Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5841
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    Dec 2014
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    Yo solo vengo por aqui para y me voy sin hacer ruido que menudo volumen!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #5842
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo solo vengo por aqui para y me voy sin hacer ruido que menudo volumen!
    +1. No me queda más remedio que aplaudir y sentirme culpable, con la maratón tan cerca no estoy metiendo la mitad de volumen que tú. ¡Feliz año nuevo!

  3. #5843
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    May 2014
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    Feliz Año, Merce! Menuda semana te has metido, con todas las fiestas y comilonas por medio No me creo yo que hayas podido coger algún gramo como sí hemos hecho los demás
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  4. #5844
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo solo vengo por aqui para y me voy sin hacer ruido que menudo volumen!
    Gracias pero escribe algo más hombre y no lo dejes todo para tu diario jajaja

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. No me queda más remedio que aplaudir y sentirme culpable, con la maratón tan cerca no estoy metiendo la mitad de volumen que tú. ¡Feliz año nuevo!
    Jericho deja ya las escaleras y mójate algo que Sevilla está aquí ya!!!

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Feliz Año, Merce! Menuda semana te has metido, con todas las fiestas y comilonas por medio No me creo yo que hayas podido coger algún gramo como sí hemos hecho los demás
    Muchas gracias Ana, no me he saltado ningún entreno, pero tampoco me he saltado ninguna comilona jajaja. Tres kilillos de nada hay, pero pronto se irán.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #5845
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    Aug 2013
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    Otra semana buena Donna!.
    Esos tres kilitos serán historia en un par de semanas. Con semejante kilometradas.....
    A ver qué dice la resonancia, pero por los entrenos que te estás pegando parece que la molestia a remitido mucho, no?.

  6. #5846
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Otra semana buena Donna!.
    Esos tres kilitos serán historia en un par de semanas. Con semejante kilometradas.....
    A ver qué dice la resonancia, pero por los entrenos que te estás pegando parece que la molestia a remitido mucho, no?.
    La molestia sigue ahí, pero en segundo plano. A ver si me llaman pronto para los resultados. Gracias

    - - - Updated - - -

    Lunes 4 de enero

    Una hora de pilates y otra de bodypum metiendo algo más de peso.

    Martes 5 de enero

    13 km 5'15/5'20 + 10×100

    Mucho viento a la vuelta y deseando terminar. Las rectas muy lentas, pero es que las piernas no puede ir más rápido porque si no molesta

    13,01 km -1 h 08'58 - 5'18

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1009072340

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1009072462

    Miércoles 6 de enero

    19 km 5'00/5'10

    Como el domingo comienza el circuito de cross y mis hijos no se lo quieren perder, me ha tocado cambiar entreno. Seguimos con el viento y no he podido ir al ritmo que se pedía. Muy cansada, entre las agujetas del bodypum y que creo que todavía no me he recuperado de la tirada del domingo. Mañana empezaré a tomarme las vitaminas porque si no no voy a llegar bien.

    19,01 km - 1h 42'53 - 5'25

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1009072718

    Mañana salida suave para recuperar.
    Úlima edición por DONNA fecha: 09-01-2016 a las 21:27
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #5847
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    Que envidia te tengo! Con lo que me cuesta a mi hacer rodajes largos(estoy acostumbrado a entrenos de 7-9km y el pasar de 12-13 ya me da pereza ) y tu te metes estas kilometradas a ritmos buenisimos!

    Porque estas muy lejos que sino me vendrías al pelo para rodar que sobre esos 5'yalgo el km lo firmaba ya para mi
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  8. #5848
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que envidia te tengo! Con lo que me cuesta a mi hacer rodajes largos(estoy acostumbrado a entrenos de 7-9km y el pasar de 12-13 ya me da pereza ) y tu te metes estas kilometradas a ritmos buenisimos!

    Porque estas muy lejos que sino me vendrías al pelo para rodar que sobre esos 5'yalgo el km lo firmaba ya para mi
    Verás como poco a poco te irás acostumbrando y lo harás sin darte cuenta

    - - - Updated - - -

    Jueves 7 de enero

    Una hora de pilates y luego 6 km suaves,

    34'28 - 6,23 km -5'32

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1009072790
    Úlima edición por DONNA fecha: 09-01-2016 a las 21:28
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #5849
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    Dec 2011
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    Tiradas de 24k y de 19 a muy buenos ritmos

    Veo que este año te vas a salir... bueno te vas a volver a salir
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #5850
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    Hello
    Vaya semanas de entrenos que llevas. No paras y cada vez más suelta y a mejor ritmo a pesar del viento y las agujetas. No da la sensación de que hayas pillado esos 3K que comentas... igual ya los has "liquidado", jeje

    Esperemos que la resonancia no indique nada raro que a la vista de los entrenos, pinta mala no tiene.

    Poco más que decir, a seguir así que Paris cada vez está más cerca!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  11. #5851
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Tiradas de 24k y de 19 a muy buenos ritmos

    Veo que este año te vas a salir... bueno te vas a volver a salir
    Con salirme lo mismo que el año pasado me doy por satisfecha.

