyy bien y esperemos que esa resonancia despeje ya todas las dudas de la lesión.. aunque parece que ya está remitiendo.

    Estaremos atentos a la progresión. Estoy seguro que podrás bajar de 3:30 con el tiempo que queda aun y lo bien que vas.

    Ánimo!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  2. #5822
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    40
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    De sobra lo puedes conseguir, además, París es un circuito rápido, y tú muy metódica. Si yo ya ando en 3h25', bien podrías hacer algunos minutos menos
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola
    Parece que ya estás pillando nuevamente los ritmos a los que estabas acostumbrada y que la preparación para la maratón de Paris está encarrilada.

    Esas molestias estomacales son normales estos días jeje... y esperaté con los que vienen. Yo ya tiemblo porque me toca entrenar el día 25 y el 27 si no he reventado de comer, jaja

    Adelante que lo llevas muuuuuyyy bien y esperemos que esa resonancia despeje ya todas las dudas de la lesión.. aunque parece que ya está remitiendo.

    Estaremos atentos a la progresión. Estoy seguro que podrás bajar de 3:30 con el tiempo que queda aun y lo bien que vas.

    Ánimo!!!
    Muchas gracias.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #5823
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Mar Menor
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    2.304
    Feliz Navidad, Merce!, me alegro que vayas metiendo km sin (casi) molestias.
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  4. #5824
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Vamos a actualizar por aquí que ya toca

    Martes 22 de diciembre

    13 km a 5'15/5'20 + 10x100

    Salí a media tarde y con prisas porque estos días toca quedar con amigos y demás, así es que las rectas me las salté.

    13,05 km - 1h 08'57 - 5'17

    https://connect.garmin.com/modern/activity/993076079

    Miércoles 23 de diciembre

    8 km a 5'30/5'40

    Procurando ir al ritmo que decía el plan, pero para mí es muy lento y casi nunca sale, pero es que no voy cómoda tan lenta.

    8,05 km - 43'27 - 5'24

    https://connect.garmin.com/modern/activity/993076177

    Jueves 24 de diciembre

    16 km a 5'15/5'20

    Como ese día no trabajé, salí con mi marido por la mañana. Bueno él se quedó con el grupo haciendo series en un tramo del canal mientras yo hacía el recorrido completo, luego a la vuelta ya todos juntos.

    16,03 km - 1h 23'50 - 5'14

    https://connect.garmin.com/modern/activity/993076373

    Viernes descanso y todo el día en el sofá de relax porque llevamos unos días de salidas y comidas que apetece estar en casa.

    Sábado 26 de diciembre

    6 km a 5'30/5'40

    Otra salida por la mañana con el fresquito que es como mejor se corre, hicimos algo más pero muy tranquis.

    8,29 km - 45'12 - 5'27

    https://connect.garmin.com/modern/activity/993076477

    Domingo 27 de diciembre

    24 km a 5'00/5'10

    Como el día anterior hice dos kilómetros más y hacía muuucho viento, decidí quitar esos dos que hice el día anterior y dejar la tirada en 22. El viento molestó bastante a la ida que ya me dejó un poco tocada a la vuelta. Cuando llegamos al final yo seguí porque me quedaban algunos kms para terminar y me acompañaron dos compis.

    Ayer hice un poco el cabra, pero ya no lo hago más. Hice toda la salida sin haber desayunado nada y sin tomar agua ni nada durante la tirada. La verdad es que el cuerpo tampoco me lo pedía y yo no suelo beber nada porque sudo muy poco. Pero ya la semana que viene me llevaré el cinturón e iré bebiendo cada cierto tiempo para ir acostumbrándome.

    22,01 km - 1h 54'48 - 5'13

    La media me salió un poco más alta de lo que te tendría que haber hecho, pero el viento no dejaba correr bien.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/994248331

    3ª Semana terminada con 67,43 km

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Feliz Navidad, Merce!, me alegro que vayas metiendo km sin (casi) molestias.
    Muchas gracias, las molestias parecen que se están aburriendo y casi no dan la lata.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #5825
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    Mar 2011
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    Pues hemos clavado la semana Donna y tu maratón esta a mes y medio de mi maratón, vaya lote de km que te vas a cascar

    El viento ayer fue un autentico coñazo. Lo de salir a hacer 22 km como si tal cosa sin desayunar yo creo que no está nada bien eh, hay que hacer las cosas bien

  6. #5826
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues hemos clavado la semana Donna y tu maratón esta a mes y medio de mi maratón, vaya lote de km que te vas a cascar

    El viento ayer fue un autentico coñazo. Lo de salir a hacer 22 km como si tal cosa sin desayunar yo creo que no está nada bien eh, hay que hacer las cosas bien
    Vaya!! hemos coincidido en kms jajaja. En este plan la semana que más hay son 88. Creo que dentro de poco bajará un poco la tirada.
    Ya no salgo más sin desayunar, pero vaya que el cuerpo tenía bastantes reservas después de estos días.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #5827
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    Sep 2012
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    Vaya con la señora, se mete unos entrenos de miedo. Pues no queda más que envidiarte y felicitarte.

