Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5921
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    Bueno, a ver si con el fisio la cosa va a mejor. Si ves que vas mejor por terreno blando, intenta entrenar por él.
    Ánimo y a recuperarse!!

  2. #5922
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Bueno, a ver si con el fisio la cosa va a mejor. Si ves que vas mejor por terreno blando, intenta entrenar por él.
    Ánimo y a recuperarse!!
    Parece que voy un poco mejor, por lo menos ayer casi no molestó corriendo y luego lo de siempre. Gracias.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #5923
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    Oct 2011
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    Domingo 31 de enero

    1h20' 5'15/5'20 + 30' 4'50/5'00 + 10' 5'15/5'20

    Me levanté temprano para desayunar y tomar lo que pienso tomar el día del maratón. Como había mucha niebla, esperé a ver si se iba quitando. Fui muy bien todo el entreno en la parte fácil muy cómoda y en la rápida sin tener que forzar demasiado y el pie sin dar mucha guerra. Una mañana estupenda, un poco de frío pero poco viento. A ver si el próximo domingo que se celebra la media hace un día así.

    1h 20' - 15,08 km - 5'18
    30' - 6,27 km - 4'47
    12'08 - 2,30 km - 5'17
    Total: 2h 02'08 - 23,65 km - 5'10

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1039448313

    TOTAL SEMANA 8: 68,89 KM
    Úlima edición por DONNA fecha: 05-02-2016 a las 10:37
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #5924
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    oooooole tirada de las buenas
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #5925
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    Oct 2015
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    Me alegro que estes ya prácticamente recuperada y que hagas esos entrenos tan fantásticos. Ánimo que seguro que este finde lo bordas
    Marcas Personales:
    1hora: 16.1km
    MM: 1h18'32" (MM Cieza 2015)

    Objetivos 2016:
    <1h30' en MM --> Conseguido
    Hacer mi 1ª Maratón (Valencia)
    Poder correr más carreras

  6. #5926
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Domingo 31 de enero

    1h20' 5'15/5'20 + 30' 4'50/5'00 + 10' 5'15/5'20

    Me levanté temprano para desayunar y tomar lo que pienso tomar el día del maratón. Como había mucha niebla, esperé a ver si se iba quitando. Fui muy bien todo el entreno en la parte fácil muy cómoda y en la rápida sin tener que forzar demasiado y el pie sin dar mucha guerra. Una mañana estupenda, un poco de frío pero poco viento. A ver si el próximo domingo que se celebra la media hace un día así.

    1h 20' - 15,08 km - 5'18
    30' - 6,27 km - 4'47
    12'08 - 2,30 km - 5'17
    Total: 2h 02'08 - 23,65 km - 5'10

    TOTAL SEMANA 8: 68,89 KM
    ¿Qué vas a tomar para la maratón? Tras unos cuantos, yo ya lo tengo claro viendo lo que mejor me ha funcionado, desayunar cereales sin leche y un zumo, y en carrera 4 geles, 2 de rápida y 2 de lenta

  7. #5927
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    Qué tirada más buena!!
    Me alegro q no duela ya

  8. #5928
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    Me alegra ver que estas tan bien. Mucha suerte el domingo.
    Corredora entre lesiones

  9. #5929
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    oooooole tirada de las buenas
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por monaxiko Ver Mensaje
    Me alegro que estes ya prácticamente recuperada y que hagas esos entrenos tan fantásticos. Ánimo que seguro que este finde lo bordas
    Espero por lo menos no sufrir mucho, que llevo liebre y quiere hacer el mismo tiempo del año pasado y temiéndole estoy.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Qué vas a tomar para la maratón? Tras unos cuantos, yo ya lo tengo claro viendo lo que mejor me ha funcionado, desayunar cereales sin leche y un zumo, y en carrera 4 geles, 2 de rápida y 2 de lenta
    Pues me está sentando muy bien desayunar un par de tostadas con membrillo y un yogur con muesli. Nada de zumo de naranja ni te, sólo un poco de agua y en cuanto a geles he probado ya varios en las tiradas largas y el que mejor me sienta es uno del Carrefour de cafeína y además es barato. A lo mejor no es tan completo como otros pero en mi estómago sienta fenomenal. Llevaré dos geles de éstos y algunas gominolas de Victory Endurance.

    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Qué tirada más buena!!
    Me alegro q no duela ya
    Algo duele, pero se soporta, gracias

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Me alegra ver que estas tan bien. Mucha suerte el domingo.
    Muchas gracias, una pena que no vengas.

    - - - Updated - - -

    Ayer estuve en la consulta del traumatólogo para los resultados de la resonancia y no hay alteraciones musculares, ni de tendones, ni óseas. Que cuando me duela mucho me tome un calmante y que siga haciendo deporte. Pues nada, seguiré con la molestia que tengo y espero que se vaya algún día. La verdad que hay días que molesta más que otros y que el estar toda la mañana sentada es perjudicial, pero es lo que hay. Como ya lo tengo más localizado en el piramidal, pues procuro estirar bien esa zona y parece que así voy mucho mejor.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #5930
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    Me alegro que el traumatólogo no encontrara ninguna alteración, ahora a seguir entrenando tan bien, que faltan dos meses para París .

    Suerte este domingo en la media!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  11. #5931
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Me alegro que el traumatólogo no encontrara ninguna alteración, ahora a seguir entrenando tan bien, que faltan dos meses para París .

    Suerte este domingo en la media!
    Muchas gracias Ana

    - - - Updated - - -

    Martes 2 de febrero

    Ayer no hice nada de nada, entre la visita al traumatólogo y al veterinario, no para mí , se me fue la tarde y además esta semana no quiero forzar mucho para estar descansada para el domingo. Pero hoy ya tocaba hacer algo.

