Atletismo

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Diario de Donna

  1. #6101
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  2. #6102
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    Te mando por privado la dirección de mi casa y me mandas un trofeo, el que quieras, que me hace ilu tener alguno y tu ya debes amontonarlos unos encima de otros

    Carrerón y tiempazo Si es que nunca defraudas!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  3. #6103
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    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Jejeje, ya sabía q caía otro trofeo...
    Muy bien campeona!!
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    A trofeo por carrera Donna!. Qué bien!.
    Y por lo que cuentas muy buen ambiente.
    También tiene que dar gusto entrenar sin ningún objetivo a corto plazo.
    Es que no tener objetivo me permite saltarme entrenos si no hay ganas, gracias.

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Suma y sigue...
    Esperemos seguir sumando muchos más, gracias.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Te mando por privado la dirección de mi casa y me mandas un trofeo, el que quieras, que me hace ilu tener alguno y tu ya debes amontonarlos unos encima de otros

    Carrerón y tiempazo Si es que nunca defraudas!
    Cuando quieras te mando unos cuantos de los que tengo repes que ya no tengo sitio
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #6104
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Te mando por privado la dirección de mi casa y me mandas un trofeo, el que quieras, que me hace ilu tener alguno y tu ya debes amontonarlos unos encima de otros

    Carrerón y tiempazo Si es que nunca defraudas!
    Aprovecho para persuadirte: Si corrieras maratones pequeños fijo que en senior cogerías algún trofeo, hazte a la idea de que yo cogí podio en Aguilar y en Palencia.

    And and More. Enhorabuena Merce!! Da gusto venir por aquí y verte siempre en la brecha!

  5. #6105
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    Vamos a actualizar .....

    Lunes 30 de mayo

    A media tarde pilates y luego pista.

    Otra vez entreno por pasos y salió mejor que la semana anterior.

    55'04 - 10,86 KM - 5'04

    Martes 31 de mayo

    Pilates + bodypump

    Miércoles 1 de junio

    A media tarde pilates y luego salí a correr sobre las 7 y con un calorazo!!!. Tenía intención de hacer 10 kms pero me encontré al grupo cuando ya llevaba 4 y me dijeron que me volviera con ellos que hacía mucho calor y ni me lo pensé.

    43'39 - 8,42 km - 5'11
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  6. #6106
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    Jueves 1 de junio

    Pilates y de seguido a la pista que mis niños me estaban esperando.

    El mismo entreno que el jueves anterior.

    20' + 10x30'' r1' + 10'

    Calentamiento: 20'43 - 3,87 km - 5'21
    Cambios entre 3'57 y 3'35
    Enfriamiento: 10'04 - 1,87 km - 5'23
    Total: 45'10 - 8,83 km - 5'11

    Viernes 3 de junio

    Me fui al gym con la intención de hacer bodypump pero el monitor no se presentó. Así es que llegué a casa con un cabreo y me dió por hacer circuitos y estuve casi una hora machacándome.

    Domingo 5 de junio

    Otro domingo de carrera!!! la verdad que voy más por el buen rato que echamos todos los de la escuela que por otra cosa, porque con estos calores lo paso muy mal.

    Llevaba todo el sábado con una agujetas de los circuitos que no podía ni andar bien y el domingo igual, así es que no sabía como la iba a correr. Estuve calentando con mi hijo y con bastantes molestias.

    Son unos 10 km en un circuito que hay que hacerlo dos veces. Mi hijo corre con nosotros, pero sólo da una vuelta que ya para él es una distancia larga, pero como últimamente está entrenando conmigo se que lo haría muy bien. Me dice que conmigo que no va, que se va con su tío que ha vuelto a correr y que irá a 4'15, que yo iba a ir más lenta. como siempre mi hijo a lo suyo.

    Mi objetivo era ir la primera vuelta más tranqui y luego ya ir viendo para apretar en la segunda. Eso era lo que quería hacer, pero al final no fue jajaja

    Como al empezar y pasar el primer km me encontraba bien, decidí ir con un compi de entreno hasta donde pudiera aguantar. La mitad del recorrido daba la sombra y muy bien, pero el resto solaco al canto y encima una recta de más de un km donde ves el arco a lo lejos y parece que nunca vas a llegar y encima todo en ligera subida.