    Te mando un fuerte abrazote
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  8. #5828
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    Buena semana Donna!.

    Y no hagas más el cabra, eh?. Que para eso estoy yo!.
    Lo malo de no beber ni comer nada antes y durante el entreno es que la recuperación posterior es más lenta.

    Vamos, vamos!!

  9. #5829
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Vaya con la señora, se mete unos entrenos de miedo. Pues no queda más que envidiarte y felicitarte.

    Te mando un fuerte abrazote
    Muchas gracias Gus


    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Buena semana Donna!.

    Y no hagas más el cabra, eh?. Que para eso estoy yo!.
    Lo malo de no beber ni comer nada antes y durante el entreno es que la recuperación posterior es más lenta.

    Vamos, vamos!!
    Gracias, ya no lo hago más que no te quiero quitar el puesto jajaja. La verdad que terminé bien, pero cuando me duché y desayuné me dió un poco de bajón, pero ya todo superado.

    - - - Updated - - -

    Lunes 28 de diciembre

    Tocaba entrenamiento cruzado, así es que una hora de pilates y otra de bodypump.

    Esta tarde tocan 14 km con 8 ligeritos, a ver si salen y no me llueve mucho.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #5830
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    Dec 2014
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    yo ya no te voy a meter más palos por lo de salir sin desayunar y lo del agua que bastante has tenido Voy a decirte que madre mia quien te vera dentro de 4 meses, vas a volar!

    PD: que los que te han metido los palos tienen razón y lo peor es que tu lo sabes aunque yo no te digo nada porque soy de los que no bebe nada de agua en los entrenamientos que hace asi que me callo *_*
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #5831
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    Jun 2013
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    Donna!!!
    Antetodo...felices fiestas y...felices kilometradas!! No veas la niña como va!! a ti no hay quien te alcance!! Bueno...en kilömetros sipero en velocidad no eres muy, muy rápida!!!!
    Mientras me ponīa al día, no he leído nada de "molestias"!! Me alegro
    París se va a enterar de quien es Donna!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  12. #5832
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    yo ya no te voy a meter más palos por lo de salir sin desayunar y lo del agua que bastante has tenido Voy a decirte que madre mia quien te vera dentro de 4 meses, vas a volar!

    PD: que los que te han metido los palos tienen razón y lo peor es que tu lo sabes aunque yo no te digo nada porque soy de los que no bebe nada de agua en los entrenamientos que hace asi que me callo *_*
    Entonces estaremos los dos calladitos jaja

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Donna!!!
    Antetodo...felices fiestas y...felices kilometradas!! No veas la niña como va!! a ti no hay quien te alcance!! Bueno...en kilömetros sipero en velocidad no eres muy, muy rápida!!!!
    Mientras me ponīa al día, no he leído nada de "molestias"!! Me alegro
    París se va a enterar de quien es Donna!!
    Gracias guapa. Las molestias parecen que van mejor, por lo menos el rato que corro casi no molesta nada. Luego ya en frío molesta lo de siempre. Hoy me han llamado para la resonancia y la tengo el jueves.

    - - - Updated - - -

    Martes 29 de diciembre

    4 km a 5'20/5'25 + 8 km a 4'35/4'45 + 2 km a 5'20/5'25

    Por la mañana lloviendo y a mediodía un solazo! He pasado bastante calor a la ida con el sol de cara. La vuelta algo más fresca porque hacía viento y me ha costado bastante mantener el ritmo.