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hello
    Vaya semanas de entrenos que llevas. No paras y cada vez más suelta y a mejor ritmo a pesar del viento y las agujetas. No da la sensación de que hayas pillado esos 3K que comentas... igual ya los has "liquidado", jeje

    Esperemos que la resonancia no indique nada raro que a la vista de los entrenos, pinta mala no tiene.

    Poco más que decir, a seguir así que Paris cada vez está más cerca!!

    Saludos
    Muchas gracias, París se ve todavía lejos, pero eso está aquí ya mismo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #5852
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    Oct 2011
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    Viernes 8 de enero

    13 km 5'15/5'20

    Buena temperatura y con un poco de menos viento. Luego visita al fisio.

    1h 07'52 - 13,09 km - 5'11

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1009072925

    Sábado descanso total y domingo cross
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #5853
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    Equipo
    Correcaminos
    Estás metiendo muchos kms y a buen ritmo, Donna, me alegra verte tan bien. Para la maratón vas a ir muy sobrada de fondo.

  14. #5854
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    Hola Donna, me apunto por aquí para seguir tus progresos y seguir aprendiendo con ellos.

    Un saludo
    Marcas Personales:
    1hora: 16.1km
    MM: 1h18'32" (MM Cieza 2015)

    Objetivos 2016:
    <1h30' en MM --> Conseguido
    Hacer mi 1ª Maratón (Valencia)
    Poder correr más carreras

  15. #5855
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    Mar 2011
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    Hola, no has tenido tirada este fin de semana?

  16. #5856
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    7.145
    Otra que empieza el año como si fuese a comerse el mundo. ¡¡Jesus, que juventud!!. Van como locos oiga.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #5857
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    7.687
    Como que igual ?

    Hay que mejorar siempre... Me refiero a la maratón, la colección de pódiums nos conformamos con que sean los mismos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #5858
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Estás metiendo muchos kms y a buen ritmo, Donna, me alegra verte tan bien. Para la maratón vas a ir muy sobrada de fondo.
    Gracias Niela

    Cita Originalmente escrito por monaxiko Ver Mensaje
    Hola Donna, me apunto por aquí para seguir tus progresos y seguir aprendiendo con ellos.

    Un saludo
    Bienvenido, si te sirvo de alguna ayuda no tienes nada más que preguntar.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hola, no has tenido tirada este fin de semana?
    La hice el miércoles día de Reyes, el domingo tuvo cross y no pude, lo que pasa que sólo fueron 19 porque es la semana de descarga, supongo.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Otra que empieza el año como si fuese a comerse el mundo. ¡¡Jesus, que juventud!!. Van como locos oiga.
    Las hormonas Hari

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Como que igual ?

    Hay que mejorar siempre... Me refiero a la maratón, la colección de pódiums nos conformamos con que sean los mismos
    Intentaré mejorar aunque sólo sean unos segundillos. El primer trofeo del año ya cayó el domingo
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #5859
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Domingo 10 de enero

    Comenzamos con el circuito de cross. Buena mañana para correr, por lo menos no llovía. El circuito todo llano, salvo algunos obstáculos que habían puesto. Decido ponerme los clavos porque había mucho barro. Era la primera vez que los iba a usar y no sabía como me iba a ir, pero acerté porque me fue muy bien. Hice unos cuántos kms antes y otros después de la carrera.

    Durante la prueba fuí muy bien. Empecé un poco atrás pero poco a poco fuí remontando, incluso alcancé a mi hijo que este año ya es juvenil y corremos juntos. Además él no está acostumbrado a tanta distancia y le costó un poco. Fueron cuatro vueltas y dos las dí con mi hijo y como ya no podía alcanzar a la segunda y la cuarta la tenía lejos me quedé con él para que no se viniera abajo.

    Al final eso, tercera general y segunda senior. Eso sí, a ver si cambio ya a veteranas porque me subí al podium con dos niñas que podrían ser mis hijas ya que las dos tienen recién cumplidos los 18.

    Calentamiento: 12'41 - 2,25 km -5'39
    Carrera: 20'50 - 4,67 km -4'28
    Enfriamiento: 22'23 - 4,10 km -5'28

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1014293146
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1014293171
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1014293183

    TOTAL SEMANA 6: 64,35 KM

    - - - Updated - - -

    Lunes 11 de enero

    Una hora de bodypump

    Martes 12 de enero

    16 km con 8 km entre 3'35/3'45

    Mucho viento y me costó bastante seguir el ritmo y pa colmo el tramo rápido casi siempre con el viento de cara.

    5 km - 26'10 - 5'14
    8 km -36'49 - 4'36
    3 km - 16'01 - 5'21
    Total: 1h 20'06 - 16,06 km -4'59

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1014293221

    Luego una horita de pilates

    Miércoles 13 de enero

    Una hora de trote suave.

    1h - 11,01 km - 5'31

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1014293264

    De seguido una hora de bodypump
    Úlima edición por DONNA fecha: 14-01-2016 a las 10:34
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #5860
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    1.165
    Qué buena Donna!
    Otro podio... Qué caña
    Con dos de 18.
    Cuando pases a veteranas te comerás todo.
    Me alegro q vayas bien

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