    1h 10'06 - 13,21 km - 5'19

    5×100

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1039448391
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1039448404


    Luego clase de pilates.

    Mañana el entreno lo tendré que hacer ya de noche, con lo poco que me gusta, pero tengo un tema antes que ya os contaré.
    Úlima edición por DONNA fecha: 05-02-2016 a las 10:38
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #5932
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    Pedazo de semana y pedazo de tirada la del domingo Donna

    Juer, esos resultados... si te duele un calmante y ya? no se busca porque duele ni nada?...

  13. #5933
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    A mi lo que me acohona es que despues de tus entrenamientos te metes clases en el gym!!!! Eso tiene un mérito del copón
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #5934
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pedazo de semana y pedazo de tirada la del domingo Donna

    Juer, esos resultados... si te duele un calmante y ya? no se busca porque duele ni nada?...
    Eso es lo que hay, cuando duela pues tendré que ir al fisio más a menudo y ya está. Cuando pase el maratón pararé una temporada y según como vaya ya pediré una segunda opinión, porque algo tiene que haber.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A mi lo que me acohona es que despues de tus entrenamientos te metes clases en el gym!!!! Eso tiene un mérito del copón
    Los días que tengo entreno algo más duro sólo hago pilates que es un poco más suave y los días más tranqui meto bodypump para compensar. Al principio cuesta pero cuando te acostumbras va fenomenal. Llevo unos seis años haciendo pilates y la verdad es que me lo noto bastante porque ya no tengo tantas molestias de espalda como tenía antes.

    - - - Updated - - -

    Miercoles 3 de febrero

    30' + 12×2' r1' + 15'

    Mira que me gusta poco salir de noche. He ido fijandome bien donde pisaba y aun así me he torcido el pie que me molesta. A ver mañana si no duele mucho, aquí estoy con el hielo. Me ha dolido bastante en el momento, pero al poco rato se ha pasado y he podido entrenar bien.

    30' - 5,76 km - 5'13
    Cambios: 4'12, 4'15, 4'16, 4'21, 4'12, 4'10, 4'09, 4'09, 4'09, 4'07, 4'07, 3'49
    6'25 - 1,15 km - 5'34
    Total: 1h 12'25 - 14,74 km - 4'55

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1039448489

    Muy cómoda y los primeros frenándome porque no sabía si iba a poder terminarlos todos.

    Mañana descanso y el viernes un trote y unas rectas y ya hasta el domingo.
    Úlima edición por DONNA fecha: 05-02-2016 a las 10:38
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #5935
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    Buenas noticias las del trauma, a ver si el dolor va remitiendo.

    Por lo demás veo que como siempre cumpliendo, además ya has empezado con las tiradas buenas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #5936
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    Me pasa igual que a ti con la noche, desgraciadamente me pasa lo que te pasó a ti con bastante frecuencia, tobillos de cristal que tiene uno...

    Vaya que buenos cambios Donna, en el último soltaste todos los caballos eh

  17. #5937
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buenas noticias las del trauma, a ver si el dolor va remitiendo.

    Por lo demás veo que como siempre cumpliendo, además ya has empezado con las tiradas buenas
    Hay que empezar a meter kilómetros que abril está aquí ya mismo.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Me pasa igual que a ti con la noche, desgraciadamente me pasa lo que te pasó a ti con bastante frecuencia, tobillos de cristal que tiene uno...

    Vaya que buenos cambios Donna, en el último soltaste todos los caballos eh
    La suerte es que hasta ahora no he tenido problemas de tobillo ni nada, pero me suele pasar muy a menudo. En el último cambio ya me dije que había que apretar los dientes y a lo que saliera jajaja.
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  18. #5938
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Eso es lo que hay, cuando duela pues tendré que ir al fisio más a menudo y ya está. Cuando pase el maratón pararé una temporada y según como vaya ya pediré una segunda opinión, porque algo tiene que haber.



    Los días que tengo entreno algo más duro sólo hago pilates que es un poco más suave y los días más tranqui meto bodypump para compensar. Al principio cuesta pero cuando te acostumbras va fenomenal. Llevo unos seis años haciendo pilates y la verdad es que me lo noto bastante porque ya no tengo tantas molestias de espalda como tenía antes.

    - - - Updated - - -

    Miercoles 3 de febrero

    30' + 12×2' r1' + 15'

    Mira que me gusta poco salir de noche. He ido fijandome bien donde pisaba y aun así me he torcido el pie que me molesta. A ver mañana si no duele mucho, aquí estoy con el hielo. Me ha dolido bastante en el momento, pero al poco rato se ha pasado y he podido entrenar bien.

    30' - 5,76 km - 5'13
    Cambios: 4'12, 4'15, 4'16, 4'21, 4'12, 4'10, 4'09, 4'09, 4'09, 4'07, 4'07, 3'49
    6'25 - 1,15 km - 5'34
    Total: 1h 12'25 - 14,74 km - 4'55

    Muy cómoda y los primeros frenándome porque no sabía si iba a poder terminarlos todos.

    Mañana descanso y el viernes un trote y unas rectas y ya hasta el domingo.
    Bravo!!! Que no sea nada lo del tobillo.

  19. #5939
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    Aug 2013
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    Duela o no el pie, estás sacando unos entrenos de lujo. A ver si esa torcedura no es nada y llegas fenomenal al finde.
    Animo Donna!.

  20. #5940
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Bravo!!! Que no sea nada lo del tobillo.
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Duela o no el pie, estás sacando unos entrenos de lujo. A ver si esa torcedura no es nada y llegas fenomenal al finde.
    Animo Donna!.
    La torcedura ahí quedó porque no molesta nada y el pie cada día un poco mejor, todavía duele pero no como antes. Muchas gracias.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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