Atletismo

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Diario de Donna

  1. #1641
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    Oct 2011
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    Domingo 21 de octubre

    Hoy tiradita larga, empezamos muy despacito con un grupo de chicos del club. _A mí me agobía ir con mucha gente alrededor, por lo que me pongo al lado de ellos en vez de ir detrás. Cuando ven que mi compañera y yo empezamos a tirar empezaron ellos también a tirar, pero no puedieron dejarnos atrás, por lo que hemos hecho unos cuantos de km más ligeros, pero acabé cansada y no he hecho los 20´a 4´30 que tendría que haber hecho a la vuelta. Por lo menos han sido 90´y sin molestias.

    1h 31´33 - 16,75 km - media km 5´28 - 148/170

    KM SEMANALES: 44,07

    DOMINGO 21/10/2012 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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  2. #1642
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    90´y sin molestias, eso es un buen entreno Donna

  3. #1643
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    90´y sin molestias, eso es un buen entreno Donna
    muy buena pinta esos 90'...
    me hace gracia ese agobio de correr con mucha gente

    estamos gente pá tó. como siempre entreno sólo, para mi, cuando entreno con alguien me parece una delicia

  4. #1644
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    90´y sin molestias, eso es un buen entreno Donna
    Gracias JL

    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    muy buena pinta esos 90'...
    me hace gracia ese agobio de correr con mucha gente

    estamos gente pá tó. como siempre entreno sólo, para mi, cuando entreno con alguien me parece una delicia
    Pues yo no puedo llevar a nadie delante, al lado todos los que quieras. En las carreras los paso mal cuando hay mucha gente.
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  5. #1645
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    Lunes 22 de octubre

    Pensaba hacer una hora de fortalecimiento pero lo cambié por otro entreno que me gusta menos, menos mal que lo hago sólo dos veces al año. Cambio de ropa en los armarios!!!! tres horas que me he tirao subiendo y bajando cajas, abriendo y cerrando cajones, etc. Acabé más cansada que si hubiera hecho la gimnasia y encima con molestias en el hombro.

    Martes 23 de octubre

    Hoy he hecho los cambios porque tenía ganas y mañana creo que voy a salir con mi compi y ella no los hace y ya que quedamos no va a ser cosa de ir cada una a su ritmo. Nada de molestias en el hombro y eso que llevo todo el día con dolor. He pasado un poco de calor, pero ya está hecho.

    10´+ cambios 6,5,4,3,2,1´recup. mismo tiempo + 10´

    10´calentamiento - 1,91 km - media km 5´14 - 138

    Cambios: 6´- 4´27 - 1,35 km - 156
    5´- 4´21 - 1,15 km - 159
    4´- 4´17 - 935 m - 161
    3´- 4´12 - 713 m - 161
    2´- 4´06 - 488 m - 161
    1´- 3´37 - 276 m - 158

    6´20 enfriamiento - 1,20 km - media km 5´16 - 148

    CAMBIOS 6,5,4,3,2,1�RECUP. MISMO TIEMPO by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    He llegao con la lengua fuera, me he dao un lavaito rápido y me he cambiao de ropa y me he ido a pilates. He llegao roja como un tomate a la clase, pero poco a poco se me ha ido pasando. Día completito y estoy muy cansada por lo que me voy ya a la cama.
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  6. #1646
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Lunes 22 de octubre

    Pensaba hacer una hora de fortalecimiento pero lo cambié por otro entreno que me gusta menos, menos mal que lo hago sólo dos veces al año. Cambio de ropa en los armarios!!!! tres horas que me he tirao subiendo y bajando cajas, abriendo y cerrando cajones, etc. Acabé más cansada que si hubiera hecho la gimnasia y encima con molestias en el hombro.

    Martes 23 de octubre

    Hoy he hecho los cambios porque tenía ganas y mañana creo que voy a salir con mi compi y ella no los hace y ya que quedamos no va a ser cosa de ir cada una a su ritmo. Nada de molestias en el hombro y eso que llevo todo el día con dolor. He pasado un poco de calor, pero ya está hecho.

    10´+ cambios 6,5,4,3,2,1´recup. mismo tiempo + 10´

    10´calentamiento - 1,91 km - media km 5´14 - 138

    Cambios: 6´- 4´27 - 1,35 km - 156
    5´- 4´21 - 1,15 km - 159
    4´- 4´17 - 935 m - 161
    3´- 4´12 - 713 m - 161
    2´- 4´06 - 488 m - 161
    1´- 3´37 - 276 m - 158

    6´20 enfriamiento - 1,20 km - media km 5´16 - 148

    CAMBIOS 6,5,4,3,2,1�RECUP. MISMO TIEMPO by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    He llegao con la lengua fuera, me he dao un lavaito rápido y me he cambiao de ropa y me he ido a pilates. He llegao roja como un tomate a la clase, pero poco a poco se me ha ido pasando. Día completito y estoy muy cansada por lo que me voy ya a la cama.
    Estás que no paras! Si sumas todas las horas de gimnasia y pilates,te sale un volumen semanal muy bueno

