Atletismo

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Diario de Donna

  1. #741
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    Yo no conozco truco para beber si o si. Las tiradas largas las hago por sitios en donde haya alguna fuente y a partir de que acaba el invierno llevo una botella pequeña pero solo bebo si lo necesito de verdad y más bien de menos que demás. No me viene bien beber demás ni echarme agua por encima. En la media maratón cojo agua en todos los puestos pero solo bebo un trago.

  2. #742
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    ¿Esos churros no serán dóping?
    Buena idea esa de probar a beber en carrera porque en Madrid en abril puede hacer calor y te hará falta
    Espero acostumbrarme al agua, gracias.
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  3. #743
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Donna, no paras eh, que bien

    ¿ Podías contarnos como vas llevando el plan Tintin? ¿ Demasiada caña? ¿ Muy cansada? Que sepas que te sigo muy de cerca eh
    La verdad que me gusta este plan aunque no me salgan todos los entrenamientos como tienen que salir, pero estoy muy contenta y aunque los ritmos no me salgan algunos días, creo que km estoy haciendo bastantes.
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  4. #744
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ya te digo, la Donna es una leona que no tiene fin, quitando ese flato que le dió el domingo va de lujo, pero luego la cagastes con esa comilona, jajaja. bueno, lo vuelves a quemar en otra tirada.
    Paco no todo va a ser correr, también hay que disfrutar y la verdad que yo no llevo una dieta muy estricta, sólo suelo cuidarme entre semana pero los fines me paso.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Te has quedado un pelin corta en el R2 pero si te ha dado flato no hay nada más que hablar, intenta beber con pequeños sorbos y repartir la ingesta. Es decir, empezar a beber antes de tener sed aunque no tengas ganas.

    Otra tiradita larga la vote que es lo importante.
    Suelo beber cada 30´sólo un sorbo para no tener molestias, pero tengo que acostumbrarme. Con los ritmos no controlo bien, pero es que yo nunca he hecho series ni he tenido en cuenta las pulsaciones. Yo sólo hacía cambios de ritmo pero sin controlar la velocidad ni pulsaciones. Tendré que acostumbrarme.
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  5. #745
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Yo no conozco truco para beber si o si. Las tiradas largas las hago por sitios en donde haya alguna fuente y a partir de que acaba el invierno llevo una botella pequeña pero solo bebo si lo necesito de verdad y más bien de menos que demás. No me viene bien beber demás ni echarme agua por encima. En la media maratón cojo agua en todos los puestos pero solo bebo un trago.
    Yo nunca bebo agua en las carreras, pero porque las suelo hacer todas en otoño e invierno, en primavera y verano siempre bajo el ritmo de entrenamientos y sólo troto algunos días a la semana para mantenerme, porque con la alergia y el asma no puedo hacer más. Saludos
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  6. #746
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    Martes 28 de febrero. SEMANA 7/14. YA VOY POR LA MITAD

    Hoy día relajado porque las bicis se han hecho dueñas del canal. Todos los años el día de Andalucía hay una marcha en bici y hacen el recorrido que nosotros hacemos siempre, por lo que hemos tenido que volver por el otro lado. Hemos ido muy relajados viendo a toda la gente y también venían con nosotras unos compis de nuestro club que fueron al maratón de Sevilla y hemos ido todo el rato charlando de la carrera.

    M -> Fácil (R1) 1H15 + 5 X 100

    1h 16´16 - Vel. Med. 5´51 - 143/168 - 13,02 km

    5 x 100 metros - 147/154 - 1km

    Total km de hoy 14,02

    Mañana día de series!!!! a ver como van, mañana os cuento

    MARTES 28/02/2012 75´R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    MARTES 28/02/2012 5X100M by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  7. #747
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    Como diria el Deivid Fistrenjod, hoy has tenido Potaje suavesito...

    Hoy el entreno seguro que me va a gustar 30R1 3x10'R3 20R1, eso si una pecha km.

  8. #748
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    Deseando ver esas series de 10´, cosas guapa guapa

  9. #749
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    Cuando veo lo constante que eres y lo "al pie de la letra" sigues el plan me digo: "Va a bordar ese Mapoma". De veras que eres un ejemplo
    Corredora entre lesiones

  10. #750
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    Lo tienes todo controlado. Esperemos que sigas con tu plan sin problemas y te salga un maratón redondo.

  11. #751
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Como diria el Deivid Fistrenjod, hoy has tenido Potaje suavesito...

    Hoy el entreno seguro que me va a gustar 30R1 3x10'R3 20R1, eso si una pecha km.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Deseando ver esas series de 10´, cosas guapa guapa
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Cuando veo lo constante que eres y lo "al pie de la letra" sigues el plan me digo: "Va a bordar ese Mapoma". De veras que eres un ejemplo
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Lo tienes todo controlado. Esperemos que sigas con tu plan sin problemas y te salga un maratón redondo.
    Espero que por lo menos terminarlo bien.
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  12. #752
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Como diria el Deivid Fistrenjod, hoy has tenido Potaje suavesito...

    Hoy el entreno seguro que me va a gustar 30R1 3x10'R3 20R1, eso si una pecha km.
    Hoy me voy a hartar, menos mal que lo voy a hacer acompañada aunque mi compi dice que todo no lo hará porque es mucho. y tú vas a poder hacerlas?

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Deseando ver esas series de 10´, cosas guapa guapa
    Espero poder hacer bien, si no luego me reñís eh?

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Cuando veo lo constante que eres y lo "al pie de la letra" sigues el plan me digo: "Va a bordar ese Mapoma". De veras que eres un ejemplo
    Yo es que soy mu cuadriculá y las cosas me gustan hacerlas como se tienen que hacer, si no no las hago, maniosa que es una.
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  13. #753
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Yo es que soy mu cuadriculá y las cosas me gustan hacerlas como se tienen que hacer, si no no las hago, maniosa que es una.
    La experiencia me dice que siendo así se llega lejos. A tí te va a llevar a la meta en el Mapoma.
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  14. #754
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    tal el plan? ah, veo que toca hoy series. Animo con ellas, ya vere como te salen!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  15. #755
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    Aunque sea con los muñones. Los miercoles son sagrados.


    Estoy casi bien, y aunque no lo haga a tope, si que lo voy a hacer.

  16. #756
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    Sin disciplina no se consigue nada.

  17. #757
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Espero que por lo menos terminarlo bien.
    Eso de sobra! Con toda la experiencia que tienes en media maratón y con la preparación que estás llevando,no debería ser ningún problema

  18. #758
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    Miércoles 29 de febrero. SEMANA 7/14

    Hoy me ha costado bastante, no se si es por el síndrome pre-regla o por el calor. Pero por lo menos hechas están. El descanso de la 3ª serie lo he hecho andando porque ya no podía más y el último minuto de los 20´del final también.

    X -> 30' (R1) + 3 X 10'(R3) r1' trote + 20' (R1)

    30´- 5´37 - 143 PPM - 5,34 km

    1º - 4´45 - 161 PPM - 2,10 km
    2º - 4´47 - 161 PPM - 2,09 km
    3º - 4,39 - 162 PPM - 2,15 km

    20´- 5´50 - 143 PPM - 3,43 km

    Total km de hoy 15,52

    MIÉRCOLES 29/02/2012 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  19. #759
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    Al final si has podido, y las has hecho muy bien.

    Hoy era un dia jodidillo, ala pa la saca.

  20. #760
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    Bueno bueno, ya nos quejamos por el calor? venga, vamos, que vas de lujo

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