    4 km - 21'10 - 5'18
    8 km - 37'25 - 4'41
    2 km - 10'43 - 5'22
    Total: 1h 09'21 - 14,01 km - 4'57

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1001139112
    Úlima edición por DONNA fecha: 03-01-2016 a las 00:34
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #5833
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    pues yo hasta tiradas de 3h suaves por el monte también salgo en ayunas y no me llevo ni agua, en estas fechas me refiero que no hace calor jajaja
    hacia tiempo que no entraba por aquí y ya veo que todo en orden, buenos rodajes se ven ya¡¡¡

  14. #5834
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    Sep 2012
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    Panzada de kms que te estás metiendo y a buen ritmo! Las molestias se han ido a su casa por navidad ya

    No sé como puedes salir sin desayunar... yo es que me noto como si me quedase sin gasofa.

  15. #5835
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    Sep 2012
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    Joer con la semanita que te has metido!!!
    No está nada mal. Estás muy fuerte, prueba de ellos son esos 24K a 05:00-05:10 sin desayunar y sin aunque para otras, por lo menos, algo de agua si que has de meter al motor aunque no tenga sed

    Vas como un tiro hacia Paris y lo mejor de todo es que las molestias ya las tienes controladas, jeje

    A por todas!!!

    Feliz Año 2016
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  16. #5836
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    pues yo hasta tiradas de 3h suaves por el monte también salgo en ayunas y no me llevo ni agua, en estas fechas me refiero que no hace calor jajaja
    hacia tiempo que no entraba por aquí y ya veo que todo en orden, buenos rodajes se ven ya¡¡¡
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Panzada de kms que te estás metiendo y a buen ritmo! Las molestias se han ido a su casa por navidad ya

    No sé como puedes salir sin desayunar... yo es que me noto como si me quedase sin gasofa.
    Antes no podía salir sin haber tomado algo, pero parece que el cuerpo se acostumbra poco a poco.

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Joer con la semanita que te has metido!!!
    No está nada mal. Estás muy fuerte, prueba de ellos son esos 24K a 05:00-05:10 sin desayunar y sin aunque para otras, por lo menos, algo de agua si que has de meter al motor aunque no tenga sed

    Vas como un tiro hacia Paris y lo mejor de todo es que las molestias ya las tienes controladas, jeje

    A por todas!!!

    Feliz Año 2016
    Gracias. Ya no salgo más sin agua y sin haber comido algo antes.

    - - - Updated - - -

    Feliz año a todos!!! espero que lo hayáis pasado lo mejor posible y haber disfrutado de la familia y demás que es lo importante.

    Vamos a actualizar esto::

    Miércoles 30 de diciembre

    Salida a media tarde y corriendo después a preparar la cena del día siguiente con la familia

    43'48 - 8,07 km - 5'26

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1001139153

    Jueves 31 de diciembre

    Pensaba salir por la mañana, pero tenía que ir a hacerme la resonancia y al final no tuve tiempo, así es que a media tarde, sin nada de ganas, hubo que salir y tocó mojada de la buena.

    1h 24'03 -15,93 km - 5'17

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1001139220

    Termino el año con:

    - Un maratón
    - Un trail de 50 km
    - Una carrera de 26 km
    - Una media
    - Varias carreras cortas
    - Circuito de cross

    Y un total de 2.157,16 kms. Espero igualar este año

    - - - Updated - - -

    Sábado 2 de enero

    Primer entreno del año. Después de dos días seguidos comiendo y bebiendo hay que volver a la normalidad y perder unos cuantos de kilos que he cogido en este mes porque me lo noto bastante.

    54'03 - 10,03 km - 5'23

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1001139270
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #5837
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    Buen año te has marcado Donna , este nuevo a mejorarlo, Feliz Año

  18. #5838
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buen año te has marcado Donna , este nuevo a mejorarlo, Feliz Año
    Eso espero, gracias
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #5839
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    Domingo 3 de enero

    Me levanté temprano para desayunar, luego paseo al perro, preparar el cinturón, un gel, caramelos, el agua y la música. Hoy vayáis a decir que no iba bien prepará jajaja. Muy buena temperatura pero algo de humedad.

    6 km 5'20/5'25 + 16 km 4'50/5'00 + 2 k 5'20/5'25

    6,01 km - 32'40 - 5'26
    16 km - 1h 19'18 - 4'57
    2,07 km - 10'53 - 5'16
    Total: 2h 02'52 - 24,08 km - 5'06

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1009072083
    He ido casi siempre más rápido de lo que me ha salido la media, pero es que cuando bebía y cuando me tomé el gel tuve que ir más despacio pa no atragantarme.

    Total semana 4: 72,12 km
    Úlima edición por DONNA fecha: 09-01-2016 a las 21:25
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #5840
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    Mar 2011
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    Como debe de ser Donna, muy buena tirada y una semana cojonu..


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