    Paso la primera vuelta y ya voy segunda de la general. La primera ni la veo y creo que me sacó 10' jajaja. Ella corría por bajar el récord de la prueba ya que había un premio de 100 euros si lo conseguía y así fue. Las demás ya eramos las de siempre.

    La segunda vuelta ya me costó y le dije a mi compi unas cuantas de veces que tirara y así yo aflojaría un poco para ir mejor, pero nada no quiso y me tocó seguir sufriendo.

    Muy contenta con el tiempo que hice porque no me lo esperaba. Las piernas siguen con las molestias de siempre pero son llevaderas.

    Me llevé cuatro trofeos para casa, dos míos (2ª general y 1ª veterana A) y dos de mis hijos que quedaron segundos en cadetes y juvenil. Luego les haré un hueco aunque son bastante grandes, ah y una botellilta de aceite del fresco y bueno que hay por aquí.

    45'38 - 9,92 km - 4'36
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  7. #6107
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    Yo te doy la enhorabuena por haber podido llevar 4 trofeos tu sola y más si cabe sabiendo que eran bastante voluminosos Lo de la clasificación general y la carrera pues...en tu linea asi que poco hay que decirte

    Felicidades por la carrera y el tiempazo ademas del puestaz0

    PD: si quieres correr con tu hijo picale...dile que no es capaz a aguantarte la distancia entera...y que en los ultimos 500m los quieres fundir en el sprint...ya veras como por ganarte se queda toda la carrera contigo y te mete el hachazo a falta de 600m solo por joderte
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  8. #6108
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    Pero qué tía!!! Eres un crack!!!
    Enhorabuena y enhorabuena. A ti y a tus hijos.
    Y el mueble de trofeos tiene q estar ya sin huecos...

  9. #6109
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo te doy la enhorabuena por haber podido llevar 4 trofeos tu sola y más si cabe sabiendo que eran bastante voluminosos Lo de la clasificación general y la carrera pues...en tu linea asi que poco hay que decirte

    Felicidades por la carrera y el tiempazo ademas del puestaz0

    PD: si quieres correr con tu hijo picale...dile que no es capaz a aguantarte la distancia entera...y que en los ultimos 500m los quieres fundir en el sprint...ya veras como por ganarte se queda toda la carrera contigo y te mete el hachazo a falta de 600m solo por joderte
    Creo que aqui el futuro maratoniano tiene razón yo, si fuera tu, lo intentaría.
    Corredora entre lesiones

  10. #6110
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo te doy la enhorabuena por haber podido llevar 4 trofeos tu sola y más si cabe sabiendo que eran bastante voluminosos Lo de la clasificación general y la carrera pues...en tu linea asi que poco hay que decirte

    Felicidades por la carrera y el tiempazo ademas del puestaz0

    PD: si quieres correr con tu hijo picale...dile que no es capaz a aguantarte la distancia entera...y que en los ultimos 500m los quieres fundir en el sprint...ya veras como por ganarte se queda toda la carrera contigo y te mete el hachazo a falta de 600m solo por joderte
    Se lo plantearé en la próxima a ver. Gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Pero qué tía!!! Eres un crack!!!
    Enhorabuena y enhorabuena. A ti y a tus hijos.
    Y el mueble de trofeos tiene q estar ya sin huecos...
    Gracias, ya no es el mueble, son los muebles y ya no hay sitio. La colección comenzó hace más de 20 años sólo con los de mi marido, pero ya somos cuatro corriendo en casa....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Creo que aqui el futuro maratoniano tiene razón yo, si fuera tu, lo intentaría.
    Se intentaré
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  11. #6111
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    Buenos entrenos y trofeos! Un día molaría que hicieras una galería de tus trofeos... casi podrías poner un museo y cobrar entrada

  12. #6112
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    Veo que nada cambia, pack de trofeos por fin de semana



    Y nos has dejado a medias, a cuanto fue tu hijo de media ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #6113
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Buenos entrenos y trofeos! Un día molaría que hicieras una galería de tus trofeos... casi podrías poner un museo y cobrar entrada
    Casi lo tengo ya!!! tengo todo el sótano lleno de estanterías en las que están todos los trofeos. No suelo ponerlos por otro sítio de la casa, sólo ahí, pero ya no hay sitio.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Veo que nada cambia, pack de trofeos por fin de semana



    Y nos has dejado a medias, a cuanto fue tu hijo de media ?
    Ya hasta el 2 de julio no haré otra carrera aunque la escuela todos los findes participa en alguna.

