Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5901
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Tras unos días desconectado, nuevo PODIUM y pedazo de entrenos.. con ritmos alucinantes.
    Poco más que decir, mañana vuelvo a ver la foto del nuevo Podium del Cross del domingo no? jeeje

    Enhorabuena crack!!
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Suerte para el cross de mañana y por supuesto...vamos a exigirte podium
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Suerte mañana Donna!. Entrenaco ese último de 20km, como para no estar contenta!.
    Me alegro que lo del pie no sea nada.
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Felicidades por el podium anterior y... quizá el actual?
    Espero que estés mejor de las molestias, cuidado y a por París.
    Por cierto, el entreno de los cambios es buenísimo!
    Pues al final no corrí. El sábado me levanté con algo más de molestia en el pie y no he querido forzar. Llevo desde el viernes sin correr y la molestia es más o menos la misma. No se si será fascitis plantar porque a mí lo que me duele es el arco y no el talón, aunque dicen que también duele ahí. Hoy tampoco corro y mañana probaré a ver y si va a peor llamaré a la fisio y adelantaré la visita que la tenía para la semana que viene.

    - - - Updated - - -

    Domingo 24 de enero

    Siempre que tengo alguna molestia y no salgo a correr me da por hacer limpieza general y esta vez he dejado la cocina reluciente jajaja.
    Como terminé temprano y todavía no era hora de comer hice 40' de spinning, abdominales, lumbares y flexiones por lo menos pa quemar algo de todo lo que he comido en el finde.

    TOTAL SEMANA 7: 48,16 KM
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #5902
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues al final no corrí. El sábado me levanté con algo más de molestia en el pie y no he querido forzar. Llevo desde el viernes sin correr y la molestia es más o menos la misma. No se si será fascitis plantar porque a mí lo que me duele es el arco y no el talón, aunque dicen que también duele ahí. Hoy tampoco corro y mañana probaré a ver y si va a peor llamaré a la fisio y adelantaré la visita que la tenía para la semana que viene.
    Buenas Donna, yo recientemente también ando peleándome con la fascia plantar, como bien te han dicho, puede doler tanto en el talon (insercion de la fascia en el calcaneo) como en la zona media (arco). De momento mis molestias son leves y las voy solventando con masaje, automasaje, hielo fijo y botella de agua helada junto con cambio de zapas. Si es leve y no te impide correr de momento hay que tratarlo pero no es grave, lo que si sucede con esta molestia es tener paciencia, de momento a mi no me ha impedido salir a entrenar (la llevo arrastrando desde el 9 de noviembre) pero poco a poco voy notando mejoria
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



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  3. #5903
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Siempre que tengo alguna molestia y no salgo a correr me da por hacer limpieza general y esta vez he dejado la cocina reluciente
    Pues esto es casi más duro que salir a correr...para mi al menos

    Mucho ánimo y a recuperarse de esa molestia, a ver que te dice el fisio
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #5904
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    OH! Limpiadas! Pues nada, chica, ya nos contaras como vas.
    Corredora entre lesiones

  5. #5905
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    Vaya Donna, nada, a descansar un poco y a ver qué tal el fisio. Animo!.

  6. #5906
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    Vaya tela, a recuperar el pié toca Donna

  7. #5907
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Buenas Donna, yo recientemente también ando peleándome con la fascia plantar, como bien te han dicho, puede doler tanto en el talon (insercion de la fascia en el calcaneo) como en la zona media (arco). De momento mis molestias son leves y las voy solventando con masaje, automasaje, hielo fijo y botella de agua helada junto con cambio de zapas. Si es leve y no te impide correr de momento hay que tratarlo pero no es grave, lo que si sucede con esta molestia es tener paciencia, de momento a mi no me ha impedido salir a entrenar (la llevo arrastrando desde el 9 de noviembre) pero poco a poco voy notando mejoria
    Correr puedo correr, a ver si no va a más. Todo lo que tú haces lo estoy haciendo, gracias.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues esto es casi más duro que salir a correr...para mi al menos

    Mucho ánimo y a recuperarse de esa molestia, a ver que te dice el fisio
    Ya te digo. Cuando me lesioné en septiembre le dí vuelta a toda la casa y es bastante grande, así es que prefiero correr jajaja.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    OH! Limpiadas! Pues nada, chica, ya nos contaras como vas.
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Vaya Donna, nada, a descansar un poco y a ver qué tal el fisio. Animo!.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya tela, a recuperar el pié toca Donna
    Gracias, a ver hoy cuando corra que tal va.
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  8. #5908
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    Lunes 25 de enero

    Sólo me dió tiempo a ir a bodypum

    Martes 26 de enero

    11 km + 5x100

    Como llevaba desde el viernes sin correr iba con ganas y he ido algo más rápido pero muy bien. El pie molestó un poco al principio, pero luego ya nada. Ahora estoy rodando la botella congelada. Las rectas no las pude hacer por falta de tiempo y a pilates tampoco he ido. Tenía cita con el dermatólogo y sólo dió tiempo a los 11.

    55'18 - 11,04 km - 5'01

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1033021019
    Úlima edición por DONNA fecha: 30-01-2016 a las 21:42
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #5909
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    Bien, esperemos que quede en nada el tema Donna

  10. #5910
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    Hola merce!!, espero que estés pronto recuperada del pie, París te espera!!!

