Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5881
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    Aug 2013
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    Otro podium Donna!. Y menuda semana más buena que has hecho!.
    Estás hecha una máquina.
    En Paris lo vas a bordar.
    Enhorabuena!!.

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  2. #5882
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    Enhorabuena!!! y lo mejor es que lo que has hecho ha sido disfrutar

  3. #5883
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    La coleccionista de trofeos

  4. #5884
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    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Ya lo sabia yo... otro podio.
    Felicidades!!!

    Pena q no se ve la foto
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Otro podium Donna!. Y menuda semana más buena que has hecho!.
    Estás hecha una máquina.
    En Paris lo vas a bordar.
    Enhorabuena!!.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Enhorabuena!!! y lo mejor es que lo que has hecho ha sido disfrutar
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La coleccionista de trofeos
    Muchas gracias a todos

    La foto ayer cuando la subí se veía eh?

    - - - Updated - - -

    Lunes 18 de enero

    Nada de correr pero sí hubo pilates y bodypump pa no perder la costumbre
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #5885
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    Yo ya voy regalando las camisetas de las carreras, ¿tú regalas los trofeos?

    Felicidades por el nuevo podium!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  6. #5886
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    Enhorabuena por el enésimo podium en el que te subes! Otro mas...

    Debeis cogerle cariño al cajón ese los que os subis porque no dejais que los demás lo catemos nunca

    PD: no se ve la foto
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #5887
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    Enhorabuena por tu podium, esperemos que siga esta buena racha
    Marcas Personales:
    1hora: 16.1km
    MM: 1h18'32" (MM Cieza 2015)

    Objetivos 2016:
    <1h30' en MM --> Conseguido
    Hacer mi 1ª Maratón (Valencia)
    Poder correr más carreras

  8. #5888
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Yo ya voy regalando las camisetas de las carreras, ¿tú regalas los trofeos?

    Felicidades por el nuevo podium!
    Gracias. Alguno sí que regalo.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Enhorabuena por el enésimo podium en el que te subes! Otro mas...

    Debeis cogerle cariño al cajón ese los que os subis porque no dejais que los demás lo catemos nunca

    PD: no se ve la foto
    El cajón tiene la huella de mis zapas jajaja.

    Cita Originalmente escrito por monaxiko Ver Mensaje
    Enhorabuena por tu podium, esperemos que siga esta buena racha
    Muchas gracias. Espero seguir por lo menos como estoy ahora.

    - - - Updated - - -

    Martes 19 de enero

    11 km + 6x100

    Buena temperatura y buen ritmo.

    58'05 - 11,36 km - 5'07

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1025005186

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1025005589

    Las rectas tranquilita y sin forzar

    Luego mi hora de pilates habitual.

    Miércoles 20 de enero

    30' 5'15 + 5×5' 4'35/4'50 r1' + 15' 5'15

    30' - 5,77 km - 5'12
    Cambios: 4'41 / 4'41 / 4'37 / 4'35 / 4'26
    15' - 1,13 km - 5'10
    Total: 1h 15 - 14,93 km - 5'01

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1025005695

    Muy cómoda con los cambios. Estaba un poco aburrida de hacer sólo kilómetros sin más y he decidido cambiar un poco el plan para meter algo más de velocidad ahora que las piernas no se quejan tanto.

    Luego una hora de bodypum.
    Úlima edición por DONNA fecha: 25-01-2016 a las 13:35
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  9. #5889
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    Y todavia falta pa Pagui. Estas empezando a meter miedito!!!!

    Mejor daban jamones que copas, eh?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #5890
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    Vaya cambios que te has pegado de los que dejan las "patas" templando y el último ya para disfrutar soltando los caballos a 4'26''

    Entreno muy bueno y ademas esos son de los que cascan
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  11. #5891
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    Ya tienes el ritmo 5'0x" más que controlado

    Las series todas en progresivo como debe ser.

    Aunque un pero , si ruedas a 5'0x", hacer series no deberían ser por debajo de 4'35" (vamos 30") ?

    Ahora dices que eran solo aceleraciones y todos tan contentos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #5892
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Y todavia falta pa Pagui. Estas empezando a meter miedito!!!!