    Pues según la clasificación a mi hijo le salió de media a 4'17. Se le hizo un poco larga y como no traía a nadie detrás bajó el ritmo.

    - - - Updated - - -

    ACTUALIZANDO....

    Lunes 6 de junio

    A media tarde pilates y luego:

    20' + 10x1' r2' + 10'

    Los cambios de 1' tenía que hacerlos a 180 pasos y me salieron todos por encima, así es que mejor de lo que me esperaba porque creía que no iba a llegar. Mucho calor

    Calentamiento: 20'13 - 3,78 km - 5'21
    Cambios: entre 3'46 el más lento y 3'33 el más rápido.
    Enfriamiento: 10' - 1,70 km - 5'55
    Total: 59'36 - 11,42 km - 5'17

    - - - Updated - - -

    Martes 7 de junio

    Una hora de bodypump

    Miéroles 8 de junio

    Una hora de pilates y luego quedé con el grupo para salir pero fue fatal, muchísimo calor y fuimos más que corriendo arrastrándonos.

    57'43 - 10,14 km - 5'42

    Jueves 9 de junio

    Pilates

    20' + 8x200m r-200m + 10'

    Calentamiento: 19'14 - 3,48 km - 5'31
    Series entre 3'46 y 3'28
    Enfriamiento: 10'07 - 1,70 km - 5'58
    Total: 44'59 - 8,38 km - 5'22

    Mucho calor, estoy deseando que les den a los niños las vacaciones para poder salir al amanecer.

    - - - Updated - - -

    Viernes 10 de junio

    Una hora de bodypump

    Domingo 12 de junio

    Quedé con las amigas del otro club para trotar por el otro canal y así mientras íbamos viendo a los que estaban disputando el duatlon. Fuimos tranquilas porque venían chicas que corren más despacio y así íbamos todas juntas. Llevaba tiempo sin salir con ellas y nos pusimos al día porque no paramos de charlar.

    1h 12'36 - 12,71 km - 5'43
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #6114
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    Lunes 13 de junio

    Una hora de pilates y como hizo mucho calor no fuí a la pista con los niños y salí más tarde pero con una calor insoportable. Los cambios algo más lentos que en pista porque casi todos los hice a la vuelta y daba el viento de cara.

    20'+10x1' r2' + 10'

    Calentamiento: 20'10 - 3,84 km - 5'15
    Cambios entre 4'11 y 3'51
    Enfriamiento: 11'07 - 1,97 km - 5'40
    Total: 1h 01'17 - 11,55 km - 5'18

    Martes 14 de junio

    Tenía reunión en el cole así es que sólo me dió tiempo a una hora de bodypum.

    Miércoles 15 de junio

    A media tarde pilates y luego salí con el grupo. Como los días estuvieron algo más frescos se corrió mejor.

    58'13 - 11,01 km - 5'17

    Viernes 17 de junio

    20' + 8x200 r200 + 10'

    Calentamiento: 20'32 - 3,79 km - 5'25
    Series entre 4'17 y 3'49
    Enfriamiento: 11'52 - 2,16 km - 5'29
    Total: 48'48 - 9,16 km - 5'20

    Ya he dejado el gym hasta septiembre por lo que procuraré hacer algo en casa. Mientras estuve estirando hice brazos, abdominales y lumbares. Los días que no corra meteré también piernas, a ver si consigo llevar una rutina este verano.

    Domingo 19 de junio

    Salí temprano para hacer una hora porque el cuerpo últimamente no está para más trotes.

    1h 01'14 - 11,43 km - 5'21
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  15. #6115
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    No paras!!
    Entrenos estupendos!!