  11. #5911
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    Buena vuelta a los entrenos te has metido a 5'/km pelaos...se nota que tenias ganas de darle a las zapas, incluso me da que te has hasta contenido
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  12. #5912
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues esto es casi más duro que salir a correr...para mi al menos

    Mucho ánimo y a recuperarse de esa molestia, a ver que te dice el fisio
    +1. Hay que tener un mínimo de idea de ergonomía, o acabas más cargado que entrenando. A mí me pasa fregando cacharros como los vaya dejando, luego acabo más molido que corriendo

  13. #5913
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien, esperemos que quede en nada el tema Donna
    Eso espero, gracias.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Hola merce!!, espero que estés pronto recuperada del pie, París te espera!!!
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buena vuelta a los entrenos te has metido a 5'/km pelaos...se nota que tenias ganas de darle a las zapas, incluso me da que te has hasta contenido
    Tampoco eso eh?

    - - - Updated - - -

    Miércoles 27 de enero

    30' + 10×2' r1' + 15'

    Me han costado bastante porque cuando llevaba dos cambios me paré un rato a charlar con una amiga que iba andando y que ahora está un poco pachucha y no está corriendo y cuando retomé el entreno me costó coger otra vez el ritmo.

    30' - 5,77 km - 5'12
    Cambios: 4'26, 4'12, 4'18, 4'28, 4'14, 4'15, 4'14, 4'08, 4'11, 4'07
    13'09 - 2,52 km - 5'14
    Total: 1h 13'09 - 14,60 km - 5'01

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1033021152

    Y para rematar una hora de bodypump ya pa quedarme pal arrastre.
    Úlima edición por DONNA fecha: 30-01-2016 a las 21:41
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  14. #5914
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    Jueves 28 de enero

    Una hora tranquila y después otra de pilates.

    1h 00'07 - 10,90 km - 5'31

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1033021237

    El pie sigue molestando y no tengo cita con la fisio hasta el sábado porque lleva toda laa semana de viaje.

    También me han llamado del hospital y tengo cita para los resultados de la resonancia el lunes por la tarde, aunque ya me han comentado que no ven nada raro
    Úlima edición por DONNA fecha: 30-01-2016 a las 21:40
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #5915
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    A ver si se pasa la molestia esa del pie como vino y deja entrenar en condiciones de una vez.

    Que los entrenos son buenos, pero el andar siempre pensando en el pie...

    Buenas series de 2', aunque con la molestia yo me habría limitado a rodar para acumular kms (que mentiroso soy, pero se dar consejos )
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #5916
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    Mucha paciencia y ánimo con ese pie, las recuperaciones siempre hay que hacerlas bien.

    Buenas sesiones las que te pegas
    Marcas Personales:
    1hora: 16.1km
    MM: 1h18'32" (MM Cieza 2015)

    Objetivos 2016:
    <1h30' en MM --> Conseguido
    Hacer mi 1ª Maratón (Valencia)
    Poder correr más carreras

  17. #5917
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A ver si se pasa la molestia esa del pie como vino y deja entrenar en condiciones de una vez.

    Que los entrenos son buenos, pero el andar siempre pensando en el pie...

    Buenas series de 2', aunque con la molestia yo me habría limitado a rodar para acumular kms (que mentiroso soy, pero se dar consejos )
    Me molesta más corriendo despacio que haciendo cambios

    Cita Originalmente escrito por monaxiko Ver Mensaje
    Mucha paciencia y ánimo con ese pie, las recuperaciones siempre hay que hacerlas bien.

    Buenas sesiones las que te pegas
    Gracias, no me queda otra.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #5918
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    Los cambios de ritmo de 2' son calité de la buena Cada vez te veo en mejor estado de forma, eso es que va por buen camino la preparación(aunque haya algun inconveniente como el maldito pie )
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #5919
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    Jul 2013
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    Lo principal es recuperarse bien para volver pronto a la acción, de lo contrario te puede pasar como a mi, nunca tengo paciencia para dejar la cintilla iliotibial curar el tiempo que requiere y siempre vuelvo a lesionarse, estaba ya a punto para la media de puente genil y no voy a poder, me han vuelto los dolores y no puedo hacer más de diez km.
    Así que ánimo paciencia y cuando se pueda a disfrutar

  20. #5920
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Los cambios de ritmo de 2' son calité de la buena Cada vez te veo en mejor estado de forma, eso es que va por buen camino la preparación(aunque haya algun inconveniente como el maldito pie )
    Me encuentro muy bien, si no fuera por el dichoso pie

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Lo principal es recuperarse bien para volver pronto a la acción, de lo contrario te puede pasar como a mi, nunca tengo paciencia para dejar la cintilla iliotibial curar el tiempo que requiere y siempre vuelvo a lesionarse, estaba ya a punto para la media de puente genil y no voy a poder, me han vuelto los dolores y no puedo hacer más de diez km.
    Así que ánimo paciencia y cuando se pueda a disfrutar
    Muchas gracias y cuídate

    - - - Updated - - -

    Sábado 30 de enero

    El viernes decidí descansar porque no tenía el cuerpo pa muchos trotes, sólo fui a pilates.

    Hoy he madrugado para salir antes de ir al fisio y me he tenido que ir a la pista porque había mucha niebla y era un peligro ir por el canal. Como he corrido por suelo blando no he tenido molestias. Luego visita a la fisio y me ha estado dando en el pie y ya descargando las piernas. Ahora me molesta bastante, pero será del masaje.

    45'21 - 8,70 km - 5'13

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1033021327

    - - - Updated - - -

    Mañana probaré a hacer la tirada larga, pero si noto muchas molestias lo dejaré en menos.
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