    Mejor daban jamones que copas, eh?
    Ya te digo, tanta copa pa quitar na más que polvo.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya cambios que te has pegado de los que dejan las "patas" templando y el último ya para disfrutar soltando los caballos a 4'26''

    Entreno muy bueno y ademas esos son de los que cascan
    Pues acabé muy bien.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ya tienes el ritmo 5'0x" más que controlado

    Las series todas en progresivo como debe ser.

    Aunque un pero , si ruedas a 5'0x", hacer series no deberían ser por debajo de 4'35" (vamos 30") ?

    Ahora dices que eran solo aceleraciones y todos tan contentos
    No te entiendo, qué quieres que las haga por debajo de 4'35 o por encima?

    Es que soy mu cortita

    - - - Updated - - -

    Pues hoy no he salido

    Hace dos semanas en el primer cross me puse las zapas de clavos y parece que me hice daño en la planta del pie. Desde ese día a veces he tenido algunas molestias pero mientras corría no. Hasta ayer que si las tuve y luego más. Hoy he decidido no salir y llevo todo el día a base de hielo, masaje e ibuprofeno. A ver si mañana estoy mejor y puedo salir. La combinación de las zapas más los circuitos de cross, me han hecho daño, yo que estoy acostumbrada a zonas planitas y sin piedras..

    - - - Updated - - -
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #5893
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    A recuperar esa molestia! Por un par de dias que cojas descanso no te va a pasar nada y el cuerpo lo va a agradecer y más aun ese pie

    PD: Tortu te exigia las series por debajo de 4'35'' Pero bueno entiende que le damos tantos palos los demás que se ha vuelto a la defensiva y exige a todo el foro que se esfuerce mucho más
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #5894
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    Recupera Donna, que tienes el objetivo lejos, mejor no arriesgues

  15. #5895
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    Recupera, para que nada te frene y puedas seguir así.

  16. #5896
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A recuperar esa molestia! Por un par de dias que cojas descanso no te va a pasar nada y el cuerpo lo va a agradecer y más aun ese pie

    PD: Tortu te exigia las series por debajo de 4'35'' Pero bueno entiende que le damos tantos palos los demás que se ha vuelto a la defensiva y exige a todo el foro que se esfuerce mucho más
    Ahhhhh

    Pues iba frenándome pa que no salieran tan rápido. La próxima lo intento, a la orden!!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Recupera Donna, que tienes el objetivo lejos, mejor no arriesgues
    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Recupera, para que nada te frene y puedas seguir así.
    El día de ayer de descanso me ha venido muy bien, hoy casi no me ha molestao corriendo. Es que el pie ha cogido celos del glúteo y da la lata. Lo seguiré mimando jajaja

    - - - Updated - - -

    Jueves 21 de enero

    Sólo una hora de pilates y mucho hielo y masaje en el pie.

    Viernes 22 de enero

    Estupenda tarde para correr. Algo más rápido de lo que tendría que haber ido en el tramo largo, pero me encontré con algunos de mi grupo de entreno y como llevaba mucho tiempo sin salir con ellos, he ido un rato de charla. Mi marido les había dicho que hoy 80' a 5'00 y por eso me ha salido algo más ligero. Luego el tramo rápido me ha costado un poco, entre que me había pasao antes y que el viento lo tenía de cara... pero muy contenta.

    1h15 - 14,71 km - 5'06
    20' - 4,17 km - 4'48
    9'06 - 1,79 km -5'06
    Total: 1h 44'06 - 20,67 km -5'02

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1025005824

    Mañana descanso y el domingo cross otra vez
    Úlima edición por DONNA fecha: 25-01-2016 a las 13:36
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #5897
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    Tras unos días desconectado, nuevo PODIUM y pedazo de entrenos.. con ritmos alucinantes.
    Poco más que decir, mañana vuelvo a ver la foto del nuevo Podium del Cross del domingo no? jeeje

    Enhorabuena crack!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  18. #5898
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    Suerte para el cross de mañana y por supuesto...vamos a exigirte podium
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #5899
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    Suerte mañana Donna!. Entrenaco ese último de 20km, como para no estar contenta!.
    Me alegro que lo del pie no sea nada.

  20. #5900
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    Correcaminos
    Felicidades por el podium anterior y... quizá el actual?
    Espero que estés mejor de las molestias, cuidado y a por París.
    Por cierto, el entreno de los cambios es buenísimo!

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