Atletismo

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Diario de Donna

  1. #6001
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    Sep 2012
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    Hola!!!
    Tras unas semanas sin pasar por aquí, veo que todo sigue de película así que como dice "Teniente Onelia", te vas a pasar el maratón por el "Arco del Triunfo".

    Ya queda muy poco y estás en una forma magnífica.

    A por esa MMP!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  2. #6002
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    A algunos os querría ver yo viviendo aquí en el norte...

    Aún así, te estás metiendo unas buenas palizas. Suma y sigue.
    Es verdad, que me quejo mucho, pero como no estamos acostumbraos al frío.....

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Animo Donna, vas de lujo, ese sub 3h30 cae fijo
    Gracias JL

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Lo tengo claro.

    Te vas a pasar ese Maratón....por el Arco del Triunfo!!!!! jijiji






    PD: Oui, c'est moi !
    Por el arco del triunfo pasaré, aunque no se en qué condiciones jajajaa

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola!!!
    Tras unas semanas sin pasar por aquí, veo que todo sigue de película así que como dice "Teniente Onelia", te vas a pasar el maratón por el "Arco del Triunfo".

    Ya queda muy poco y estás en una forma magnífica.

    A por esa MMP!!!

    Saludos
    Muchas gracias
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #6003
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    Nov 2008
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    bilbao
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    8.312
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Por el arco del triunfo pasaré, aunque no se en qué condiciones jajajaa
    Muchas gracias
    Pues no, no pasaras por El Arco de Triunfo. Si vas para 3h30, tendras el globo en los Campos Eliseos, te calculo, que a la altura de Louis Vuitton.

    Estas como una "amoto"!!!!

  4. #6004
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    Oct 2011
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    Vamos a actualizar



    Lunes 29 de febrero

    Aunque es festivo no pude salir por la mañana porque tenía a mis sobrinos en casa, pero por la tarde en cuanto los re ogieron salí un rato.

    46'49 - 8,53 km - 5'29

    Martes 1 de marzo

    Se me hizo tarde y como quería ir a pilates decidí hacer menos tiempo pero más rápido.

    59'02 - 12,14 km - 4'52

    Luego una hora de pilates

    Jueves 3 de marzo

    30' + 10×3' r1' + 15'

    Tocaban cambios de ritmo y como el viento seguía, me fuí a la pista

    Calentamiento: 30' - 5,58 km - 5'23
    Cambios: 4'21 / 4'17 / 4'13 / 4'12 / 4'12 / 4'11 / 4'13 / 4'11 / 4'09 / 3'58
    Enfriamiento: 14'1× - 2,62 km - 5'25
    Total: 1h 24'12 - 16,96 km - 4'58

    Luego pilates

    - - - Updated - - -

    Viernes 4 de marzo

    Una hora de pilates y otra de bodypump

    Sábado 5 de marzo

    1h25' + 30' 4'50/5'00 + 10'

    Seguimos con viento pa no variar

    1h25' - 16,12 k - 5'16
    30' - 6,26 km - 4'47
    5'46 - 1,08 km - 5'21
    Total: 2h00'49 - 26,46 km - 5'09

    - - - Updated - - -

    Domingo 5 de marzo

    Por la mañana estuve de cross con los niños, pero no quise correr por no dañarme el pie, así es que cuando llegué a casa me cambié y a correr.

    1h14'59 - 14,33 km - 5'14

    TOTAL SEMANA 13: 75,42 KM

    Lunes y martes nada de nada, pero ya mañana empiezo a ponerme al día. Perdonad si no paso por vuestros diarios pero estoy muy liada en el trabajo y cuando llego a casa no me da ni tiempo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #6005
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    Buena semana Donna!.
    Menuda kilometrada y con qué calidad.
    Poquito te queda ya!.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk

  6. #6006
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    Vale, ya veo que todo sigue bien. Por cierto: Enhorabuena! te lo mereces!
    Corredora entre lesiones

  7. #6007
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    Otro diario que hacia bastante que no me pasaba y una semana igual o mejor que las anteriores(vaya cambios ) y una semana menos tambien para el objetivo, que bien pinta todo estooo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #6008
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    Estupenda semana, Merce, hay meses que no llego yo a esos km .

    Enseguida de taper, ¿no? Ánimos!!!!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  9. #6009
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    Qué bien vas, Donna. Tengo ganas de que hagas la maratón ya!!

  10. #6010
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Buena semana Donna!.
    Menuda kilometrada y con qué calidad.
    Poquito te queda ya!.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk
    Gracias guapa.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Vale, ya veo que todo sigue bien. Por cierto: Enhorabuena! te lo mereces!
    Muchas gracias Elisa.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Otro diario que hacia bastante que no me pasaba y una semana igual o mejor que las anteriores(vaya cambios ) y una semana menos tambien para el objetivo, que bien pinta todo estooo
    Otra semana menos

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Estupenda semana, Merce, hay meses que no llego yo a esos km .

    Enseguida de taper, ¿no? Ánimos!!!!
    Deseando que llegue el dichoso taper jajaja, pero esta semana todavía es dura!! Gracias

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Qué bien vas, Donna. Tengo ganas de que hagas la maratón ya!!
    Más ganas tengo yo!!! Gracias Niela
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  11. #6011
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    Vaya pedazo de entrenamientos los de la semana, pero esos cambios, esos, un lujazo

  12. #6012
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    Muy buen volumen semanal
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #6013
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya pedazo de entrenamientos los de la semana, pero esos cambios, esos, un lujazo
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buen volumen semanal
    Muchas gracias.

