Atletismo

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Diario de Donna

  1. #5961
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Como siempre enhorabuenas retrasdas.

    Este mes están de oferta las estanterias y baldas en Ikea...por lo de ir poniendo las copas y trofeos en algún sitio, que tienes que tener el salón como el de Martín Fiz.
    No bastan, Merce necesita algo más diáfano y espacioso. Yo en su caso me haría una casa árbol para tanto trofeo xD

  2. #5962
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    Ya haces pódium hasta en las MM

    Veo que todo sigue su curso, muy buena marca, ya veras como te vamos a exigir para la maratón... y luego harás lo que te parezca como siempre
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #5963
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No bastan, Merce necesita algo más diáfano y espacioso. Yo en su caso me haría una casa árbol para tanto trofeo xD
    Déjate de inventos que con la que tengo hay de sobra, ya los apilaré como sea jajaja.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ya haces pódium hasta en las MM

    Veo que todo sigue su curso, muy buena marca, ya veras como te vamos a exigir para la maratón... y luego harás lo que te parezca como siempre
    No lo sabes tú bien

    El pódium es por local que si no no me subía, quedé la 9ª de la general y sólo había premio a las 5 primeras.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #5964
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    Después de unos días sin pasar por aquí veo que todo sigue igual.
    Ganando copas en cada carrera... y en la última hasta dinerito, jeje

    Esa MM que te has marcado es una pasada. Demuestra la buena forma que tienes a pesar de esas molestias que no acaban de irse. No quiero imaginar que ritmos estarias metiendo si estuvieses al 100%.

    Paris cada vez está más cerca y tu cada vez más fuerte.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  5. #5965
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    Sábado 13 de febrero

    90' + 40' 4'50/5'00 + 10'

    Ayer viernes descanso total y hoy he hecho la tirada larga porque mañana no voy a poder. El viento sigue por aquí y no se va, que aburrimiento

    Nadie por el canal y había tramos en los que pegaba bastante, aún así no ha podido conmigo y me ha salido el entreno en los tiempos marcados. Cuando empecé el tramo rápido apareció mi marido para acompañarme y así se me hizo algo más ameno. Me dijo que no iba a salir porque todavía no se había recuperado de la media, pero luego cambió de idea.

    90' - 17,05 km - 5'17
    40' - 8,32 km - 4'48
    11'10 - 2,01 km -5'34
    Total: 2h 21' - 27,38 km - 5'09

    Mañana si me da tiempo y no llueve mucho saldré un rato a trotar.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Después de unos días sin pasar por aquí veo que todo sigue igual.
    Ganando copas en cada carrera... y en la última hasta dinerito, jeje

    Esa MM que te has marcado es una pasada. Demuestra la buena forma que tienes a pesar de esas molestias que no acaban de irse. No quiero imaginar que ritmos estarias metiendo si estuvieses al 100%.

    Paris cada vez está más cerca y tu cada vez más fuerte.

    Saludos
    No estoy del todo mal, pero podría estar mejor, gracias.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #5966
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    Excelente volumen estás metiendo, podría decirse que tu maratón en París va a ser como el paseo triunfal por los Campos Elíseos del ganador del Tour!

  7. #5967
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Excelente volumen estás metiendo, podría decirse que tu maratón en París va a ser como el paseo triunfal por los Campos Elíseos del ganador del Tour!
    Espero por lo menos tener una buena experiencia.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  8. #5968
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Sábado 13 de febrero

    90' + 40' 4'50/5'00 + 10'

    ...

    90' - 17,05 km - 5'17
    40' - 8,32 km - 4'48
    11'10 - 2,01 km -5'34
    Total: 2h 21' - 27,38 km - 5'09

    Mañana si me da tiempo y no llueve mucho saldré un rato a trotar.
    ...
    La salida ha estado bastante bien,... mañana descansaría.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #5969
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    Domingo 14 de febrero

    He salido a trotar un rato. La ida con muucho viento, pero la vuelta ha sido muchísimo peor. El agua me pegaba en la cara y me dolía tanto que me la tenía que tapar con las manos. Menos mal que ayer hice la tirada larga.

