Atletismo

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Diario de Donna

  1. #681
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Donna, si riete riete,

  2. #682
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    Cualquiera se mete con Donna

  3. #683
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    Domingo 19 de febrero. SEMANA 5/14. SEMANA 5: 64,6 KM

    Mañana estupenda para correr y con ganas después del descanso del sábado.

    D -> Larga 1H20 (R1) + 30' (R2) + 5' (R1) = [1h55]

    1h 20´ - Vel. Med. 5´44 - 142 PPM - 13,97 km
    30´ - Vel. Med. 4´50 - 158 PPM - 6,21 km
    5´ - Vel. Med. 5´29 - 153 PPM - 0,912 km

    Total km: 21,09

    Hoy descanso y masaje de descarga y las piernas otra vez listas para hacer más kílómetros.

    DOMINGO 19/02/2012 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  4. #684
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    Esa es la clave de esto Donna, que cuando acabes un entreno tengas ganas de hacer el siguiente

    Por cierto, pedazo de entreno
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #685
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Domingo 19 de febrero. SEMANA 5/14. SEMANA 5: 64,6 KM

    Mañana estupenda para correr y con ganas después del descanso del sábado.

    D -> Larga 1H20 (R1) + 30' (R2) + 5' (R1) = [1h55]

    1h 20´ - Vel. Med. 5´44 - 142 PPM - 13,97 km
    30´ - Vel. Med. 4´50 - 158 PPM - 6,21 km
    5´ - Vel. Med. 5´29 - 153 PPM - 0,912 km

    Total km: 21,09

    Hoy descanso y masaje de descarga y las piernas otra vez listas para hacer más kílómetros.

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    Vas muy bien!!!!! y encima si cuidas las patas cuando estas las necesite..de lujo, sigue asi.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  6. #686
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Vas muy bien!!!!! y encima si cuidas las patas cuando estas las necesite..de lujo, sigue asi.
    Gracias Jesús, la verdad es que me encuentro fenomenal, espero seguir así
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  7. #687
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Esa es la clave de esto Donna, que cuando acabes un entreno tengas ganas de hacer el siguiente

    Por cierto, pedazo de entreno
    Muchas gracias Lenon, espero seguir así lo que queda de plan, saludos.
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  8. #688
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    ¡Qué bien vas Donna! tu preparación de mapoma es para ir copiándola...es de libro.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  9. #689
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¡Qué bien vas Donna! tu preparación de mapoma es para ir copiándola...es de libro.
    Gracias, pero y tú qué? no me digas que tu progresión te la esperabas eh?
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  10. #690
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    Vas de lujo compañero

    No te para nada, ni la garganta, ni el catarro... Además, con cabeza, cuidando descansos y descargas...
    Si digo yo que este diario está la mar de entretenido

  11. #691
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    Donna sigue sin bajar el pistón, da gusto pasar a ver los entrenos, no quiero ni pensar el cronicazo del carrerón que se va a hacer

  12. #692
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Domingo 19 de febrero. SEMANA 5/14. SEMANA 5: 64,6 KM

    Mañana estupenda para correr y con ganas después del descanso del sábado.

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    1h 20´ - Vel. Med. 5´44 - 142 PPM - 13,97 km
    30´ - Vel. Med. 4´50 - 158 PPM - 6,21 km
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    Estás muy pero que muy fuerte Donna.

  13. #693
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    Gracias a todos, pero no creo que me arriesgue a hacer una marca ni nada, sólo quiero terminarla y sin tener luego muchas consecuencias. Cuando la corra y si la hago bien y me gusta, pues ya veremos en la próxima que pasa.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #694
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Gracias a todos, pero no creo que me arriesgue a hacer una marca ni nada, sólo quiero terminarla y sin tener luego muchas consecuencias. Cuando la corra y si la hago bien y me gusta, pues ya veremos en la próxima que pasa.
    EsA es la actitud..asi te quitaras presion.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  15. #695
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Domingo 19 de febrero. SEMANA 5/14. SEMANA 5: 64,6 KM

    Mañana estupenda para correr y con ganas después del descanso del sábado.

    D -> Larga 1H20 (R1) + 30' (R2) + 5' (R1) = [1h55]

    1h 20´ - Vel. Med. 5´44 - 142 PPM - 13,97 km
    30´ - Vel. Med. 4´50 - 158 PPM - 6,21 km
    5´ - Vel. Med. 5´29 - 153 PPM - 0,912 km

    Total km: 21,09

    Hoy descanso y masaje de descarga y las piernas otra vez listas para hacer más kílómetros.

    DOMINGO 19/02/2012 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    Una media entrenando,y con tramos a muy buen ritmo, a cada entreno así tienes más garantías de acabar MAPOMA entera

  16. #696
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    Buena tirada dominical! veo que no dejas de sumar kilometros, animo vas genial!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  17. #697
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Gracias a todos, pero no creo que me arriesgue a hacer una marca ni nada, sólo quiero terminarla y sin tener luego muchas consecuencias. Cuando la corra y si la hago bien y me gusta, pues ya veremos en la próxima que pasa.

    vaya entrenos q. llevas, vas genial!!!

    pues yo te diria q. si q. estás para hacer marca pero si fueras a un maraton llano, en el mapoma es demasiado arriesgado ya q, la ultima parte es la mas dura....

    mi humilde consejo, sal muy prudente en la primera mitad y conforme avances los kms. si te ves bien puedes ir apretando al final, pero insisto el mapoma tiene su dureza....lo peor de un maraton son los ultimos kms. y en este añadimos el plus del perfil.

  18. #698
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
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    30´ - Vel. Med. 4´50 - 158 PPM - 6,21 km
    5´ - Vel. Med. 5´29 - 153 PPM - 0,912 km

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    De libro!!

    Muy muy controladito... como debe ser! 30' a 4'50"/km??? ... pa vernos matao!

  19. #699
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Gracias a todos, pero no creo que me arriesgue a hacer una marca ni nada, sólo quiero terminarla y sin tener luego muchas consecuencias. Cuando la corra y si la hago bien y me gusta, pues ya veremos en la próxima que pasa.
    Con el Mapoma creo que es lo mas inteligente. +1000

  20. #700
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    Gracias chicos, pero es que MAPOMA para debutar es un poco arriesgado, por eso no quiero arriesgar, además tngo muchos compañeros que la han hecho y es lo que me aconsejan. Mi marido ya me lo dijo que es la más dura, pero pa dura yo
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