    - - - Updated - - -

    Miércoles 9 de marzo

    Como tuve que trabajar por la tarde no tuve más remedio que correr en la pista porque ya se había hecho de noche.

    59'36 - 11,99 km - 4'58

    Jueves 10 de marzo

    30' + 4×10' r2' + 15'

    30' - 5,79 km - 5'11
    Cambios: 4'38, 4'34, 4'29, 4'26
    5'41 - 1,08 km - 5'16
    Total: 1h 23'41 - 17,04 km - 4'55

    Después una hora de pilates

    - - - Updated - - -

    Viernes 11 de marzo

    1h 13'07 - 13,62 km - 5'22

    Luego una hora de bodypump

    Sábado 12 de marzo

    Salí temprano con muy buena mañana para correr

    51'48 - 10,1× km - 5'07

    Domingo 13 de marzo

    Última tirada larga de más de 2 horas. Un poco pesada pero con buenas sensaciones.

    60' + 3× (20' 4'50/5'00 + 5')

    60' - 11,47 km - 5'14
    20' - 4,08 km - 4'54 / 5' - 915 m - 5'28
    20' - 4,17 km - 4'48 / 5' - 885 m - 5'39
    20' - 4,23 km - 4'44 / 3'30 - 644 m - 5'27
    Total: 2h 13'31 - 26,39 km - 5'04

    TOTAL SEMANA 14: 79,16 KM
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #6014
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    Ya tengo ganas de verte en faena en la maratón. Con los entrenos que llevas tan buenos la vas a gozar!.

  15. #6015
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    Y digo yo, tu como terminas después de correr 1h13 y luego 1h del bodipump ese? es para alabarte eh

  16. #6016
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    Joe con la tiradita Tienes el sub3h30 más que en tu mano...en el bolsillo!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #6017
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Ya tengo ganas de verte en faena en la maratón. Con los entrenos que llevas tan buenos la vas a gozar!.
    Yo también tengo ganas.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y digo yo, tu como terminas después de correr 1h13 y luego 1h del bodipump ese? es para alabarte eh
    Hay días que acabo pal arrastre, pero poco a poco el cuerpo se está acostumbrando aunque ya no haré más bodypump hasta después del maratón, para no tener las piernas muy cargadas.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Joe con la tiradita Tienes el sub3h30 más que en tu mano...en el bolsillo!
    Me conformo con 3h29

    - - - Updated - - -

    Martes 15 de marzo

    Salida tranquila y con buena temperatura

    1h 14'20 - 14,33 km - 5'11

    Miércoles 16 de marzo

    51'49 - 10,01 km - 5'11

    Luego bodypump

    Jueves 17 de marzo

    20' + 8×2' r1' + 20'

    20' - 3,84 km - 5'13
    Cambios: 4'18, 4'13, 4'08, 4'08, 4'08, 4'07, 3'59, 3'58
    18'47 - 3,44 km - 5'27
    Total: 1h 02'47 - 12,45 km - 5'02

    Luego una hora de pilates

    - - - Updated - - -

    Viernes 18 de marzo

    Sólo una hora de pilates, no hubo ganas de bodypump.

    Sábado 19 de marzo

    52'16 - 10,09 km - 5'11

    Domingo 20 de marzo

    Última tirada larga

    1h 15' - 14,68 km - 5'09
    25' - 5,22 km - 4'43
    6'01 - 1,25 km - 4'50
    Total: 1h 46 - 21,15 km - 5'02

    El enfriamiento salió casi al mismo ritmo que lo anterior jajaja. Pero es que de pronto empezó a llover fuerte y tenía mucha ropa tendida y no quería que se mojase jajaja.

    Mañana descanso y visita al fisio a que me deje las piernas lo mejor posible.

    TOTAL SEMANA 15: 68,03 km y bajando
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  18. #6018
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    Martes 22 de marzo

    Como esta semana estoy de vacaciones, aprovecho para salir a media mañana, que es cuando más me gusta.

    1h 02'17 - 12,05 km - 5'10

    Miércoles 23 de marzo

    Salí nada más levantarme porque era poco rato.

    45'03 - 8,50 km - 5'18

    Jueves 24 de marzo

    20' + 8x5' (4'35/4'50) r1' + 20'

    Salida a media mañana con bastante tiempo pero muy cómoda.

    20' - 3,78 km - 5'18
    Cambios: 4'46, 4'45, 4'40, 4'39, 4'37, 4'37, 4'34, 4'25
    18'51 - 3,42 km - 5'31
    Total: 1h 26'51 - 17,16 km - 5'04

    Mañana descanso de correr, pero es Viernes Santo y como siempre que paso la Semana Santa en el pueblo, acompaño a mi hermana a alumbrar. Así es que desde antes de las 7 de la mañana toca andar.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  19. #6019
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    Todo bien sigue en la preparación, y ya sólo quedan 17 días.
    Coincido con lo que dice Davidgonz, puedes bajar de sobre de las 3h30', piensa que un matado como yo anda ya por las 3h19'

  20. #6020
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Todo bien sigue en la preparación, y ya sólo quedan 17 días.
    Coincido con lo que dice Davidgonz, puedes bajar de sobre de las 3h30', piensa que un matado como yo anda ya por las 3h19'
    17 no 10!!! No me pongas más días.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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