    45'13 - 8,17 km - 5'32

    SEMANA 10: 79,39 km.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    La salida ha estado bastante bien,... mañana descansaría.
    Tarde, ya salí gracias
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #5970
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    ... Tarde, ya salí gracias
    Que se le va a a hacer,... las previsiones eran de tormenta, pero veo que has podido.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #5971
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    La tirada larga es brutal...y esta de hoy con el dia que hacia ya ni te cuento
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #5972
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    Lunes 15 de febrero

    Nada de nada. Descanso total por falta de tiempo

    Martes 16 de febrero

    Mucho frío, pero con solecito se lleva mejor

    1h 08'48 - 13,36 km - 5'09

    Luego pilates

    Miércoles 17 de febrero

    25' + 10×3' r1' + 15'

    Llevo una semana que me faltan horas y como se me hacía tarde y ya anochecía pues a la pista.

    Calentamiento: 25' - 4,80 km - 5'13
    Cambios: 4'26, 4'22, 4'25, 4'24, 4'16, 4'17, 4'18, 4'10, 4'11, 3'56
    Enfriamiento: 14'11 - 2,63 km - 5'24
    Total: 1h 19'11 - 16,12 km - 4'55

    Mañana más, aunque no se a que hora porque tengo la tarde liadísima.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #5973
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    esto cada vez marcha mejor y más rapidoooo, estas como un
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  14. #5974
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    esto cada vez marcha mejor y más rapidoooo, estas como un
    Marchar marcha, pero no te creas que tan bien, porque de haber forzado en el entreno de ayer esta noche me ha dolido mucho la cadera que no me ha dejado ni dormir bien, pero seguiremos hasta el final.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #5975
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    Jueves 18 de febrero

    No ha dejado de llover en todo el rato de entreno, pero una lluvia de las que me gustan, finita y encima sin viento. Nadie por el canal, todo para mí. Después una ducha y una sesión larga de esfiramientos, rulo y pelota, que ya me hacía falta. Llevo toda la semana con poco tiempo y he estirado lo justo.

    1h 11'07 - 13,70 km - 5'12
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  16. #5976
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    Y que tal esa salida del jueves, Donna? Sin molestias en la cadera o siguen asomando?

  17. #5977
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Y que tal esa salida del jueves, Donna? Sin molestias en la cadera o siguen asomando?
    Fue mucho mejor, en cuanto estiro muy bien las molestias suelen pasar y como fue a un ritmo suave no lo noté, además las molestias aparecen en reposo más que corriendo. Gracias.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #5978
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    Sábado 20 de febrero

    Viernes descanso total por falta de tiempo no pude ni ir a pilates.

    El sábado quería haber salido por la mañana y al final tampoco, así es que por la tarde un trote suave con muchísimo viento.

    44'12 - 8,28 km - 5'20

    Domingo 21 de febrero

    1h 30' + 50' 4'50/5'00 + 10'

    La noche anterior salí con las amigas y me acosté tarde, pero a las 8 ya estaba con los ojos como platos. Así es que desayuno y a ver el maratón. Me lo tragué enterito y luego a salir, aunque ganas ninguna. Un viento horroroso acompañado con una tormenta de arena que no se veía nada a 200 metros. Ni un alma por el canal. Me costó bastante y tuve dos amagos de retirada, pero como a cabezona no me gana nadie y creo que es la tirada más larga que iba a hacer en todo el plan, pues pa'lante. Nada de molestias, me hidraté bien y tomé el gel, pero la cabeza me iba a explotar de tanto viento.

    1h 30' - 5'20
    50' - 4'49
    11'07 - 5'30
    Total:2h 31'07 - 29,38 km - 5'09

    TOTAL SEMANA 11: 80,83 KM
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #5979
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    Enormeeeeee la tiradona si señorita
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #5980
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    Si señora, cuando hay que entrenar se hace y punto, no hay inconveniente que valga

    Estuvo buena la maratón eh, vaya lote de petadas

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