  16. #6116
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    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    No paras!!
    Entrenos estupendos!!
    Son un poco aburridos porque siempre es más o menos lo mismo, pero es lo que hay. Gracias.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  17. #6117
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    Lunes 20 de junio

    20' + 10x1' rec. 1' + 10'

    No me di cuenta que la recuperación era de 1' y como la semana anterior fue de 2' eso es lo que hice porque era el entreno que tenía en el reloj. Me di cuenta después de hacerlo.

    Calentamiento: 20'39 - 3,97 km - 5'12
    Cambios entre 3'56 y 3'46
    Enfriamiento: 4'40 - 0,8 km - 5'48
    Total: 54'46 - 10,62 km - 5'12

    Luego media hora de fortalecimiento

    Miércoles 22 de junio

    Pilates en casa. Me he bajado de internet varios vídeos y procuraré hacerlos varios días a la semana.

    Jueves 23 de junio

    Como ya están los niños de vacaciones toca madrugar para dejar el entreno hecho por la mañana y la tarde toda de piscina y charla.

    58'28 - 11,25 km - 5'12

    Viernes 24 de junio

    No salí por la mañana porque me acosté tarde y no era cosa de dormir sólo 2 horas. Bastante viento, pero si hizo lo que se pudo. No me gusta hacer series cortas por el canal, prefiero la pista.

    20' + 4x200 rec. 200 + 3x400 rec. 400 + 4x200 rec. 200 + 5'

    Creí que se me iba a hacer largo pero no, estuvo bien.

    Calentamiento: 20' - 3,90 km - 5'09
    200: 3'57, 4'09, 3'56, 4'04
    400: 4'01, 4'09, 4'09
    200: 3'42, 3'59, 3'55, 3'45
    Enfriamiento: 9'48 - 1,81 km - 5'26
    Total: 57'28 - 11,30 km -5'08

    - - - Updated - - -

    Domingo 26 de junio

    Me levanté temprano y ya hacía calor así es que en cuanto saqué al perro me puse en marcha. Llevaba tiempo sin pasar de la hora y que rápido se acostumbra uno a poco, porque costó.

    1h 11'17 - 13,46 km - 5'18

    Lunes 27 de junio

    Tenía pensado hacer el entreno del lunes anterior, pero me encontré con una compi del otro club y por no dejarla sola hemos ido todo el rato juntas y de charla, ya lo haré el miércoles.

    56'11 - 10,31 km - 5'27
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #6118
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    Estas que te sales, no fallas uno

    Luego claro llegan los resultados, si cuando se da el cayo, se da el cayo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #6119
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Estas que te sales, no fallas uno

    Luego claro llegan los resultados, si cuando se da el cayo, se da el cayo
    Es que el cuerpo se acostumbra al ejercicio y si no hago nada estoy de mal humor todo el día.

    - - - Updated - - -

    Martes 28 de junio

    Como me he propuesto hacer gym este verano, tocó madrugón para dejarlo hecho por la mañana, porque por la tarde estoy en la piscina y llego tarde a casa y ya no son horas.

    45' de fortalecimiento en general.

    Miércoles 29 de junio

    20' + 10x1' rec. 1' + 10'

    Hoy sí he hecho la recuperación bien, no como la semana pasada. El calentamiento y enfriamiento lo he hecho con las compis del otro club que los veranos salimos juntas y los cambios solas porque ellas no han querido.

    Calentamiento: 21'21 - 3,68 km - 5'49
    Cambios entre 4'09 y 3'45 y todos a 180 PPM
    Enfriamiento: 18'16 - 3,29 km - 5'33
    Total: 59'03 - 11,03 km - 5'24
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  20. #6120
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    Diosss como te odio! Eres tan metodica y tienes taaaanta fuerza de voluntad...ahora te has propuesto hacer gym y VAS no como otros

    Veo que sigues haciendo esos cambios fijandote en la cadencia y haciendo 180pasos por minuto...yo por más que lo intente no fui capaz a tener una constancia en eso estoy seguro que en un futuro va a darte un salto de calidad

    A seguir asi!
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    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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