  7. #1647
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Os dan mucha tralla en pilare?
    Lo digo por que yo salgo como si no hiciera mucho esfuerzo

    Solo noto como si estuviera estirando durante una hora

  8. #1648
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    Ese progresivo está tela de guapo, lo haces pero que muy bien eh Creo que algún día también lo haré, te lo copiaré con tu permiso

  9. #1649
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Estás que no paras! Si sumas todas las horas de gimnasia y pilates,te sale un volumen semanal muy bueno
    Espero seguir así cuando empiece con el plan para maratón, a ver si no acabo muy cansada.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Os dan mucha tralla en pilare?
    Lo digo por que yo salgo como si no hiciera mucho esfuerzo

    Solo noto como si estuviera estirando durante una hora
    Para mí no es duro, me pasa como a tí que lo que más noto son los estiramientos porque lo que hacemos de fortalecimiento es menos de lo que yo suelo hacer. Pero me gusta y me noto la espalda más relajada. Lo que pasa que ayer terminé un poco cansada de los cambios y luego la clase que aunque sea suave algo se hace, pero terminé muy relajada.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ese progresivo está tela de guapo, lo haces pero que muy bien eh Creo que algún día también lo haré, te lo copiaré con tu permiso
    Sin permiso, hoy se me ha hecho un poco pesaillo en los descansos, creo que ya estoy preparada para reducir el tiempo, la semana que viene probaré a descansar menos a ver lo que me dice mi entrenador.
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  10. #1650
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ese progresivo está tela de guapo, lo haces pero que muy bien eh Creo que algún día también lo haré, te lo copiaré con tu permiso
    Tú mismo JL,
    tú prueba a copiar un entreno de DONNA y verás como haces el ridiculo



    la DONNA es musho toro.. para compararse

  11. #1651
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    Aug 2012
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    Voy a estudiarme tu progresivo, que nunca he hecho ninguno y ya toca... Bajaré unos dos minutos por tramo y ya está
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  12. #1652
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Sin permiso, hoy se me ha hecho un poco pesaillo en los descansos, creo que ya estoy preparada para reducir el tiempo, la semana que viene probaré a descansar menos a ver lo que me dice mi entrenador.
    menos mal que te he pedido permiso y he leido lo de los descansos, así me parecía a mi un poco duro de mas

  13. #1653
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    Tú mismo JL,
    tú prueba a copiar un entreno de DONNA y verás como haces el ridiculo



    la DONNA es musho toro.. para compararse
    Ya te digo, está fuerte fuerte la joía, pero bueno, que yo no me quiero comparar, yo solo quiero copiar su entreno eh

  14. #1654
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    Tú mismo JL,
    tú prueba a copiar un entreno de DONNA y verás como haces el ridiculo



    la DONNA es musho toro.. para compararse
    EXAGERAO!!!!


    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Voy a estudiarme tu progresivo, que nunca he hecho ninguno y ya toca... Bajaré unos dos minutos por tramo y ya está
    Siempre habrá una primera vez!!!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    menos mal que te he pedido permiso y he leido lo de los descansos, así me parecía a mi un poco duro de mas
    Qué quieres que los haga todos sin descansar? pues menos mal que te has dao cuenta, que si no habría que verte como los acabas, jajaja
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  15. #1655
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya te digo, está fuerte fuerte la joía, pero bueno, que yo no me quiero comparar, yo solo quiero copiar su entreno eh
    Qué no es una cosa del otro mundo, que cualquiera que tenga un poquito de forma los puede hacer y tú con el plan que has hecho pa el 10000 estás que te sales, claro está primero recupérate del pie.
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  16. #1656
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    Oct 2011
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    Ayer me trajo me marido/entrenador del decarton un libro sobre planes de entreno para maratón y otros consejos, no me acuerdo quien es el autor ni del título en concreto, a ver si luego le doy un vistazo y os comento si hay algo interesante.
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  17. #1657
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    Ese progresivo tiene una pinta...me lo pido.

  18. #1658
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ayer me trajo me marido/entrenador del decarton un libro sobre planes de entreno para maratón y otros consejos, no me acuerdo quien es el autor ni del título en concreto, a ver si luego le doy un vistazo y os comento si hay algo interesante.
    Sería de agradecer, gracias

  19. #1659
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Donna, este progresivo está perfecto. Ya lo he comentado en alguna ocasión que cuando yo hago este entreno lo comienzo como muy gallito pero al terminarlo ya se me han acabado "las tonterías".

  20. #1660
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    Aug 2012
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    EXAGERAO!!!!
    Siempre habrá una primera vez!!!
    Y según miCoach será mañana, por eso lo digo
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

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